Прохормоныг ихэвчлэн "байгалийн" бодибилдингчид стероидын оронд хэрэглэдэг. Тэдгээрийг бодибилдингийн дасгалд хэрхэн зөв ашиглах талаар олж мэдээрэй. Сургалтын аргыг сонгохдоо юуны түрүүнд тамирчдын бие даасан шинж чанарыг харгалзан үзэх ёстой. Энэ шалтгааны улмаас өргөн хүрээний хүмүүст зөвлөмж өгөх нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч ахиц дэвшил гаргах ерөнхий хандлага байдаг.
Энэ нь юуны түрүүнд булчингийн эд эрхтэнд хамаатай. Стероид хэрэглэх үед үүнийг хийхэд хялбар бөгөөд тамирчид сайн үр дүнд хүрдэг. Байгалийн гаралтай хүмүүст өндөр чанартай булчин шахах ажилд хүрэх нь илүү хэцүү байдаг. Гэхдээ бодибилдингийн дасгалд prohormones ашиглах үед үүнийг хийхэд илүү хялбар байдаг.
Бүх мэргэжлийн бодибилдингчид өөрийн гэсэн сургалтын арга техниктэй байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд бүгд шахуурга ашигладаг бөгөөд энэ байдлыг аль болох удаан байлгахыг хичээдэг. Нэгдүгээрт, үүнд байнгын бэлтгэл хийснээр хүрч болно.
Амрах үед булчингаас цус урсдаг. Гэсэн хэдий ч дасгал эхлэх үед булчингууд агших үед цус эд рүү гүйж, булчингууд хавддаг. Хүчний дасгал хийснээр булчингийн эд дэх цусны хэмжээг 20 дахин нэмэгдүүлэх боломжтой. Прохормоныг хэрэглэхэд тэд цусаар булчин руу явдаг. Прохормонууд булчинд байх нь маш чухал бөгөөд эс тэгвээс тэдний биед үзүүлэх нөлөө нь булчингийн өсөлтөд хангалтгүй байх болно.
Булчинг яаж цусаар дүүргэх вэ?
Мэдээжийн хэрэг, одоо олон тамирчдад шаардлагатай хэмжээний цусыг хаанаас авах вэ гэсэн асуулт гарч ирж байна. Эцсийн эцэст ижил квадрицепсийг дүүргэхийн тулд маш их зүйл шаардагддаг. Бие махбодид цусны хуримтлал байдаг нь тогтоогджээ. Эдгээр нь хэвлийд байрладаг судаснууд юм. Та амарч байхдаа цус агуулдаг бөгөөд булчингууд ажиллаж эхэлмэгц эд рүүгээ ордог. Хичээл дууссаны дараа цус дахин агуулах руу орж, зарим дааврын бэлдмэлийг авч явна. Одоогийн байдлаар prohormones нь бодибилдингийн бэлтгэлд хамрагдахаа больсон нь тодорхой байна.
Тиймээс бэлтгэл хийсний дараа цусны урсгал руу орох прормонуудын хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй. Үүнийг өдөрт хоёр удаа хийх замаар хийж болно. Ийм учраас мэргэжлийн хүмүүс өдөрт хоёр удаа бэлтгэл хийдэг. Энэ нь цусыг булчингийн эдэд байнга байлгах боломжийг олгодог бөгөөд байгалийн тамирчдын хувьд стероид эсвэл прохормон молекулуудыг тэнд авчирдаг.
Хэвлийн хөндийн судаснуудад их хэмжээний цус байдаг тул та түүний булчин руу урсгалыг хурдасгаж чадна. Үүнийг хийхийн тулд сургалтын эхэн үед хэвлийн булчинд сайтар ажиллах хэрэгтэй. Тэдний агшилтын ачаар агуулахаас авсан цус нь цусны эргэлтийн ерөнхий системд орно. Энэ хэмжээний цус их байх тусам зүрх илүү хүчтэй ажиллаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь бие махбодоо эрчимтэй дасгал хийхэд бэлтгэх боломжийг олгодог.
Шахуурга нь бүх булчингийн бүлгүүдэд тохиромжтой. Жишээлбэл, та biceps дээр ажиллах гэж байна. Тиймээс цусыг хамгийн их хэмжээгээр тийш чиглүүлэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь хоёр толгойт эдэд промормоныг авчрах болно. Хөнгөн машины буржгар багцаас эхэлье. Энэ нь булчинг онилж, дулаацуулах боломжийг танд олгоно. Дасгалыг хурдан хурдаар хийх ёстой бөгөөд тус бүр нь 20 эсвэл 25 давталттай 3-4 багц хийх ёстой. Гэсэн хэдий ч хөдөлгөөн бүрийг хянаж байх ёстой. Мөн булчингийн эдэд цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд та хөдөлгөөний далайцыг багасгаж, гараа эцэс хүртэл доошлуулж болохгүй.
Та мөн багц хооронд сунгалтын дасгал хийж болно. Жижиг далайцаас эхэлж аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Бицепсээ ээлжлэн сунган хийснээр дасгалын үр дүн нэмэгдэх болно. Тиймээс сунгахдаа дараахь асуудлыг шийдэж болно.
- Булчингаа тайвшруулаарай.
- Булчингийн эдэд хүрэх цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх;
- Булчин дахь прохормоны хэмжээг нэмэгдүүлэх;
- Андрогенийн рецепторын тоог нэмэгдүүлэх замаар булчингийн эр дааврын мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх.
Шахах анхны багцыг хийхдээ булчинд бага зэрэг шатаж буй мэдрэмж төрж магадгүй, гэхдээ та илүү ихийг эрэлхийлэх хэрэгтэй. Прохормонууд булчингийн эдэд цустай хамт ороход метаболитийг тестостерон болгон хувиргах үйл явцыг идэвхжүүлэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь танд булчин үүсгэх болно. Шатаж буй мэдрэмж нь булчингийн ферментийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд үүний нөлөөгөөр андростендионыг тестостерон болгон хувиргадаг.
Булчинд шатаж буй мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх маш үр дүнтэй арга бол бага зэрэг өөрчлөгдсөн сургалтын схем "21" юм. Уламжлал ёсоор бол энэ техник нь хөдөлгөөний доод хэсгийн 7 давталт, дээд хэсэгт долоон удаа, бүрэн тоогоор ижил тооны давталт хийхээс бүрддэг. Гэхдээ булчинд шатаж буй мэдрэмжийг олж авахын тулд та 7 биш харин 10 давталт хийх хэрэгтэй.
Бодибилдингийн дасгалын үеэр промормонуудаас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд булчингийн бүх бүлгийн давтамжийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь их хэмжээний цусыг булчингийн эдэд аль болох удаан байлгах боломжийг олгоно. Гэсэн хэдий ч байнга бэлтгэл хийх нь тийм ч хэцүү гэсэн үг биш юм.
Таны гол зорилго бол цусыг агуулахаас булчин руу шахах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд сургалтын эцсийн шатанд олон тооны давталттай хөнгөн ажил хийх ёстой. Хэрэв таны үндсэн ажил орой бол хамгийн багадаа өглөө хөнгөн ажил хийх боломжийг олж авах нь маш чухал гэдгийг бас хэлэх ёстой.
Энэ нь дээр дурдсанчлан шахах аргыг ашиглахдаа өдөрт хоёр дасгал хийх шаардлагатай байдаг бөгөөд тэдгээрийн хоорондох завсарлага 12 цаг байх ёстой.
Жим Стоппанитай хийсэн видео ярилцлагаас prohormones -ийн талаар илүү ихийг олж мэдэх:
[хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл =
