Үндсэн зарчим, дүрэм, манжингийн хоолны дэглэмээс гарах. Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс, 3 ба 7 хоногийн хоолны дэглэм. Жин алдалтын талаархи тойм, үр дүн.
Хүрэн манжин хоолны дэглэм нь моно хоолны дэглэм бөгөөд маш их манжин идэж, биеийн жинээсээ хамааран 5-10 кг жин хасахад тусалдаг. Эрүүл мэнд сайтай, витамин, микроэлемент, уураг, өөх тосны дутагдалд ороогүй хүмүүст тохиромжтой.
Улаан манжингийн хоолны дэглэмийн онцлог
Beetroot бол жин, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгох, хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг оновчтой бүтээгдэхүүн юм. Beetroot хоолны дэглэм нь цөөн хэдэн фунтыг хасаад зогсохгүй дахин орохоос урьдчилан сэргийлэх болно.
Түргэн турах нууц байдаггүй: бүтээгдэхүүнийг 3-7 хоногийн турш өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд хэрэглэдэг бөгөөд үүний дараа олж авсан үр дүнг нь эдэлдэг. Хоолны дэглэмийн үед хангалттай хэмжээний ус уухыг зөвлөж байна. Бүтээгдэхүүнийг өөрөө чанасан, шатаасан, түүхий хэлбэрээр, бусад зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнтэй хамт идэж болно. Ургамлын орой (манжингийн боть) ба үндэс (жимс нь өөрөө) хоёуланг нь ашигладаг.
Beetroot нь нарийн бүтэцтэй бөгөөд арьс, үс, хумс, дотоод эрхтний хэвийн үйл ажиллагаанд тустай антоцианин, бетаин агуулдаг. 100 грамм нишингэ нь ойролцоогоор 40 ккал агуулдаг.
Бүтээгдэхүүн нь баялаг найрлагатай:
- В витамин: өөх эсийг исэлдүүлэх, цусны судаснуудтай холбоо тогтоохоос урьдчилан сэргийлэх, хортой өөхийг шатаах, арьс, үс, хумсны хавтангийн чанарыг сайжруулах.
- Турмерик: өөх шатаагч, хүчтэй антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй;
- Ашигт малтмал: жингээ хасах үйл явцыг хурдасгах, үнэ цэнэтэй В витамин үйлдвэрлэхэд оролцох шаардлагатай;
- Хүчил: гэдэсний ажлыг хэвийн болгох, биеийн жинг хэвийн болгоход шаардлагатай.
Жин алдах зориулалттай манжин хоолны дэглэм нь жингээ хурдан хэвийн болгох шаардлагатай хүмүүст зориулсан шууд сонголт юм. Олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй хэдий ч хоолны дэглэмийн хомсдол нь бие махбодид хортой бөгөөд стресс үүсгэдэг. Тиймээс бусад хүнсний бүтээгдэхүүний урт хугацааны хязгаарлалтаас татгалзах нь үнэ цэнэтэй хэвээр байна. Гэхдээ зохистой арга барилаар нишингэ нь жингээ хэвийн хэмжээнд хүргэхээс гадна биеийн ерөнхий үрэвслийг арилгахад тусалдаг. Энэ бол маш сайн тэжээллэг чанар, гайхалтай амттай бүтээгдэхүүн юм.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд манжингийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхдөө хоол тэжээлийн үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөх ёстой.
- Хориотой хоол хүнс: хоригт амьтны гаралтай өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүн, архи, чихэр, тамхи татдаг, хийжүүлсэн ундаа, шарсан, хэт давсалсан хоол орно.
- Ундны дэглэм: өдөрт хангалттай хэмжээний ус уух шаардлагатай (биеийн жингийн 30 мл * -ийн томъёогоор тооцоолох нь хамгийн тохиромжтой), цай, чихэрлэг бус жимсний ундаа, декоциний.
- Хэмнэлттэй хоол тэжээл ходоод, элэг, цөсний хүүдийн ачааллыг бууруулахын тулд чанасан, уураар жигнэсэн эсвэл гурилан хоолонд давуу эрх олгодог;
- Зорилтот бүтээгдэхүүн: ийм хоолны дэглэмийн гол зорилтот бүтээгдэхүүн бол нишингэ бөгөөд үүнээс гадна бусад хүнсний ногоо хэрэглэхийг зөвшөөрдөг - өдөрт 1.5 кг хүртэл.
