Арьсны өнгө үзэмж, эрүүл мэндийг сайжруулах фото коктейль бүхий 28 жор. Ашигтай шинж чанар, тэжээллэг чанар, витамин смүүтигийн найрлага, ундаа бэлтгэх технологи.
Арьсны эрүүл мэнд, гоо сайхны смүүти нь халуун ногоо, сүүн бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанаруудаар баялаг шинэхэн жимс, хүнсний ногооны амт, ашиг тусыг хослуулсан баялаг витамин коктейль юм. Ийм ундаа нь өлсгөлөн, цангаагаа тайлахаас гадна бие махбодь, ялангуяа арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг. Хоол хийх олон сонголт байдаг - таны хоолны амт, төсөөллөөс их зүйл шалтгаална. Арьсны эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнг хадгалах хамгийн алдартай, үр дүнтэй смүүтийн жортой танилцахыг танд санал болгож байна.
Арьсны эрүүл мэнд, гоо сайханд зориулсан смүүти: Гэртээ хийх 28 жор
Зузаан ундааны хувьд найрлага ихтэй, шим тэжээлийн сайн эх үүсвэр болдог шинэхэн жимс, жимсгэнэ ихэвчлэн хэрэглэдэг. Үүнтэй зэрэгцэн зарим жорны найрлагад хүнсний ногоо, ургамал, халуун ногоо орно. Суурь нь үнээний эсвэл ямааны сүү, түүнчлэн самрын сүү байж болно. Хөлдөөсөн гадил, мөс ашиглан смүүтийг өтгөрүүлнэ. Нэг төрлийн хольцыг хольж, жигд болгохын тулд танд хүчирхэг хутгагч хэрэгтэй болно.
Залуужуулах киви, гүзээлзгэнэ, жүржийн смүүти
Киви, гүзээлзгэнэ, жүржийн шүүс нь эрүүл хоол хүнсний тод холимог юм. Коктейлийн энэхүү найрлага нь эсийн түвшинд бодисын солилцоог хэвийн болгосноор арьсыг залуужуулах боломжийг олгодог. Ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь арьсны уян хатан байдал, гоо үзэсгэлэнг хариуцдаг коллагены байгалийн гаралтай үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Ийм залуужуулах гөлгөр хийснээр арьсны нарийн үрчлээсийг арилгаж, арьсыг толигор, торгомсог, чийгшүүлж, байгалийн сүүдэрийг нь сэргээхэд хялбар болно.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 25 ккал.
- Үйлчлэлт - 2
- Хоол хийх хугацаа - 20 минут
Орц:
- Сүү - 200 мл
- Киви - 2 ширхэг.
- Жүржийн шүүс - 80 мл
- Хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ - 100 гр
- Мөс - 4 шоо
- Хөлдөөсөн гадил жимсний - 1/2 ширхэг.
Киви, гүзээлзгэнэ, жүрж агуулсан залуужуулах гөлгөр бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж 127 ккал бөгөөд үүнээс:
- Уураг - 3 гр;
- Өөх тос - 4 гр;
- Нүүрс ус - 10 гр;
- Шилэн - 16 гр;
- Элсэн чихэр - 58 гр.
Орц:
- Сүү - 200 мл;
- Киви - 2 ширхэг.;
- Жүржийн шүүс - 80 мл;
- Хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ - 100 гр;
- Мөс - 4 шоо;
- Хөлдөөсөн гадил жимсний - 1/2 ширхэг.
Нэгдүгээрт, гадил, киви, гүзээлзгэнэ нухна. Дараа нь бусад найрлагатай хольж, 2 минутын турш цохино. Сүрэлтэй өндөр шилээр үйлчил.
Арьсны эрүүл мэндэд зориулан нар мандах наран шарагч
Халуун орны жимс бүхий "Нар мандах" коктейль нь өглөө биеийг витаминжуулахад маш сайн. Энэ нь бүтэн өдрийн турш эрч хүч, сайхан сэтгэлийг төрүүлж, ходоодоо хэт ачаалахгүй байх болно. Түүний тэжээллэг чанар нь арьсны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг - исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь пигментацийг арилгаж, арьсыг цайруулж, жимс, жүржийн витаминыг эд эсэд сайн тэжээж, доторх бүх биологийн процессыг хэвийн болгож, калийн өндөр агууламжтай гадил жимсийг танд зөвшөөрдөг. хаванг арилгаж, хөнгөвчлөлтийг арилгана.
Нар мандах коктейлийн илчлэгийн агууламж 209 ккал бөгөөд үүнээс:
- Уураг - 8 гр;
- Өөх - 1, 8 гр;
- Нүүрс ус - 42 гр;
- Шилэн - 6 гр;
- Элсэн чихэр - 28 гр.
Орц:
- Грек тараг - 170 гр;
- Жимс - 1 халбага;
- Улбар шар - 1 ширхэг.;
- Банана - 1 ширхэг.
Хоол хийхийн тулд та шинэхэн, хөлдөөсөн жимс, гадил жимсний аль алиныг нь авч болно. Үүний зэрэгцээ тэдгээрийг урьдчилан гэсгээх шаардлагагүй бөгөөд энэ нь мөсийг хөргөхөд ашиглахгүй байх боломжийг олгоно. Юуны өмнө жимс, гадил жимсийг нунтаглана. Дараа нь улбар шараас хальсыг нь авч, хуваасан хальсыг хутгагч руу илгээнэ. Тараг нэмж, 30-50 секундын турш цохиж, шилэнд хийнэ. Улбар шар өнгийн зүсмэл болон гаа навчаар чимэглээрэй.
Шоколадтай гаа уургийн коктейль
Хөнгөн зөөлөн тэмдэглэл бүхий шоколадны гайхалтай амт нь энэхүү жигнэмэгийг хориотой амттантай тун төстэй болгодог боловч коктейль нь тухайн зургийн параметрт огт нөлөөлдөггүй бөгөөд турах хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон идэж болно. Үүнтэй холбогдуулан ундаа нь арьсны хувьд үнэ цэнэтэй юм эд эсийн цусны хангамжийг сайжруулж, арьсан доорх өөх тосыг арилгаж, улмаар целлюлитийг арилгахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ нэмэлт фунтаас салж, арьс унжихаас зайлсхийх нь амархан байдаг, учир нь ашигтай бодисууд нь түүний хэвийн бүтцийг сэргээхэд түлхэц болдог.
