Пробиотикууд нь уламжлалт хоол тэжээлийн үндсэн дээр өөх шатаах сайн нөлөө үзүүлж чадах уу, эсвэл энэ нь өөр нэг буруу ойлголт уу гэдгийг олж мэдээрэй. Пробиотик бол хүний биед ашигтай бичил биетний цогц юм. Мөөгөнцрийн соёл заримдаа олддог боловч эдгээр нь ихэвчлэн янз бүрийн бактериуд байдаг. Юуны өмнө пробиотикууд нь гэдэсний микрофлорын ажлыг сайжруулдаг. Өнөөдөр тэдгээрийг бүгдийг нь хоёр бүлэгт хувааж болно: бифидобактери ба лактобацилли.
Мансууруулах бодис бүр өөр өөр бактери агуулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Жишээлбэл, зарим бичил биетнүүд сүүний сахарын задралыг түргэсгэдэг бол зарим нь дархлааны системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч пробиотикуудын хоёр үндсэн чиглэл байдаг.
- Тэд эсрэгбиеийн нийлэгжилтийг хурдасгаж, улмаар биеийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг.
- Гэдэсний салст бүрхэвчийг бэхжүүлж, түүний ажлыг хэвийн болгодог.
Жин алдах пробиотикууд хэрхэн ажилладаг вэ?
Пробиотикуудын ажиллах механизм нь түүний найрлагыг бүрдүүлдэг бактерийн найрлагаас хамаардаг. Жишээлбэл, эмийн бэлдмэл нь сүүн хүчлийн нийлэгжилтийг хурдасгадаг аэроб, анаэроб, мөөгөнцөр, бактери зэрэг хэд хэдэн ашигтай бичил биетнийг агуулдаг.
Хэрэв гэдэсний замд хангалттай хэмжээний ашигтай микрофлор байгаа бол эмгэг төрүүлэгч бичил биетний хөгжил удааширна. Пробиотикуудын гол нөлөө нь эмийн бэлдмэл нь гэдэсний салст бүрхэвчийг хамгаалах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Үүний үр дүнд эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд хананд наалдах боломжоо алдаж, улмаар дисбиоз үүсэх эрсдлийг арилгадаг. Түүнчлэн эмгэг төрүүлэгч бактери үржих боломжгүй нөхцлийг бүрдүүлдэг. Пробиотикууд нь уургийн нэгдлүүдийг задлах, үйлдвэрлэх, шингээх бүх үйл явцад идэвхтэй оролцдог бөгөөд бидний биеийн хамгаалалтын механизмын үр ашгийг дээшлүүлдэг.
Биеийн ерөнхий гүйцэтгэл нь микрофлорын найрлагаас ихээхэн хамаардаг гэдгийг та санаж байх ёстой. Цусны урсгал руу ороход симбиотик бичил биетүүд энергийн процессыг хурдасгадаг. Үүнээс гадна пробиотикууд нь гэдэсний хөдөлгөөн, түүний шүүрлийн үйл ажиллагааг сайжруулах чадвартай байдаг. Үүний үр дүнд хоол боловсруулах үйл явц сайжирч, төмөр, кальци идэвхтэй шингэдэг.
Пробиотикуудын эерэг шинж чанарууд
Одоо бид зөвхөн пробиотикийг жингээ хасахаас гадна бусад бүх хүмүүсийн ашиг тусын талаар ярих болно. Эдгээр бичил биетний биед үзүүлэх эерэг нөлөө нь маш том бөгөөд олон талт байдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эхлэхийн тулд тэд гэдэсний микрофлорын тоон болон чанарын бүтцийг хэвийн болгодог. Пробиотикуудын энэ шинж чанар нь ихэнх хүмүүст танил юм. Дээр дурдсанчлан энэ нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, хорт бодисын хэрэглээг түргэсгэж, дисбиоз үүсэхээс сэргийлдэг.
Жирэмсэн үед пробиотикууд маш чухал байдаг. Эрдэмтэд эдгээр эмийг сүүлийн гурван сард хэрэглэх нь асар их ашиг тустай болохыг олон тооны судалгааны явцад нотолжээ. Энэ нь дутуу төрөх эрсдлийг бууруулах, биеийн хамгаалалтын механизмын ажиллагааг сайжруулахтай холбоотой юм. Энэ нь чухал юм, учир нь аливаа өвчин, тэр ч байтугай анх харахад хамгийн ач холбогдолгүй зүйл нь урагт сөргөөр нөлөөлдөг. Түүнчлэн пробиотикийг жирэмсний сүүлийн гурван сард хэрэглэх нь эмэгтэйчүүдийн янз бүрийн өвчин үүсэхээс сэргийлдэг.
Пробиотикууд аюултай юу?
Пробиотикууд нь дисбиоз үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх маш сайн хэрэгсэл юм. Гэхдээ энэ бүлгийн эм нь бусад эмийн нэгэн адил тодорхой хэмжээний гаж нөлөө үзүүлдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Олон хүмүүс пробиотикийг биед бүрэн аюулгүй гэж үздэг. Энэ нь тийм боловч зөвхөн тэдний хэрэглээний дүрмийг дагаж мөрддөг.
Заримдаа пробиотикууд нь бие махбодийн зарим генетик шинж чанар эсвэл тодорхой эмийг үл тэвчих байдлаас болж биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Харшлын урвал үүсэх магадлалыг бүү мартаарай. Ихэнх тохиолдолд энэ нь шингэн хэлбэрээр эсвэл спор үүсэхэд өртөмтгий бичил биетэн агуулсан эмийг хэрэглэх үед тохиолддог. Пробиотикийг удаан хугацаагаар хэрэглэсний дараа гэнэт цуцлах нь аюултай байж болно. Биеийн микрофлор нь гаднаас нян байнга орж ирэхэд дасдаг. Энэ процесс зогссон даруйд эмгэг төрүүлэгч бичил биетэн үүсэх эрсдэл эрс нэмэгддэг. Жин алдах зорилгоор пробиотик хэрэглэхэд хүндрэл учруулахгүйн тулд хоолны дэглэмээ чанд баримтлах хэрэгтэй.
Ашигтай бичил биетэн агуулсан эмийг хэрэглэхэд хэд хэдэн эсрэг заалт байдаг. Тэдгээрийн нэлээд хэд нь байдаг, гэхдээ үүнийг санаж байх хэрэгтэй. Пробиотикийг эмийн санд худалдаж авахдаа эмийн хугацаа дуусах хугацааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жирэмсэн үед зарим эм нь хүүхэд, эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг. Үүнээс гадна таны биеийн онцлог шинж чанар бас чухал юм. Эсрэг заалтуудын сүүлчийн бүлэг нь дархлал хомсдол, тухайлбал ДОХ, хорт хавдар юм.
Жин алдах пробиотикуудын онцлог шинж чанарууд
Пробиотик бол эмгэг төрүүлэгчтэй тэмцэх маш сайн хэрэгсэл юм. Тэд тэднийг микрофлороос хөөн зайлуулдаг. Энэ тохиолдолд хорт бодисыг ашиглах үйл явц эрс хурдасдаг. Энэ бол жингээ хасах үед маш чухал цэг юм. Хоолны дэглэм нь өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг заавал хэрэглэх ёстойг та анзаарсан байх.
Энэ нь ашигтай бактерийг хамгийн их хэмжээгээр агуулдагтай холбоотой юм. Даршилсан байцаа, банана, үр тариа гэх мэт хоол хүнсийг анхаарч үзээрэй. Тэд хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, биед орж буй шим тэжээлийг өөх болгон хувиргахгүй байх баталгааг өгдөг.
Жин алдах пробиотикууд нь уусдаг ургамлын эслэгтэй хослуулан хэрэглэхэд маш сайн болохыг анхаарна уу. Үүний үр дүнд хүн удаан хугацаанд бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг мэдэрч, цусан дахь глюкозын түвшин хэвийн болдог. Энэ бүхэн нь инсулины концентрацийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд липолизийн процесст эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв бие нь инсулиныг их хэмжээгээр нийлэгжүүлдэг бол өөх шатаах боломжгүй болно.
Жин алдах пробиотикийг хэрхэн зөв авах вэ?
Өнөөдөр dysbiosis маш түгээмэл тохиолддог боловч бүх хүмүүс энэ өвчнийг хэрхэн зөв эмчлэх талаар мэддэггүй. Дисбиозын хамгийн сайн эм бол пробиотик гэж бид дээр хэлсэн. Эдгээр эмийг хэрэглэх схем, тун нь тэдгээрийг гаргах хэлбэрээс шууд хамаардаг. Өнөөдөр пробиотикууд шингэн болон хуурай хэлбэрээр байдаг. Эхний тохиолдолд эм нь шууд ашиг тустай бичил биетнүүдээс гадна тэдний амьдралд хэрэгтэй тэжээллэг бодис агуулдаг.
Хуурай хэлбэрийг шахмал, капсул, нунтаг хэлбэрээр өгдөг. Үндсэндээ эдгээр нь хатаасан бактери юм. Нэг нас хүрээгүй хүүхдэд шингэн пробиотик өгөх нь зүйтэй. Хоёр нас хүрсний дараа нялх хүүхдэд хуурай бэлдмэл өгч болно. Мансууруулах бодис хэрэглэх зааврыг анхааралтай уншихыг зөвлөж байна, ингэснээр хамгийн их үр дүнд хүрэх боломжтой болно.
