Энэ нийтлэлд яагаад ийм олон хүн илүүдэл жинтэй болох асуудалтай тулгарч байгааг танд хэлэх болно. Та гормон, хүний биед үзүүлэх нөлөөний талаар мэдэх болно. Илүүдэл жин (таргалалт) гэдэг нь биед өөх тос хуримтлагдах, өөхний эдээс болж биеийн жин нэмэгдэх явдал юм. Өөх тосны эдийг зөвхөн гуя, хэвлий, хөхний булчирхай гэх мэт хэсэгт төдийгүй дотоод эрхтэнд байршуулах нь чухал юм.
Илүүдэл жин нь зөвхөн гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг төдийгүй эрүүл мэндэд маш аюултай байдаг нь нэлээд алдартай баримт юм. Эмнэлгийн хатуу үзүүлэлт байдаг - биеийн жингийн индекс, үүгээр та жингээ тодорхойлж болно. Биеийн массын индексийн томъёо: жинг (килограммаар) өндрөөр (метрээр) квадрат болгон хуваасан. Хэрэв эцэст нь энэ тоо 20 -оос бага бол маш бага жинтэй, 25 хүртэл бол хэвийн, хэрэв энэ тоо 30 -аас дээш бол илүүдэл жинтэй болжээ. Дээрх томъёо нь таны жин бүхэлдээ биед хэрхэн нөлөөлж байгааг тодорхойлоход тусална.
Хүний таргалалтын гол шалтгаанууд
- Амьдралын хэв маяг. Та хаана, хэрхэн, хэнтэй амьдарч, үүний дагуу хооллохоос их зүйл шалтгаална. Та ямар багт ажилладаг, ямар тээврийн хэрэгслийг илүүд үздэг, ямар хувцас өмсдөг, ер нь таны амьдралын хобби юу вэ.
- Идэх зуршил. Та өдөрт, хэзээ, хэр их, хэдэн удаа иддэг.
- Стресс. Байнга стресст өртдөг хүмүүсийн таргалалтын маш түгээмэл асуудал. Бүхий л асуудлаа "булааж" авдаг, ингэснээр тэд мэдрэлийн хурцадмал байдлаас өөрийгөө хязгаарладаг хүмүүс байдаг.
- Байнгын ядаргаа, хангалтгүй унтах мэдрэмж.
- Бэлгийн харьцааны асуудал. Окситоцин (тайван байдлын даавар) нь бие махбодийн дотно байдал, массаж, хүрэлцэх үед үүсдэг даавар юм. Энэ нь өөх тос ихтэй хоол идэх үед гарч ирдэг тул сексийн дутагдлыг ихэвчлэн өөх тос агуулсан хоол хүнсээр нөхдөг бөгөөд энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
- Дотоод шүүрлийн эмгэг. Эрүүл мэндийн байдлыг эндокринологичоор үе үе шалгаж байх нь маш чухал юм. Эцсийн эцэст бамбай булчирхайн асуудал нь таргалалтаас шууд хамаардаг бөгөөд энэ нь "метаболизм удаашрах" шалтгаан болдог.
Дотоод шүүрлийн системтэй холбоотой илүүдэл жинтэй холбоотой асуудлуудыг нарийвчлан авч үзье. Эцсийн эцэст гормон бол хүний биеийн бараг бүх үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг идэвхтэй бодис юм. Тэд бодисын солилцооны хурдыг хариуцдаг, хоолны дуршилыг зохицуулдаг, тэдний тусламжтайгаар та жингээ алдаж, жингээ хасах боломжтой.
Жин нэмэх эсвэл турах үйл явцыг зохицуулдаг гормонууд
- Лептин - ханалтын даавар. Энэ даавар нь бидний бие аль хэдийн хоол хүнсээр дүүрсэн гэсэн дохиог тархи руу илгээдэг бөгөөд үүнийг авахаа болих цаг болжээ. Тархинд нөлөөлдөг тул энэ даавар нь глюкозын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгадаг. Унтахгүй байх нь бие махбодид лептин буурахад хүргэдэг. Парадокс бол лабораторийн судалгаагаар хулганад лептин тарьж өгөхөд жин нь буурсан явдал юм. Үүн дээр үндэслэн энэ дааврыг авч үзье, илүүдэл жинтэй тэмцэл зогсох болно, гэхдээ бүх зүйл тийм ч хялбар биш юм шиг санагдаж байна. Эцсийн эцэст илүүдэл жинтэй хүмүүст түүний жин нь хэвийн жинтэй хүмүүсээс 10 дахин их байдаг.