Шоколадтай гаа уургийн коктейлийн илчлэгийн агууламж 153 ккал бөгөөд үүнээс:
- Уураг - 13 гр;
- Өөх тос - 3, 2 гр;
- Нүүрс ус - 20 гр;
- Шилэн - 3 гр;
- Элсэн чихэр - 9 гр.
Орц:
- Гадил -1 ширхэг.;
- Мөс - 4 шоо;
- Бүйлсний сүү - 1 халбага;
- Шоколадны уургийн нунтаг - 20 гр
- Какао нунтаг - 40 гр;
- Далайн давс - 3 гр;
- Mint ханд - 1/4 халбага;
- Хар шоколад - 20 гр;
- Цөцгий эсвэл грек тараг - 50 мл.
Гадилыг урьдчилан хайчилж, хөлдөөх хэрэгтэй. Энэ нь илүү зузаан жигд байдлыг бий болгож, мөсөн шооны хэрэгцээг багасгах болно. Дараа нь бүх найрлагыг хутгагч саванд хийж, гадил жимсийг жижиглэн жигд бүтэцтэй ундаа болгохын тулд сайтар цохино.
Бүйлсний цөцгийн тос бүхий уургийн гөлгөр
Гайхамшигтай амттай, тэжээллэг смүүти бэлтгэхэд удаан хугацаа шаардагдахгүй. Зөвхөн 4 орц найрлага байдаг боловч тэдгээр нь арьсны эс бүрийн цусны урсгал, тэжээлийг сайжруулж, хөгшрөлтийн түвшинг бууруулж, эрт үрчлээ үүсэхээс сэргийлдэг олон шим тэжээлийн эх үүсвэр болдог.
Бүйлсний тос бүхий уургийн коктейлийн илчлэгийн агууламж - 280 ккал, үүнээс:
- Уураг - 7, 5 гр;
- Өөх тос - 14 гр;
- Нүүрс ус - 39 гр;
- Шилэн - 9 гр;
- Элсэн чихэр - 17 гр.
Орц:
- Бүйлсний сүү - 3/4 халбага;
- Бүйлсний тос - 1 халбага;
- Чиа үр - 1 халбага;
- Банана - 1 ширхэг.
Бэлтгэх нь маш энгийн - бүх найрлагыг хутгагч дээр 40 секундын турш хутгаад шил рүү хийнэ. Хэрэв хүсвэл намуу цэцгийн үр, какао нунтаг эсвэл нунтагласан шанцайгаар амтаа сайжруулах боломжтой. Гөлгөрийг илүү эрүүл болгохын тулд нэрс эсвэл бууцай нэмнэ.
Шоколадтай гадил жимсний самрын тосоор сэгсэрнэ
Амттай шоколад-гадил жимсний коктейль нь илчлэг ихтэй боловч нэгэн зэрэг бие махбодийг олон ашигтай бодисоор хангадаг. Уг ундаа нь өглөө эрч хүч өгч, хэдэн цагийн турш ханасан мэдрэмжийг мэдрээд зогсохгүй арьсыг илүү үзэсгэлэнтэй, эрүүл болгоно. Какао нь насны толбыг цайруулж, арьсны үрэвслийн явцыг бууруулж, эпидермисийг чийгшүүлж, зөөлрүүлнэ. Түүнчлэн, энэ бүтээгдэхүүн нь өргөх нөлөөтэй, өөх метаболизмыг идэвхжүүлж, ашигтай уураг болох эластин, коллагенийг нэгтгэх чадвартай байдаг. Гөлгөр жороор хийсэн газрын самрын тос, гадил жимсний тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлж, гөлгөрт таны хүссэн жигд, өтгөн бүтэц өгөх болно.
Газрын самрын тос бүхий гадил жимсний шоколадтай коктейлийн илчлэгийн агууламж 327 ккал бөгөөд үүнээс:
- Уураг - 11, 1 гр;
- Өөх тос - 18 гр;
- Нүүрс ус - 37 гр;
- Шилэн - 7 гр;
- Элсэн чихэр - 17 гр.
Орц:
- Гадил - 2 ширхэг.;
- Нэмэлтгүй бүйлсний сүү - 1 халбага;
- Мөс - 8 шоо;
- Газрын самрын тос - 50 гр;
- Какао нунтаг - 2 хоолны халбага;
- Ванилийн ханд - 1/2 халбага
Урьдчилан хайчилж, хөлдөөсөн гадил жимсийг хутгагч саванд хийж, нухсан төмс болгон хайчилж ав. Дараа нь үлдсэн найрлагыг нь нэмээд зөөлөн гөлгөр болгоорой. Бэлтгэсний дараа шууд үйлчил.
Бүйлсний цөцгийн тос бүхий нэрсний смүүти
Өндөр илчлэг нэрсний смүүти нь олон хүмүүст таалагдах бөгөөд мэдээж эрүүл мэндэд тустай. Ийм коктейль нь бүйлсний тос агуулдаг тул арьсны хамгаалалтын функцийг бэхжүүлж, биеийн ерөнхий хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй тул эпидермисийг цэвэрлэж, хүчилтөрөгч болон бусад ашигтай бодисын урсгалыг сайжруулна. цусны судсыг цэвэрлэсний үр дүн. Түүний бие даасан ач тус бол механик гэмтэл, түлэгдэлт, арьсны янз бүрийн өвчний дараа эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгах, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулах явдал юм.
Бүйлсний тос бүхий нэрсний смүүтигийн илчлэгийн агууламж 585 ккал бөгөөд үүнээс:
- Уураг - 18.6 гр;
- Өөх тос - 37.8 гр;
- Нүүрс ус - 10 гр;
- Шилэн - 7 гр;
- Элсэн чихэр - 26, 6.
Орц:
- Хөлдөөсөн нэрс - 1 халбага;
- Гадил - 1 ширхэг.;
- Бүйлсний тос - 50 гр;
- Нэмэлтгүй байгалийн тараг - 100 гр;
- Бүйлсний сүү - 150 мл;
- Мөс - 10 шоо;
- Огноо - 3 ширхэг.
