Өдөр тутмын тогтмол хоол хүнс нь жингээ хасах үйл явцыг эхлүүлэхэд тусална. Oatmeal үүнийг сайн хийдэг. Энэ нь хэрхэн болж байгааг мэдэхийг хүсч, амттай өглөөний цай бэлтгэхийг хүсч байна уу? Энэ нийтлэл дэх гэрэл зурагтай алхам алхмаар жорыг яг одоо уншина уу!
Oatmeal нь "Англи" өглөөний цайтай байнга холбоотой байдаг. Гахайн махтай шарсан өндөг, заримдаа улаан лооль, мөөг, шарсан идээ, талх зэргийг Их Британид уламжлалт өглөөний цай гэж үздэг. Овъёосны гурилыг уламжлалт, бараг гол, Шотландын хоол гэж үздэг. Шотландад овъёосны хальс нь хоолны барааны тэмдэг юм. Гэсэн хэдий ч манай улсад овъёосны гурилыг хамгийн эрүүл өглөөний цай гэж үздэг. Их хэмжээний эслэг, уураг нь бодисын солилцоог сайжруулж, булчингийн хөгжил, өсөлтийг дэмждэг. Энэ нь хоолны дэглэм барьж, мацаг барьж байгаа эсвэл илүүдэл жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.
Овъёосны гурилыг зөвхөн эрүүл төдийгүй аль болох амттай болгохын тулд та бага зэрэг зөгийн бал, жимс, самар, чихэртэй жимс зэргийг нэмж оруулах хэрэгтэй. Дараа нь хоолны амт сайжирч зогсохгүй биеийг нэмэлт микроэлементүүдээр дүүргэх хэрэгтэй. ба витамин. Бид өглөөний цайнд зөгийн бал, бөөрөлзгөнө, хар үхрийн нүдтэй амттай овъёосны гурил хийж өгдөг. Сайхан мэдрэмжийг хадгалахын зэрэгцээ жингээ хасахад маш сайн.
Овъёосны гурилыг гадил, зөгийн балаар хэрхэн яаж хийхийг үзнэ үү.
- 100 гр калорийн агууламж - 116 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 15 минут
Орц:
- Шуурхай овъёосны ширхэг - 75 гр
- Бөөрөлзгөнө - 10 жимс
- Зөгийн бал - 1 халбага
- Хар Үхрийн нүд - 20 жимс
Зөгийн бал, бөөрөлзгөнө, хар үхрийн нүдтэй овъёосны гурилыг алхам алхамаар хийх, зурагтай жор:
1. Овъёосны гурилыг гүн гүнзгий аяганд хийнэ, буцалсан усаар таглаарай.
2. Овъёосны гурилыг таглаатай таглаад 7-10 минут байлгаад хавдаж томруулна.
3. Овъёосны гурилыг хийж дуусмагц хар үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө нэмнэ. Жимс нь шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн байж болно. Шинэхэн жимсийг угааж, цаасан алчуураар хатаана. Хөлдөөсөн жимсийг эхлээд гэсгээж болохгүй, тэр даруй будаа руу нэмнэ. Тэд халуун температураас хурдан гэсгээх болно.
4. Дараа нь бүтээгдэхүүн рүү зөгийн бал хийнэ. Зузаан зөгийн балыг хайлуулах шаардлагагүй бөгөөд энэ нь халуун овъёосны халуунаас шингэн тогтвортой байдлыг олж авах болно.
5. Хоолыг жигд тараах хүртэл хутгаж, зөгийн бал, бөөрөлзгөнө, хар үхрийн нүдтэй овъёосны гурилыг ширээн дээр үйлчил. Уг хоолыг халуун, хөргөсөн хэлбэрээр идэж болно. Та мөн овъёосны гурил авч ажиллуулах эсвэл хүүхдээ сургуульд өгөх боломжтой.
Гадил, зөгийн бал, самартай овъёосны гурилыг хэрхэн яаж хоол хийх талаар видео жорыг үзнэ үү.
