Илүүдэл жинтэй тэмцэх олон аргыг зохион бүтээсэн боловч энгийн унадаг дугуйг ихэвчлэн мартдаг. Яриа нь унадаг дугуйн тусламжтайгаар хэрхэн илүү жингээ хасах тухай байх болно. Агуулга:
- Сургалтын онцлог
- Хэрэглэх заавар
- Унадаг дугуй сонгох зөвлөмж
Ихэнх хүмүүст байдаг энгийн дугуйгаар маш үр дүнтэй дасгал хийх боломжтой. Түүний хүчээр та илүүдэл жингээсээ салж, зүрх судасны систем, амьсгалын тогтолцооны ажлыг сайжруулж, хамгийн ашигтай газруудад бат бөх, уян хатан булчинг бий болгож, цагийг сайхан өнгөрөөх боломжтой. Үзэн ядсан жингээ хасах янз бүрийн аргыг ашиглан хүмүүс үүнийг мартдаг, магадгүй хамгийн хүртээмжтэй нь.
Илүүдэл жинтэй тэмцэх үед дугуй унах онцлог
Илүүдэл жинтэй тэмцэхэд дугуй ашиглахдаа хамгийн чухал зүйл бол дасгалын тогтмол байдал юм. Наад зах нь та долоо хоногт гурван удаа очиж, ойролцоогоор 45 минут тэшүүрээр гулгах хэрэгтэй. Үгүй бол ямар ч үр дүнд хүрэх боломжгүй юм. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн та хэт их ачаа авч болохгүй.
Зарим хүмүүс дугуйгаа өдөр бүр хэдэн цагаар ашиглахад бэлэн байдаг. Хэрэв та алдартай дугуйчин болох зорилго тавиагүй бол энэ эрч хүч хэт их байх болно. Тайвшралыг хэзээ ч мартаж болохгүй. Бие махбодь нь аливаа биеийн хөдөлгөөнөөс сэргэх ёстой. Нэмж дурдахад та хэсэг зуур завсарласны дараа дахин явахдаа баяртай байх болно.
Эхлэгч нар бага араагаар жолоодож эхлэх ёстой. Энэ нь дөрөө гишгэхэд бараг хүчин чармайлт шаарддаггүй гэсэн үг юм. Аажмаар булчингууд тогтмол стресст дасан зохицох тусам тэдгээрийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ тохиолдолд таны хөдөлгөөний хурд бага байх болно, санаа зовох хэрэггүй, та өрсөлдөөнд оролцохгүй.
Мэргэжлийн дугуйчид танд сургалтын хөтөлбөрөө боловсруулж, дунд зэргийн сургалт, тэсвэр тэвчээр, хурдыг хөгжүүлэх дасгалуудыг багтаахыг зөвлөж байна. Дунд зэргийн бэлтгэл хийхийн тулд та өөртөө хамгийн тохиромжтой хурдыг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та энэ хурдаар 15-20 км замыг туулах юм бол хангалттай. Энэхүү дэглэм нь жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй арга юм.
Тэвчээрийг сургахдаа цаг хугацааны талаар санаа зовохгүйгээр 40-50 километрийн зайг туулах ёстой. Таны нөхцөл байдлаас шалтгаалан хөдөлгөөний хурдыг тохируулах ёстой. Өөрийнхөө биеийн хүслийг сонсох нь үргэлж шаардлагатай байдаг. Мөн маршрут төлөвлөхдөө уралдааныхаа эхлэх цэгээс холдож болохгүй. Эхэлсэн газраа аялахын тулд тойрог замыг сонгоно уу.
Хурдны сургалтын гол цэг бол тодорхой хурдыг хадгалах явдал юм. Өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгоод дасгалынхаа турш хадгалж үлдэхийг хичээгээрэй. Маршрутыг үзэсгэлэнт газруудаар өнгөрөх байдлаар сонгож, хурдны замаас аль болох хол байлгах хэрэгтэй. Том цэцэрлэгт хүрээлэн бол хамгийн сайн сонголт юм. Тэд ихэвчлэн дугуйчдад зориулсан тусгай замтай байдаг.
