Йогын нүүрэнд үзүүлэх ашиг тус. Арьсыг залуужуулах дасгалын багцыг тайлбарлах. Нүүрний йог бол зөвхөн арьсыг залуужуулах, эдгээх зорилготой дасгалын хөтөлбөр биш юм. Энэ бол оюун санааны онцгой байдал, хичээл явуулах тодорхой хандлага юм. Өмнө нь энэ практикийг зөвхөн Энэтхэгт хийдэг байсан бол Америкийн Аннлэйс Хаген дасгалын багцыг түгээмэл болгов.
Нүүрэнд зориулсан йогийн онцлог, зорилго
Нүүрний арьсанд зориулсан йог бол массаж, гимнастик, оюун санааны онцгой хандлагын хослол юм. Дасгал бол хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг биш, гол зүйл бол сэтгэлийн байдал, оюун санааны бүрэн амралт юм. Зөвхөн энэ тохиолдолд та маш сайн үр дүнд хүрэх болно.
Нүүрэндээ иогийн дасгал хийхээсээ өмнө амрах, амрах хэрэгтэй. Бүх сөрөг сэтгэл хөдлөл, муу бодлыг толгойноосоо зайлуулах ёстой. Үгүй бол та тогтмол гимнастик хийх болно, энэ нь үр дүнд хүргэхгүй.
Зарим дасгалууд нь эсэргүүцэл дээр суурилдаг. Энэ нь тодорхой цогцолбор хийх үед булчинг хуруугаараа дардаг. Энэ нь ачааллыг нэмэгдүүлдэг боловч хэт сунахаас сэргийлдэг.
Иог нь зөвхөн нүүрний төдийгүй толгойны булчинг идэвхжүүлдэг. Энэ нь нүүрний хэлбэрийг сайжруулж, наснаас үүдэлтэй арьсны зарим согогийг засахад тусалдаг.
Дасгалыг тогтмол хийж байх ёстой. Өдөрт 5-15 минут хангалттай. Долоо хоногийн тогтмол бэлтгэл хийсний дараа үр дүн нь мэдэгдэхүйц болно гэж олон хүн маргадаг.
Нүүрний йогийн зорилго:
- Сул, маш хуурай арьс … Булчинг сургасны үр дүнд нүүр нь сэтгэл хөдлөлдөө хангалттай хариу үйлдэл үзүүлж, арьсыг сунгахгүй байхыг сурдаг.
- Хэврэг хялгасан судаснууд … Булчингийн эдийг бэхжүүлснээс болж нүүрний судас, хялгасан судаснууд сунадаггүй. Энэ нь арьсны өнгийг жигд болгоход тусална.
- Нүдний хацар … Хүндийн хүчний нөлөөн дор, сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалын үр дүнд нүүрний зууван түрхэж, хацар унждаг.
- Наснаас хамааралтай аливаа өөрчлөлт … Энэ бол дээд нимгэн, булбарай зовхи, хамрын хавирга, хэрээний хөл юм.
Йогын нүүрэнд үзүүлэх ашиг тус
Энэтхэг бүсгүйчүүд иогоор бие, нүүрэндээ маш удаан хичээллэж ирсэн. Эрүүл хоол хүнс, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдал, бэрхшээлээс холдох чадвар нь гоо сайхан, эрүүл мэндийн түлхүүр гэж тэд үздэг.
Йогын нүүрний ашигтай шинж чанарууд дараах байдалтай байна.
- Нүүрний хэлбэрийг сайжруулна … Толгойн булчинг сургасны үр дүнд хацар нь чангарч, хоёр дахь эрүү нь тод биш болдог.
- Нүд унжсан зовхийг арилгана … Нас ахих тусам эмэгтэйчүүдийн хөмсөгний шугам буурдаг. Энэ нь дээд зовхи унжихад хүргэдэг бөгөөд энэ нь будалт түрхэхэд ихээхэн хүндрэл учруулж, хөгшин харагдуулдаг.
- Бүрэн тайвширч, тайвшрахад тусалдаг … Дасгал хийхээс өмнө богино бясалгалын ачаар энэ нь боломжтой юм. Хичээл хийхдээ бүх асуудлыг мартаж, йог дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
- Эд эс дэх цусны эргэлтийг сайжруулдаг … Энэ нь хөгшрөлтийг удаашруулж, арьсны өнгийг сайжруулдаг.
- Булчингийн хяналтыг бүрэн хийхэд тусалдаг … Одоо хацар нь хошигнолд хариулсны үр дүнд биш, харин өөрчилж байгаагаас болж өсдөг. Булчингийн бүх хөдөлгөөнийг хянадаг.
Нүүрний иогийн эсрэг заалтууд
Йогын ач тусыг үл харгалзан дасгал хийхээс татгалзах нь зүйтэй байдаг.
Эсрэг заалтуудын жагсаалт:
- Байнгын ядаргаа … Хэрэв таны мэргэжил хэт их ачаалалтай холбоотой бол йогоос татгалзах хэрэгтэй. Энэ нь булчин чангарахад хүргэдэг.
- Хагалгааны дараах үе … Хэрэв та сүүлийн үед хамрын мэс засал хийлгэсэн эсвэл зовхи татах мэс засал хийлгэсэн бол дасгал бүү хий.
- Сэтгэцийн эмгэг, байнгын стресс … Бүрэн амрахгүйгээр дасгал хийх нь утгагүй юм. Болж буй бүх зүйлээс өөрийгөө холдуулах шаардлагатай байна. Ихэнхдээ үүнийг неврозын тусламжтайгаар хийх боломжгүй байдаг.
- Нээлттэй шарх байгаа эсэх … Булчингийн аливаа ажил нь арьсыг сунгаж, бага зэрэг эдгэрсэн шарх нь дэлбэрч, цус алддаг.
- Couperose … Нүүрэн дээр капилляр томорсон тохиолдолд йогоос татгалзах хэрэгтэй. Дасгал хийх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, судасны сүлжээг томруулдаг.
Нүүрний йог хийхэд бэлдэж байна
Дасгалын багц сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Өглөө эсвэл оройд бэлтгэл хийх нь дээр.
Нүүрний залуужих йог хийх бэлтгэл дараах байдалтай байна.
- Процедурын өмнө хэвтээд ямар нэг юм уншаарай. Та аль болох тайвшрах хэрэгтэй.
- Нүд, нүүрний бүх будалтыг арилга. Скраб, маск түрхсэний дараа дасгал хийж болохгүй. Энэ нь эпидермисийг гэмтээж, хэт сунгахад хүргэдэг. Уг процедурын дараа нүүрийг залуужуулахын тулд ботокс нөлөө бүхий Noia Derm пептидийн ийлдэс түрхэхийг зөвлөж байна.
- Гараа савангаар сайтар угаана. Бохир гараараа нүүрэндээ хүрч болохгүй.
- Дасгал хийхийн өмнө арьсанд тэжээллэг эсвэл тослог тос түрхээрэй. Энэ нь арьсыг хатаах, сунахаас сэргийлдэг.
- Хамгийн энгийн цогцолборуудаас эхэлье. Хамгийн бага хугацаа 5 минут байна. Аажмаар цогцолборыг шинэ дасгалуудаар нэмж оруулаарай. Хэдэн долоо хоногийн дараа 15 минут болно.
Нүүрний дасгалын цогцолбор
Хэд хэдэн үндсэн цогцолбор байдаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүр өөрийн гэсэн зорилготой байдаг. Өөрөөр хэлбэл, нүүрний зууван хэлбэрийг засах, зовхи өргөж, дууриамал үрчлээг арилгахад янз бүрийн техник, дасгалуудыг ашигладаг. Тэд бүгд ердийн гимнастик, массаж, мэдээжийн хэрэг сэтгэлийн амар амгаланг хослуулдаг.
Нүүрний хэлбэрийг өөрчлөх йог
Иог хэрэглэх насны тодорхой хязгаарлалт байхгүй. Гоо сайхны эмч нар үрчлээ нь маш бага тул 25 наснаас эхлэн арьс арчилгаа хийхийг зөвлөж байна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэдний гүн гүнзгийрч байна.
40 жилийн дараах эмэгтэйчүүдийн хамгийн том асуудал бол "хөвөгч" нүүрний хэлбэр юм. Энэ тохиолдолд хацар, нүдний буланг доошлуулна. Уруул унжсаны улмаас амны хэлбэр өөрчлөгддөг.
Нүүрний зууван хэлбэрийг сайжруулах дасгалын багц:
- Бөмбөг … Амаараа амьсгал аваад шишүүхэй шиг хацараа үлээгээрэй. Одоо агаарыг цагийн зүүний дагуу дахин чиглүүл. Бөмбөгийг орхиж эхлэх цэг бол зүүн хацар, дараа нь дээд уруул ба эрүүний хоорондох хэсэг юм. Цаашилбал, агаарыг баруун хацрын хэсэгт, дараа нь доод уруул ба эрүүний хооронд чиглүүлнэ. Хэд хэдэн өнхрүүлсний дараа ижил дасгалыг зөвхөн цагийн зүүний эсрэг давтана. Эдгээр энгийн залилан нь таны хацрыг чангалж, хоёр дахь эрүүгээ арилгана.
- Эрүү … Амаа бага зэрэг нээ, гэхдээ уруулаа хаа. Одоо эрүүгээ урагшаа аль болох урагшлуул. Энэ байрлалд хэсэг хугацаанд бай. Дараа нь аль болох ачаалал өгч эрүүгээ буцааж авчирна. Одоо доод эрүүгээ баруун, зүүн тийш хурдан хөдөлгө. Энэ дасгалыг давтан хий, цэг болгонд жаахан удаан байгаарай.
- Шүд … Энэ дасгал нь хүзүүг сургаж, хацар унжсан байдлыг арилгадаг. Манипуляцийг хийхийн тулд амаа хааж, шүдээ хавирч, эрүүгээ чангална. Нүүрний дээд хэсгийг тайван байлгаж таван удаа давтана.
- Үнсэлцэж байна … Хэн нэгнийг үнсэх гэж байгаа юм шиг уруулаа хааж урагш нь түлхээрэй. Тэднийг буцааж байрлуул. Уруулыг хааж, татах үед цөөн тооны үрчлээс үүсэхийг хадгалахыг хичээ.
- Нүдээ ир … Хэн нэгэн рүү нүдээ ирмэх мэт баруун нүдээ бага зэрэг цавчил. Дасгалыг зүүн нүдээрээ давт. Зовхио бүрэн хаах шаардлагагүй. Нүдний доод зовхины доор үрчлээ үүсгэхгүй байхыг хичээгээрэй.
Энэхүү цогцолбор нь уут, хөхөрсөн байдлаас ангижрах болно. Үүнээс гадна ийм хөдөлгөөн нь илүүдэл шингэнийг зайлуулж, хаван үүсэхээс сэргийлдэг.
Нүүрний булчинг бэхжүүлэх йог
Энэ дасгалыг өглөө боссоны дараа хийдэг. Манипуляци нь булчинг стрессд бэлтгэж, илэрхийлэлийн шугам гарч ирэхээс сэргийлнэ.
Нүүрийг бэхжүүлэх дасгалын багц:
- Флип шаахай … Хацрын булчинг төгс бэхжүүлж, нүүрний зууван хэлбэрийг зөрчихөөс сэргийлнэ. Баруун гараараа баруун хацар руугаа алгадах хэрэгтэй. Та хүчтэй цохих шаардлагагүй, ямар ч өвдөлт байх ёсгүй. Алгадах нь ухаан алдсан хүнийг амьдруулахтай адил байх ёстой. Үүний дараа гарынхаа араар эрүүгээ илнэ. Алгадах үед арьс 0.5 см живэх ёстой.
- Шар шувуу … Нүдний зовхи нь хэт үрждэг маш үр дүнтэй хөгжилтэй дасгал. Массажны хөдөлгөөн орно. Эрхий хуруугаа хацрын ясны доод зовхины доор байрлуулна. Энэ тохиолдолд индекс нь хөмсөг, нүдний хоорондох зовхины дээд хэсэгт байх ёстой. Нүдээ томруулж, томруулахыг оролдож байгаа мэт хоёр хуруугаараа яс руу дар. Арьсыг хэт их сунгах шаардлагагүй. Энэ байрлалд нэг минут орчим байлга. Нөгөө нүдээрээ давт. Манипуляцийн дараа тайвшрал мэдрэгддэг.
- Завь … Хүүхдүүд ихэвчлэн үүнийг хийх дуртай байдаг. Уруулаараа агаар үлээж, мотор шиг дуу гаргах шаардлагатай. Ихэвчлэн бага байхдаа бид машиныг дүрсэлсэн байдаг. Энэ дууг гаргаж, уруулаа хөдөлгөж байхдаа толгойгоо баруун, зүүн тийш хөдөлгөх хэрэгтэй. Ойролцоогоор эргэх хүрээ нь 10 см. Эрүүний хэсэгт чичиргээ мэдрэгдэх ёстой.
- Бодол санаа … Тохойгоо ширээн дээр тавьж, эрүүгээ алгаараа барих шаардлагатай. Сэтгэгчийн дүр төрхийг аваарай. Нүдээ аниад тайвшир. Эрүүгээ нааш цааш хөдөлгөнө. Дараа нь баруун, зүүн тийш шилжүүлээрэй.
Үрчлээний эсрэг нүүрний йог
Энэхүү цогцолбор нь уруулын эргэн тойронд тод томруун үрчлээ, хамрын ясны атираа, хэрээний хөлийг багасгах зорилготой юм. Бараг бүх дасгалыг эсэргүүцэлтэйгээр, өөрөөр хэлбэл хуруугаараа дарахад хийдэг.
Зааварчилгаа:
- Сумнууд … Та мөсөн шоо эсвэл хүйтэн зүйл аваад нүднийхээ гадна буланд түрхэх хэрэгтэй. Энэ хэсгийг дарж, арьсыг бага зэрэг дээш өргөх хэрэгтэй. Энэ дасгал нь нүдний доорх хаванг арилгах, хэрээний хөлийг арилгахад тусална. Үүнийг нүд бүрт нэг минутын турш давтана. Хоёр нүд дээр нэгэн зэрэг хийж болно.
- Хоолой … Энэхүү дасгал нь хамрын хамар гурвалжны талбайн үрчлээсийг арилгах зорилготой юм. Мөрөө сул тавиад шулуун суу. Толгойгоо хойш бөхийлгөж, уруулаа хоолойгоор татах. Энэ байрлалд 1-2 минут суу. Суналтыг нэмэгдүүлэхийн тулд алгаа уруул дээрээ тавь.
- Гайхах … Хөмсгөө зангидсан хүмүүст ихэвчлэн гарч ирдэг хамрын гүүрний дээрх үрчлээг арилгахад тусалдаг. Хөмсөг бүрийн дээр долоовор хуруугаа тавиад дээш өргөх шаардлагатай. Одоо хөмсөгнийхөө дээгүүр хуруугаа холдуулж байгаа мэт гүйлгэнэ үү. Ингэснээр та үрчлээг сунгах болно.
- Үнсэлцэж байна … Уруулын эргэн тойрон дахь үрчлээг арилгахад тусалдаг. Дасгал хийхийн тулд хүзүүгээ урагш сунган чангална. Хэн нэгнийг үнсэж байгаа юм шиг уруулаа сугал. Уруул дээрх "нум" хэсэгт долоовор хуруугаа тавиад дараарай. Энэ нь уруулын хурцадмал байдал, эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.
Хавангаас нүүрэндээ зориулсан йог
Ихэнхдээ арьс муудаж, эд эсэд ус хуримтлагдсанаас болж нүүрний зууван "хөвдөг". Энэ нь хөгшрөлтийн эхэн үеийг түргэсгэдэг тул маш хортой юм. Энэхүү цогцолбор нь залуу насыг хадгалах, нүдний доорх хаван, уутыг багасгах, залуу насыг хадгалах боломжийг танд олгоно.
Нүүрний хаван арилгах йог:
- Массаж … Орой унтахаасаа өмнө толгойны арын доод хэсгийг индекс, эрхий хуруугаараа иллэг хийх хэрэгтэй. Энэ хэсэгт лимф ихэвчлэн хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь нүүрийг хавдсан болгодог. Өглөө нь уут, хавдалтгүй сэрэх болно.
- Даралт … Хацар тус бүрт хуруугаараа далдуу мод тавь. Гараа нэг дор дарж, тэднийг нэгтгэхийг хичээ. Энэ нь хацрыг багасгаж, ус үлдэхээс сэргийлнэ.
- Инээмсэглэ … Жүжигчин хүний хувьд толины өмнө суугаад өргөн инээмсэглээрэй. Одоо байнга инээмсэглээд уруулаа анхны байрлал руу нь буцаана. Хэмнэл алдагдсан үед дасгалаа зогсоо. Хаваныг арилгаж, нүүрний хэлбэрийг сайжруулна.
- арслан … Амаа том нээж хэлээ гарга. Тэднийг хүзүүндээ хүрэхийг хичээ. Одоо өмнөх байрлал руугаа буцна уу. Тооцоолсон хугацаа 1 минут байна.
Нүүрэндээ хэрхэн йог хийх вэ - видеог үзээрэй.
Хэрэв хүн нүүрэндээ йог сайн мэддэггүй бол эдгээр дасгалууд нь түүнд жирийн царай мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ сургалтын бүх мөчлөгийг тогтмол хийснээр үрчлээсийг мэдэгдэхүйц зөөлрүүлж, нүүрний зууван хэсгийг илүү тод харагдуулдаг.
