Жин алдах эрүүл, эрүүл хооллолтыг сонирхож байна уу? Би тусдаа хоол тэжээлээс бүрддэг Дуканы хоолны дэглэмтэй танилцахыг санал болгож байна. Dukan-ийн дагуу чанасан байцааны зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Дуканы хэлснээр чанасан байцаа алхам алхамаар хийх
- Видео жор
Өнөөгийн цаг үеийн илүүдэл жингийн асуудал маш их хамааралтай болсон. Олон жилийн турш тэд нэмэлт фунтыг даван туулахын тулд хүчин чармайлт гаргаж байсан боловч хүссэн үр дүнд хүрч чадаагүй хэвээр байна. Саяхан Францын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Дюкан үзэн ядсан фунтаас хэрхэн хурдан, амархан салах түгээмэл аргыг боловсруулжээ. Үүний зэрэгцээ жин дахин эргэж ирэхгүйн тулд. Үүний ачаар Дюкан хоолны дэглэм одоо алдартай оргил үедээ байна. Түүний тусламжтайгаар олон алдартнууд жингээ хасч, биеэ төгс болгуулдаг. Дуканы шөлийг хэрхэн яаж хоол хийх талаар ярилцъя.
Энэхүү жорыг хоолны дэглэмийн туршид бэлтгэж болно. мөн Ducan -ийн хоол тэжээлийн системийн гурав дахь үе шатанд нэгтгэх буюу жингийн түгжээ гэж нэрлэдэг. Энэ нь хүрсэн үр дүнг нэгтгэдэг. Энэхүү жор нь сонгодог шөлөөс ялгаатай бөгөөд таваг нь тос, тос нэмэлгүйгээр бэлтгэгддэг. Үүний зэрэгцээ, Дуканы хоолны дэглэмийг ажигласнаар та амттай, олон төрлийн хоол идэж болно. Жишээлбэл, ердийн чанасан байцаанд эрүүл брокколи, цэцэгт байцаа эсвэл хятад байцаа нэмээрэй. Танд тааламжтай амттай, амин дэмээр баялаг хоол авах болно. Та нэн даруй их хэмжээний хэсгийг хийж хөргөгчинд хадгалж, үйлчлэхээсээ өмнө дулаацуулж болно.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 28 ккал.
- Үйлчлэлт - 4
- Хоол хийх хугацаа - 50 минут
Орц:
- Цагаан байцаа - байцаа 0.5 толгой
- Лууван - 1 ширхэг.
- Эрчилсэн улаан лооль - 2-3 хоолны халбага
- Хятад байцаа - 0.3 толгой байцаа
- Давс - нэг чимх
Дуканы дагуу чанасан байцаа алхам алхамаар хийх, зурагтай жор:
1. Лууванг хальсалж, угааж, том хэрчсэн дээр сараалжтай болгоно. Хайруулын тавгийг халааж, 1 tbsp хийнэ. ус хийж, лууванг тавь.
2. Дунд зэргийн гал дээр лууванг хуурч, алтан шаргал болтол нь үе үе хутгана. Шаардлагатай бол шингэн нэмнэ.
3. Цагаан байцаа нимгэн тууз болгон хайчилж, луувантай хайруулын тавган дээр илгээнэ үү. Хүнсний ногоо буцалгахын тулд бага зэрэг ус нэмнэ.
6
4. Нэн даруй эрчилсэн улаан лооль хэдэн халбага нэмнэ. Хэрэв улаан лооль нь шинэхэн байвал тэдгээрийг үрж эсвэл мах бутлуурын дундуур мушгина.
5. Хоолоо хутгаж, тавагыг нь 15 минутын турш таглаад бага дулаанаар буцалгана.
6. Хятад байцаа угааж, хатаагаад жижиглэн хэрчинэ. Үүнийг хүнсний ногооны хайруулын тавган дээр илгээнэ үү.
7. Хоолыг шатаахгүйн тулд хутгаж, давс нэмж, шаардлагатай бол ус нэмээд байцаагаа Дукан дээр дахин 15 минут буцалгана. Бэлэн хоолыг шинэхэн үйлчилж эсвэл таглаатай саванд хөргөгчинд хадгална. Байцааны тууштай байдал зөөлөн, гэхдээ бага зэрэг шаржигнуур болно.
Дукан байцаа хэрхэн хоол хийх талаар видео жорыг үзнэ үү.
