Таны сэтгэлзүй, физиологид ямар хүчин зүйл нөлөөлдөгийг олж мэдээрэй, ингэснээр та биеийн тамирын зааланд дасгал хийж, мөрөөдлийнхөө биеийг бүтээж эхлээгүй байна. Сургалтын дараа үр дүн гарахгүй байх гэх мэт үзэгдлийг олон хүн үзсэн нь лавтай. Эхлээд харахад та бүх зүйлийг зөв хийж байгаа юм шиг санагдаж байна. Хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг нягт нямбай шалгаж, үр дүнг авчрах сургалтын аргыг ашигладаг, амрахад хангалттай цаг хуваарилдаг, ангид ахиц дэвшил бага эсвэл огт байдаггүй.
Энэ нь гүйцэтгэл буурсантай холбоотой юм. Энэ үзүүлэлтэд нөлөөлөх олон хүчин зүйл байдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Тамирчдын даалгавар бол тэдгээрийг тодорхойлох, арилгах явдал юм. Өнөөдөр бид танд бодибилдинг хийхэд юу саад болж байгаа талаар ярилцах болно. Нийтдээ системийн болон эрхтэн гэсэн хоёр төрлийн хүчин зүйлийг ялгаж салгаж болно. Тэдгээрийг тусад нь авч үзье.
Тамирчдын гүйцэтгэлийг бууруулдаг системийн хүчин зүйлүүд
Гормоны тогтолцооны тэнцвэргүй байдал
Энэ хүчин зүйлийг үүсгэсэн гол шалтгаан нь тамирчны генетик шинж чанар, түүний допинг хэрэглэсэн байдал, түүнчлэн биед халдвар байгаа явдал юм. Бие махбод дахь бүх бодисын солилцооны үйл явц тасалддаг. Оношилгооны зөв эсэхийг мэдэх цорын ганц арга бол дааврын профайлыг шалгах явдал юм.
Хүчил-суурь тэнцвэргүй байдал ба ионы тэнцвэргүй байдал
Эдгээр эмгэгийн шалтгаан нь хамгийн их чадвартай бэлтгэл байж болох бөгөөд үүний үр дүнд булчингийн эдэд их хэмжээний лактат хуримтлагдах, цус багадалт, бикарбонатын дутагдал үүсдэг.
Лактат их хэмжээгээр хуримтлагдсанаар булчингийн эдүүд маш хүчиллэг болдог бөгөөд энэ нь цусны буферийн багтаамжийг өөрчлөхөд хүргэдэг. Энэ үзэгдлийг ацидоз гэж нэрлэдэг. Үүний шинж тэмдэг бол цусны даралт ихсэх, амьсгал давчдах, зүрхний хэмнэл алдагдах гэх мэт. Гүйцэтгэл буурах хүчин зүйл байгаа эсэхийг батлах эсвэл үгүйсгэхийн тулд цусны хүчиллэг байдлын (рН) шинжилгээ хийх шаардлагатай. Энэ тохиолдолд төмөр, фосфор, кальци, кали агуулсан эм хэрэглэх нь тус болно.
Стрессийн үед булчингийн эд эсийн бүтцийн амьсгалын чадвар буурдаг
Фосфокреатин ба электролитийн тээвэрлэлтийн системийг зөрчих нь энэ хүсээгүй үр дүнд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь булчингийн агшилтын чадварыг бууруулахад хүргэдэг. Энэ хүчин зүйл байгаа эсэхийг шалгахын тулд креатин фосфокиназын түвшинг шалгах шаардлагатай. Хэрэв онош батлагдсан бол та амьсгалын замын фермент, төмөр, антигипоксант агуулсан бэлдмэл хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй.
Булчингийн эдийг эрчим хүчээр хангах үр ашиг буурсан
Ихэнх тохиолдолд энэ нь булчинд энергийн эх үүсвэр хангалтгүй байгаатай холбоотой байдаг, жишээлбэл, креатин, гликоген, ATP гэх мэт. Энэ шалтгааны улмаас булчингууд ижил хэмжээгээр агших чадвараа алддаг. Шалгахын тулд та ерөнхий бодисын солилцооны түвшин, гликемийн профайлыг шалгах, мөн ЭКГ хийх шаардлагатай. Батлагдсан тохиолдолд антигипоксаныг ууж, хоолны дэглэм дэх нүүрс усны хэмжээг нэмэгдүүлж, Милдронат гэх мэт эмийг хэрэглээрэй.
Чөлөөт радикалуудын үйл явцыг хурдасгах
Энэ нь бие махбодийн хүчирхэг хөдөлгөөн, бие махбодид прооксидантууд байгаагаас үүдэлтэй байж болно. Энэ бүхэн нь эсийн мембраныг гэмтээж, митохондрийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Антиоксидантууд танд туслах болно.
Цусны бичил эргэлтийн процессыг зөрчих
Энэ хүчин зүйл нь янз бүрийн хортой гадны хүчин зүйлстэй хослуулан бие махбодийн хүч чармайлтаас үүдэлтэй байж болох бөгөөд энэ нь цусны судас гэмтэх шалтгаан болдог. Энэ хүчин зүйл байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд гематокритын шинжилгээ хийлгэх, ЭКГ хийх, лейкоформула ба цусны рН -ийг шалгах шаардлагатай. Хэрэв онош нь зөв бол цусны бичил эргэлтийг нэмэгдүүлэх эм хэрэглэх шаардлагатай.
Биеийн хамгаалалтын механизмын гүйцэтгэл буурсан
Өндөр ачаалал нь дархлаа буурахад хүргэдэг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та маш олон удаа өвдөж эхэлдэг. Энэ тохиолдолд юу хийхээ та аль хэдийн мэдэж байх ёстой.
Төв мэдрэлийн системийн хямрал
Дахин хэлэхэд гол шалтгаан нь хэт их биеийн хөдөлгөөнд оршдог. Хэрэв таны мэдрэлийн систем зөв ажиллахгүй байгаа бол сэтгэлзүйн тайвшруулах эм, тайвшруулах эм гэх мэтийг хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй.
Тамирчдын гүйцэтгэлийг бууруулдаг эрхтэний хүчин зүйлүүд
Энэ бүлгийн хүчин зүйлүүдэд зөвхөн дөрвөн зүйлийг л дурдах хэрэгтэй.
- Миокардийн агшилтын чадвар буурсан - ЭКГ хийх, echo -KG хийх;
- Амьсгалын замын үйл ажиллагаа алдагдсан - уушигны багтаамж, амьсгалын дээд урсгалын хурдыг шалгах;
- Төрөл бүрийн эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны алдагдал - элэг, бөөр гэх мэт нөхцөл байдлыг шалгах;
- Булчин ба шөрмөс -үе мөчний аппаратын гэмтэл - гэмтлийн эмчээс зөвлөгөө аваарай.
Эцэст нь хэлэхэд өнөөдөр хэлэлцсэн бүх эмийг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа ашиглах нь зүйтэй гэдгийг санах нь зүйтэй болов уу.
Бодибилдинг хийхэд юу саад болж, бэлтгэл сургуулилтаа зогсоовол ямар үр дагавар авч болох талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү.
[хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл =
