Хамгийн их уургийн нийлэгжилт, эерэг энергийн тэнцвэрийг хангахын тулд хоол хүнсэндээ юу оруулах ёстойг олж мэдээрэй. Аспартик хүчил нь сээр нуруугүйтэн, сээр нуруутан амьтдын биед байдаг. Энэ бодис нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Үр хөврөлийн хөгжлийн үе шатанд аспартины хүчлийн хамгийн их концентраци ажиглагддаг. Энэ бодис нь нейротрансмиттерийн бүлэгт багтдаг бөгөөд нейронуудын хооронд мэдрэлийн импульс дамжуулах зориулалттай. Бодибилдинг хийхэд аспартины хүчил ямар чухал болохыг авч үзье.
Аспартик хүчлийн бодибилдингт үзүүлэх нөлөө
Энэ бодис нь мэдрэлийн эд эсийн бүтцэд мөчлөгийн ATP -ийн концентрацийг нэмэгдүүлэх чадвартай бөгөөд үүнийг тусгай тээгч ашиглан синоптик ан цаваас тээвэрлэдэг. Саяхан эрдэмтэд аспартины хүчлийн өөр нэг функцийг бий болгож чадсан. Хэд хэдэн судалгааны явцад аспартины хүчил нь дотоод шүүрлийн системийн ажилд идэвхтэй оролцож, зарим дааврын бодисын зохицуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ.
Бодибилдинг хийхэд аспартины хүчил агуулдаг маш чухал шинж чанар бол бодисын гипоталамусын зарим хэсэгт нөлөөлөх чадвар бөгөөд гонадотропин ялгаруулдаг дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ бодис нь эргээд гонадотропины концентрацийг нэмэгдүүлснээр эрэгтэй дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад соматотропин үйлдвэрлэх процесст аспартины хүчил оролцдог болохыг тогтоожээ.
Тестостероны шүүрэлд аспартины хүчил нөлөө
Тестостерон нь булчингийн эд эсийн өсөлтийн хурдыг ихээхэн тодорхойлдог тул гормоны үйлдвэрлэлд нөлөөлөх чадвар нь бодибилдингийн аспартины хүчлийн хамгийн чухал шинж чанаруудын нэг юм. Нэг туршилтаар оролцогчдыг хоёр дэд бүлэгт хуваасан. Тэдний нэгний төлөөлөгчид өдөрт гурван грамм аспарагинат авч байсан бол хоёр дахь дэд бүлэгт плацебо хэрэглэсэн байна.
Үүний үр дүнд сайн дурынхны биед аспарагинат хэрэглэсний дараа тестостероны концентраци бараг 50 хувиар, гонадотропины түвшин гуравны нэгээр нэмэгджээ. Гэхдээ энэ бодисын D-изоформыг ашиглахад ижил төстэй үр дүнд хүрэх боломжтой гэж хэлэх ёстой. L хэлбэр нь ийм шинж чанартай байдаггүй бөгөөд үүнийг бие махбодид D хэлбэрт оруулах боломжтой боловч түүний хэрэглээ нь эрэгтэй гормоны концентрацид нөлөөлдөггүй. Түүнчлэн эрдэмтэд 35 наснаас хойш биеийн аспартины хүчил буурч эхэлдэг болохыг тогтоожээ. Тестостеронтой ижил зүйл тохиолддог бөгөөд энэ нь эдгээр бодисын хоорондын хамаарлыг харуулдаг. Одоо манай улсад энэ нэмэлтийг сонирхож байгаа боловч баруунд аспартины хүчил бодибилдинг хийхэд удаан хугацаанд ашиглагдаж ирсэн. Одоо бид аспартины хүчлийг тамирчдад маш их ашиг тустай болохыг илүү нарийвчлан авч үзэх хэрэгтэй.
- Гормоны системийн зохицуулалт. Энэ бодис нь гипоталамусын зарим хэсэгт нөлөөлж, улмаар эрэгтэй дааврын концентрацийг нэмэгдүүлэх чадвартай гэж бид өмнө нь хэлсэн. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд энэ бодисын өсөлтийн даавар, пролактин, бамбай булчирхайн даавар, IGF -ийн үйлдвэрлэлийг хурдасгах чадварыг тогтоожээ.
- Энэ бол энергийн эх үүсвэр юм. Глутамин хүчлийн нэгэн адил аспартик хүчил нь митохондрид исэлдэж, улмаар энерги ялгаруулдаг. Үүний дараа ATP хэлбэрээр хадгалагдах болно. Аливаа амин хүчлийн нэгдлийг шаардлагатай үед эрчим хүч үйлдвэрлэхэд ашиглаж болохыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч зөвхөн аспартины хүчил л тархийг тэжээж чаддаг.
- Аммиакийг биеэс зайлуулах үйл явцыг хурдасгадаг. Аспартины хүчлийн нөлөөн дор аммиак нь биед аюулгүй нэгдэл болох аспарагин болж хувирдаг. Энэ тохиолдолд мочевин үүсдэг бөгөөд дараа нь биеэс амархан ялгардаг.
Бодибилдинг хийхэд аспартины хүчлийг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ?
Тамирчдын хувьд өчүүхэн зүйл байж болохгүй. Хэрэв та амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал сургалтанд өөр өөр өнцгөөс хандах хэрэгтэй. Үйл ажиллагаанаас гадна амрах, хооллох нь маш чухал ач холбогдолтой юм. Өнөөдөр бодибилдингийг спортын хоол тэжээлгүйгээр төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Мэдээжийн хэрэг, бодит нөлөө байхгүй тул та үүнийг ашиглах боломжгүй нэмэлт бодисууд байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг аспартины хүчлийн талаар хэлэх боломжгүй юм.
Энэ бодис нь үндсэн анаболик дааврын концентрацийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг гэж бид өмнө нь хэлсэн. Энэ нь сургалтын үр өгөөжийг, ялангуяа байгалийн тамирчдыг нэмэгдүүлэхээс өөр аргагүй юм. Бодибилдинг хийхэд аспартины хүчил аль болох үр дүнтэй байхын тулд та энэ нэмэлтийг мөчлөгийн үндсэн дээр ашиглах ёстой. Хүлээн авснаас хойш 14-21 хоногийн дараа та нэг эсвэл хоёр долоо хоног завсарлага авах хэрэгтэй. Үүний дараа та нэмэлтийг үргэлжлүүлэн ашиглаж болно. Өдөр тутмын оновчтой тун нь гурван грамм бөгөөд та ийм хэмжээний бодисыг гурван удаа уух хэрэгтэй.
Аспартины хүчлийн талаар илүү хэрэгтэй, мэдээлэлтэй мэдээлэл авахыг хүсвэл энэ видеог үзнэ үү.