Өлссөн үедээ л идэх хэрэгтэй, ойр ойрхон зууш идэх, хазахаас татгалзах хэрэгтэй. Түүнчлэн хэт их идэж, хориотой хоол хүнс хэрэглэж болохгүй. Үүнийг хөнгөвчлөхийн тулд та хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх боломжтой бөгөөд үүнд та хоолны хэмжээ, үйлчлэх хэмжээ, ууж буй шингэний хэмжээг оруулна.
Хоолны дэглэм барихаас өмнө эсрэг заалт, хязгаарлалтын жагсаалттай танилцах нь чухал юм. Жишээлбэл, ийм хоол нь жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд, мөн өндөр насны хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Манжинд элсэн чихэр их байдаг тул ходоод, бөөрний өвчтэй хүмүүс, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс эрсдэлд ордог. Тэд зөвхөн туршлагатай, мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөмжийн дагуу хоолны дэглэмийг сонгож, хоол тэжээлийн туршилт хийхээс татгалзах ёстой.
Хоол тэжээлийн хомсдолоос болж хоолны дэглэмийг 1 долоо хоногоос илүү хугацаанд дагаж мөрдөх ёсгүй. Тэвчээртэй байвал та манжингийн хоолны дэглэмийг жилд 1-2 удаа дагаж мөрдөхөөс гадна манжингийн шүүсээр мацаг барих боломжтой. Бусад хүмүүсийн манжингийн хоолны дэглэмийн үр дүн, санал хүсэлт дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхээс гадна ийм хатуу хоолны дэглэмийн талаар өөрийн бие махбодийн болон сэтгэл зүйн байдлыг үнэлэх нь чухал юм.
Улаан манжингийн хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс
Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг зөвшөөрөгдсөн хоолонд үндэслэж болно. Манжингаас гадна та дараахь хүнсний бүтээгдэхүүнийг цэсэнд үлдээж болно.
- улирлын чанартай ногоо, ургамал;
- туранхай шувуу;
- загас, далайн хоол;
- будаа, овъёосны гурил;
- Сагаган, квиноа;
- самар;
- чихэргүй жимс, жимсгэнэ;
- оливын тос;
- улаан буудайн талх;
- Ногоон цай;
- ургамал, жимс, жимсгэний декоциний;
- ус
Та шинэхэн ногоо, гурилан эсвэл чанасан тахианы булан, самар, үр, ургамал нэмж манжин шөл, салат хийж болно. Оливийн тос, нимбэгний шүүсийг боолт болгон ашигладаг. Бага хэмжээний давс, чинжүүг хоол хүнсэнд нэмж болох боловч ямар ч амтлагчийн хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.
Beetroot хоолны дэглэмийн жорыг ийм хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөггүй хүмүүс ч эрэлттэй байдаг. Манжингийн шүүс хэрэглэх нь маш ашигтай байдаг. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд 1 жижиг манжин, лууван, чихэргүй алим эсвэл том жүрж хэрэгтэй болно. Бүх бүтээгдэхүүнийг шүүс шахагчаар дамжуулдаг. Үр шүүсийг өдөрт хоёр удаа хоолны өмнө хагас цагийн өмнө ууна. Та манжингаа хан боргоцой, улирлын чанартай жимс, селөдерейтэй туршиж, хольж болно.
Мөн манжинг илчлэг багатай витамин салат хийхэд ашигладаг. Бүтээгдэхүүнийг лууван, алим, цагаан гаа, шинэ ургамалтай хослуулж болно. Боолт болгон оливын тос, нимбэгний шүүс, бальзамын цуу эсвэл бага хэмжээний исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.
Манжингийн салатны энэ хувилбар маш их алдартай байдаг: жимс нь зөөлөн, хөргөж, том ширхэгтэй сараалжтай болтол нь чанах ёстой. Шарсан жижиглэсэн самар, манжинд 1-2 хумс сармис нэмээд амтлаарай. Давс, чинжүү, оливын тосоор амтлаарай. Дээрээс нь та салатыг viburnum эсвэл анар жимс, шинэ ургамлаар чимэглэж болно.