Үрийг нь шууд огнооноос нь салгаж, энэ жимсийг нэрс, гадил жимсний хамт нухаш болтол нь нунтаглана. Дараа нь үлдсэн найрлагыг нь нэмээд дахин давтамжтайгаар дахин цохино. Хэрэв бүтэц нь хэт зузаан байвал шаардлагатай хэмжээгээр сүү нэмнэ.
Хушга сүүтэй гадил жимсний смүүти
Хушга сүүтэй гадил жимсний сэгсрэх нь өглөө биеийг витамин, эрдэс бодис, ханаагүй тосны хүчлээр дүүргэх болно. Энэ нь танд хэдэн цагийн турш бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгч, сэтгэл санааг эрс сайжруулна. Түүний ашиг тустай гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Хэрэв та үүнийг долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа хоолны дэглэмд оруулбал арьсны байдлыг эрс сайжруулж чадна. Тиймээс коктейль нь эд эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгаж, нарийн үрчлээг толийлгож, өөх тосны хуримтлалыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь арьсыг тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд үс, хумсыг бэхжүүлдэг.
Гадил жимсний сүүний коктейлийн илчлэгийн агууламж 307 ккал бөгөөд үүнээс:
- Уураг - 9, 3 гр;
- Өөх тос - 20, 2 гр;
- Нүүрс ус - 10 гр;
- Шилэн - 6, 9 гр;
- Элсэн чихэр - 12.6 гр.
Орц:
- Хушга - 4 халбага;
- Ус - 3 халбага;
- Банана - 3 ширхэг.;
- Газрын шанцай - 1 халбага;
- Сараалжтай самар - 1/4 халбага;
- Ванилийн ханд - 1/2 халбага;
- Мөсөн амт;
- Какао шош - 2 хоолны халбага
Самрын сүү бэлтгэхийн тулд 1 аяга хэмжээтэй самарыг 4 цагийн турш усанд дэвтээнэ. Үүний дараа 3 стакан цэвэр усаар 2 минутын турш дүрж хутгагчаар шүүж, хутгана. Сүүг дахин маш нарийн шигшүүрээр шүүж, тусдаа саванд хийж хөргөгчинд хийнэ. Какао шошыг кофе бутлуурын дотор нунтаглана. Дараа нь босоо хутгагч дээр сүү, банана, задийн самар, шанцай, ваниль, мөсийг холино. Өндөр хүчээр цохиж, какао нэмээд жигд болтол гөлгөр болгоно.
Нэрс жимсгэнэ
Нэрс жимс нь зөвхөн гайхалтай амт төдийгүй биед чухал ач холбогдолтой юм. Жимс жимсгэнэ дэх антиоксидантуудын агууламж өндөр тул түүнийг залуужуулах үйлчилгээтэй гэж нэрлэдэг. Бүтээгдэхүүн нь зөвхөн эрүүл мэндийг сайжруулаад зогсохгүй гадаад төрх байдалд сайнаар нөлөөлдөг хорт бодисыг зайлуулж, эпидермисийн гадаргууг цэвэрлэж, арьсыг торгомсог, дур булаам болгож, арьсны нөхөн төлжих процессыг хурдасгаж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг. Жимсний шинэ хэрэглээ нь дууриамал үрчлээний тоо, хэмжээг бууруулж, арьсыг чийгшүүлж, өнгөлөг толигор харагдуулдаг. Нэрсний смүүти нь уургийн нунтагтай хослуулан туранхай дүр төрхийг хадгалахад тусална.
Нэрс жимсний калорийн агууламж - 232 ккал, үүнээс:
- Уураг - 28 гр;
- Өөх тос - 6 гр;
- Нүүрс ус - 16 гр;
- Шилэн - 3 гр.
Орц:
- Элсэн чихэргүй бүйлсний сүү - 100 мл;
- Хүнсний ногооны ванильтай уургийн нунтаг - 1 халбага;
- Шинэ эсвэл хөлдөөсөн нэрс - 150 гр;
- Ус - 1 халбага
Бид нухаш дахь жимсний суурийг цавчих замаар бэлтгэлээ эхэлдэг. Дараа нь бусад бүх найрлагыг нэмж, смүүти шиг тууштай байдал үүсэх хүртэл цохино.
Хулууны коктейль
Хулууны коктейль нь маш олон ашигтай шинж чанартай байдаг. Хулуу нь хэт ягаан туяанаас хамгаалах хамгаалалтыг сайжруулж, хөгшрөлтийг удаашруулж, эд эсийг зөөлрүүлж, сэргээж, хөгшрөлтийн толбыг саармагжуулдаг тул арьсанд зориулсан ийм смүүти зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Мөн энэ бүтээгдэхүүний витамин, эрдэс бодис нь үс, хумсыг бэхжүүлдэг.
Хулууны коктейлийн илчлэгийн агууламж 403 ккал бөгөөд үүнээс:
- Уураг - 18 гр;
- Өөх тос - 7, 3 гр;
- Нүүрс ус - 67 гр;
- Шилэн - 7, 6 гр;
- Элсэн чихэр - 18 гр.
Орц:
- Хулууны нухаш - 100 гр;
- Хөлдөөсөн гадил жимсний - 1/2 ширхэг;
- Хушга - 30 гр;
- Зөгийн бал - 1/4 халбага;
- Газрын шанцай - 1/4 халбага;
- Нунтагласан цагаан гаа - 1/4 халбага;
- Хумс - 1/4 халбага;
- Ваниллин - 1/4 хонхорцог;
- Самрын сүү (кешьюээс) - 200 гр;
- Мөс - 4 шоо.
Энэ ундааг бэлтгэхэд тулгарч буй бэрхшээлүүд нь кешью сүү бэлтгэх, хулуу нухаш бэлтгэхтэй холбоотой юм. Нэгдүгээрт, бид сүү хийдэг: самарыг 5 цагийн турш нэвт норгоод дараа нь шингэнийг зайлуулж, 200 мл усаар хутгагчаар хутгаад дараа нь шүүгээд хөргөнө. Хулууг хальсалж, хутгагчаар хайчилж ав. Үүнийг хэдхэн минутын өмнө буцалгаж болно. Дараа нь бүх найрлагыг хольж, зөөлөн болтол нь хутгана.
Цэвэрлэгч ногоон спирулина гөлгөр
Спирулина бол хамгийн алдартай арьс гоо сайхны бүтээгдэхүүний нэг юм. Энэ нь Е, С витамин, цайр, зэс, амин хүчил агуулдаг тул арьсны эсийн хамгаалалтын функц, тэдгээрийн нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлдэг. Спирулина смүүтиг системтэйгээр хэрэглэснээр арьс хэрхэн залуужиж, гэрэлтэж, өнгөлөг болж байгааг анзаарч болно.
Спирулин агуулсан цэвэрлэгч ногоон коктейлийн илчлэгийн агууламж 133 ккал бөгөөд үүнээс:
- Уураг - 4, 4 гр;
- Өөх тос - 0.9 гр;
- Нүүрс ус - 25, 8 гр;
- Шилэн - 5 гр;
- Элсэн чихэр - 14.4 гр.
Орц:
- Газрын цагаан гаа - 1 халбага;
- Dill - 20 гр;
- Спирулина - 1 халбага;
- Mint - 4 навч;
- Хөлдөөсөн гадил жимсний - 1/2 ширхэг;
- Өргөст хэмх - 1/2 ширхэг;
- Кокосын ус - 1/2 халбага
Энэ ундааг бэлтгэхийн тулд бүх найрлагыг хутгагч дээр хийж сайтар хутгана.
Гөлгөр "Нарлаг Клементин"
Арьсаа эрүүл, залуу байлгах хамгийн сайн арга бол витамин, эрдэс бодисоор баялаг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн идэх явдал юм. Жишээлбэл, нарлаг клементин, анхилуун үнэртэй, баяжуулсан, бүйлсний сүү. Эдгээр найрлага нь арьсны хамгаалалтын функцийг сайжруулж, хэт ягаан туяаны сөрөг нөлөөг саармагжуулж, шим тэжээлийн бодисын нийлүүлэлтийг хэвийн болгож, эпидермисийн бүтцийг хурдан сэргээж, насжилттай холбоотой өөрчлөлтийг сааруулдаг.
Sunny Clementine коктейлийн илчлэгийн агууламж 125 ккал бөгөөд үүнээс:
- Уураг - 4 гр;
- Өөх тос - 1 гр;
- Нүүрс ус - 10 гр;
- Шилэн - 13 гр;
- Элсэн чихэр - 3 гр.
Орц:
- Клементин - 4 ширхэг.;
- Мөс - 5 шоо;
- Бүйлсний сүү эсвэл нэмэлтгүйгээр байгалийн тараг - 50 мл;
- Далайн давс - 2 гр;
- Хөлдөөсөн гадил жимсний - 1/2 ширхэг;
- Газрын гурил - 1/2 халбага
Бид clementines -ийг хальс, хуваалтаас цэвэрлэж, үрийг нь арилгадаг. Дараа нь бусад бүтээгдэхүүнүүдтэй хольж, тууштай болтол нь холино. Хэрэв энэ коктейлийг орой идвэл та мэдрэлийн системийг тайвшруулж, амархан унтахад хэдэн дусал ванилийн хандыг нэмж болно.
Гөлгөр "Ногоон баяр баясгалан"
Энэхүү гайхалтай сэргээгч, сэргээгч коктейль нь олон ашигтай шинж чанартай байдаг. Энэ нь антиоксидантуудын эх үүсвэр тул арьсанд хамгийн ашигтай гөлгөрүүдийн нэг гэж тооцогддог. "Ногоон баяр баясгалан" нь бодисын солилцоог хурдасгаж, илүүдэл шингэн, хорт бодисыг гадагшлуулж, цусыг холестеролоос цэвэрлэж, улмаар эпидермисийн эдэд витамин, эрдэс бодисын нийлүүлэлтийг хурдасгадаг. Арьсанд үзүүлэх нөлөө нь үрэвслийн эсрэг, чийгшүүлэгч, хамгаалалтын, нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй.
Green Delight смүүтигийн илчлэгийн агууламж 288 ккал бөгөөд үүнээс:
- Уураг - 5, 2 гр;
- Өөх тос - 18, 8 гр;
- Нүүрс ус - 31, 3 гр;
- Шилэн - 9 гр;
- Элсэн чихэр - 11 гр.
Орц:
- Хөлдөөсөн гадил жимсний - 1 ширхэг.;
- Матча - 1 халбага;
- Чиа үр - 1 халбага;
- Авокадо - 1/2 ширхэг.;
- Mint - 2 мөчир;
- Бууцай - 20 гр;
- Ванилийн үнэртэй бүйлсний сүү - 200 мл;
- Какао хушуу - 1 халбага
Какаоноос бусад бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг жигд болтол нь хутгана. Дараа нь какаоны үзүүрийг нэмж, хэдэн секундын турш цохиж, шилэнд хийнэ.
Байцааны хоргүйжүүлэх коктейль
Нэрс байцааны смүүти нь хөгшрөлтийн эсрэг шинж чанараараа алдартай тул арьсны гоо үзэсгэлэнг хадгалахад маш их хэрэгтэй байдаг. Нэрс нь шанцай, бүйлсний сүүний хамт цусны эргэлтийг хэвийн болгож, арьсны хаванг арилгаж, цочролыг арилгаж, батга арилгахад тусалдаг.
Байцаа бүхий хоргүйжүүлэх коктейлийн илчлэгийн агууламж 308 ккал бөгөөд үүнээс:
- Уураг - 7, 2 гр;
- Өөх тос - 4, 3 гр;
- Нүүрс ус - 67, 8 гр;
- Шилэн - 8, 4 гр;
- Элсэн чихэр - 33, 3 гр.
Орц:
- Хөлдөөсөн гадил жимсний - 1 ширхэг.;
- Хөлдөөсөн нэрс - 100 гр;
- Шинэ сараалжтай цагаан гаа - 2 халбага;
- Байцаа - 100 гр;
- Бүйлсний сүү - 200 мл;
- Чиа үр - 1 халбага;
- Газрын шанцай - 1/8 халбага;
- Шингэн зөгийн бал - 2 халбага
Нэгдүгээрт, хөлдөөсөн хоолыг нунтаглаж, дараа нь бусад хэсгүүдтэй хольж, 2 минутын турш хумслаарай.
