Дюкан хоолны дэглэм барьж байхдаа ч ходоодоо баярлуулж болно. Би Дуканы хэлснээр zucchini бүхий омлетын зураг бүхий алхам алхмаар жор санал болгож байна. Энэ бол хурдан, хурдан бэлтгэгддэг амттай, тэжээллэг хоол юм. Видео жор.
Өндөг бол Дуканы хоолны дэглэмд багтдаг олон талт бүтээгдэхүүн юм. Тэд хоолны дэглэмтэй байдаг, ялангуяа хэрэв та зөвхөн шараар хязгаарлагдаж, мах, шувууны махнаас илүү амархан шингэдэг бол. Мөн тэдний гол давуу тал бол хурдан бөгөөд амархан бэлтгэдэг явдал юм. Ducan -ийн цэсэнд тэжээллэг уургийн өглөөний хоолыг хурдан хийхдээ өндөг үргэлж аврах ажилд ирдэг. Хатуу чанасан, зөөлөн чанасан, шарсан өндөг-олон сонголт байдаг. Гэсэн хэдий ч хамгийн амттай нь омлет юм. Та үүнийг өөрөө хоол хийх эсвэл хүнсний ногоо, мах, бяслаг гэх мэт ямар ч дүүргэлт хийх боломжтой. Тиймээс ийм хоол нь гэр бүлийн гишүүн бүрт тохиромжтой.
Ducan -ийн хоолны дэглэмд zucchini бүхий омлет маш их алдартай байдаг. Ducan хоолны дэглэм дэх цуккини бол хамгийн оновчтой сонголт юм. Гайхамшигтай витамин, эрдэс найрлагаас гадна жимс нь олон хоолны дэглэмийн жоронд багтдаг. Цуккини - шингэц сайтай, харшил өгөхгүй. Тиймээс энэ нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд төдийгүй хүүхдүүдэд хооллоход тохиромжтой. Санал болгож буй хүнсний бүтээгдэхүүнд нүүрс ус агуулаагүй, илчлэг багатай тул хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүс, мөн жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст онцгой сонирхолтой байх болно. Үүнээс гадна, хоол хүнс нь эрүүл байдаг, учир нь zucchini omelet нь сэтгэл хангалуун, амттай хэвээр байна. Энэ нь таныг өглөө төгс дүүргэж, эрч хүчийг өгөх болно. Үүнээс гадна, zucchini болон өндөгний ашигтай шинж чанар, илчлэг багатай тул уг хоолыг нэмэлт фунтаас айхгүйгээр өдрийн хоол, оройн хоолоор үйлчилж болно.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 75 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 15 минут
Орц:
- Цуккини - 0, 5 ширхэг. (хэмжээнээс хамаарч)
- Давс - чимх эсвэл амсах болно
- Ундны ус - 2 хоолны халбага
- Оливийн тос - шарсан мах
- Greens (dill, яншуй, лаврын) - хэдэн мөчир
- Өндөг - 2 ширхэг.
Дуканы дагуу zucchini бүхий омлетыг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Сквошыг угааж, цаасан алчуураар хатаана. Төгсгөлийг нь хайчилж, хайчилж ав. Зүсэх арга нь таны дуртай бүх зүйл байж болно: сүрэл, цагираг, хагас цагираг, шоо …
2. Гүн саванд өндөгний агууламжийг асгаж, хэдэн халбага ундны ус асгаж, шивнэх давс нэмнэ.
3. Өндөгний хольцыг жигд болтол нь хутгана. Өндөгийг хутгагчаар цохих шаардлагагүй, гөлгөр болтол нь холих хэрэгтэй.
4. Ногоон угааж, хатааж, нилээд цавчих ба өндөгний холимог дээр нэмнэ.
5. Ургамлыг бүхэлд нь жигд тараахын тулд өндөгийг хутгана.
6. Хайруулын тавган дээр оливын тосоо халааж, цуккини нэмнэ. Хөнгөн алтан өнгө олж, зөөлөн болтол нь дунд зэргийн гал дээр бага зэрэг буцалгана.
7. Өндөгний хольцыг өндөг дээр хийнэ.
8. Тагийг нь таглаатай таглаад температурыг хамгийн доод хэмжээнд нь хүргэж, өндөгийг өтгөртөл 5 минут орчим омлетоо чанаж болгоно. Хоол хийснийхээ дараа Ducan сквош омлетыг үйлчил. Үүнийг ирээдүйд хоол хийх нь заншил биш юм.
Жорны нууц
- Бага зэрэг ногоон өнгөтэй залуу zucchini аваарай Тэд илүү хурдан хоол хийдэг, нарийн амттай, нимгэн арьстай, жижиг үртэй байдаг.
- Дараах байдлаар илүү ногоон ногоо нэмнэ үү цуккини нь онцгой үнэргүй байдаг.
- Жорны дагуу хүнсний ногоог омлет хийхээс өмнө чанаж болгосон тул том хэрчсэн нь дээр. Та мөн zucchini -ийг өндөгний хольцтой хольж, хайруулын тавган дээр хийнэ. энэ тохиолдолд тэдгээрийг сараалжтай болгоно.
Дюкан хоолны дэглэмийн дагуу сэвсгэр омлет хэрхэн хийх тухай видео жорыг үзнэ үү.
