Миримановагийн хоолны дэглэмийн дүрэм, зарчим, бүтээгдэхүүнийг хослуулах зөвлөмж. Ойролцоогоор өдөр тутмын цэсийг би оруулах болно. Хоолны дэглэмийн давуу тал, сул тал, үр дүн, тойм.
Мириманова хоолны дэглэм бол жингээ хасах харьцангуй шинэ арга бөгөөд сүүлийн үед ихээхэн алдартай болсон. Жин алдсан хүмүүсийн статистик мэдээллээр энэ нь бүтээгдэхүүний хувьд ихээхэн хязгаарлалт тавиагүй тул хамгийн аюулгүй гэж тооцогддог. Энэхүү хоолны дэглэмийн гол зүйл бол жингээ хасах хүмүүсийн хувьд сэтгэлзүйн зөв хандлага, хоолны дэглэмд аажмаар шилжих явдал юм.
Мириманова хоолны дэглэмийн дүрэм
Хоолны дэглэмийн зохиогч нь Екатерина Мириманова юм. Тэр 120 кг жинтэй байсан бөгөөд нэг удаа ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх цаг болсон гэж шийджээ. Охин өөрөө өөртөө тохирсон турах системийг боловсруулсан. Ойролцоогоор 2 жилийн дотор тэрээр 60 фунтаас салж чадсан. Тиймээс системийг "Миримановагийн хоолны дэглэм хасах 60" гэж нэрлэжээ.
Хоолны дэглэмийг зохиогчийн хэлснээр жингээ хасах гол зарчим бол шинэ хоолны дэглэмд аажмаар оролцох явдал юм. Эцсийн эцэст, бусад хоолны дэглэмийн ихэнх эвдрэл нь хүн гэнэт өөрийгөө олон талаар хязгаарлаж эхэлдэгтэй холбоотой байдаг. Гэхдээ зуршил үүсэх нь аажмаар явагддаг тул та аажмаар өөр хоолны дэглэмд шилжих хэрэгтэй.
Жин хасах Мириманова хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм:
- Үйлчлэх хэмжээг аажмаар багасгах хэрэгтэй … Хэрэв хүн том гүн тавагнаас хоол идэж дассан бол багтаамж багатай таваг руу шилжих хэрэгтэй. Тиймээс ходоод нь бага хоолонд дасаж, чанасан хоолны хэмжээгээр биш харин амтаар нь шууд удирддаг.
- Бүтээгдэхүүний хязгаарлалт байхгүй … Миримановагийн хоолны дэглэмд дуртай бүтээгдэхүүнээ оруулаад бүх бүтээгдэхүүнийг идэхийг зөвшөөрдөг. Цорын ганц чухал зүйл бол тэдгээрийг ашиглах өдрийн цаг юм.
- 3 үндсэн хоол … Өдөр тутмын хуваарь нь өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолыг багтаах ёстой. Хэрэв хүн өглөөний цайгаа маш эрт иддэг бол өдрийн хоол, үдээс хойш цай нэмж болно. Гэсэн хэдий ч та биеэ өдөрт 3 удаа хооллохыг хичээх хэрэгтэй.
- Үд дунд хүртэл бүх зүйлийг идэхийг зөвшөөрдөг … 12 цаг хүртэл, өөрөөр хэлбэл өглөөний цайнд та хүссэн бүхнээ, бялуу, бялуу эсвэл дуртай хэдэн чихэрээ идэж болно. Үүнээс зайлсхийх цорын ганц зүйл бол сүүн шоколад юм. Үүнээс гадна, өглөөний цай бол зайлшгүй бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай хоол бөгөөд энэ хоолны дэглэмийг орхигдуулж болохгүй.