Beetroot шөл хийхийн тулд танд шинэхэн нишингэ, сонгино, лууван, ургамал, булан навч, давс, чинжүү хэрэгтэй болно. Бүх бүтээгдэхүүнийг жижиглэн хэрчиж, дараах дарааллаар чанаж болгосон хүртэл буцалгана: сонгино, лууван, чинжүү, төгсгөлд манжин. Шинэхэн ургамлаар үйлчилнэ. Сонголтоор бол шөлийг тахианы шөл дээр чанаж, үр тарианы гурилаар үйлчилж болно. Хүйтэн байсан ч амтаа алддаггүй. Та түүнд бага зэрэг цөцгий нэмж болно. Ийм сайхан хоолыг үдийн хоолонд хэрэглэхдээ оройн илчлэгийн хэмжээг аль болох багасгах хэрэгтэй бөгөөд аяга ус эсвэл кефирээр хязгаарлаарай.
Улаан манжингийн хоолны дэглэмд хориглогдсон хоол хүнс
Улаан манжингийн хоолны дэглэмийн үед хэт их өөх тос агуулсан хоол хүнс, тамхи татдаг мах, чихэр, энгийн нүүрс ус, чипс, жигнэмэг, бялуу, нарийн боов, амтат карбонатлаг ус, давстай, халуун ногоотой хоол хүнснээс татгалзахыг зөвлөж байна.
Чихэрлэг ундааг хоолны дэглэмээс хасдаг: кофе, элсэн чихэр, сироп ихтэй какао, какао. Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүний хэрэглээг ч хамгийн бага хэмжээнд байлгадаг.
Түргэн хоол, тав тухтай хоол, шарсан төмс, элсэн чихэр, цөцгийн тос, лаазалсан хоол бүхий өөх тос бүхий соусаас татгалзах шаардлагатай байна.
Beetroot хоолны дэглэмийн цэс
Хоолны дэглэм нь хатуу бөгөөд хэмнэлттэй байдаг. Эхний тохиолдолд зөвхөн манжинд суурилсан аяга таваг, ундны усыг цэсэнд үлдээдэг. Бүтээгдэхүүн нь чанах, буцалгах, шарах, түүхий хэрэглээнд тохиромжтой. Хоолны энэ аргыг 72 цагаас илүүгүй дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд энэ нь ерөнхий сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулах ёстой. Анхны үзүүлэлтээс хамааран жинг дунджаар 1-1.5 кг-аар бууруулдаг. Улаан манжингийн хоолны дэглэмийн цэс нь загас, үр тариа, бусад ногоо, чихэргүй жимс, жимсгэнэ, ногоон цай, ургамал, жимс жимсгэнэ дусаахыг зөвшөөрдөг.
3 хоногийн турш манжингийн хоолны дэглэмийн цэс
3 хоногийн турш манжингийн хоолны дэглэм нь ихэвчлэн хатуу сонголтыг дагаж мөрдөхийг хэлдэг. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд үл хамаарах зүйлүүд байж болох бөгөөд хориотой хоолноос бусад хоолыг хоолны дэглэмд нэмж болно. Хүрэн манжингийн хоолны дэглэмийг хэтрүүлэн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд ийм төрлийн хоолоор 1-3 хоног мацаг барих нь ихэнх хүмүүсийн хувьд хамгийн тохиромжтой байдаг.
Улаан манжингийн хоолны дэглэмийн хатуу хувилбарын цэс 3 хоногийн турш ойролцоогоор ижил байна
- Өглөөний цай: шинэхэн шахсан манжингийн шүүс, манжинтай салат, оливын тосоор амталсан, нэг аяга ногоон цай эсвэл сарнайн шөл;
- Зууш: жижиг чанасан манжин;
- Үдийн хоол: нишингэ, тэдгээрийн орой дээр үндэслэсэн ногооны шөл, нэг аяга ус;
- Зууш: шинэхэн шахсан манжингийн шүүс бүхий хагас шатаасан манжин;
- Оройн хоол: зууханд шатаасан нишингэ, дээрээс нь бага зэрэг оливын тос дуслаарай.
3 хоногийн нишингэ цэсний бусад хувилбарууд бас боломжтой.
1 дэх өдөр
- Өглөөний цай: ямааны бяслаг бүхий бүх үр тарианы талх, чанасан нишингэ, нэг шил rosehip шөл;
- Үдийн хоол: чанасан шар будаа будаа бүхий манжингийн салат, бактерийн исгэлэн аягатай kefir;
- Оройн хоол: манжин оройтой ногооны шөл, чихэргүй алим.
