Bormental хоолны дэглэм, зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнсний онцлог, зарчим. Өдөр ба долоо хоногт турах зориулалттай Bormental хоолны дэглэмийн цэс. Үр дүн, бодит тойм.
Bormental хоолны дэглэм нь тавагны илчлэгийн хэмжээг нарийн тооцоолоход үндэслэсэн хоолны систем юм. Үүний үр дүнд тарган хүмүүс хүчтэй мацаг барихгүйгээр жингээ хасдаг. Гэхдээ хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай тул жингээ хасах курс эхлэхээс өмнө үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Жин хасахад зориулсан Bormental хоолны дэглэмийн онцлог
Жин хасахад зориулсан Bormental хоолны дэглэмийг 2001 онд сэтгэл засалч Валерий Ромацки хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдтэй хамтран боловсруулсан. Зохиогчийн үзэл баримтлал нь илчлэг багатай хоолны дэглэмтэй хослуулан сэтгэлзүйн эмчилгээний арга техник дээр суурилдаг. Хоолны дэглэм бүтээгчийн хэлснээр хэт их идэх гол шалтгаан нь хоол тэжээлийн эмгэг, асуудал, стрессийг "барьж авах" оролдлого юм.
Хоолны дэглэм барихдаа зөвхөн илчлэг, хоолны дэглэмийг чанд сахихаас гадна сэтгэлзүйн ажилд онцгой анхаарал хандуулдаг. Хүн гоолиг, өөртөө итгэлтэй байх хандлагыг төлөвшүүлдэг.
В. Ромацкийн үзэл баримтлал нь "Доктор Борментал" клиникийн зарчмуудын үндэс суурийг тавьсан юм. Жингээ хасах аргыг хамгийн дэвшилтэт гэж үздэг тул туршлагыг барууны хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэвтрүүлсэн.
Bormental хоолны дэглэмийн зарчим:
- Хүнд хэцүү өлсгөлөн зарлахгүй. Бүх хоолыг зөвшөөрдөг боловч эрүүл, илчлэг багатай хоол хүнс дээр анхаарлаа хандуулдаг хэвээр байна.
- Өдрийн турш хүн 1000 ккал -аас хэтрэхгүй байх ёстой. Тамирчид болон бие бялдрын идэвхтэй хүмүүст 1200 ккал хэрэгтэй болно.
- Хоолны дэглэмийн дагуу өдөрт 5-6 удаа хооллодог. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн хуваарилалт дараах байдалтай байна: өглөөний цай - 25%, үдийн хоол - 40%, оройн хоол - 20%, хоёр дахь өглөөний цай - 10%, үдээс хойш цай эсвэл хоёр дахь оройн хоол - 5%.
- Нэг хэсэг нь 200 граммаас ихгүй жинтэй байдаг.
- Та өдөр бүр уураг агуулсан хоол хүнс (мах, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн) идэх хэрэгтэй. Өдөрт дор хаяж 50 г цэвэр уураг өгөх ёстой.
- Өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол нь хамгийн хүнд хоол хэвээр байна. Энэ хооронд хамгийн багадаа 2 хөнгөн зууш байна.
- Доктор Борменталийн жинг тогтворжуулах хүртэл хоолны дэглэмийг баримталдаг. Биеийн жингийн хэлбэлзэл арилах үед та илчлэг ихтэй хоол хүнс нэмж хоолны дэглэмийг тохируулах боломжтой боловч биеийн хариу үйлдлийг хянах боломжтой.
- Хоолны дэглэмийн үед сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлэхийн тулд сэтгэлзүйн эмчтэй хамт хичээлд хамрагдахыг зөвлөж байна. Бясалгал, амьсгалын дасгалын мэргэжилтнүүдтэй бүлгийн хуралдаан хийхийг зөвлөж байна.
- Долоо хоногт нэг удаа мацаг барих өдөр ажиглагддаг бөгөөд энэ үеэр тэд ногоо иддэг эсвэл kefir уудаг.
- Мацаг барихыг хассан: энэ нь стресс, эвдрэлд хүргэдэг. Гэхдээ өлсгөлөн, хоолны дуршил хоёрыг ялгах нь чухал юм. Эхнийх нь гэдэс дотор, хоёр дахь нь толгойд мэдрэмж төрдөг.
