Ducan сквош хийх жор хайж байна уу? Тэгвэл та энд байна. Энэхүү тоймд zucchini ашиглан хамгийн алдартай жор санал болгож байна - Дуканы дагуу хүнсний ногоотой чанасан цуккини. Фото зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Зуны өмнө олон хүн жингээ хасах асуудалд маш их санаа зовдог. Тиймээс зарим нь хоолны дэглэмийг баримталдаг. Одоо Ducan хоолны дэглэмийн санал болгодог үр дүнтэй уураг, ногооны цэсийг ашиглах хандлага шинээр гарч байна. Өнөөдрийн жор нь Dukan -ийн дагуу хүнсний ногоотой чанасан цуккини бэлтгэхэд зориулагдсан болно. Дукановскийн хоол нь нүүрс усгүй, илчлэг багатай тул бусад хоолны дэглэмд тохиромжтой.
Ducan хоолны дэглэм дэх цуккини нь хамгийн оновчтой бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Гайхамшигтай витамин, эрдэс найрлага, илчлэг багатайгаас гадна жимс нь хоол хийхэд маш амттай байдаг. Буцалсан цуккини бол хурдан бөгөөд амархан бэлтгэгддэг хоол юм. Тэд хоолны цэсийг бий болгох гол морь болж чадна. Та 45 минутын дотор Дуканы хэлснээр ногооны цуккини шөл хийж болно. Жор нь маш энгийн, найрлага нь бэлэн бөгөөд хоол хийх хугацаа бага зэрэг шаардагдах болно. Шүүслэг ногоо, жишээлбэл, Дуканы хоолны дэглэмд идэхийг зөвшөөрдөг тахианы хөхтэй хослуулан энэхүү хоол нь гэр бүлийн бүх гишүүдэд таалагдах болно.
Дуканы шөлийг хэрхэн яаж хооллохыг үзнэ үү.
- 100 грамм тутамд илчлэгийн агууламж - 89 ккал.
- Үйлчлэлт - 3-4 ширхэг
- Хоол хийх хугацаа - 45 минут
Орц:
- Цуккини - 1 ширхэг.
- Халуун ногоо, ургамал, ургамал - амсах болно
- Сармис - 2 хумс
- Сонгино - 1 ширхэг.
- Давс - 1 халбага ямар ч слайд эсвэл амтгүй
- Гашуун чинжүү - 0, 5 ширхэг.
- Ургамлын тос - шарсан мах
- Улаан лооль - 2 ширхэг.
- Нунтаг хар чинжүү - нэг чимх
- Лууван - 1 ширхэг.
Дуканы дагуу хүнсний ногоотой чанасан цуккини алхам алхмаар хоол хийх, зурагтай жор:
1. Сонгино хальсалж, урсгал усаар зайлж, цаасан алчуураар хатаагаад дунд хэмжээний шоо болгон хуваана.
2. Лууванг хальсалж угааж, сонгинотой ижил хэмжээтэй шоо болгон хуваана.
3. Цуккини угааж, цаасан салфеткааар хатаагаад сонгино, лууванаас 2 дахин том шоо болгон хуваана. Сүү цагаан идээ хэрэглэх Тэд нимгэн хальстай, бараг үргүй, хэрэв тийм бол тэдгээр нь маш жижиг юм. Бэлэн болсон хуучин жимсийг өтгөн хальснаас нь салгаж, том үрийг нь таслах шаардлагатай болно.
4. Сармисыг хальсалж угаагаад жижиг шоо болгон хуваана. Үрээс гашуун чинжүүг хувааж, ишийг нь хайчилж, нилээд цавчих.
5. Улаан лоолийг угааж, цаасан алчуураар хатаагаад шоо болгон хуваана. Улаан лооль нь бэлэн хоолонд нухсан төмс болж хувирахгүйн тулд өтгөн целлюлоз бүхий жимс аваарай. Хэрэв эсрэгээрээ улаан лоолийг соус хэлбэрээр ашиглахыг хүсч байвал илүү зөөлөн авч, маш нарийн хэрчиж эсвэл мах бутлуурын дундуур мушгина.
6. 1 халбага хайруулын тавган дээр хийнэ. ургамлын тос, түүнээс бага. Хүнсний ногоо шатахгүйн тулд ёроолыг нь бага зэрэг тослох шаардлагатай. Үнэндээ Дюкан хоолны дэглэмийн дагуу тосыг огт хэрэглэдэггүй, харин уураар хийсэн бүтээгдэхүүнийг бэлтгэдэг. Газрын тосыг сайтар халааж, сонгино, лууваныг цайвар алтан хүрэн хүртэл хуурна. Хэрэв хүнсний ногоо шатаж байвал ундны ус нэмнэ.
7. Зулчирыг хайруулын тавган дээр нэмээд дунд зэргийн гал дээр дахин 10 минут хуурна.
8. Дараа нь улаан лооль нэмээд хүнсний ногоог давс, хар перецээр амтлаарай. Шөлийг хүссэн тууштай болтол нь хуурч ав. Хэрэв та хэсгүүдийг бүрэн бүтэн байлгахыг хүсч байвал хүнсний ногоог 15-20 минутын турш хуурна. Хэрэв та таваг зөөлөн, зөөлөн болохыг хүсч байвал хайруулын тавган дээр таглаад 40 минут буцалгана. Дуканы дагуу бэлэн болгосон чанасан цуккини ногоогоор дулаахан, хөргөсөн хэлбэрээр үйлчил.
Цэцгийг ногооны хамт саванд хэрхэн яаж хоол хийх талаар видео жорыг үзнэ үү.