Базилиликтэй Киви смүүти
Халуун орны ер бусын амт бүхий сэтгэл сэргээсэн, эрч хүчтэй гөлгөр халуун өдөр ямар ч асуудалгүйгээр цангаагаа тайлна. Үүний зэрэгцээ энэ ундаа нь эрч хүч өгч, арьсны эрүүл мэндийг хадгалахад шаардлагатай чухал тэжээллэг бодисын бие махбодийн хэрэгцээг хангах болно. Коктейлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь эластин ба коллагены ширхэгийг хамгаалж, арьсны өөх тосны үйлдвэрлэлийг бууруулж, арьсыг цэвэр, хилэн болгож, арьсыг хөнгөвчилдөг.
Basil бүхий киви коктейлийн илчлэгийн агууламж - 365 ккал, үүнээс:
- Уураг - 5, 2 гр;
- Өөх - 1, 8 гр;
- Нүүрс ус - 91 гр;
- Шилэн - 12 гр;
- Элсэн чихэр - 46, 8 гр.
Орц:
- Хөлдөөсөн киви - 3 ширхэг.;
- Хөлдөөсөн гадил жимсний - 1 ширхэг.;
- Усан үзэм - 1 ширхэг.;
- Шохойн шүүс - 40 мл;
- Жүржийн шүүс - 40 мл;
- Агавын сироп - 1 халбага;
- Шинэ лаврын - 20 гр;
- Мөсөн амт.
Усан үзэмийг хальсалж, хуваалтуудыг авч, үрийг нь салга. Дараа нь бусад найрлагатай хамт саванд хийж 2-2.5 минутын турш цохино. Нүдний шил рүү юүлж, гаа навчаар чимэглээрэй. Элсэн чихрийн өндөр агууламж нь үүнийг эрүүл, байгалийн амттан болгон ашиглах боломжийг олгодог.
Цагаан манжингаар хийсэн смүүти
Улаан луувангийн смүүти хийх нь энэхүү үндэс ногоог хамгийн ихээр ашиглах найдвартай арга юм. Энэ нь эрүүл мэндийн олон ашиг тустай байдаг. Ялангуяа улаан лууван нь смүүтигийн бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй хослуулан арьсанд маш хэрэгтэй байдаг. эдийг чийгшүүлж, тууралт, цочролыг арилгадаг. Энэ нь арьсанд янз бүрийн гэмтэл учруулдаг бичил биетэнтэй тэмцэхэд тусалдаг, чухал нэгдлүүдийн дутагдлыг нөхөж, эсийн түвшинд бодисын солилцоог хэвийн болгодог.
Улаан луувангаар цэвэрлэх зориулалттай коктейлийн илчлэгийн агууламж - 197 ккал, үүнээс:
- Уураг - 6 гр;
- Өөх тос - 2.5 гр;
- Нүүрс ус - 32.6 гр;
- Шилэн - 9, 2 гр;
- Элсэн чихэр - 18 гр.
Орц:
- Улаан лууван - 200 гр;
- Царгас ба наранцэцгийн үрийн холимог - 100 гр;
- Цагаан манжин навч - 40 гр;
- Хөлдөөсөн гадил жимсний - 1 ширхэг.;
- Бөөрөлзгөнө - 100 гр;
- Гүзээлзгэнэ - 100 гр;
- Кокосын ус - 150 мл;
- Кокосын сүү - 50 мл;
- Ягаан давс - 2 гр;
- Зөгийн бал - 1 халбага;
- Мөсөн амт.
Энэхүү смүүти бэлтгэхийн тулд царгасны үрийг хэдэн цагийн турш дэвтээнэ. Дараа нь гадил, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө нухна. Мөн улаан лууван, навчны жимсийг бутлана. Дараа нь масс хүссэн тууштай байдлыг олж авах хүртэл тэд бүгдийг холино.
Бөөрөлзгөнө наргил модны коктейль
Халуун орны маш сайн ундаа "Raspberry Coconut" нь таны цангааг тайлж, өглөө эрт эсвэл дасгал хийсний дараа эрч хүч өгч, биеийг витаминаар хангаж, сэтгэл санааг сайжруулж, эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай байх болно. Үүний зэрэгцээ байгалийн жимс, жимсгэнэ нь арьсны хамгаалалтын механизмыг идэвхжүүлж, цусны урсгалыг сайжруулж, илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг. Энэхүү коктейлийг хэдэн долоо хоног хэрэглэсний дараа арьс мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөж, өнгө нь тэгширч, өнгөц үрчлээ толигор болж, хаван арилдаг.
"Бөөрөлзгөнө наргил мод" коктейлийн илчлэгийн агууламж - 316 ккал, үүнээс:
- Уураг - 6, 3 гр;
- Өөх тос - 12.7 гр;
- Нүүрс ус - 48, 8 гр;
- Шилэн - 17, 2 гр;
- Элсэн чихэр - 20.5 гр.
Орц:
- Бөөрөлзгөнө - 350 гр;
- Гадил - 2 ширхэг.;
- Кокосын тос - 2 хоолны халбага;
- Кокосын сүү - 300 мл;
- Чиа үр - 1 халбага
Гадил, бөөрөлзгөнө зэргийг аль хэдийн урьдчилан хөлдөөх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр тэд өтгөн өтгөн бүтэцтэй болж, ундаагаа хөргөнө. Үүний дараа уламжлал ёсоор бүх найрлагыг хутгагчаар хэдэн минутын турш хутгана.
Ванилийн огнооны жигнэмэг
Энэхүү байгалийн гаралтай байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний холимог нь биеийн илчлэг, витамины хэрэгцээг хурдан нөхдөг. Үүнийг өглөөний цайны оронд эсвэл өдрийн турш хүнд дасгал хийсний дараа ууж болно. Энэхүү коктейлийн онцлох зүйл бол огноо юм. Хэдхэн жимс нэмсэнээр энэхүү смүүти нь арьсанд маш ашигтай байдаг. арьсыг сайн хэлбэртэй байлгаж, чийгшүүлж, эд эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгаж, эпидермисийг цэвэрлэж, ариутгах үйлчилгээтэй.
"Vanilla date" смүүтигийн илчлэгийн агууламж - 443 ккал, үүнээс:
- Уураг - 28 гр;
- Өөх тос - 5 гр;
- Нүүрс ус - 74 гр;
- Шилэн - 8 гр;
- Элсэн чихэр - 48 гр.
