Булчингаа сайжруулахыг маргааш болтол бүү хойшлуул. Тохиолдлын 90% -д биеийг эмх цэгцтэй байлгахад нэг сар хангалттай байдаггүй. Илүүдэл жингээ хэрхэн аюулгүй алдах талаар олж мэдээрэй. Хүмүүс зун хэрхэн өөх шатаах эсвэл тамирчдын хэлээр хатаахыг сонирхож байгаа бол энэ хугацаанд өөх тосыг аль болох их шатааж, булчин, дотоод эрхтэнд нөлөөлөхгүй байх нь чухал юм. Гэхдээ энэ бүгдийг аажмаар шийдье.
Хатаах зөв хоолны хөтөлбөр
Өнөө үед маш олон тооны хоолны дэглэм боловсруулсан бөгөөд зарим нь маш хатуу байдаг. Тэдгээрийг ашиглах үед бодисын солилцоо мэдэгдэхүйц буурч, заримдаа булчингийн тухай ярихгүйгээр дотоод эрхтнүүдийн хэмжээ багасдаг. Энэ нь өөх хатаах үйл явц удаашрах эсвэл бүрмөсөн зогсохоос гадна бүх биед хатаахад муу юм.
Хоол тэжээлийн аливаа хөтөлбөр нь илчлэгийн алдагдлыг бий болгоход суурилдаг. Та өдрийн турш зарцуулж байгаагаасаа бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Түүнчлэн бодисын солилцооны үйл явцыг өндөр түвшинд байлгах шаардлагатай байна. Үүнтэй холбогдуулан Energy Diet компанийн бүтээгдэхүүнийг эргүүлэн татах нь зүйтэй юм. Түүний тусламжтайгаар та бодисын солилцоог өндөр түвшинд байлгахад тустай амттай, эрүүл хоол идэж болно. Мөн танд хэрэгтэй калорийн агууламж бүхий хоолны дэглэм барих нь танд илүү хялбар байх болно.
Өөх тосыг үр дүнтэй шатаахын тулд бодисын солилцооны өндөр түвшинг хадгалах нь маш чухал бөгөөд үүний тулд та байнга идэх хэрэгтэй, гэхдээ өдөр тутмын хоолны дэглэмийнхээ калорийн хүрээнд. Хэрэв та өлсөж эхэлбэл бие махбодь бодисын солилцоогоо удаашруулж, аль болох урт хугацаанд хангалттай эрчим хүчний нөөцтэй болно.
Энэ нь мацаг барихад суурилсан хоол тэжээлийн бүх хөтөлбөрийн үр нөлөө буурсантай холбоотой юм. Хэрэв та маш хатуу хоолны дэглэм барьж байгаа бол эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах тул үүнийг орхиход оройтохгүй байна.
Тиймээс үр дүнтэй хатаахын тулд та зөвхөн гурван дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
- Калорийн дутагдлыг бий болгох (зарцуулсан хэмжээнээсээ бага хэмжээгээр зарцуулах);
- Өндөр бодисын солилцоог хадгалах;
- Зөвхөн эрүүл хоол хүнс идээрэй.
Гурван цэг дээр Energy Diet бүтээгдэхүүнүүд танд үнэлж баршгүй туслалцаа үзүүлэх болно. Тус компани талхнаас эхлээд амттай коктейль хүртэл олон төрлийн бүтээгдэхүүнийг санал болгодог. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь "ид шидийн эм" биш, харин хоолны дэглэмийг төрөлжүүлж, илүү эв найртай болгох өндөр чанартай тэжээллэг нэмэлтүүд гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Хатаах үед бодисын солилцоог хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Эхний дүрмийн дагуу бүх зүйл тодорхой байх ёстой бол та хичнээн калори зарцуулж байгаагаа тооцоолж, илчлэгийн агууламж таны эрчим хүчний хэрэглээнээс бага байх хоолны дэглэм барих хэрэгтэй. Үүнийг хийхдээ эрчим хүчний хоолны дэглэмийн талаар бүү мартаарай.
Та мөн хэсэгчилсэн хоол идэх хэрэгтэй, гэхдээ хоолны дэглэмийнхээ илчлэгийн хүрээнд. Та өдөрт дор хаяж зургаан удаа хооллож эхлэх ёстой бөгөөд хоолны дээд хязгаар байхгүй.