2 дахь өдөр
- Өглөөний цай: үр тариа бүхий чанасан сүүн тараг, чанасан манжин, нэг аяга ногоон цай;
- Үдийн хоол: чанасан тахианы булан, шинэхэн нишингэ, алим, лууван, ургамал, боолт - чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс;
- Оройн хоол: шатаасан ногоо, чанасан манжин, цөөн хэдэн урьдчилан дэвтээсэн, хатаасан бүйлс.
3 дахь өдөр
- Өглөөний цай: үр тарианы шаржигнуур, нишингэ тараах (бяслаг, чанасан ногоог хутгагчаар нунтаглана);
- Үдийн хоол: зууханд шатаасан тахианы булан, лууван, ургамал, чидуны тос бүхий манжингийн салат;
- Оройн хоол: хүнсний ногоо, будаа, ургамал, чидун жимсний тос бүхий манжингийн салат.
Өдөр бүр их хэмжээний нимбэгний ус ууна. Амтат сод, компотыг ургамал, жимсгэний декоциний, цангис жимсний ундаа, бактерийн исгэлэн исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээр сольж болно.
Долоо хоногийн турш манжингийн хоолны дэглэмийн цэс
7 хоногийн турш манжингийн хоолны дэглэмийн хатуу хувилбар нь биед үргэлж сайн байдаггүй тул цэсийг зөвшөөрөгдсөн бусад бүтээгдэхүүнээр төрөлжүүлэх хэрэгтэй.
Даваа гариг
- Өглөөний цай: үрж жижиглэсэн манжинтай салат, нэг аяга ногоон цай;
- Үдийн хоол: чанасан манжинтай лууван;
- Оройн хоол: шатаасан загас, манжингийн салат бүхий бактерийн исгэлэн гурилтай kefir.
Мягмар гараг
- Өглөөний цай: шинэхэн шахсан манжингийн шүүс;
- Үдийн хоол: чанасан нишингэ, бага хэмжээний хатаасан чангаанз, инжир эсвэл prunes (1-2 ширхэг);
- Оройн хоол: чанасан манжин, жижиг исгэлэн алимны салат.
Лхагва гараг
- Өглөөний цай: байгалийн тараг, нэг шил rosehip шөл;
- Үдийн хоол: чанасан манжин, луувантай шатаасан тахианы булан, зарим улирлын чанартай ургамал (яншуй, dill);
- Оройн хоол: үзэм, бага зэрэг самартай манжин салат (бүйлс, самар).
Пүрэв гариг
- Өглөөний цай: шинэхэн нишингэ, луувантай салат, нэг аяга ногоон цай;
- Үдийн хоол: манжингийн суфле, шатаасан загасны филе;
- Оройн хоол: чанасан манжинтай Сагаган будаа, kefir.
Баасан гараг
- Өглөөний цай: чанасан манжинтай будааны нэг хэсэг, rosehip шөл;
- Үдийн хоол: манжинтай чанасан тахианы булан;
- Оройн хоол: исгэсэн шатаасан сүү, чанасан манжингийн нэг хэсэг.
Бямба гараг
- Өглөөний цай: чанасан манжин, лууван, чихэргүй алим, газрын маалингын үр, chamomile декоциний салат;
- Үдийн хоол: цагаан байцаа, манжинтай салат;
- Оройн хоол: нишингэ, улирлын чанартай ногоотой загасны шөл.
Ням гараг
- Өглөөний цай: жүрж, чанасан манжин, нэг аяга ногоон цай;
- Үдийн хоол: манжин, лууван, ургамлын салаттай Сагаган будаа;
- Оройн хоол: чанасан тахианы булантай чанасан манжин.
Бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах, жингээ хасахын тулд уух горим хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал юм. Нишингэ нь эслэг ихтэй тул хурдан нүүлгэн шилжүүлэх, хорт бодисыг зайлуулахад хангалттай хэмжээний шингэн шаардагддаг.