Орц:
- Бүйлсний сүү - 200 мл;
- Ванильтай уургийн нунтаг - 1 халбага;
- Хөлдөөсөн гадил жимсний - 1 ширхэг.;
- Мөс - 5 шоо;
- Ясгүй огноо - 4 ширхэг.;
- Ванилийн ханд - 1 халбага
Огноог гадил жимсний хамт жижиглэсэн нь дээр. Гэсэн хэдий ч мэдэгдэхүйц огноог ундаанаас олж болно, тиймээс сүрэлээр ийм смүүти уух нь үргэлж сайн байдаггүй. Бэлтгэх нь маш энгийн - бүх найрлагыг жигд болтол 1, 5-2 минутын турш хутгана.
Алимтай хулууны смүүти
Жимс, хүнсний ногооны холимог нь бие махбодийг витамины цогцолбороор хангадаг бөгөөд энэ нь арьсан доорх өөхөн давхаргад хуримтлагдах процессыг үр дүнтэй дардаг. Үүний зэрэгцээ, хулуу нь энэхүү коктейлийг нүүрний арьсанд зайлшгүй шаардлагатай болгодог эпидермисийг цэвэрлэх, эдийг нөхөн сэргээхэд чиглэсэн үйл явцыг чийгшүүлэх, хурдасгахад тусалдаг.
Хулууны алимны калорийн агууламж - 188 ккал, үүнээс:
- Уураг - 4 гр;
- Өөх тос - 1, 6 гр;
- Нүүрс ус - 45 гр;
- Шилэн - 6, 5 гр;
- Элсэн чихэр - 25 гр.
Орц:
- Хулуу - 250 гр;
- Амтат алим - 1 ширхэг.;
- Хөлдөөсөн гадил жимсний - 1 ширхэг.;
- Шар буурцгийн сүү - 100 мл;
- Мөс - 5 шоо;
- Газрын шанцай - 3/4 халбага;
- Газрын карри - 1/8 халбага;
- Шохойн шүүс - 30 мл;
- Cayenne чинжүү - амсах болно
- Зөгийн бал - 1 халбага
Бид хулууг урьдчилан цэвэрлээд уураар жигнэнэ. Алимыг хальсалж, хайчилж, хөргөнө. Дараа нь хулуу, алимнаас нухсан төмс хийж, бусад найрлагатай нь хутгана. Бид 10 минутын дотор үйлчилдэг.
Бууцайтай бүйлсний смүүти
Сэргээдэг, сэргээдэг, амттай, амттай болгодог Almond бууцайтай гөлгөр нь өдрийн турш эерэг энерги өгдөг. Энэ нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, арьсыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Ийм коктейль нь бие махбод дахь дааврын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй арьсны тууралттай тэмцэхэд сайн тусалдаг тул өсвөр насандаа хэрэгтэй болно. Энэ нь арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, байгалийн сүүдэрийг сэргээдэг.
Бууцайтай бүйлсний коктейлийн илчлэгийн агууламж 254 ккал бөгөөд үүнээс:
- Уураг - 7, 6 гр;
- Өөх тос - 12 гр;
- Нүүрс ус - 34.3 гр;
- Шилэн - 6 гр;
- Элсэн чихэр - 22.4 гр.
Орц:
- Давсгүй бүйлсний тос - 1 халбага;
- Шинэ бууцай - 130 гр;
- Ванильтай бүйлсний сүү - 200 мл;
- Хөлдөөсөн гадил жимсний - 1/2 ширхэг;
- Хөлдөөсөн хан боргоцой - 50 гр;
- Чиа үр - 1 халбага;
- Маалингын үр - 1 халбага
Энэхүү смүүти хийх хамгийн хэцүү зүйл бол их хэмжээний бууцайг жигд зуурмаг болгох явдал юм. Энэ процессыг хөнгөвчлөхийн тулд бүтээгдэхүүнийг гадил жимсний болон хэдэн мөсөн шоотой хамт буталж болно. Дараа нь дунд зэргийн хүчээр бүх найрлагыг нь холино. Ийм коктейлийг нэн даруй уух нь дээр.
Эрүүл хүнс энергийн смүүти
Эрүүл хоол тэжээлийн Smoothie бол витамин, эрдэс бодисоор баялаг өглөөний цай юм. Дунд зэргийн чихэрлэг, нүүрс ус хангалттай, удаан хугацаанд эрч хүч өгдөг. Нүүрний арьс уян хатан болж, муухай сүүдэртэй, нарийн үрчлээстэй байвал үүнийг хоолны дэглэмд оруулахаа мартуузай.
Эрүүл хоол тэжээлийн энергийн коктейлийн илчлэгийн агууламж 220 ккал бөгөөд үүнээс:
- Уураг - 4, 4 гр;
- Өөх тос - 4 гр;
- Нүүрс ус - 47, 2 гр;
- Шилэн - 9 гр;
- Элсэн чихэр - 25, 4 гр.
Орц:
- Хөлдөөсөн гадил жимсний - 2 ширхэг.;
- Бууцай - 100 гр;
- Apple - 1 ширхэг.;
- Бүйлсний сүү - 100 мл;
- Газрын маалингын үр - 1 халбага;
- Гүзээлзгэнэ - 7 ширхэг.
Энэхүү коктейль нь янз бүрийн сүүдэртэй эрүүл хоол хүнсийг нэгтгэдэг. Хэрэв та бүгдийг нь хольж хутгавал ундаа нь тааламжгүй хүрэн өнгөтэй болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид смүүти хоёр үе шаттайгаар бэлтгэдэг. Нэгдүгээрт, бууцай, 1 гадил жимсний, хальсалж алим холино - нухсан төмс хийнэ. 50 мл бүйлсний сүү, маалинга нэмээд дахин цохино. Бүрэн дүүргэхгүйгээр шил рүү хийнэ. Дараа нь үлдсэн найрлагыг нь хутгана - 1 гадил жимсний, 50 мл сүү, гүзээлзгэнэ, хоёр дахь давхаргатай шил рүү болгоомжтой хийнэ. Бид шууд үйлчилдэг.
