Илүү олон охид биеийн тамирын заал, фитнессээр хичээллэж эхэлдэг боловч олон хүн хүч чадлын дасгал хийхээс айдаг. Хүчний бэлтгэл нь эмэгтэй хүний бие махбодь үүсэхэд хэрхэн нөлөөлдөгийг олж мэдээрэй. Охид бол сэтгэл хөдлөлийн хувьд нарийн төвөгтэй амьтад гэдэгтэй хүн бүр санал нийлдэг. Энэ тохиолдолд тэд эрчүүдээс хамаагүй хэцүү байдаг. Өнөөдөр бид фитнессээр хичээллэдэг охидод юу санаа зовдог вэ гэсэн асуултанд хариулахыг хичээх болно. Бүх охид хүч чадлын бэлтгэлд хамрагдахад бэлэн байдаггүй ч түүний тусламжтайгаар та мөрөөдөж буй дүрээ бүтээж чадна гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Асуудал No1: Тоглогч болохоос айдаг
Ихэнх охид жинтэй бэлтгэл хийвэл булчингууд нь хэт томорч, эмэгтэйлэг чанараа алдана гэж итгэдэг. Энэ бол зүгээр, гэхдээ AAS -ийг ашиглахгүйгээр том булчин барих боломжгүй болно гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
Тестостерон бол эрэгтэй хүний гол даавар гэдгийг та мэдэх байх. Энэ бодис нь булчингийн өсөлт, нөхөн сэргээхэд хамгийн их нөлөөлдөг. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ эмэгтэй хүний биед тестостерон маш бага байдаг. Хэрэв та хүсэхгүй бол том булчинтай байж чадахгүй.
Асуудал No2: Та дасгал хийхдээ хоолны дэглэм барьж чадахгүй
Ихэнхдээ охид хоол тэжээлийн тодорхой хөтөлбөрийг дагаж мөрдөхгүй байхын тулд спортоор хичээллэх нь хангалттай гэдэгт итгэлтэй байдаг. Энэ нь хүн болгонд тохиолддог зүйл биш боловч олон хүн ижил төстэй бодолтой байдаг. Гэхдээ сайн үр дүнд хүрэхийн тулд ганцаараа сургалт явуулах нь хангалтгүй гэдгийг та ойлгох ёстой.
Ихэнхдээ "хоолны дэглэм" гэсэн ганцхан үг таныг айлгах болно. Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь дуртай хоол, хоолноосоо татгалзахтай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Зөв зохистой хоол тэжээлийн хөтөлбөр нь зөвхөн маш их хоол хүнснээс татгалзах гэсэн үг биш, зөвхөн эрүүл бус хоол хүнс юм. Та идэж буй өөх тос, нүүрс усны хэмжээг багасгах хэрэгтэй боловч эдгээр шим тэжээлийг бүрэн хасч чадахгүй. Та заримдаа хориотой аяга таваг хэрэглэж болох бөгөөд энэ нь таны гадаад төрх байдалд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй ч таны сэтгэлийг сэргээж чадна. Фитнессээр хичээллэхдээ бие махбодоо шаардлагатай хэмжээний эрчим хүчээр хангах ёстой бөгөөд үүнийг зөвхөн зохистой хоол тэжээлээр олж авах боломжтой.
Асуудал No3: Хичээлийг хаанаас эхлэх вэ?
Хамгийн сайн сонголт бол сайн дасгалжуулагч олох явдал юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийхэд тийм ч хялбар биш юм. Түүгээр ч барахгүй энэ нь санхүү дутагдсанаас үүдэлтэй байдаггүй, эсвэл өндөр түвшний мэргэжилтэн байдаггүй байж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв та өөртөө зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийг хүсч байвал дасгалжуулагчгүйгээр хийх боломжтой. Өнөөдөр та фитнессийн хичээлийн талаар маш их мэдээлэл олж авах боломжтой. Бие даан судлах замаар даалгаврыг шийдвэрлэхэд илүү их цаг шаардагдах боломжтой боловч таны хүсэл чухал юм.
Асуудал # 4: Үр дүн гарахгүй
Сургалт урт байх ёстой гэдэгт олон охид итгэлтэй байдаг. Бүрэн буруу таамаглал. Долоо хоногт 2-3 удаа дасгал хийх нь хангалттай бөгөөд хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нэг цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Сургалтын эрч хүч нь түүний үргэлжлэх хугацаанаас шууд хамаардаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Та богино хугацаанд илүү их ажил хийх тусам түүний эрч хүч нэмэгдэх болно.
Бусад зүйлсийн дотор та бэлтгэл хийх урам зоригтой байх ёстой. Энд зөвлөгөө өгөх нь хэцүү бөгөөд та өөрийн урамшууллыг олох ёстой. Магадгүй энэ нь алдартай жүжигчин эсвэл өөр зуун хүний дүр байх болно. Бид энд зөвлөгөө өгөх боломжтой, зүгээр л сайхан спортын хувцас худалдаж аваад дуртай дуугаараа тоглуулагчийн талаар бүү мартаарай. Олон охидын хувьд энэ бол гайхалтай урам зориг юм.
Өнөөдөр бид ихэнх охидын анхаардаг хамгийн чухал зүйлийн талаар л ярилцлаа. Бүх хүмүүс хувь хүн байдаг тул фитнессээр хичээллэдэг охидын санаа зовдог зүйлсийн талаар яг тодорхой хариулт өгөхөд хэцүү байдаг. Бидний сая ярьсан зүйл хамгийн их хэлэлцүүлэг өрнүүлж байна.
Энэ видеоноос эмэгтэй фитнессийн тухай 10 домогтой танилцаарай.