- Хоолны дэглэмд байгаа бүтээгдэхүүн дуртай байх ёстой, эс тэгвээс жин хасах нөлөө гарахгүй.
- Бие махбодид шаардлагатай хэмжээгээр өдөрт их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
- Хоолны дэглэмээс илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд биеийн тамирын дасгал хий. Хоолны илчлэг багатай тул тэдгээр нь хэт хүнд байх ёсгүй. Цэвэр агаарт алхаж, өглөө гүйж, илүү их алхаарай.
- Хоолны калорийн агууламжийг хянахын тулд хоол бүрийг тэмдэглэсэн хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөж байна.
- Долоо хоног тутам жингээ хасаж байгаарай. Цахилгаан шугамыг нэмэгдүүлэхийн тулд боолт, гоо сайхны эмчилгээ, усанд орох, саун хийхээ бүү мартаарай.
Хоолны дэглэм нь өдөрт 1000-1200 ккал-аас хэтрэхгүй хэрэглээг тооцдог боловч эдгээр тоо баримт нь дундаж утга юм. Хүн бүр өндрөөс хамаарч өөрийн калорийн коридортой байдаг. биеийн хэвийн үйл ажиллагаа, илүүдэл илчлэгийг өөх хэлбэрээр хадгалдаггүй.
Доод хязгаарыг тооцоолохын тулд өндрийн утгаас 100 -г хасч, үр дүнг 10 -аар үржүүлэх шаардлагатай байдаг. Жишээлбэл, 160 см өндөртэй хүн өдөрт 600 ккал -аас бага хоол хүнс хэрэглэж болохгүй, эс тэгвээс ийм өчүүхэн хоолны дэглэм нь аюултай. эрүүл мэнд.
Дээд хязгаарыг тооцоолохын тулд доод хэсэгт 300 ккал нэмнэ (хэрэв та идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаа бол 400 ккал). 160 см өндөртэй хүн өдөрт 900 ккал -аас хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, эс тэгвээс өөх тосны нөөц хэлбэрээр хадгалагдах болно.
Тооцооллыг мөн хамгийн тохиромжтой жинд үндэслэн хийдэг. 170 см хэмжээтэй эмэгтэйн хувьд хамгийн тохиромжтой жин нь 69 кг юм. Тооцооллыг дараах байдлаар хийнэ: (Өндөр - 100) * 1, 15.
Өдөрт калорийн зөв хэмжээг авахын тулд хамгийн тохиромжтой жинг 24 -ээр үржүүлээрэй. 170 см өндөртэй эмэгтэйд өдөрт 1656 ккал хэрэгтэй байдаг. Гэхдээ хэрэв тэр жингээ хасахыг хүсч байвал долоо хоногийн турш Bormental хоолны цэсийн энергийн үнэ цэнийг 20%бууруулах шаардлагатай байна. Жин хасах хоолны дэглэм 1200-1300 ккал байх ёстой.
Bormental хоолны дэглэмийн цэс нь сайн байдаг, учир нь энэ нь таныг дуртай хоолноосоо татгалзахад хүргэдэггүй. Та тогтоосон калорийн агууламжийн хүрээнд тэдгээрийг бага хэмжээгээр хэрэглэж болно. Гэхдээ хоолны дэглэмийн энергийн үнэ цэнэ мэдэгдэхүйц буурч байгаа тул сул дорой байдал, нойрмоглох, дархлаа буурах зэрэг шинж тэмдгүүд ажиглагдаж магадгүй юм.
Мөн Bormental хоолны дэглэм дараахь эсрэг заалттай байдаг
- 18 -аас доош насны, 60 жилийн дараа;
- хөхүүл болон жирэмсэн эмэгтэйчүүд;
- чихрийн шижин;
- сэтгэцийн болон мэдрэлийн эмгэг;
- сүүлийн үеийн цус харвалт эсвэл зүрхний шигдээс.
Хэрэв та бүх зааврыг дагаж, мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та жингээ хасах болно.
Bormental хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс
Bormental хоолны дэглэмийн цэсэнд бүтээгдэхүүний сонголтыг бус харин хоолны нийт илчлэгийн агууламж, хэсгүүдийн эзлэхүүнийг онцлон тэмдэглэдэг. Амттан, гурилан бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг боловч хоолны дэглэмийн нийт энергийн үнэ цэнээс хэтрэхгүй байна.