Бөөрөлзгөнөтэй бяслагтай жигнэмэг
Raspberry Cheesecake Smoothie бол биеийг витаминжуулах хөнгөн бөгөөд сэтгэл сэргээсэн коктейль юм. Энэ нь зөвхөн өглөөний цай эсвэл түргэн зууш идэхээс гадна романтик үдэш болоход тохиромжтой бөгөөд ингэснээр ходоодоо хэт ачаалахгүй байхын зэрэгцээ эрүүл мэндээ сайжруулах болно. Цэвэрлэх үйлдэл нь гэдэсний нөхцөл байдалд төдийгүй арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг. Арьсны гоо сайханд зориулсан ийм витамин коктейль нь нарийн үрчлээг арилгаж, арьсны өнгийг жигд болгож, эпидермисийн хамгаалалтын функцийг бэхжүүлнэ.
"Бөөрөлзгөнөтэй бяслаг" жигнэмэгийн калорийн агууламж - 320 ккал, үүнээс:
- Уураг - 13 гр;
- Өөх тос - 11.5 гр;
- Нүүрс ус - 43, 8 гр;
- Шилэн - 6 гр;
- Элсэн чихэр - 28 гр.
Орц:
- Ванильтай грек тараг - 200 мл;
- Хөлдөөсөн бөөрөлзгөнө - 200 гр;
- Ванильтай шар буурцгийн сүү - 100 мл;
- Хөлдөөсөн гадил жимсний - 1 ширхэг.;
- Цөцгий бяслаг - 60 гр.
"Бөөрөлзгөнөтэй бяслагны бялуу" жигнэмэг хийхэд ямар ч бэрхшээл байхгүй - бүх бүтээгдэхүүнийг хутгагчаар жигд болтол нь холино.
Гөлгөр "Шоколадтай интоор"
Шинэхэн интоор нь А, С, зэсийн нөөцийг нөхөхөд хамгийн үнэ цэнэтэй юм. Үүний ачаар энэхүү бүтээгдэхүүнтэй коктейль нь эрүүл мэндэд, ялангуяа арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг. Үндсэн ашигтай шинж чанарууд: нөхөн төлжилтийг хурдасгах, хэт пигментацийг арилгах, гадны түрэмгий хүчин зүйлээс хамгаалах, чийгшүүлэх, бичил эргэлтийг сайжруулах.
Шоколадтай коктейлийн интоорын илчлэгийн агууламж 406 ккал бөгөөд үүнээс:
- Уураг - 20 гр;
- Өөх тос - 1, 7 гр;
- Нүүрс ус - 84, 7 гр;
- Шилэн - 8, 2 гр;
- Элсэн чихэр - 55 гр.
Орц:
- Хөлдөөсөн гадил жимсний - 1, 5 ширхэг.;
- Интоортой байгалийн тараг - 150 мл;
- Хөлдөөсөн интоор - 100 гр;
- Бүйлсний сүү - 80 мл;
- Шоколадны сироп - 2 хоолны халбага
Нэгдүгээрт, эхний 4 найрлагыг жигд болтол нь хутгаад шил рүү юүлээд дээрээс нь сироп хийнэ. Энэхүү жороор шоколадны сиропыг какао нунтагаар (1 халбага) сольж болно.
Цагаан гаатай жигнэмэг
Энэхүү смүүти нь цагаан гаатай талханд дуртай, гэхдээ нэгэн зэрэг эрүүл хоол хүнсэнд зориулагдсан хүмүүст зориулагдсан болно. Коктейль нь арьсны эрүүл мэндэд тустай байгалийн гаралтай, маш эрүүл бүтээгдэхүүн бөгөөд хорт бодисыг гадагшлуулж, эс бүрийн бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Ийм ундаа хэрэглэсний үр дүн нь цэвэр, чийгшүүлсэн арьс бөгөөд үрэвслийн голомт, батга, нарийн үрчлээсгүй болно.
Цагаан гаатай жигнэмэгийн илчлэгийн агууламж - 405 ккал, үүнээс:
- Уураг - 24, 1 гр;
- Өөх тос - 8, 4 гр;
- Нүүрс ус - 64, 2 гр;
- Шилэн - 13 гр;
- Элсэн чихэр - 29.4 гр.
Орц:
- Хөлдөөсөн гадил жимсний - 1, 5 ширхэг.;
- Ванильтай бүйлсний сүү - 100 мл;
- Бууцай - 20 гр;
- Уургийн нунтаг - 1 халбага;
- Нишингийн меласс - 1 халбага;
- Ванилийн ханд - 1 халбага;
- Газрын шанцай - 1/2 халбага;
- Газрын цагаан гаа - 1/2 халбага;
- Газрын самар - 1/4 халбага;
- Халуун ногооны хольц (гаа, кардамон, гүргэм) - 1/4 халбага
Цагаан гаатай жигнэмэг бэлтгэхийн тулд бүх найрлагыг нь хольж, өтгөн болтол нь хутгана.
Килантро, лаврын болон Маалинган үртэй алимны смүүти
Энэхүү коктейль нь "SuperFood" цолыг хүртэх ёстой шим тэжээлийн өндөр агууламжтай хоол хүнс агуулдаг. Жорны амт нь олсны ургамал бөгөөд түүний найрлагад олон тооны ургамлын гаралтай уураг, ховор ханаагүй тосны хүчлүүд - стеаридоник ба гамма -линоленик агуулсан бөгөөд дерматит болон бусад арьсны өвчинтэй амжилттай тэмцдэг.
Килантро, лаврын болон Маалинган үр бүхий алимны коктейлийн илчлэгийн агууламж - 237 ккал, үүнээс:
- Уураг - 8 гр;
- Өөх тос - 12, 9 гр;
- Нүүрс ус -27.7 гр;
- Шилэн - 6, 2 гр;
- Элсэн чихэр - 19 гр.
Орц:
- Самрын сүү (самар эсвэл бүйлснээс) - 200 мл;
- Ус - 200 мл;
- Apple - 3 ширхэг.;
- Килантро - 50 гр;
- Лаврын - 50 гр;
- Цагаан гаа - 10 гр;
- Маалинган үр - 50 гр.
Бүх найрлагыг нь хольж, өтгөн, гөлгөр болтол нь хутгана.