- Оройн хоол 18 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой … Мэдээжийн хэрэг, жингээ хасаж буй охин шөнө дундаас хойш орондоо хэвшсэн бол иймэрхүү хэвшилд тэр даруй дасах нь хэцүү байдаг. Эхэндээ та хамгийн сүүлчийн хоолны цагийг өдөр бүр 15-20 минутаар өөрчилж эхлэх хэрэгтэй. Хэрэв өдөр тутмын дэглэм нь 18:00 цагт хооллохыг зөвшөөрдөггүй бол оройн 8 цагаас хэтрэхгүй оройн хоол идэхийг зөвшөөрдөг. Шөнийн цагаар бидний хоол боловсруулах систем бүх хоолыг шингээхэд хамгийн хэцүү байдаг тул энэ нь үнэхээр зайлшгүй шаардлагатай юм. Орой хэт их идсэний улмаас өөх тос их хэмжээгээр хуримтлагддаг. Оройн хоол нь аль болох баян байх ёстой.
- Өөх, шарсан, тамхи татдаг хоолыг үд дунд хүртэл зөвшөөрдөг … Өглөөний цайнд та ямар ч хэлбэрээр бэлтгэсэн, тэр ч байтугай тосонд шарсан хоол идэж болно, үүнийг бусад хоолны дэглэмийн талаар хэлэх боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч үдийн хоол, оройн хоолонд зөвхөн чанасан, шатаасан, чанасан эсвэл шарсан хоол идэх хэрэгтэй.
- Хүчээр ус уух шаардлагагүй … Жин алдах бараг бүх аргын хувьд та өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй гэдгийг тодорхой зааж өгсөн болно. Гэхдээ таны мэдэж байгаагаар норм нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Хэн нэгэн хангалттай биш, 2 литр болно. Хавантай эмэгтэйчүүдэд илүүдэл шингэн нь ашиг тусаас илүү хор хөнөөл учруулдаг. Тиймээс та хүссэн хэмжээгээрээ ус уух хэрэгтэй.
- Давс, элсэн чихэр хэрэглэхийг хориглодоггүй … Мэдээжийн хэрэг, та эдгээр амтлагчийг хэтрүүлж болохгүй. Элсэн чихэрийг өглөө хамгийн сайн иддэг. Боломжтой бол та түүний хэмжээг аажмаар бууруулах эсвэл фруктоз эсвэл нишингийн сахар руу шилжих хэрэгтэй.
- Боломжийн архи … Согтууруулах ундааны дунд Екатерина Мириманова зөвхөн хуурай улаан дарс хэрэглэхийг зөвлөж байна, нэг хоолонд нэгээс илүүгүй шил ууна. Үлдсэн согтууруулах ундаа нь маш их калори агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулах, хоол боловсруулах замын хоол боловсруулах үйл явцыг ихээхэн удаашруулдаг.
Дээрх бүх хоол тэжээлийн зарчмуудаас гадна тогтмол биеийн хөдөлгөөнийг мартаж болохгүй. Илүүдэл жингээ алдах үед арьс уян хатан чанар, уян хатан чанараа алдаж, унжиж болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та өдөр бүр дор хаяж хагас цаг дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд асуудлын талбарыг дээд зэргээр ашиглах боломжтой дасгалуудыг сонгох нь зүйтэй.
Мөн жингээ хассны дараа сунгах тэмдгээс зайлсхийхийн тулд арьсыг нунтагласан кофе ашиглан арчиж, муми агуулсан асуудалтай хэсгийг массаж хийлгэхийг зөвлөж байна.
… Жигнэх тавиурыг цөцгийн тос эсвэл ургамлын тосоор тослох ёстой. Холимог найрлагыг жигд аяганд хийж 15 минутын турш жигнэх. Бэлэн байдлыг шүдэнзээр шалгадаг. Хэрэв та үүнийг саванд хийж, юу ч наалддаггүй бол таваг бэлэн болно.
Мириманова хоолны дэглэмийн үр дүн
Мириманова хоолны дэглэмийн үр дүн нь бүх хүлээлтийг хангаж байна. Жин алдах нь аажмаар тохиолддог, учир нь эхлээд бие нь шинэ хоолны дэглэмийг сэргээж, удаан хугацаанд дасдаг. Гэсэн хэдий ч ирээдүйд жин үнэхээр эргэж ирэхгүй.
