Эрүүл хооллох нь амттай биш гэж бодож байна уу? Дараа нь хятад байцаа, алим, самартай ер бусын хөнгөн, шинэхэн, шүүслэг салатыг туршиж үзээд эсрэгээр нь үзээрэй! Фото зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Өнөөдөр миний санал болгож буй салат нь нарийн, хөнгөн тууштай байдгаараа ялгагдана. Эрүүл хоол нь маш энгийн найрлагаас бүрддэг боловч энэ нь баярын цэсийн хувьд маш сайн сонголт юм. Зочид зуушийг үнэлэх нь дамжиггүй. Түүнчлэн, салат нь өдөр бүр хөнгөн оройн хоол хийх, өдөр тутмын ердийн цэсийг төрөлжүүлэх сайхан санаа байх болно. Бээжин байцаагаар хийсэн салатууд нь ямар ч ширээг амжилттай сэргээж, үдийн хоол, оройн хоолыг саадгүй дүүргэхээс гадна хурдан, амттай, хөнгөн зуушаар үйлчилдэг. Хэдийгээр та оронд нь шанцайны ургамал ашиглаж болно. Энэ нь амттай, анхны, үзэсгэлэнтэй байх болно.
Салатанд нэмсэн алим нь хоолны дуршил, амт, шинэлэг байдал, витаминыг сайн өгдөг. Хушга нь маш сайн эрч хүч өгдөг тул энэ жорыг идэвхтэй амьдралын хэв маягтай, спортоор хичээллэдэг хүмүүс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэрэв хүсвэл та найрлагад сараалжтай лууван нэмж болно, энэ нь хоолонд тод өнгө нэмэх болно. Илүү ханасан байхын тулд таваг чанасан тахиа эсвэл цацагт хяруулын булангаар дүүргэнэ. Жор нь чидуны тос хэрэглэдэг боловч та салатыг цэвэршүүлсэн ногоо эсвэл кунжутын тосоор амтлаж болно. Цөцгий, тараг, ямар ч сүмс эсвэл гар хийцийн майонез ч бас явах болно.
Хятад байцаа, улаан лууван, бяслагаар хэрхэн салат хийхийг үзнэ үү.
- 100 гр тутамд калорийн агууламж - 119 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 15 минут
Орц:
- Бээжингийн байцаа - 4 навч
- Хушга - 4 ширхэг.
- Оливийн тос - хувцаслах зориулалттай
- Давс - чимх эсвэл амсах болно
- Apple - 1 ширхэг.
Хятад байцаа, алим, самартай салатыг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Хятад байцааны навчийг урсгал усаар угааж, цаасан алчуураар хатааж, нимгэн тууз болгон хайчилж ав.
2. Алимыг угааж, хөвөн алчуураар хатааж, цөмийг нь тусгай хутгаар арилгаж, жимсийг тууз болгон хайчилж ав. Хэсэг хугацааны дараа алимны зүсмэлүүд бараан өнгөтэй болно. Хэрэв танд таалагдахгүй бол жимсийг хайчилж авсны дараа шинэхэн шахсан нимбэгний шүүсээр цацна.
3. Самарыг хальсалж, хуурай, хайруулын тавган дээр цоолж буй цөмийг гаргаж аваад шатаахгүйн тулд үе үе хутгана. Тэднийг ажиглаарай, учир нь самар хурдан шарж, шатаж болно. Дараа нь самарыг дунд хэсэг болгон хайчилж ав.
4. Бүх хоолыг гүн гүнзгий саванд хийнэ.
5. Орцыг давс, оливын тосоор амтлаарай.
6. Хятад байцаа, алим, самартай салат хийж хөргөгчинд хөргөөд үйлчил.
Мөн хятад байцаатай салат хийх видео жорыг үзнэ үү. Илья Лазерсоны хийсэн жор.
