Хэрэв та махан хоол, хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасахаар шийдсэн бол бодибилдингээр хэрхэн хичээллэж, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх талаар сураарай. Булчингийн өсөлтөд мах идэх ёстойг барилгачин бүр мэддэг. Үүний зэрэгцээ энэ бүтээгдэхүүн нь уургийн нэгдлүүдийн цорын ганц эх үүсвэр биш юм. Гэсэн хэдий ч бодибилдингээр махгүйгээр масс авах боломжтой юу гэсэн асуултанд хоёрдмол утгагүй хариулах боломжгүй юм.
Цагаан хоолтныг арав, түүнээс дээш жилийн өмнөх шиг өнөөдөр моодонд оруулахаа больсон. Эрдэмтэд мах нь янз бүрийн хорт бодис хуримтлуулах чадвартай болохыг олж тогтоосон бөгөөд дааврын бэлдмэлийг мал аж ахуйд идэвхтэй ашигладаг бөгөөд үүний үр дүнд хүний биед нэвтэрдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.
Футурологи гэх мэт шинжлэх ухаан байдаг бөгөөд түүний үүрэг бол хүн төрөлхтний ойрын ирээдүйг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй төлөвлөх явдал юм. Хүмүүс удахгүй мах идэхээ болино гэдэгт олон футурологчид итгэлтэй байдаг. Баримт бол манай гаригийн хүн ам байнга нэмэгдэж байгаа бөгөөд удалгүй бүх хүн төрөлхтнийг тэжээх боломжгүй болно.
Нэг кг мах үйлдвэрлэхийн тулд 30 гаруй кг ургамлын материал зарцуулах шаардлагатай болдог. Малын хог хаягдал нь маш хортой бөгөөд экологийн нөхцөл байдлыг доройтуулахад хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг санацгаая.
Гэсэн хэдий ч дээр дурдсан бүх зүйлийг үл харгалзан маш цөөн тооны бодибилдингчид цагаан хоолтон хоолны дэглэмд шилжихээр шийддэг, учир нь тэд бодибилдинг хийхдээ махгүйгээр масс авах боломжтой эсэхийг тодорхой хэлж чадахгүй байна. Энэ асуудлыг шинжлэх ухааны үүднээс авч үзье.
Бодибилдинг махгүйгээр хийх боломжтой юу?
АНУ -д маш олон хүмүүс цагаан хоолтон байдаг боловч маш их амжилтанд хүрсэн мэргэжлийн барилгачид цөөхөн байдаг. Гэхдээ энд гол зүйл бол махгүйгээр ялах боломжгүй гэсэн үг биш, харин туршилт хийх хүсэлгүй байх явдал юм. Гэхдээ аль хэдийнэ жараад онд цагаан хоолыг номлож, түрүүлсэн тамирчид байсан. Үүний жишээ бол Андреас Калинга юм.
Магадгүй дотоодын бодибилдингийн шүтэн бишрэгчид энэ тамирчны талаар маш бага сонссон байх, гэхдээ Билл Сувдын нэр "төмөр" спорт сонирхогчдод илүү танил байх ёстой. Энэ хүн нэгэн цагт Арнигийн шүтээн байсан юм. Тиймээс махгүйгээр таргалах боломжтой гэж бид баттай хэлж чадна.
Гэхдээ бүх зүйл санагдаж байгаа шиг энгийн зүйл биш юм. Булчингийн өсөлтийг хангахын тулд тамирчны жингийн нэг килограмм тутамд хоёр грамм орчим уургийн нэгдэл хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Гэхдээ шар буурцгийг эс тооцвол ургамлын эх үүсвэрт уураг маш бага байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхнийг уургийн нэмэлт тэжээлээр нөхөж болно. Гэсэн хэдий ч мах нь бас их хэмжээний ул мөр элемент агуулдаг. Хэрэв та мах идэхээс татгалзахаар шийдсэн бол витамин, эрдэсийн цогцолборыг идэвхтэй ашиглах ёстой. Мөн креатин зөвхөн махнаас л биед ордог. Хэдийгээр өнөөдөр та ийм спортын хоол тэжээл хэрэглэдэггүй тамирчин олохгүй байх. Бодибилдингийн хувьд креатины ач холбогдлын талаар хүн бүр мэддэг. Ургамлын гаралтай хоол хүнсэнд их хэмжээний эслэг агуулагдаж байгааг та санах хэрэгтэй. Нэг талаас энэ нь гэдэсний ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг, учир нь эслэг нь бараг шингэдэггүй бөгөөд бүх төрлийн хорт бодисыг шингээх чадвартай байдаг. Гэхдээ хорт бодисоос гадна булчингийн өсөлтөд шаардлагатай ургамлын эсийг биеэс, аминаас авдаг.
Та одоо илүү их идэх хэрэгтэй бөгөөд асуудал шийдэгдэх болно гэж одоо олон хүн хэлэх болно. Гэсэн хэдий ч энд шинэ асуудал гарч ирж байна. Шилэн нь хоолны дуршлыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг бөгөөд энэ нь хатаах мөчлөгт сайнаар нөлөөлдөг боловч бөөгнөрөх үед хүлээн авах боломжгүй байдаг.
Нөгөө талаар та "цэвэр" цагаан хоолтон болох шаардлагагүй. Эхлээд хүн бүрийн хоол боловсруулах систем тодорхой байдлаар ажилладаг. Зөвхөн улаан мах идэхийг хориглодог цагаан хоолны зарчим байдаг бөгөөд цагаан махыг үе үе зөвшөөрдөг. Гэхдээ загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээнд ямар нэгэн хязгаарлалт байхгүй.
Бид таныг цагаан хоолтон руу шилжихийг шаардахгүй, гэхдээ та үүнийг туршиж үзээрэй, хэрэв энэ алхам танд үр дүнтэй санагдахгүй бол та хүссэн үедээ ердийн хоолны дэглэм рүүгээ буцаж болно. Эрдэмтэд цагаан хоол тэжээлийн хөтөлбөр нь хүчирхэг массын өсөлтөд түлхэц өгч чадна гэдгийг олж тогтоожээ. Дулаан боловсруулсан уураг байгальд байдаггүй тул хувьсал нь үүнийг хүн төрөлхтөн ашиглах боломжийг тооцдоггүй байв. Тиймээс эдгээр бодисууд бидний хувьд байгалиас заяасан зүйл биш юм.
Мах боловсруулахад их хэмжээний энерги шаардагддаг бөгөөд үүнийг цагаан хоолтон хоолонд шилжүүлснээр биед буцааж өгөх нь тодорхой юм. Энэхүү баримт нь цагаан хоолтнуудын идэвх өндөр байгаагийн гол шалтгаан гэж эрдэмтэд үзэж байна. Нэмж дурдахад булчингийн өсөлт нь энерги шаарддаг гэдгийг бид мэднэ. Хоол боловсруулах эрчим хүчний зардлыг бууруулснаар бид булчингийн өсөлтийг хурдасгах боломжтой болно гэж үзэх нь логик юм.
Махгүйгээр масс авах талаар нэмэлт мэдээлэл авахыг хүсвэл энэ видеог үзнэ үү.