Cinnamon and Blueberry Maple Smoothie
Maple смүүти бол цавуулаггүй гайхалтай өглөөний цай бөгөөд үдийн хоол хүртэл идэж, цатгалан болоход тань туслах болно. Ийм коктейль нь арьсанд ашигтай байх болно, учир нь витамин, эрдэс бодисын дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхэд хялбар байдаг.
Шанцай, нэрс бүхий агч модны калорийн агууламж - 124 ккал, үүнээс:
- Уураг - 3 гр;
- Өөх тос - 3 гр;
- Нүүрс ус - 22 гр;
- Шилэн - 3 гр;
- Элсэн чихэр - 13 гр.
Орц:
- Бууцай - 150 гр;
- Хөлдөөсөн нэрс - 200 гр;
- Тараг - 150 гр;
- Maple сироп - 1 халбага;
- Газрын шанцай - 1 халбага;
- Ванильтай бүйлсний сүү - 200 мл;
- Мөс - 4 шоо.
Мөсөн кубаас бусад бүх найрлагыг жигд хольц үүсэх хүртэл цохино. Шаардлагатай бол мөс нэмнэ.
Халуун ногоотой кешью сүүний коктейль
Кашью самрын сүүн дээр үндэслэсэн смүүти нь арьсны байдлыг сайжруулж, арьсыг зөөлөн, хилэн болгоход тусална. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь арьсны эпидермисийг толигор болгох, хальслах, цочрохыг арилгах, чийгшүүлэх, хөгшрөлтийн хурдыг бууруулах, нөхөн төлжилтийг хурдасгах, эд эсийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх, мөөгөнцөр, вируст арьсны өвчинтэй илүү үр дүнтэй тэмцэх онцлог шинж чанартай.
Халуун ногоотой кешью сүүний коктейлийн илчлэгийн агууламж 175 ккал бөгөөд үүнээс:
- Уураг - 4, 4 гр;
- Өөх тос - 1, 6 гр;
- Нүүрс ус - 38 гр;
- Шилэн - 3, 8 гр;
- Элсэн чихэр - 15, 9 гр.
Орц:
- Кешью сүү - 200 мл;
- Хөлдөөсөн гадил жимсний - 2 ширхэг.;
- Нухсан огноо - 2 ширхэг.;
- Грек тараг - 50 гр;
- Газрын шанцай - 1/2 халбага;
- Зөгийн бал - 1/2 халбага;
- Бүйлсний ханд - 1/2 халбага
Хүчтэй хутгагч ашиглан бүх найрлагыг өтгөн, зөөлөн ундаа болгон хувиргаарай.
Хавайн Пина Колада смүүти
Хавайн Пина Колада смүүти нь халуун орны диваажинд орохыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан болно. Хан боргоцой, наргил модны шинэхэн үнэр, амт нь таныг хурдан баярлуулах болно. Энэхүү тэжээллэг ундаа нь таныг эрч хүч, витамин, эрдэс бодисоор дүүргэх болно. Тогтмол хэрэглээ нь арьсыг байгалийн гэрэлтсэн өнгийг сэргээж, батга, өөхний хэт их ялгаралттай тэмцэхэд тусалж, тэгш бус байдлыг бууруулж, арьсны залуу насыг уртасгах болно.
Хавайн Пина Колада смүүтигийн илчлэгийн агууламж 215 ккал бөгөөд үүнээс:
- Уураг - 6 гр;
- Өөх тос - 0.5 гр;
- Нүүрс ус - 65 гр;
- Шилэн - 5.8 гр;
- Элсэн чихэр - 33, 2 гр.
Орц:
- Хөлдөөсөн гадил жимсний - 1 ширхэг.;
- Шинэ хан боргоцой - 150 гр;
- Кокосын сүү - 100 мл;
- Грек тараг - 70 мл;
- Ванилийн ханд - 1/4 халбага;
- Мөс - 8 шоо;
- Чимэглэлийн зориулалттай интоор ба хан боргоцой.
Нэгдүгээрт, гадил жимсийг хутгагчаар нунтаглаад дараа нь хан боргоцой нэмээд дахин цохино. Мөс, тараг, кокосын сүү, ванилийн хандыг аяганд хийнэ. Өндөр хурдтайгаар 2 минутын турш цохино. Нүдний шил рүү хийнэ, интоор, хан боргоцойгоор чимэглээрэй.
Blackberry смүүти
Антиоксидант, таннин, манган, магни, кальци, кали, зэс, төмөр, шилэн, А, РР, В1 ба В2, С витаминууд - энэ бүхэн бөөрөлзгөнөтэй жигнэмэгээр. Энэхүү ундаа нь ааш муутай бөөрөлзгөнө, шүүслэг алим, амтат огноо, халуун ногоотой шанцай, зөөлөн чихэрлэг ванилийн төгс хослол юм. Өлсгөлөнг сэргээж, арьсны ашиг тусыг хангахын тулд ердийн илчлэг ихтэй амттаны оронд өглөөний цайнд бэлдээрэй эсвэл уугаарай. Ашигтай шинж чанарууд: үрэвслийг арилгах, хаван болон хялгасан судасны сүлжээг арилгах, тоникжуулах, чийгшүүлэх, өргөх нөлөө.
Blackberry смүүтигийн илчлэгийн агууламж 220 ккал бөгөөд үүнээс:
- Уураг - 9 гр;
- Өөх тос - 3, 3 гр;
- Нүүрс ус - 43, 2;
- Шилэн - 10, 5 гр;
- Элсэн чихэр - 26.7 гр.
Орц:
- Хөлдөөсөн гадил жимсний - 1 ширхэг.;
- Хөлдөөсөн бөөрөлзгөнө - 200 гр;
- Apple - 1 ширхэг.;
- Ванильтай бүйлсний сүү - 200 мл;
- Ванилийн тараг - 100 мл;
- Нухсан огноо - 3 ширхэг.;
- Газрын маалингын үр - 1 халбага;
- Газрын шанцай - 2 халбага;
- Ванилийн ханд - 1/2 халбага
Гадил, бөөрөлзгөнө, алимны алимыг нухсан төмс болгон нунтаглана. Үлдсэн найрлагыг нь нэмээд хумслаарай. Масс нэгэн төрлийн болоход шил рүү юүлж, таашаал аваарай.