Улаан манжингийн хоолны дэглэмийн талаархи бодит тойм
Улаан манжингийн хоолны дэглэмийн хамгийн сайн үр дүнг хатуу сонголтыг сонгосон хүмүүс олж авдаг. Ийм хоол хүнс хэрэглэхээс өмнө тухайн бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих, цусны даралт ихсэх, гэдэс, цөсний хүүдийд асуудал үүсэхгүй байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Тодорхойлсон бүх нөхцөлд манжин нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
Урьдчилан биеийн бүх шинж чанарыг харгалзан хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, оновчтой хоолны дэглэмийг сонгоход туслах нь дээр.
Манжингийн хоолны дэглэмийн талаар янз бүрийн тойм байдаг. Давуу талуудын дунд ийм хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд хялбар, манжинг бусад хүнсний бүтээгдэхүүнтэй хослуулах чадварыг тэмдэглэдэг. Цэс нь энгийн бөгөөд боломжтой бүтээгдэхүүнийг ямар ч дэлгүүр, зах дээрээс худалдаж авч болно. Үүнээс гадна хоолны дэглэм нь тусгай материаллаг хөрөнгө оруулалт шаарддаггүй бөгөөд турах сайн үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.
Сул талуудын дунд манжинд элсэн чихэр, оксалины хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчтэй болон үе мөчний асуудалтай хүмүүст ашиг тустай байдаггүй. Олон хүмүүс хоолны дэглэмийн нэгэн хэвийн байдлыг тэмдэглэдэг. Энэ төрлийн хоол нь манжинд дургүй, тэвчихгүй хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Хүн бүр жингээ хурдан хэвийн байдалд оруулж чаддаггүй; хоолны дэглэмийн туршид өлсгөлөн байнга мэдрэгддэг гэдгийг тэд тэмдэглэжээ.
Вероника, 36 настай
Илүүдэл жингийн асуудалтай тулгардаг олон хүмүүс зургаан сар тутамд хэд хэдэн удаа, бүр тогтмол хооллох хэрэгтэй гэж үздэг. Энэ нь биеийг цэвэрлэж, жингээ хэвийн байдалд оруулж, гадаад төрхийг сайжруулахад тусалдаг. Олон хоолны дэглэм барьж үзсэнийхээ дараа ийм мэдэгдэл нь буруу гэдгийг би тэмдэглэхийг хүсч байна. Хүн бүрт тохирсон хоолны дэглэм гэж байдаггүй. Хүн бүр бие махбодид өөрийн гэсэн биохимийн процесс явуулдаг бөгөөд өөр өөр хүмүүсийн ижил хоолонд үзүүлэх хариу үйлдэл нь эсрэгээрээ байж болно. Би олон тооны тойм, бүтээгдэхүүний шинж чанар, найрлагыг судалж үзээд манжингийн хоолны дэглэм барихаар шийдсэн. Бие махбодь нь манжингийн талаар үргэлж эерэг хариу үйлдэл үзүүлдэг: бүтээгдэхүүн нь өтгөнийг хэвийн болгоход тусалдаг. Би энэ хоолны дэглэмийг туршиж үзэхээр шийдсэн: бусад ногоотой манжин, хааяа ногооны шөл, бага хэмжээний үр тарианы талх, өндөр чанартай сүүн бүтээгдэхүүн. 5 хоногийн дараа шууд эхлэв. Хоолны дэглэм маш олон янз байсан тул би өлсгөлөнг мэдэрсэнгүй. Тэр идэх хүслийг хүчтэй мэдрэх үедээ л иддэг байсан: ийм үед манжин, жигнэмэг хүртэл бурхдын хоол мэт санагдах болно. Би хэт их иддэггүй байсан, би өдөрт дээд тал нь 3 удаа хоол иддэг байсан. Шөнө зажлах хүсэлгүй болохын тулд би эрт унтахыг оролдсон (эрт дээр үеэс үргэлжилсэн муу зуршил). Үр дүн: 5 хоногийн дотор шугам хоолой 4.5 кг байв. Маш сайн үр дүн. Өтгөний хэвийн байдал нь тааламжтай урамшуулал болсон: цагийн ажил шиг өдөрт хоёр удаа, бараг нэгэн зэрэг. Энэ нь манжингийн өөрөө эслэг ихтэй, өдөрт 2-2.5 литр ус хэрэглэдэгтэй холбоотой гэж би бодож байна.