Үүнийг биелүүлэхэд маш хэцүү гэж хэн нэгэн бодож магадгүй, гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Хэдэн халбага Energy Diet будаа, нэг ширхэг мах, тахианы мах идэхийн тулд хэдэн минутаас хэтрэхгүй хугацаа шаардагдана. Мөн бодисын солилцоо, сургалтыг сайжруулдаг. Хүч чадлын сургалт нь танд давхар ашиг тусыг өгөх болно.
- Та калорийн зардлаа нэмэгдүүлэх болно.
- Хүний булчингийн масс их байх тусам түүний бодисын солилцоо хүчтэй болно.
Бие махбодь зөвхөн булчингийн массыг хадгалахад маш их энерги зарцуулах шаардлагатай гэдгийг санах нь чухал юм. Энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, илчлэгийн зардлыг нэмэгдүүлэх болно.
Хатаах хугацаанд хэрхэн бэлтгэл хийх вэ?
Хатаах хугацаанд булчингийн зарим хэсэг алдагдах болно гэдгийг та ойлгох ёстой. Бодисын солилцоо буурахгүйн тулд та эдгээр алдагдлыг багасгах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, та ижил горимд үргэлжлүүлэн дасгал хийх боломжтой бөгөөд та булчингийн массын алдагдлыг автоматаар бууруулах болно.
Гэсэн хэдий ч өнөөдөр бид зуны улиралд өөх тосыг хэрхэн яаж шатаах талаар ярьж байгаа бөгөөд үүнд тодорхой хугацааны хязгаарлалт орно. Хэрэв та сургалтын хуваарьт өөрчлөлт оруулахгүй бол өөх тосыг хүссэн хэмжээгээрээ шатаахгүй. Хэрэв та липолизийн процессыг хурдасгахыг хүсч, булчингийн массыг золиослоход бэлэн байгаа бол шахах эффектийг ашиглаж болно.
Эрчим хүчний хоолны дэглэм ба түүний бүтээгдэхүүнийг эргэн санах нь зүйтэй юм, учир нь эрчимтэй бэлтгэл хийснээр бие махбодийг эрчим хүчээр хангахын тулд маш их шим тэжээл шаардлагатай болно. Зөвхөн өөх тос хангалттай биш байх болно. Францын компаний үйлдвэрлэсэн бүх бүтээгдэхүүн нь шаардлагатай бүх шим тэжээл, витаминыг агуулсан байдаг.
Ус шахах руу буцаж очоод энэ нь юу болохыг шууд хэлэх ёстой. Энэхүү сургалтын техник нь булчинд цус шахах явдал юм. Энэ нь биеийн бүх хэсэгт цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Таны мэдэж байгаагаар өөх тос нь цусан дахь зарим гормоны нөлөөн дор шатдаг. Биеийн эд рүү илүү их цус урсах тусам бид өөх тосыг сонирхож, липолизийн процесс илүү идэвхтэй болно.
Магадгүй, одоо хэн нэгэн орон нутгийн өөх шатаах үйл явцыг санаж байна. Бүтээгчдийн үзэж байгаагаар биеийн тодорхой хэсэгт өөх тосны хуримтлалыг арилгаж чадах хоол тэжээлийн хөтөлбөрүүдийг одоо олж болно. Үүнд бүү итгэ. Хэрэв өөх шатсан бол энэ үйл явц бүх биед явагддаг. Үүнийг хэрхэн илүү үр дүнтэй болгох талаар бид одоо ярьж байна.
Хатаах үед өөх шатаах процессыг хэрхэн хурдасгах вэ?
Өөх шатаахад олон тооны тусгай эмүүд байдаг, жишээлбэл, йохимбин, кленбутерол, эфедрин ба кофеины холимог гэх мэт. Гэхдээ эдгээр нь бүгд хиймэл химийн бодис гэдгийг та санаж байх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээр нь үр дүнтэй боловч бага зэрэг хүлээх хэрэгтэй бөгөөд одоо элбэг байгаа химийн бодис хэрэглэхгүй байх нь дээр. Хүн бүр өнөөгийн экологийн нөхцөл байдлыг мэддэг.
Эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, биеийн тамирын зааланд дасгал хийх нь хамаагүй дээр. Липолизийн процессыг хурдасгахын тулд та өмнө нь дурдсан Energy Diets компанийн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах боломжтой. Энэ бол биед шаардлагатай бүх шим тэжээлийг агуулсан органик хүнс юм.
Зуны улиралд өөх тосыг хэрхэн яаж шатаах талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү.
