Хэрэв та бодибилдингийн спортоор идэвхтэй хичээллэдэг бол ширээний теннис тоглох нь үнэ цэнэтэй эсэхийг олж мэдээрэй. Ширээний теннисний ач тусыг хэн ч эргэлздэггүй, учир нь энэ тоглоом нь тамирчны биеийн байдлыг сайжруулаад зогсохгүй маш олон эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг. Теннисний ширээг зөвхөн дотор төдийгүй гадаа суулгаж болно. Дэлхийн хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн хөдөлгөөнтэй тамирчид бол мэргэжлийн теннисний тоглогчид юм. Жижиг бөмбөг цагт 120 км -ээс дээш хурдтай нисэхэд маш хэцүү гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, нэгэн зэрэг зөв шийдвэр гаргах болно.
Эмч нар вестибуляр аппаратанд асуудалтай хүмүүст ширээний теннис тоглохыг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад энэ спорт нь харааны маш сайн гимнастик юм. Ихэнхдээ харааны эрхтнүүдэд мэс засал хийсний дараа ширээний теннисийг нөхөн сэргээх нэг арга болгон ашигладаг.
Ширээний теннис тоглохдоо биеийн бүх булчингууд оролцдог бөгөөд энэ нь биеийн галбираа сайн хадгалах боломжийг олгодог. Бүх эрхтнүүдийн цусны хангамж сайжирч, цусны даралт хэвийн болж, илүүдэл жингээсээ ангижрах чадвартай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ширээний теннисний давуу тал нь өөх тосны эсрэг тэмцэхэд үр дүнтэй байдаг. Энэхүү гайхалтай спортоор хичээллэснээр та биеийн бүх системд бүрэн нөлөөлөх боломжтой болно.
Ширээний теннисний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Хэрэв бид ширээний теннисний ашиг тусын талаар ярих юм бол энэ төрлийн спорт нь зөвхөн хүний биеийн байдал төдийгүй сэтгэл хөдлөлд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч энэ асуудлыг нарийвчлан, дарааллаар нь авч үзье.
- Урвалын хурд, авхаалж самбаа. Ширээний теннисний хувьд бөмбөг хамгийн багадаа 120 км цагийн хурдтай нисдэг бөгөөд цохилт бүрийн дараа замаа өөрчилдөг гэж бид өмнө нь хэлсэн. Ялахын тулд та шийдвэр гаргаж, аянгын хурдтай хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэгтэй. Зохицуулалтыг хөгжүүлэх түвшний хувьд энэ төрлийн спортоор мэргэжлийн түвшинд хичээллэдэг ширээний теннисний тоглогчид татлага татдаг тамирчдын дараа хоёрдугаарт ордог. Боксчид хүртэл рефлексээ сайжруулах сургалтын хөтөлбөрийнхөө хүрээнд ширээний теннис тогтмол тоглодог.
- Вестибуляр аппаратын ажиллагаа сайжирна. Ширээний теннисний тэмцээнд өрсөлдөгчтэйгээ хангалттай нүүр тулахын тулд та хурдан хөдөлж, нислэгийн чиглэлээ байнга өөрчилж байдаг бөмбөгийг дагах хэрэгтэй. Хэрэв та автобусанд далайн өвчтэй бол ширээний теннисний ашиг тус нь мэдээжийн хэрэг юм, учир нь та вестибуляр аппаратаа бэхжүүлж чадна.
- Алсын харааны эрхтнүүдийн ажил сайжирдаг. Аливаа харааны гимнастикийн үндсэн дасгалууд нь эхлээд ойролцоо, дараа нь тодорхой зайд байрлах объектыг ээлжлэн ажиглах явдал юм. Ширээний теннисний хувьд зай нь байнга өөрчлөгдөж байдаг жижиг зүйлийг ажиглах ёстой. Тиймээс ширээний теннис нь ажлын өдрийн туршид хуримтлагдсан харааны стрессийг төгс арилгахаас гадна харааны мэдрэмжийг сайжруулах чадвартай юм. Бараг бүх нүдний эмч нар харааны бэрхшээлтэй хүмүүст ширээний теннис тоглох, мэс заслын дараах нөхөн сэргээх хэрэгсэл болгон ашиглахыг зөвлөж байна.
- Зүрхний булчингийн ажил сайжирдаг. Ширээний теннис бол тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, зүрхний булчингийн судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг зүрхний маш сайн дасгал юм. Тоглоом эхэлснээс хэдхэн минутын дараа цусны урсгал огцом хурдасч, энэ нь бүх эрхтнүүдийн хүчилтөрөгчийг идэвхтэй ашиглахад хүргэдэг. Хэрэв бид ширээний теннисний ашиг тусыг бусад төрлийн кардио ачаалалтай харьцуулж үзвэл зөвхөн усан бөмбөг энэ спортоос түрүүлж байна.
- Бүх төрлийн моторт ур чадвар хөгждөг. Ширээний теннисний чухал давуу тал бол моторт ур чадвараа дээшлүүлэх чадвар юм. Хэрэв та ширээний теннис тогтмол тоглодог бол бугуйны хөдөлгөөн төгс төгөлдөр болно. Зөвхөн нэг багцад цохиуртай гарны байрлал хэдэн зуун удаа, бүр түүнээс ч олон удаа өөрчлөгддөг. Эрдэмтэд ширээний теннис тоглох нь хүний гар бичмэлийг сайжруулж, уран сайхны чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ. Хэрэв таны хүүхэд бичих эсвэл уншихад бэрхшээлтэй байвал түүнийг ширээний теннисний хэсэгт өгч болно.
- Биеийн бүх булчин чангарна. Тамирчин ширээн дээр идэвхтэй хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байдаг тул хөлний булчингууд идэвхтэй ажиллаж байна. Бусад булчингууд ч гэсэн хажуу тийш зогсдоггүй, учир нь та биеийнхээ огцом эргэлтийг хийж, гараараа цохих хэрэгтэй. Энэ нь биеийн бүх булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
- Жин алдах үр дүнтэй хэрэгсэл. Ширээний теннисний ашиг тус нь бие махбодид хэрэглэж буй хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд оршдог гэдгийг бид өмнө нь хэлсэн. Энэ нь липолизийн процесст шууд нөлөөлдөг. Таны мэдэж байгаагаар өөхний эдийг зөвхөн хүчилтөрөгчийн шууд оролцоотойгоор ашигладаг. Үүнээс гадна ширээний теннис хамгийн их эрчим хүч зарцуулдаг спортын жагсаалтын тавдугаарт бичигддэг. Аэробик хэлбэрийн хүчирхэг биеийн хөдөлгөөн, эрчим хүчний өндөр хэрэглээ нь биеийн өөх тосны нөөцийг идэвхтэй ашиглахад хүргэдэг. Ширээний теннисний мэргэжлийн тамирчдыг хараад жингээ хасахад хэр үр дүнтэй болохыг та харах болно.
- Уян хатан байдал нэмэгддэг. Ширээний теннис тоглосноор та бүх биеийн үений хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Нуруу, мөр, бугуй, тохой, ташааны хөшүүргүүд ажилд идэвхтэй оролцдог. Зөвхөн хангалттай уян хатан байдлыг бий болгосон тохиолдолд л та өрсөлдөгчийнхөө цохилтод шууд хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой болно. Уян хатан байдал нь өдөр тутмын амьдралд танд маш их хэрэгтэй байх функциональ ур чадвар гэдгийг анхаарна уу.
- Өөрийгөө хянах чадвар. Ширээний теннисний хувьд секунд бүр чухал ач холбогдолтой бөгөөд тоглолтын үр дүн, тэр ч байтугай тоглолтын үр дүн үүнээс хамаардаг. Хэрэв та өөрийгөө хянах чадваргүй бол эерэг үр дүнд хүрэхэд үнэхээр хэцүү байх болно. Сэтгэл хөдлөлөө хянах, хязгаарлах чадвар нь таны өдөр тутмын амьдралд хэрэг болно.
- Төвлөрөл нэмэгддэг. Ширээний теннисний төрөлд амжилтанд хүрэхийн тулд та тоглолтын дүр зургийг байнга санаж, оноог санаж, хамгийн зөв тактикийг байнга хайж байх ёстой. Үүний зэрэгцээ, хоцрогдсон нэг секунд ч гэсэн хожигдсон тоглоомын үнэ цэнэтэй байж магадгүй гэдгийг санаж байна. Тоглоомын үеэр таны төвлөрлийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхгүй бол та алдаж магадгүй юм. Баруунд ширээний теннис бол осол аваарт хүргэж болзошгүй албан тушаалд ажиллах бэлтгэл ажлын нэг үе шат юм, жишээлбэл, диспетчер.
- Сэтгэн бодох чадвар хөгждөг. Ширээний теннисний талаар ярихдаа та шатартай зүйрлэж болно, учир нь энд та өрсөлдөгчийнхөө урагшлах хөдөлгөөнийг тооцоолох чадвартай байх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв шатарт бүх зүйлийг сайтар бодож үзэх цаг гарвал ширээний теннисний хувьд шийдвэр гаргахад ердөө хэдхэн секунд л хангалттай. Тоглоомын хурд өндөр байгаа тул сэтгэлгээ нэлээд идэвхтэй хөгжиж байна.
- Стрессийг арилгах. Ширээний теннис тоглож эхэлмэгц тоглоомоос өөр зүйлийн талаар бодох боломжгүй болно. Багц дууссаны дараа та оюун санааны хувьд дараагийнхандаа байгаа бөгөөд өдөр тутмын амьдралд тохиолддог бэрхшээлүүдийн талаар дахин бодох цаг байхгүй болно. Дасгал бол стресс тайлах маш сайн хэрэгсэл гэдгийг анхаарна уу.
Хүүхдэд зориулсан ширээний теннисний ашиг тус
Хүүхдийн эрүүл амьдралын хэв маяг, спортод дурлах нь төрсөн цагаасаа эхлэн хөгжиж эхлэх ёстой. Таны хүүхэд өглөөний дасгалаа тогтмол хийж, цэвэр агаарт байнга байх ёстойг хичээгээрэй. Харамсалтай нь өнөөгийн хүүхдүүд гудамжинд байхаасаа илүү компьютерт илүү их цаг зарцуулдаг.
Үр удмаа ямар нэгэн спортоор сонирхож, түүнийг секцэнд явуулаарай. Хүүхэд спортоор хичээллэхдээ ямар өндөрт хүрэх нь хамаагүй, цорын ганц чухал зүйл бол тэдний хүртэх ашиг тус юм. Спорт бүр тодорхой нялх хүүхдэд ашиг тустай байдаггүй нь ойлгомжтой юм. Сонгосон спортын сахилга бат нь хүүхдийн сонирхлыг татах нь маш чухал бөгөөд дараа нь ширээний теннисний ашиг тус илт мэдрэгдэх болно.
Та зургаан настайгаасаа ширээний теннис тоглож эхлэх боломжтой боловч энэ спортын гол зорилго нь нас биш харин өндөр юм. Энэ нь хүүхдүүд насанд хүрэгчидтэй нэг ширээнд тоглодогтой холбоотой юм. Хэрэв та хүүхдээ өндөр үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал түүнтэй хамт ажиллах нь зүйтэй юм.
Бяцхан үртэйгээ долоо хоногт хоёроос гурван удаа загалмай хий. Энэ нь зөвхөн түүнд төдийгүй танд ашигтай байх болно. Хүүхдийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд нэмэлт гимнастик, усанд сэлэх нь ашигтай байдаг. Та үүнд итгэхгүй байж магадгүй, гэхдээ бүжгийн хичээл нь ширээний теннисний үр дүнг сайжруулахад маш үр дүнтэй байдаг. Эдгээр нь хэмнэлийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь ширээний теннисний хувьд маш чухал юм.
Насанд хүрэгчид, хүүхдүүд хоёулаа авах боломжтой ширээний теннисний ашиг тусын талаар бид ярилцсан. Гэсэн хэдий ч нэг сөрөг тал бий. Гол ачаалал биеийн нэг хагаст унадаг тул хүүхдэд сколиоз үүсч болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хэвлийн болон нурууны булчинд нэмэлт ажил хийвэл үүнээс зайлсхийх боломжтой.
Ширээний теннисний клубыг өнөөдөр олон хотоос олж болно. Түүнээс гадна тэдгээрийн ангиудыг үнэ төлбөргүй, мөнгөөр хийх боломжтой. Хүүхдэд зориулсан ширээний теннисний төрлийг сонгохдоо юуны өмнө танхимын тоног төхөөрөмж - ширээ, спортын тоног төхөөрөмжид анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тэд өндөр чанартай, бүр илүү сайн байх ёстой. Ширээний теннис бол олон талаараа бие даасан спорт тул та дасгалжуулагчтай ярилцах хэрэгтэй. Тоглоомын техникийг аль болох хурдан, сайн эзэмшихийн тулд та ганцаарчилсан дасгал хийх хэрэгтэй. Хэрэв бүлэгт олон тооны хүүхдүүд багтдаг бол үүнийг хэрэгжүүлэхэд маш хэцүү байх болно.
Ширээний теннис яагаад боксчдод хэрэгтэй байдаг бол эндээс үзнэ үү.