Зөв цэс хийхийн тулд та илчлэг багатай хоол хүнс сонгох хэрэгтэй болно. Үүнд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, цавуулаг багатай үр тариа орно. Хоолны дэглэм нь өдөрт дор хаяж 50 г цэвэр уураг (уургийн бүтээгдэхүүн биш!)
Зөвшөөрөгдсөн махны төрөлд дараахь зүйлс орно
- тахиа;
- Турк;
- туулай;
- туранхай гахайн мах эсвэл үхрийн мах.
Өндөг, загас, буурцагт ургамал, самар зэрэг нь үнэ цэнэтэй уургийн эх үүсвэр юм. Сүүлийнх нь илчлэг ихтэй тул бага багаар өдөрт 30-40 гр иддэг. Мах, загасыг чанасан эсвэл чанасан хэлбэрээр хэрэглэдэг.
Цэвэр ус, компот, ургамлын гаралтай цай, жимсний ундаа, жүүс уухыг зөвшөөрдөг. Хэрэв ундааны нийт илчлэгийн агууламж хоолны дэглэмийн нийт энергийн үнэ цэнэтэй байвал цай эсвэл кофенд бага зэрэг элсэн чихэр нэмж болно.
Bormental хоолны дэглэмд хориглогдсон хоол хүнс
Bormental хоолны дэглэм өдөр бүр ашигтай байхын тулд та илчлэг ихтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах эсвэл багасгах хэрэгтэй болно. Үүнд:
- шинэ гурилан бүтээгдэхүүн, гурилан бүтээгдэхүүн;
- гоймон;
- тамхи татдаг мах, даршилсан ногоо, шарсан хоол;
- согтууруулах ундаа;
- чихэр, зайрмаг;
- сод, үйлдвэрийн ундаа;
- элсэн чихэр.
Хатуу хязгаарлалт байхгүй. Гэхдээ хэрэв та жагсаасан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэвэл хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг бууруулж, хэсэгчлэн идэж чадахгүй болно. Та цэсэнд 1 зефир эсвэл чихэр оруулж болно, гэхдээ зөвхөн тогтоосон илчлэгийн агууламжийн хүрээнд.
Архи согтууруулах ундааг бүрэн орхих шаардлагатай болно. Эдгээр нь илчлэг ихтэй тул жингээ хасдаг тул жингээ хасахтай нийцдэггүй. Та туранхай байхдаа цэсэндээ байгалийн улаан дарс нэмж болно.
Жин хасахад зориулсан bormental хоолны дэглэмийн цэс
Bormental хоолны дэглэмийг долоо хоногийн турш бүрдүүлэхийн тулд эхлээд дээрх томъёог ашиглан калорийн коридороо тооцоол. Дараа нь цэсэнд ямар хоол хүнс оруулахаа шийдээрэй. Бие махбодид үзүүлэх ашиг тусын талаар бүү мартаарай. Жимс, хүнсний ногоо, мах, загас, өндөгөнд анхаарлаа хандуулаарай, гэхдээ та дуртай амттангаа бага хэмжээгээр идэж болно. Bormental хоолны дэглэмийн өдөр, долоо хоногийн цэсийг сонгох нь хүн бүрт жингээ хасахад туслах болно.
Bormental өдрийн хоолны цэс
5-6 хоол тус бүрийн эзлэх хувийг харгалзан үзээд тухайн өдрийн Bormental хоолны цэсийг бүрдүүлэхийг хичээцгээе. Хэрэв та хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмуудыг ойлгож байгаа бол ирээдүйд бүтээгдэхүүн, аяга таваг өөр өөр байх нь хэцүү биш юм. Хоолны энергийн үнэ цэнийг тооцоолохын тулд онлайн калорийн тооцоолуур, калорийн хүснэгтийг ашиглана уу.