Евгения, 27 настай
Би жингээ хасах зориулалттай манжингийн хоолны дэглэмийн талаар янз бүрийн тоймтой танилцаж, нэг удаа энэхүү гайхамшигт аргыг туршиж үзэхээр шийдсэн. Энэ бүтээгдэхүүн нь бие махбодид хэрхэн нийцэж, тэсвэрлэдэг болохыг ойлгохын тулд би мацаг барих 1 өдрөөс эхлэхээр шийдсэн. Би нишингэ маш ховор иддэг байсан. Судалж байхдаа энэ бол иод, А аминдэм, В витамин, эслэг гэсэн маш сайн найрлагатай жинхэнэ супер хүнс гэдгийг ойлгосон. Илүүдэл жин нь дааврын эмээр эмчилгээ хийсний дараа гарч ирэв. Стандарт хоолны дэглэм энд туслагч биш тул бие нь өөрөө эдгэртэл хүлээх хэрэгтэй болно гэж эмч тэр даруй анхааруулав. Хүлээх биш харин үйлдэл хийхээр шийдсэн. Та жингээ хасах ийм радикал аргуудыг бусдад зөвлөхгүй байж магадгүй, гэхдээ энэ хоолны дэглэм маш үр дүнтэй болох нь батлагдсан. Би зөвхөн нишингэ хэрэглэхийг хичээсэн: өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол, тэр ч байтугай хөнгөн зууш. Хоёр дахь өдрийн эцэс гэхэд бүтээгдэхүүн нь уйтгартай болох боловч үр дүн нь бүхнээс чухал юм. Эхэндээ би 3 өдрийн турш жижиг хоолны дэглэм барихаар шийдсэн. Заримдаа ийм зүйл тохиолдоход дотор муухайрч, нимбэгтэй ус, хийгүй рашаантай ус уувал илүү сайхан болдог. Нийтдээ 3 хоногийн дотор би 2.5 кг турж чадсан. Өмнө нь ямар ч хоолны дэглэм тусалж байгаагүй тул энэ бол маш сайн үр дүн юм. Улаан манжингийн хоолны дэглэм нь бүх биед түлхэц болж магадгүй бөгөөд цаашид жингээ хэвийн болгох үйл явц хурдасах болно.
Анна, 24 настай
Манжин бол витамин, микроэлемент, эслэгээр баялаг амттай тэжээллэг бүтээгдэхүүн юм. Бага наснаасаа л би түүнийг чихэрлэг амтаар нь хайрладаг бөгөөд энэ бүтээгдэхүүн нь сармистай амтат борц, винегрет эсвэл манжингийн салаттай шууд холбоотой байдаг. Би хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх бүх зөвлөмжийг сайтар судалж үзээд эхлэхээр шийдсэн. Нишингэ нь витамины агуулах хэдий ч удаан хугацаагаар мацаг барихдаа ийм бүтээгдэхүүнээс болгоомжлох хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүн нь гэдэсийг идэвхжүүлдэг бөгөөд байнга хоослох хандлагатай хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Улаан манжингийн шүүс нь цөсний хүүдий дэх чулууны хөдөлгөөнийг өдөөдөг тул ийм төрлийн хоол хүнс нь хоол боловсруулах замд ямар ч асуудалгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа эрүүл хүмүүст л тохиромжтой. Хоолны дэглэмийн талаар маш их мэдээлэл судалсны дараа би 7 хоногийн турш манжингийн марафон гүйлтийг эхлүүлсэн. Нишингээс гадна би бусад ногоо идэхээс буцдаггүй байсан бөгөөд өдрийн цагаар улирлын чанартай лийр, алим хүртэл хэд хэдэн удаа иддэг байв. Энэ нь үр дүнд ямар ч байдлаар нөлөөлөөгүй бөгөөд 5 кг нь долоо хоногт амархан арилдаг. Энэ бол маш сайн үр дүн тул үр дүнг хадгалахын тулд энэ хоолны дэглэмийг зургаан сар тутамд нэг удаа давтахаар төлөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмийн хооронд ходоодоо хааж, бие махбодийг хордуулдаг хоолны хаягдал, чихрийн эх үүсвэр, цэвэршүүлсэн хоолыг хасах нь зүйтэй. Бүх цаг үед хоол хүнс аль болох цэвэр, тэнцвэртэй байх ёстой, тэгвэл та сайн үр дүнд хүрч чадна.
Улаан манжингийн хоолны дэглэмийн талаархи видеог үзээрэй.