Дунджаар сард 2-3 нэмэлт фунтаас салж болно. Ялангуяа сайн үр дүн нь спортоор тогтмол хичээллэдэг, сэтгэл санааны хямралаас зайлсхийхийг хичээдэг эмэгтэйчүүдэд ажиглагддаг. Харамсалтай нь аливаа стресс нь хооллох зуршилд нөлөөлж, хэт идэж уухад хүргэдэг.
Миримановагийн хоолны дэглэм нь жингээ хасаад зогсохгүй дуртай амттангаа орхихгүйгээр зөв хооллох зуршлыг бий болгодог.
Миримановагийн хоолны дэглэмийн талаархи бодит тойм
Миримановагийн хоолны дэглэмийн талаархи тоймууд ихэвчлэн эерэг байдаг. Энэ техникийг дагаж олон хүн зорилгодоо хүрдэг.
Инга, 28 настай
Их сургуульд сурч байхдаа би ердийн гар хийцийн хоол иддэггүй байсан. Хоолны дэглэмд маш олон түргэн хоол байсан нь намайг маш эрүүл болгосон. Би хүссэн жингээ хасч чадаагүй ч хятад, архи гэх мэт янз бүрийн хоолны дэглэм барьж үзсэн. Дөрвөн сарын өмнө би интернет дээр Миримановагийн хоолны дэглэмийг олж харсан. Ямар ч эргэлзээгүйгээр би оролдохоор шийдлээ. Хачирхалтай нь энэ хугацаанд ямар ч эвдрэл гараагүй, учир нь би дуртай бүхнээ идсээр байгаад өглөө л үлдээхийг хичээдэг. 4 сарын турш би 9 кг турсан бөгөөд цаашид хоолны дэглэм барихаар төлөвлөж байна.
Ольга, 30 настай
Бага наснаасаа л би илүүдэл жинтэй тэмцэж ирсэн, яагаад гэвэл удамшлын урьдал өвчтэй. Үүнээс болоод би ихэвчлэн радикал хоолны дэглэм, тэр байтугай өлсгөлөнг хүртэл туршиж үзсэн. Жин үнэхээр алга болж, нэлээд хэмжээгээр буурсан боловч дараа нь эргэж, бүр илүүдэл жинтэй болжээ. Сарын өмнө найз маань Мириманова хоолны дэглэм барихыг зөвлөсөн. Үүн рүү шилжих нь өмнөх хоолны дэглэмтэй харьцуулахад маш хялбар байсан. Ганцхан сул тал бол би оройтож унтдаг, оройн хоолоо идсэний дараа бүтэн орой тэвчихэд хэцүү байдаг. Энэ сард хасах 2.5 кг! Тэгээд үргэлжлүүлэх бодолтой байна.
Жулиа, 22 настай
Ажлын онцлогоос шалтгаалан би суурин амьдралын хэв маягийг баримталдаг, спортоор хичээллэх цаг тэр бүр байдаггүй. Би өмнө нь хоолонд төдийлөн анхаарал хандуулдаггүй байсан болохоор сүүлийн нэг жилийн хугацаанд олж авсан. Би өөрийгөө хэт их хязгаарлахгүйн тулд Миримановагийн хоолны дэглэмийг туршиж үзэхээр шийдсэн. Энэ нь үнэхээр амархан бөгөөд амттай болсон! Ялангуяа үдийн хоолонд талх нарийн боовны загас иддэг өдрүүдэд би дуртай. Би 1, 5 сар хоолны дэглэм барьсан бөгөөд 3 фунт жин дээр буусан. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тийм ч хурдан биш боловч үр дүнтэй байдаг.
Миримановагийн хоолны дэглэмийн талаархи видеог үзээрэй.
Миримановагийн хоолны дэглэм бол жингээ хасах тохиромжтой, амттай, хялбар арга юм. Энэ нь тусгай хязгаарлалт тавьдаггүй. Зөвхөн хоолны цагийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Бүх дуртай чихэр хоолны дэглэмд үлддэг. Миримановагийн хоолны дэглэмийн талаархи үр дүн, тойм нь ихэвчлэн эерэг байдаг.