- Грелин - хоол боловсруулах үйл явцыг хариуцдаг өлсгөлөнгийн даавар. Грелины үүрэг бол хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэхээс гадна бие махбодийг өөх эсийг хуримтлуулахад түлхэц өгөх явдал юм. Унтах нь мөн энэ даавартай шууд холбоотой. Ердийнхөөс 2-3 цаг бага унтах нь лептинээс 15-20%илүү грелин үйлдвэрлэхэд хүргэдэг.
- Кортизол - Хүний биеийн хамгаалалтын функцийг бүрдүүлдэг, стресстэй нөхцөл байдлын үед үүсдэг стресс даавар. Стрессийн үед олон хүмүүс өлсөж байна - энэ бол кортизолын робот юм. Тиймээс, сайхан сэтгэлийн тусламжтайгаар та стресстэй нөхцөл байдлыг илүү хялбар, хурдан даван туулж чадна. Гэхдээ муу мэдээ нь бодисын солилцоог удаашруулдаг бөгөөд энэ нь хурдан жин нэмэхэд нөлөөлдөг. Гол бэрхшээл бол кортизолын үйлдвэрлэлд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөхийн тулд тайвшруулах янз бүрийн арга замыг хайж олох хэрэгтэй: йог, бясалгал, бүжиг гэх мэт.
- Адреналин - сэрэл хөдлөх үед илэрдэг даавар. Адреналин нь кортизолын дэргэд явдаг, ихэвчлэн огтлолцдог, тэдгээрийн ялгаа тийм ч том биш боловч байдаг. Шүхрээр үсрэх нь анх удаа айдас, кортизол үйлдвэрлэх, цаашлаад үсрэх нь сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг - адреналин. Тиймээс адреналин нь термогенезийн процессыг өдөөдөг - нөөцийн энерги шатаж, улмаар жингээ хасдаг.
- Эстроген - Өндгөвчний гаргадаг эмэгтэй даавар, түүний дутагдал нь жин нэмэхэд нөлөөлдөг. Энэхүү дааврын ачаар залуу эмэгтэйчүүдэд өөх нь биеийн доод хэсэгт, 40 -өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд бэлхүүсний хэсэгт хуримтлагддаг. Энэ бол эстроген дааврын дутагдалтай чихэрлэг зүйл юм. Эстрогений агууламж буурмагц бие нь өөх тосыг олж авдаг бөгөөд энэ нь булчингийн массыг хариуцдаг тестостерон дааврын бууралт болж буурч эхэлдэг. Үүний үр дүнд булчингийн масс буурч, өөх тос нэмэгддэг. Хэлбэрээ алдахгүйн тулд булчингууд байнгын биеийн хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байдаг.
- Инсулин. Бие махбод дахь түүний үүрэг бол өөх эсийг элсэн чихэрээр хангах явдал юм. Инсулин нь цусан дахь глюкозын хэмжээг (сахар) зохицуулдаг бөгөөд хэрэв хэт их байвал түүнийг биеийн өөх хэлбэрээр нөөцөд үлдээдэг. Хэрэв инсулины үйлдвэрлэл тасалдсан бол эцсийн үр дүн нь чихрийн шижин болно.
- Бамбай булчирхайн даавар (T3 ба T4). Бамбай булчирхай нь тэдний үйлдвэрлэлийг хариуцдаг. Тэдгээрийн хамгийн чухал нь тироксин бөгөөд бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлж, ялангуяа жингээ хасах чадвартай байдаг. Ихэнх тохиолдолд иод дутагдсанаас тироксины дутагдал илэрдэг. Тиймээс иоджуулсан давс, далайн хоол, ялангуяа далайн байцаа идээрэй, тэгвэл та бамбай булчирхайн даавартай холбоотой асуудалтай хэзээ ч тулгарахгүй.
- Тестостерон - бэлгийн дур хүслийг хариуцдаг. Энэ бол эрэгтэй даавар боловч эмэгтэй хүний биед бага хэмжээгээр агуулагддаг. Тестостерон нь булчингийн массыг олж авахын тулд өөх эсийг түлш болгон ашигладаг тул жингээ хянахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Цэвэршилтийн эхэн үед эмэгтэй бие махбодид энэ дааврыг хагасаар үйлдвэрлэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь жин хурдан нэмэгдэхэд хүргэдэг.
Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол эхний алхам бол дааврын тэнцвэргүй байдлын цусны шинжилгээ хийх явдал юм. Магадгүй таны бие өөхний эсийг илүүдэл жин хэлбэрээр хуримтлуулдаг дааварууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн тусламжтайгаар та биеийн жингээ хэвийн болгож чадахгүй.
Хүний жинг зохицуулдаг гормоны талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү.