Bormental -ийн өдөр тутмын хоолны цэсийн жишээг энд харуулав
| Хоол идэх | Цэс |
| Өглөөний цай | 80 гр чанасан Сагаган, 100 гр чанасан тахианы хөх, 1 улаан лооль, боовны жигнэмэг (1 ширхэг), элсэн чихэргүй 1 шил цай. |
| Үдийн хоол | 100 гр чанасан цурхай алгана, 2 үр тарианы талх, зефир (1 ширхэг), элсэн чихэргүй 1 шил цай. |
| Оройн хоол | 250 гр вандуй шөл, 100 гр чанасан цацагт хяруулын мах, 100 гр манжингийн салат, элсэн чихэр, нимбэгний халбага бүхий цай. |
| Үдээс хойш зууш | 200 гр жимсний салат. |
| Оройн хоол | Болгарын чинжүүтэй чанасан 140 гр будаа, 100 гр даршилсан өргөст хэмх, 2 шоколадны цонх, нэг шил элсэн чихэргүй цай. |
| Хоёр дахь оройн хоол | Цөцгийтэй 200 гр байцаа шөл, 2 ширхэг хөх тарианы талх, хамгийн бага өөх тос агуулсан нэг шил kefir. |
Хэрэв та заасан цэсийг дагаж мөрдвөл өдөр тутмын илчлэгийн агууламж ойролцоогоор 1200 ккал байна. Түүнээс гадна хоол бүр нь тэнцвэртэй, бүрэн дүүрэн байдаг.
Bormental хоолны дэглэмийн долоо хоногийн цэс
Заасан дээжийн дагуу шаардлагатай илчлэгийн агууламжийн хүрээнд долоо хоног бүр цэс зохиоход хялбар байдаг. Хоолны дэглэмийг боловсруулахад шаардлагатай хүнсний бүтээгдэхүүний сонголтыг хий. Bormental хоолны дэглэмийн аяга таваг, жорыг ээлжлэн сольж, хоол хүнснээс бүх шим тэжээлийг авах боломжийг олгохын тулд тэдгээрийг өдөр бүр тарааж өгөөрэй.
Bormental хоолны дэглэмийн долоо хоногийн өдрүүдийн жишээ:
| Долоо хоногийн өдөр | Өглөөний цай | Үдийн хоол | Оройн хоол | Үдээс хойш зууш | Оройн хоол | Хоёр дахь оройн хоол |
| Даваа гариг | 2 өндөг, 50 гр жигнэмэг; элсэн чихэргүй нэг аяга цай, 100 гр далайн байцаа | Элсэн чихэргүй цай, 2 шоколадны цонх | Мөөгний шөл 200 гр, ургамлын тос бүхий байцааны салат, чанасан төмс 100 гр, чанасан загас 50 гр, элсэн чихэргүй цай | 100 гр салат эсвэл винегрет | 30 гр үхрийн махтай 100 гр чанасан Сагаган, элсэн чихэргүй нэг шил цай | 1 аяга kefir |
| Мягмар гараг | Өндөг, 100 гр чанасан сувдан арвай, алим, элсэн чихэргүй цай | Өөх тос багатай тараг, 150 гр интоор | Хүнсний ногооны шөл, үхрийн махтай чанасан цагаан будаа 150 гр, элсэн чихэртэй халбага бүхий цай | 100 гр чанасан сагамхай, улаан лооль, хөх тарианы талх, элсэн чихэргүй цай | 100 гр чанасан байцаа, элсэн чихэртэй цай | Нэг аяга аарцтай сүү |
| Лхагва гараг | 80 гр уурын тахиа, улаан лооль, элсэн чихэргүй хар кофе | Зефиртэй цай (1 ширхэг.) | 150 гр чанасан поллок, амтат хонхны чинжүү, 100 гр чанасан цагаан будаа, ногоон цай | Грейпфрут, үхрийн махны ургамал бүхий шөл | Өргөст хэмх, улаан лоолийн салат, өөх тос багатай kefir хагас шил | алим |
| Пүрэв гариг | Сүүтэй 100 гр чанасан Сагаган, элсэн чихэргүй кофе | 1 хуушуур, Болгарын чинжүү | 200 гр байцаа шөл, 200 гр шинэ байцаа, үр тарианы талх | Улаан лооль, чинжүүтэй чанасан тахианы 200 гр, өөх тос багатай kefir | Үр тарианы талхны 2 зүсэм, өөх тос багатай тараг | - |
| Баасан гараг | 100 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, жигнэмэг бүхий элсэн чихэргүй цай | Мандарин, 50 ширхэг самар | Хүнсний ногоотой 200 гр чанасан загас, 100 гр хар талх, өөх тос багатай kefir | Улаан лоолийн шүүс, чанасан тахианы хөл | Байцаа, өргөст хэмх, вандуйтай 200 гр салат | Сүүтэй өөх тосгүй зайрмаг |
| Бямба гараг | Шар буурцаг сумстай 80 гр чанасан Сагаган, элсэн чихэргүй цайтай бялуу | Цөцгийтэй 200 гр байцаа байцаа шөл, 2 ширхэг хөх тарианы талх, элсэн чихэргүй аяга кофе, 2 тарвага | 200 гр чанасан төмс, 100 гр шөл, 150 гр даршилсан байцаа, нэг хэсэг тарвагатай цай | 100 гр чанасан үхрийн мах, 80 гр чанасан цагаан будаа, 100 гр даршилсан өргөст хэмх, элсэн чихэргүй цай | Хагас аяга kefir бүхий гадил жимсний | - |
| Ням гараг | Сүүтэй чанасан овъёос, сүүтэй кофе, гадил жимсний | Шилэн өөх тос багатай тараг эсвэл kefir | 300 гр цэцэгт байцааны шөл | 150 гр шинэхэн гүзээлзгэнэ | Бяслаг бүхий 50 гр шатаасан тахиа, 200 гр чанасан Сагаган | Цай, алим |
Дээрх зөвлөмжийг харгалзан та нэг сарын турш Bormental хоолны цэсийг өөрөө хийж болно.