Жирэмсэн үед ямар пробиотик хэрэглэдэг вэ?
Эдгээр эмүүд нь зөвхөн гэдэсний зам төдийгүй үтрээний микрофлорыг хэвийн болгох чадвартай бичил биетүүдийг агуулдаг. Үүний үр дүнд салст бүрхэвч болон бүхэл бүтэн организмын найдвартай хамгаалалтын системийг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч энэ бүлгийн бүх эмийг энэ хугацаанд хэрэглэж болохгүй гэдгийг санаарай. Жирэмсэн үед пробиотикоос гадна исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх шаардлагатай.
Судалгааны явцад бичил биетний бүрэн найрлага нь дутуу төрөх эрсдлийг эрс бууруулдаг болохыг нотолсон. Үүнээс гадна пробиотикууд нь шинэ төрсөн хүүхдэд дерматит, астма, экзем үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Энэ бүлгийн бэлдмэлүүд нь ашигтай микрофлорыг нүүлгэн шилжүүлэх чадвартай мөөгөнцрийн мөөгөнцрийн үржлийг дарангуйлдаг тул ханиалгахаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн хэрэгсэл болно.
Пребиотик, эубиотик ба пробиотик
Эдгээр эмүүд нь бидний биеийн микрофлорид эерэг нөлөө үзүүлдэг. Ашигтай микрофлорын нэг хэсэг болох бактериудыг пробиотик гэж нэрлэдэг гэдгийг санацгаая. Хариуд нь пребиотикууд нь ашигтай бичил биетний өсөлтийг өдөөдөг хоол шингэдэггүй хүнсний элементүүд юм.
Пребиотик бүлэгт инсулин, лактитоп, бага молекул жинтэй нүүрс ус, лактулаза, фруктоз олигасахарид орно. Эдгээр бодисууд нь сүүн бүтээгдэхүүн, талх, үр тарианд байдаг. Мөн зарим ногоо, жимс жимсгэнэ. Олигосахарид агуулсан фруктоз нь ашигтай микрофлорыг хөгжүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Эубиотикууд нь пробиотикуудын нэгэн адил микрофлорын туслагч гэж тооцогддог. Энэ нь ашигтай ба эмгэг төрүүлэгч бичил биетний тэнцвэрийг сайжруулах чадвартай холбоотой юм. Эубиотик бол зөвхөн амьд бактери төдийгүй тэдгээрийн метаболит агуулсан хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Олон хүмүүс эубиотик ба пробиотикийг ижил эм гэж үздэг. Тэдний гол ялгаа нь бие махбодид үзүүлэх нөлөөллийн хүч чадалд оршдог - пробиотикууд энэ үүднээс илүү хүчтэй байдаг.
Пробиотик ба Хөөндөй
Хөөндөй өвчний хувьд пробиотик бол хамгийн сайн эмчилгээний нэг юм. Зөвхөн тэд богино хугацаанд эмгэг төрүүлэгч ба ашигтай бичил биетний тэнцвэрийг аюулгүйгээр сайжруулах боломжтой юм. Тэднийг авсны дараа бие нь "сайн" бактерийн тоог нэмэгдүүлж, эмгэг төрүүлэгч бактериудыг биеэс идэвхтэй нүүлгэж эхэлдэг.
Дисбактериоз нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно, жишээлбэл, антибиотик хэрэглэсний дараа. Энэ тохиолдолд эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд, түүний дотор мөөгөнцрийн өсгөвөр нь биед давамгайлж эхэлдэг. Хөөндөй үүсэх хамгийн сүүлийн бичил биетүүд юм.
Энэ хугацаанд пробиотик хэрэглэснээр та хортой бактерийн хөгжлийг дарангуйлдаг бөгөөд ингэснээр микрофлорын тэнцвэрийг хэвийн болгоход хүргэдэг. Хөөндөй өвчний эмчилгээнд зөвхөн эмийн бэлдмэл төдийгүй хүнсний бүтээгдэхүүн маш их хэрэгтэй болно гэдгийг санаарай. Юуны өмнө бид айраг, сүүн бүтээгдэхүүний талаар ярьж байна.
Таны харж байгаагаар пробиотикууд нь жингээ хасахад сайн биш юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та эрүүл мэндээ эрс сайжруулж, зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Өнөөдөр янз бүрийн асуудлыг шийдвэрлэхэд ашигладаг пробиотик бүлгийн олон тооны эмүүд байдаг. Жишээлбэл, арьсны чанарт эерэгээр нөлөөлдөг пробиотикууд байдаг.
Пробиотикуудын үйл ажиллагааны механизмын талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг доорх видеоноос үзнэ үү.
[хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл =
