Хэвлий дээрээ жингээ хасах хоолны дэглэм нь маш зөөлөн байдаг, учир нь үүнийг хэрэглэснээр та өлсөх шаардлагагүй болно. Нүүрс ус нь удаан хугацаанд бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгдөг бөгөөд уураг агуулсан хоол хүнс нь дүүргэхэд сайн байдаг. Алдаа дутагдлаа олж харах биш өөрийгөө бүрэн бүтэн толинд харах сайхан байна. Гэхдээ хүн бүр өөрийн дүр төрхдөө сэтгэл хангалуун байдаггүй. Заримдаа гадаад төрх сэтгэл ханамжтай байхын тулд та хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй болдог.
7 хоногийн турш хоолны дэглэмд юу идэж болохгүй вэ?
Цөөхөн хүн хоол хүнс хэрэглэж, илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэж, туранхай хэвээр байна. Хэвлий нь эмэгтэйчүүдэд хамгийн их асуудалтай байдаг. Эцсийн эцэст байгаль нь ийм онцлог шинж чанартай байдаг: шударга секс бол гэр бүлийн үргэлжлэгч бөгөөд хоол тэжээлийн хангалтгүй нөхцөлд ч хүүхдээ тээж чаддаг тул өөхний нөөц хэвлийд хуримтлагддаг. Хэрэв та үүнээс салахыг хүсч байвал бэлхүүс дэх нэмэлт сантиметрийг арилгахын тулд ямар хоол хүнсийг багасгах эсвэл бүрмөсөн хаях хэрэгтэйг хараарай. Энэ нь:
- Элсэн чихэр. Бие махбодид орсны дараа аажмаар өөх болж хувирдаг.
- Давс. Энэ нь бодисын солилцоог хэвийн болгоход саад болж, усыг хадгалж байдаг.
- Тамхи татдаг мах, даршилсан ногоо, шарсан хоол, төрөл бүрийн түргэн хоол.
- Кофе, архи.
- Амтат карбонатлаг ундаа, жүүс уут. Тэд нүүрс ус ихээр агуулдаг.
- Кетчуп, майонез, гич болон бусад илчлэг сайтай соусууд.
- Гоймон (хатуу буудайнаас бусад), гоймон. Эдгээр хоол хүнс нь өөх тос болгон хувиргадаг маш их нүүрс ус агуулдаг.
- Төмс, манжин зэрэг цардуултай хүнсний ногоо.
- Өөх мах.
- Лаазалсан хоол.
- Амтат жимс: усан үзэм, тоор, банана, инжир.
7 хоногийн хоолны дэглэмийн үед юу идэж болох вэ?
Хэвлий ба хажуу талаас өөх тосыг зайлуулахын тулд та дээрх бүтээгдэхүүнээс татгалзаж, дараахь хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.
- Өөх тос багатай загас.
- Хүнсний ногоо. Үүнд: өргөст хэмх, улаан лооль, чинжүү, лууван, ногоон вандуй, байцаа, шанцайны ургамал, ургамал.
- Жимс, жимс. Үүнд: алим, чавга, чангаанз, интоорын чавга, лийр, ямар ч жимс гэх мэт.
- Сүүн бүтээгдэхүүн. Өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай бүтээгдэхүүнийг сонгох нь зүйтэй.
- Шувуу, туранхай үхрийн мах.
- Үр тариа: Сагаган, овъёос, будаа болон бусад.
- Үр, самар, хатаасан жимс, гэхдээ хязгаарлагдмал хэмжээгээр.
- Туранхай загас.
Дэлгүүрт зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг худалдаж авсны дараа шударга секс нь эв найрамдлын аялалаа эхлүүлж чадна. Долоо хоногийн тэнцвэртэй цэс үүнд тусална. Хэрэв та хүсвэл хоолны дэглэмд бусад "зөвшөөрөгдсөн" хоолыг оруулж болно, гэхдээ тэдний нийт илчлэгийн агууламж өдөрт 1700 ккал -аас хэтрэхгүй байх ёстой.
Гоолиг гэдсэнд зориулсан 7 хоногийн хоолны дэглэм: өдөр тутмын цэс
Нэг удаад 200-250 гр -аас ихгүй хоол идээрэй. Хоолонд давс нэмж болохгүй, энэ бодисыг их хэмжээгээр агуулсан шар буурцаг сумсаар амтлаарай. Үзүүлсэн цэс нь олон янз байдаг бөгөөд энэ нь биеийг ашигтай бодисоор хангаж, жингээ хасах болно. Мэдээжийн хэрэг илүү их үр дүнд хүрэхийн тулд биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Тэгвэл нэг долоо хоногт 3-5 кг жин хасах боломжтой болно.
Даваа гариг
Энэ өдөр уураг агуулсан хоол хүнс дээр суурилдаг. Өглөөний цайнд дараахь зүйлс орно.
- 150-200 гр чанасан тахианы хөх;
- элсэн чихэргүй цай, үүнд бага өөх тос агуулсан сүү нэмж болно;
- нэг лийр.
Өглөөний ба өдрийн хоолны хооронд та 200 мл өөх тос багатай байгалийн тараг идэх хэрэгтэй. Үдийн хоол: сараалжтай түүхий луувангийн салат, kefir эсвэл тараг, чанасан тахианы булангаар амтлана. Үдээс хойш зууш идэхийн тулд 150 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, аль ч цитрус жимсний хоёр зүсмэлийг идээрэй. Оройн хоол нь нэг хэсэг филе, шинэ өргөст хэмхээс бүрдэнэ.
Мягмар гараг
Энэ өдрийн цэсийг жимс жимсгэнэ, цардуулгүй хүнсний ногоо, үр тариагаар хийсэн болно. Өглөөний цай дараахь зүйлээс хамаарна.
- агшаасан будаа;
- Хүнсний ногооны салат;
- элсэн чихэргүй компот.
Зууш нь хан боргоцойн зүсмэлүүдээс бүрдэнэ.
Үдийн хоолонд тосгүй ногооны шөл, чанасан будаа орно.
Үдээс хойш зууш идэхийн тулд та хан боргоцой идэж болно.
Оройн хоолондоо чидун жимсний тосоор будаа, ногооны салат идээрэй.
Лхагва гараг
Лхагва гаригт, түүнчлэн Даваа гаригт уургийн хоол хүнс давамгайлдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь маш зөөлөн бөгөөд үүнд хэрэглэдэг бүтээгдэхүүн нь тэнцвэртэй бөгөөд бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгдөг.
Өглөөг нэг чанасан өндөг, 50 гр фета бяслагаар хийсэн салатаар эхлүүлээрэй. Элсэн чихэр, алимгүй нэг аяга ногоон цай ууж идээрэй.
Үдээс хойш зуушанд нэг усан үзэм орно.
Үдийн хоолны хувьд ногоон ногоотой уураар хийсэн ягаан хулд загас. Энэ нь zucchini, байцаа, үүнд брокколи, ногоон шош гэх мэт байж болно.
Үдээс хойш зууш нь 200 мл kefir 0% өөх тосоос бүрдэнэ.
Оройн хоол бол гайхалтай. Туулайн мах гэх мэт найрлагатай дуртай жороо сонгоорой. Гэхдээ үүнийг буцалгаж эсвэл чанасан байх ёстой. Хажуугийн тавагны хувьд чанасан манжингаас салат бэлтгэж, энд бага зэрэг prunes нэмээрэй. Хүнсний ногооны тавган дээр бага зэрэг жижиглэсэн самар цацна.
Пүрэв гариг
Энэ өдөр нүүрс ус давамгайлдаг. Таны төсөөлж байгаагаар уургийн өдрүүд нүүрс ус агуулсан өдрүүдээр солигддог. Энэхүү зохистой хоол тэжээл нь үр дүнтэй бөгөөд долоо хоногийн дотор бэлхүүсийг багасгахад тусална.
Тиймээс, пүрэв гаригийн өглөөний цайнд чанасан Сагаган, түүнчлэн шинэ улаан лооль, өргөст хэмхээр хийсэн салат идэх ёстой.
Энэхүү зууш нь алим, жүрж сонирхогчдод таалагдах болно. Та эдгээр жимснээс нэгийг эсвэл хагасыг нь идэж болно.
Үдийн хоол нь хамгийн бага хэмжээний ургамлын тосоор чанаж болгосон, эсвэл үүнгүйгээр илүү сайн хийсэн Сагаган, ногооны ходгеподжоос бүрдэнэ.
Үдээс хойш зууш нь хоёр киви эсвэл нэг лийрийг агуулдаг.
Оройн хоолонд та чанасан Сагаган идэж, улаан лоолийн шүүсээр хооллож дуусгаарай.
Баасан гараг
Баасан гаригт жин хэмжигч эмэгтэйчүүд өглөөний цайнд омлет хийхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь тосгүйгээр хийгдсэн бөгөөд хоёр өндөгнөөс бүрдэнэ. Өөх тос багатай бяслагны жижиг зүслэгээр өөрийгөө дайлаарай. Элсэн чихэргүй цайгаар өглөөний цайгаа уугаарай.
Та өдөр тутмын зуушаа ажил эсвэл сургуульд авч явах боломжтой. Энэ нь жимсээр хийсэн салатнаас бүрдэнэ. Энэхүү хоол нь элсэн чихэргүй, өөх тос багатай тарагтай.
Үдийн хоолыг хуванцар саванд хийж, үйлчилгээнд оруулах нь тийм ч хэцүү биш юм. Дараа нь та амтлах боломжтой:
- үхрийн махны жигнэмэг;
- шош;
- хагас бэрсүүт жүрж.
Үдээс хойш зууш нь 150 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг дээр үндэслэдэг бөгөөд үүнийг жимстэй хольсон байх ёстой. Та энэ амттай зуушыг бага хэмжээний тараг тараг эсвэл шил багатай кефирээр хийж болно.
Гэртээ таныг дараахь хоолноос бүрдэх оройн хоол угтах болно.
- уурын поллок эсвэл сагамхай;
- өөх тосгүй kefir;
- алим.
Оройн хоолыг 2 хоолонд хувааж, kefir ууж, дараа нь алим идэж болно. Хэрэв та энэ хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл зургаа дахь өдөр жингээ хасах анхны үр дүнг харах болно. Харааны хувьд тэд хараахан анзаарагдахгүй ч жин нь биеийн жин буурч байгааг харуулах болно. Энд бүү зогс, долоо хоног тутмын энгийн сургалт нь илүү их ашиг тусыг авчрахын тулд үргэлжлүүлэн ажиллаарай.
Бямба гараг
Энэ өдрийг бага зэрэг хатаасан жимстэй хамт усанд чанасан овъёосны гурилаар өглөөний цайгаар эхлүүлээрэй. Бага зэрэг зөгийн балтай анхилуун үнэртэй цай уугаарай.
Зууштай хамт жүрж эсвэл алим идээрэй.
Үдийн хоолны хувьд хулуу, алимаар хийсэн нарны гэрэлд нухсан шөл идээрэй.
Үдээс хойш зуушанд: kefir эсвэл тараг амтлагчаар хийсэн үрж жижиглэсэн луувангийн салат орно.
Өдрийг оройн хоол, Сагаган будаагаар дуусга. Энэ бол маш сайн буулгах бүтээгдэхүүн юм. Витамин агуулсан нэг аяга улаан лоолийн шүүс бас таалагдах болно.
Ням гараг
Хэрэв та ням гараг хүртэл амьд үлдсэн бол жингээ хасах арга нь танд маш хялбар санагдаж байсан бол тэр өдөр хонхны чинжүү, чанасан үхрийн махтай улаан лоолийн витамин салатыг өглөөний цайнд бэлдээрэй.
Урьдчилан гар хийцийн зуслангийн бяслаг хийж, ням гарагийн зуушаар дуртай амттангаа нэмж идээрэй.
Үдийн хоолны хувьд чанасан хаш, цуккини бүхий тахианы булан хийнэ.
Үдээс хойш зууш нь өөх тос багатай тарагнаас бүрддэг.
Ням гарагийн үдээс хойш тахианы мах, цитрус жимс агуулсан оройн хоол идээрэй.
Хэвлийн бүсийг илүү үр дүнтэй хумихын тулд илүү их хөдөлж үзээрэй. Энэхүү үнэгүй зөвлөгөө нь маш үр дүнтэй бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Та бас хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй - өдөрт хоёр литр.
Хүчтэй биеийн хөдөлгөөн хийснээр үр дүн нь илүү мэдэгдэх болно.
7 хоногийн хоолны дэглэмийн үед гэдэс тураах дасгалууд
Нэгдүгээрт, 15 минутын турш богино халаалт хий.
Үүний дараа шулуун гэдсээр болон ташуу хэвлийн булчинг өдөөх дасгалд шилжих цаг болжээ. Энэ нь суугаа байрлалаас хөлөө дээш өргөөд, сайн мэддэг "хайч", "унадаг дугуй" байж болно. Банз барьж, гэдсээ хөдөлгөж, шалнаас дээш эсвэл дээшээ дээшээ түлх.
Зарим тоймоос харахад амьсгалын дасгалууд сайн тусалдаг. Та үүнийг зөв хийх хэрэгтэй. Хэрэв танд сайн хүсэл зориг байгаа бол цэсэнд мацаг барих өдрүүдийг оруулаарай. Хэрэв та хүсвэл Елена Малышевагийн хоолны дэглэмийг ашиглаж болно. Энэхүү эрчим хүчний систем сайн үр дүнд хүрсэн.
Хамгийн гол нь өдөр тутмын биеийн тамирын дасгалуудыг багтаасан жижиг хэсгүүдэд идэх явдал юм. Дараа нь та улам үзэсгэлэнтэй болж, эрчүүд таныг магтахаас залхахгүй!
Өөр 7 хоногийн хоолны дэглэм:
