Богино хугацаанд хэрхэн асар их булчингийн массыг олж авахын зэрэгцээ хэвлийн хөндийн эзэн болохыг олж мэдээрэй. Тухайн хүний хийгээгүй зүйл, гэхдээ дур булаам харагдах хүсэл нь өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна. Хэрэв та спортоор хичээллэдэг бол зун бэлтгэл хийх маш сайн боломж танд байна: өөх хайлуулж, булчингаа нэмэгдүүлээрэй. Далайн эргийн улирал удахгүй болох гэж байгаа тул олон хүмүүс зочдын шилжилт хөдөлгөөнийг ихэнх танхимд ажиглаж байна.
Гэсэн хэдий ч өвлийн улиралд хуримтлагдсан өөх тосыг устгах нь маш их асуудалтай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, бодибилдинг бол энэ асуудалд сайн туслагч боловч заримдаа өөх шатаах тусгай нэмэлтгүйгээр хийх боломжгүй байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар бодисын солилцоо хурдасч, илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулж, булчингууд тайвширдаг. Өөх шатаагчийн үндсэн төрлүүдийг энд оруулав.
- Бамбай булчирхайн өдөөгч бодисууд.
- Шээс хөөх эм
- Омега-3.
- L-карнитин.
- Термогеник.
- Шим тэжээлийн хориглогч.
Эдгээр бүх эмүүд нь ажлын механизм, шинж чанараараа ялгаатай бөгөөд нэг нийтлэг зүйл байдаг - өөх шатаах процессыг хурдасгах чадвар. Ихэнх тохиолдолд хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд эмийг хослуулдаг.
Ихэнхдээ өөх шарагч нь мэдрэлийн системийг хүчтэй өдөөдөг, зүрхийг ачаалдаг гэх мэт. Тэдгээрийг ашиглахдаа тэдгээрийн нийцтэй байдлыг анхаарч үзэх нь маш чухал юм. Жишээлбэл, термогеникийг карнитинтай хослуулах нь маш үр дүнтэй байдаг. Энэ нь Карнитин нь бүх систем, эрхтнийг термогеникийн сөрөг нөлөөнөөс хамгаалах, түүнчлэн булчингийн эдийг катаболик урвалаас хамгаалах чадвартай холбоотой юм. Энэхүү хослол дээр омега-3 ба шим тэжээлийн хориглогч (өөх тос, нүүрс ус) нэмж болно.
Жин хасахад зориулагдсан L-карнитин
Ихэнх тохиолдолд та L-карнитиныг үр дүнгүй гэж үздэг хүмүүсийн тоймыг олж болно. Үнэндээ та карнитин уусны үр нөлөөг мэдрэхгүй байх. Энэ бодис нь таны нүдний өмнө өөх шатаадаг бүтээгдэхүүнд хамаарахгүй боловч түүний ачаар жингээ хасах нь илүү хялбар болно. L-карнитин нь азот агуулсан карбоксилын хүчил бөгөөд амин биш юм. Эрдэмтэд үүнийг витаминтай төстэй бодис гэж ангилсан бөгөөд бие нь түүнийг үйлдвэрлэхэд метионин, лизин хэрэглэдэг. Карнитины үүрэг бол өөх тосны хүчлийг митохондрид хүргэх бөгөөд тэндээс энерги гаргаж авдаг.
Өөх тосны энергийн үнэ цэнэ нь уургийн нэгдэл, нүүрсустөрөгчтэй харьцуулахад хоёр дахин өндөр байдаг тул энергийн хамгийн сайн эх үүсвэр болдог. Гэсэн хэдий ч бие нь өөх тосны нөөцөөсөө салах гэж яарахгүй байна. L-карнитиныг авснаар та өөх тосны хүчлүүдийн исэлдэлтийг мэдэгдэхүйц хурдасгадаг бөгөөд энэ нь өөх тосыг илүү үр дүнтэй шатаахаас гадна нэмэлт нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ихэнх нь маш чухал ач холбогдолтой юм.
Гэсэн хэдий ч карнитинаас шууд нөлөө үзүүлэхийг хүлээх ёсгүй. Энэ бодисын онцлог нь бие махбодид бага зэргийн нөлөө үзүүлж, түүнийг бэхжүүлдэг. Биеийн энергийн нөөцийг нэмэгдүүлснээр та янз бүрийн сөрөг хүчин зүйлс, жишээлбэл халдварт өвчнийг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Карнитин нь зөвхөн тэнцвэртэй хооллолт, дасгалын хөтөлбөртэй хослуулан үр дүнтэй байдаг. Тусгай форум дахь нэмэлт бодисын ажиллах механизмыг үл тоомсорлосноос үүдэлтэй мэдэгдэл нь түүний үр ашиггүй байдалд харагддаг. Мэдээжийн хэрэг, карнитины өөх шатаах шинж чанар нь ижил ECA хольцоос хамаагүй доогуур байдаг. Үүний зэрэгцээ, хэрэв нэмэлтийг үр дүнтэй тунгаар хэрэглэвэл түүний өртөг бага биш юм.
Тун нь карнитины үр нөлөөнд ихээхэн нөлөөлдөг. Эрдэмтэд насанд хүрсэн хүний хоногийн дундаж тун 2-4 грамм байдаг болохыг тогтоожээ. Тамирчдын хувьд энэ нь илүү өндөр байх бөгөөд өөх тосны эсрэг үр дүнтэй тэмцэхийн тулд өдөрт 8-10 грамм байх болно. L-карнитин нь үр дүнтэй бөгөөд жингээ хасахад тусалдаг гэж бид итгэлтэйгээр хэлж чадна. Үүнийг хийхийн тулд ажлын механизмыг ойлгож, зөв хэрэглэх ёстой.
Дмитрий Глебов энэ видеонд Карнитинагийн тухай өгүүлсэн байна.
