Согтууруулах ундаа нь бүх биед, түүний дотор булчинд сөргөөр нөлөөлдөг. Согтууруулах ундаа нь жин, биеийн галбирт хэрхэн нөлөөлдөг, хортой нөлөөг хэрхэн бууруулах талаар олж мэдээрэй. Архи нь булчинд хортой гэдэг нь тодорхой бөгөөд батлагдсан баримт юм. Өнөөдөр бид согтууруулах ундааны булчинд үзүүлэх нөлөөг, ялангуяа булчингийн масс, булчинг тайвшруулах талаар авч үзэх болно. Энэ бол тамирчдын хувьд хамгийн чухал зүйл юм.
Архи, согтууруулах ундаа
Өөх шатаах үйл явцыг архины зөрчил
Согтууруулах ундаатай холбоотой олон асуудлын нэг бол таргалалт юм. Архи нь арьсан доорх давхарга дахь өөх эсийн хуримтлалыг дэмждэг. Согтууруулах ундаа бие махбодид боловсруулагдах үед химийн нарийн төвөгтэй урвал явагддаг бөгөөд энэ нь архитай холбоотой байдаг. Өөх шатаах үйл явц дунджаар 70%-иар удаашрах бөгөөд энэ нь 9 цаг үргэлжлэх тул хэдэн шил уух нь хангалттай юм.
Гэдэс дотор согтууруулах ундаа цусанд шингэж элэг рүү орж, түүний үндсэн боловсруулалт хийгддэг. Тусгай фермент болох спиртийн дегидрогеназа нь бие махбодид согтууруулах ундаа боловсруулах үүрэгтэй. Согтууруулах ундаа боловсруулах явцад маш хортой бодис ялгардаг - ацетальдегид.
Согтууруулах ундаа боловсруулах үйл явц нь маш их энерги шаарддаг бөгөөд энэ тохиолдолд хуримтлагдсан хэвээр байгаа илүүдэл өөхийг шатаах шаардлагагүй болно. Энэ бол архины булчинд үзүүлэх анхны сөрөг нөлөө юм.
Өндөр илчлэг архи
Архи бол илчлэг ихтэй бодис юм. Ганцхан грамм архинд 7 калори байдаг бөгөөд энэ нь өөхөнд маш ойр байдаг. Уургийн нэгдэл, өөх тос, нүүрс усны илчлэг нь согтууруулах ундааны агууламжаас ихээхэн ялгаатай байдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Согтууруулах ундааны илчлэгийг тэр даруй өөх болгон хувиргадаг. Үүн дээр бараг бүх согтууруулах ундаанд байдаг элсэн чихэр, хоолны дуршил нэмэгдэх ёстой.
Архи нь эмэгтэйчүүдийг таргалуулдаг
Ихэнх сүнснүүд нь ургамлын гаралтай фито-эстроген агуулдаг. Энэ нь шар айраг уудаг хүмүүсийн гэдэс ихэссэнтэй холбоотой юм. Эдгээр фито-эстрогенүүдийн ачаар өөхний эсүүд эмэгтэй бие шиг гуя, хэвлийд хуримтлагддаг.
Архи ба булчингийн масс
Согтууруулах ундааны хэрэглээ нь зайлшгүй шаардлагатай дааврын түвшинг бууруулдаг
Архи нь IGF-1, тестостерон, өсөлтийн гормоны нийлэгжилтийг дарангуйлдаг. Жишээлбэл, согтууруулах ундаа биед орсны дараа тестостероны үйлдвэрлэл дөрөвний нэгээр буурдаг. Нөхцөл байдал өсөлтийн даавартай харьцуулахад бүр ч дор байна. Энэ нь унтах үед идэвхтэй үйлдвэрлэгддэг болохыг тогтоожээ. Согтууруулах ундаа нь унтах хэмнэлийг алдагдуулдаг бөгөөд өсөлтийн гормоны нийлэгжилт даруй 70%-иар буурдаг болохыг мэддэг. IGF-1-ийн үйлдвэрлэл 40% -иар буурч, согтууруулах ундаа хэрэглэснээс хойш хоёр хоногийн турш энэ түвшинд байна. Согтууруулах ундааны булчинд үзүүлэх сөрөг нөлөө нь илэрхий юм.