Жин хасахад зориулсан Bormental хоолны дэглэмийн үр дүн
Хэрэв та бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл, дунд зэргийн дасгал хийж, эерэг хандлагатай байвал Bormental хоолны дэглэмийн үр дүн сард 6-12 кг байдаг. Шугам хоолой нь эхний долоо хоногт аль хэдийн харагдаж байна. Хөтөлбөрт оролцогчид 7 хоногийн дотор 2-5 кг турсан байна.
Bormental -ийн хоолны дэглэм нь зөв зохистой хооллолтын өөрийн хоолны дэглэмийг бий болгох үндэс суурь болно. Таны жин тогтворжсоны дараа та илчлэгээ бага зэрэг нэмэгдүүлж, амьдралынхаа туршид жингээ эрүүл байлгаж чадна.
Bormental хоолны дэглэмийн талаархи бодит тойм
Bormental -ийн хоолны дэглэмийн талаархи тоймууд ихэвчлэн эерэг байдаг. Ийм хоолны системийг туршиж үзсэн хүн бүр түүний үр нөлөөг тэмдэглэдэг. Илчлэг багатай тул хүмүүс хэт таргалаагүй бол 1-2 сарын дотор жингээ тогтворжуулах боломжтой. Зөв зохистой хооллолт нь ирээдүйд гайхалтай дүр төрхийг хадгалах боломжийг танд олгоно.
Анастасия, 29 настай
Жирэмсний дараа тэр маш их эдгэрсэн. Би Борменталын хоолны дэглэмийн талаар интернетээр дамжуулан мэдсэн. Төлбөртэй хөтөлбөрүүд надад үнэтэй байсан тул би өөрөө жингээ хасах гэж оролдсон. Эхэндээ сэтгэл санааг хадгалахад хэцүү байсан ч би өөрөө бясалгал хийж, долоо хоногийн дараа калори дутагдаж байгааг мэдэрсэнгүй. Хүч чадал, тэсвэр тэвчээр байсан. Би 2 долоо хоногийн дотор 6 кг турсан.
Александра, 34 настай
30 жилийн дараа жингээ хасах нь аль хэдийн хэцүү болсон. Гэхдээ би Bormental -ийн хоолны дэглэмээс санаа авч, үүнийг туршиж үзэхээр шийдсэн. Би интернэтэд байгаа цэсийг аваад засч, чанд мөрдсөн. Долоо хоногийн дотор тэр 4 кг турсан. Энэ нь надад урам зориг өгч, нэг сарын турш үргэлжилсэн. Би сул дорой байдлыг мэдэрсэнгүй. Одоо би бараг адилхан идсээр л байна.
Марина, 56 настай
Bormental хоолны дэглэм дээр би 3 долоо хоногийн дотор 10 кг турсан. Энэ бол зөвхөн хоолны дэглэмийн ачаар бий болсон миний хувийн амжилт юм. Ёс суртахууны хувьд хэцүү байсан гэж би хэлэх болно. Гэхдээ надад хувийн сэдэл байсан, би чадсан. Одоо Bormental -ийн дагуу хоол хүнс нь уугуул, маш тохиромжтой болсон.
Bormental хоолны дэглэм гэж юу вэ - видеог үзээрэй.