Жин хасах дугуйн заавар
Дасгалаа тав тухтай байлгахын тулд та дараах зүйлийг хийх хэрэгтэй.
- Зөвхөн бүрэн ажиллагаатай дугуй ашиглана уу.
- Хүрээ нь таны өндөртэй тохирч байх ёстой.
- Бариул болон суудлын өндрийг өөрт тохируулан тохируулна уу.
- Хувцас нь тохь тухтай, тохь тухтай байх ёстой бөгөөд цаг агаар муу байвал таныг хамгаалах чадвартай байх ёстой.
- Хэрэв бэлтгэл дээр удаан завсарлага авсан бол ачааллыг аажмаар өгч, бие махбодид дасах боломжийг олгоно.
- Та эвдэрсэн тохиолдолд засвар хийх насос, багаж хэрэгсэлтэй байх ёстой.
- Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эрүүл мэндийнхээ талаар мэргэжлийн хүнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
- Та цаг агаар муу, эсвэл сайн биш байгаа үед бэлтгэл хийх ёсгүй.
Ихэнхдээ дугуй унахдаа хүмүүс зам дээр дуртай дуугаа сонсдог. Зам дээр болж буй зүйлээс сатаарахгүйн тулд үүнийг хийх ёсгүй. Та өөрийгөө эсвэл бусдыг гэмтээж болно. АНУ -д зарим мужууд дугуйчдыг чихэвчтэй дугуй унахыг зөвшөөрдөггүй.
Энэ нь гар утсанд ч хамаатай нь тодорхой байна. Мөн гар утас, тоглуулагчгүй бол дугуй унах нь жингээ хасах гайхалтай арга юм.
Зарим хүмүүс дугуй унахаа больсон. Үүний гол шалтгаан нь үйл явцын нэг хэвийн байдалд оршдог. Гэхдээ хэрэв та аяллын маршрутаа байнга өөрчилдөг бол энэ нь таны дасгалыг төрөлжүүлэх болно. Та найзуудаа урьж болно, учир нь жижиг компанид аялал илүү тааламжтай болдог.
Илүүдэл жинтэй тэмцэх дугуй сонгох зөвлөмж
Унадаг дугуй сонгохдоо тав тухтай байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Унадаг дугуй нь танд тохь тухтай, хөнгөн жинтэй, араа солих чадвартай байх ёстой. Хамгийн оновчтой арааны утга нь 21 байна.
Унадаг дугуй бол тээврийн хэрэгсэл гэдгийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй, тиймээс болгоомжтой байх хэрэгтэй. Энэ нь юуны түрүүнд малгайтай холбоотой юм. Илүү туршлагатай тамирчид үүнийг мартдаггүй, гэхдээ эхлэгч нар үүнийг үл тоомсорлодог.
Эсвэл та дугуйнд зориулагдсан компьютер худалдаж авах боломжтой. Энэ нь жижиг бөгөөд хямдхан юм. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг хийхгүйгээр хийх боломжтой, гэхдээ дараа нь та баганын дагуу хэдэн км тоолох хэрэгтэй болно. Компьютер ашиглан дугуй унах дасгал хийх нь илүү тохиромжтой, тохь тухтай байдаг.
Хэрэв таны хувьд унадаг дугуй хэдэн долоо хоногийн турш хобби биш бөгөөд та байнга бэлтгэл хийх гэж байгаа бол зүрхний цохилтыг хэмжих чадвартай бугуйвчтай цаг худалдаж авахыг зөвлөж байна. Спортоор хичээллэхдээ та биеийнхээ байдлыг хянах хэрэгтэй бөгөөд энэ хэрэгсэл танд маш их хэрэгтэй болно.
Унадаг дугуй ашиглан хэрхэн жингээ хасах вэ - видеог үзээрэй.
Мэдээжийн хэрэг, та жингээ хасах янз бүрийн аргыг ашиглаж болно, ялангуяа одоо тэд маш олон байгаа. Зарим нь илүү үр дүнтэй байдаг бол зарим нь бага байдаг. Гэхдээ дугуй унах нь илүүдэл жинтэй тэмцэх хамгийн сайн аргуудын нэг гэж үзэж болно. Үүнээс гадна та цагийг сайхан өнгөрөөж болно.