Архи нь уургийн нэгдлүүдийн нийлэгжилтийг удаашруулдаг
Согтууруулах ундаа хэрэглэх үед уургийн нэгдлүүдийн нийлэгжилт дунджаар 20%-иар буурдаг. Үүний гол алдаа нь согтууруулах ундаа хэрэглэх үед биеэс идэвхтэй ялгарч эхэлдэг кортизол юм. Зөвхөн шинэ уургийн нэгдлүүдийн үйлдвэрлэл удаашрах төдийгүй аль хэдийн бий болсон нэгдлүүдийн ялзрал үүсч байгааг анхаарах нь чухал юм.
Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэх нь эрдэс, витамины дутагдлын шалтгаан болдог
Бие махбодид согтууруулах ундаа хэрэглэх үед витамин, ялангуяа А, В, С, түүнчлэн эрдэс бодис - төмөр, кальци, цайр ихээр дутагддаг. Эдгээр бүх бодисууд нь булчингийн агшилт, амралт, сэргэлтэнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь булчингийн массын хувьд маш муу юм.
Согтууруулах ундаа хэрэглэсний улмаас эд эсийн шингэн алдалт
Архи нь бие махбодийг бүхэлд нь усгүйжүүлдэг бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны бүх үйл явцыг удаашруулдаг. Энэ нь сул дорой байдал, өлсгөлөн гэх мэт мэдрэмж төрөхөд хувь нэмэр оруулдаг. Эрчим хүчний хангамж буурч, тэсвэр тэвчээр буурдаг.
Архи нь элэг дэх гликогенийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь энергийн гол эх үүсвэр юм. Согтууруулах ундааны булчинд үзүүлэх нөлөөний талаар ярих нь утгагүй болно.
Архины тухай баримтууд
Хэрэв архи ууж байхдаа бага зэргийн хордлогын түвшинд хүрсэн бол нэг дасгалыг алгасдаг гэдгийг бүх тамирчид мэддэггүй байх. Хэрэв хордлогын үе шат өндөр байвал булчингийн эдийг сэргээхэд хоёр долоо хоног шаардагдана. Эрчим хүчний үзүүлэлтүүд бас мэдэгдэхүйц буурах болно. Бага хэмжээний шар айраг уусан ч гэсэн бараг бүх тамирчин зогсонги байдалд орж, булчингийн эд эсийн хэмжээ буурч байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Архи согтууруулах ундааг дегидрогеназа ферментийн ачаар боловсруулдаг гэж дээр хэлсэн. Эрдэмтэд энэ бодис нь тухайн хүний төрсөн газраас шууд хамаардаг болохыг тогтоожээ. Манай гаригийн өмнөд бүсийн оршин суугчид түүний түвшин хойд нутгийнхаас өндөр байна. Тиймээс бид нутаг нэгтнүүдтэйгээ харьцуулахад архины нөлөөнөөс, жишээлбэл испаничуудаас илүү их хамгаалалт байгаа тухай ярьж болно.
Согтууруулах ундааны сөрөг нөлөөг хэрхэн бууруулах вэ
Мэдээж сонирхогчдод илүү хялбар байдаг. Тэд согтууруулах ундаагүй хоолны дэглэм баримталдаггүй байж магадгүй, заримдаа өөрсдийгөө архи уухыг зөвшөөрдөг. Хамгийн сайн сонголт бол чанарын улаан дарс бөгөөд сард нэг эсвэл хоёр удаа нэг шил хэмжээтэй байх болно. Та хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагаж булчинд үзүүлэх архины нөлөөг бага зэрэг бууруулах боломжтой.
- Согтууруулах ундаа нь мах, шувууны мах гэх мэт уургаар баялаг хоолонд тохиромжтой зууш байх ёстой.
- Та мөн шөнийн цагаар уургийн бүтээгдэхүүн идэх хэрэгтэй.
- Өглөөний цайнд уураг, түүнчлэн кальци, фосфор, төмөр хэрэгтэй болно.
- Чийгшиж байхын тулд уух үедээ болон дараа нь их хэмжээний ус уугаарай.
- Согтууруулах ундаа хэрэглэснээс хойш хоёр хоногийн дараа танхимд зочлохоос татгалзах нь дээр.
- Та нэг удаад 500 миллиграмм витамин С уух хэрэгтэй.
Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та архины булчинд үзүүлэх сөрөг нөлөөг бага зэрэг бууруулж чадна, гэхдээ архи хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь зөвхөн булчинд төдийгүй бүх биед ноцтой хохирол учруулдаг.
Энэ видеоноос бодибилдинг хийдэг хүний биед архины нөлөөний талаар илүү ихийг олж мэдэх боломжтой.
