Мэдрэлийн ядаргаа, үүсэх шалтгаанууд. Энэ асуудлаас өөрийгөө хэрхэн хамгаалах талаар нийтлэлд хэлэлцэх болно. Үүнтэй ижил төстэй бие махбодийн болон сэтгэцийн эмгэгийн үед үүнийг шийдвэрлэх аргуудыг мөн зарлах болно. Мэдрэлийн ядаргаа нь сэтгэцийн болон бие махбодийн стрессээс үүдэлтэй онцгой нөхцөл юм. Өдөр тутмын амьдралын галзуу хэмнэлд бид ихэвчлэн мэдрэлийн системийнхээ байдалд анхаарлаа хандуулдаггүй. Хэт их ачааллын анхны анхааруулах шинж тэмдгүүдэд эмчид үзүүлэх нь ихэвчлэн тодорхойгүй хугацаагаар хойшлогддог бөгөөд энэ нь асуудлыг шийдэх боломжийн шийдэл биш юм. Гэсэн хэдий ч мэдрэлийн ядаргааны үр дагавар нь маш аюултай бөгөөд урьдчилан тааварлах боломжгүй байдаг тул бие махбодийн болон сэтгэцийн энэхүү эмгэгийн шалтгааныг ойлгох нь зүйтэй юм.
Мэдрэлийн ядаргаа үүсэх шалтгаанууд
Метрополитан дахь амьдрал нь үүссэн аливаа асуудлыг шийдвэрлэх хурдыг хурдасгах шаардлагатай байдгаараа үргэлж тодорхойлогддог. Гэсэн хэдий ч хөдөөгийн амьдрал нарны доорх газрыг хайж олохын тулд амьд үлдэх тодорхой нөхцлийг шаарддаг.
Сэтгэл судлаачид энэ асуудлыг нарийвчлан авч үзээд мэдрэлийн ядаргааны шалтгааныг дараахь байдлаар тодорхойлдог.
- Хэт их ажил хийх, дасгал хийх … Аливаа хүний бие махбодь нь дотоод энергийн тодорхой нөөцөд зориулагдсан байдаг, учир нь одоо байгаа бодит байдалд мөнхийн, тогтвортой зүйл гэж байдаггүй. Мэдээжийн хэрэг, амьдрал заримдаа энэ ертөнцөд өөрийгөө ухамсарлах хамгийн хэцүү нөхцөлийг бидэнд тушаадаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв ажилчин биеийнхээ үйл ажиллагааг алдагдуулахгүйгээр ердийн хүнд хэцүү ажлыг хийж чадахгүй бол энэ бүхэн мэдрэлийн ядаргаанд хүргэж болзошгүй юм.
- Сэтгэл хөдлөлийн стресс нэмэгдэх … Хэдийгээр хүн уурхайд шахуургатай зогсож чадахгүй байсан ч гэсэн шалтгаан нь түүний бие сулрах болно. Мэдлэгийн зарим ажилчид эрүүл мэндэд нь хохирол учруулахын тулд 24 цагийн турш шинэ санаа гаргахад бэлэн байдаг. Үүний үр дүнд ийм өдөр тутмын ажил хийсний дараа тэд мэдрэлийн ядаргаа хэлбэрээр хүсээгүй урамшуулал авдаг.
- Сэргээх цаг хугацаа хангалтгүй байна … Унтах нь тансаг хэрэглээ биш, харин аливаа хүний бие махбодь, ёс суртахууны чадвараа сэргээх байгалийн хэрэгцээ юм. Тиймээс завгүй өдрийн дараа унтах, амрахгүй байх нь олон реактив ажилчдын хувьд маш муугаар төгсдөг.
- Туршлагатай стресстэй нөхцөл байдал … Асуудал бол золгүй явдал боловч сэтгэл санааны байдалд ноцтой хохирол учруулахгүйгээр тэвчих хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хувь заяаны цохилтын дараа хүний хувьд амьдралын бүх өнгө бүдгэрэх үед төсөөллийн уй гашуу, бодит байдлыг ялгах шаардлагатай болно.
Дайн бол дайн бөгөөд өдрийн хоол, амралт нь хуваарийн дагуу байх ёстой. Сэтгэл судлаачид мэдрэлийн ядаргаанд орохдоо яг ингэж боддог. Сэтгэцийн өвчний жагсаасан шалтгаан нь хошигнол биш юм, учир нь энэ асуудал зүгээр л байж чадахгүй байгаа хүний ирээдүйтэй шууд холбоотой юм.
Хүний мэдрэлийн ядаргааны гол шинж тэмдэг
Заримдаа зоригтой нэрийн дор хүнд байдлаа амжилттай нууж чаддаг хувь хүнийг тодорхойлоход маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч мэдрэлийн ядаргаа бүхий хамгийн хүчтэй сэтгэлгээтэй хүмүүс ч гэсэн биеэ авч явдаг.
Мэдрэлийн ядаргааны шинж тэмдэг:
- Сэтгэлийн хямрал … Ийм байдал нь ямар ч хүнийг санаанд оромгүй мэдрэлийн ядаргаа руу хөтөлдөг. Амьдралын эрч хүч бүрэн буурсан сэдэв нь эрүүл хүслийн удирдамжийг зөрчсөн тул юу ч, хэнийг ч хүсдэггүй. Энэ төлөвт байгаа цорын ганц мөрөөдөл бол хүч чадлаа олж авахын тулд өөрийгөө бүх дэлхийгээс удаан хугацаагаар тусгаарлах явдал юм.
- Зүрхний бүсэд өвдөлт … Дуу чимээтэй эрхтэн нь мэдрэлийн ядаргааны шинж тэмдэг бүхий хүнд олон асуудлыг хүргэх чадвартай байдаг. Хохирогчийн зүрх судасны эмгэг бүхий мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны доголдлын талаар хэт их ажил хийх нь сарны дор санаа алддаггүй. Зүрхний бүсэд өвдөх нь мэдрэлийн ядаргаа эхэлж буйн анхны дохио болдог бөгөөд энэ нь хохирогчийн анхны бөгөөд сүүлчийн анхааруулга болдог.
- Сэтгэл санаа тавгүйтэх … Шөнийн цагаар амрах нь нойргүйдэлд өртөмтгий хүмүүст хамааралгүй бол байгалийн үйл явц юм. Буруу цагт сэрүүн байх нь хүний ерөнхий сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул та тэднийг л өрөвдөх ёстой. Хангалттай унтаж амжаагүй хүн энэ сэдвээр түрэмгий зан гаргаж, уур уцаартай болж эргэн тойрныхоо хүмүүст асуудал үүсгэж эхэлдэг.
- Системчилсэн толгой өвдөх … Ухаант өвөг дээдэс бидэнд зааж өгсөн шиг мигрень бол хөдөлмөрлөхөөс залхуурах явдал юм. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд энэ хошигнол нь хоёрдмол утгатай байдаг. Аспирин эсвэл цитрамон шахмал нь архаг ядаргаа, мэдрэлийн ядаргаа зэргээс болж үе үе толгой өвддөг хүмүүст зориулсан зан үйл болдог.
- Ердийн мартамхай байдал … Энэ тохиолдолд та амьдрал, нөхцөл байдалд хөтлөгдсөн хүнийг сэтгэлгээгүй зан чанартай андуурч болохгүй. Фортунаагийн галзуу хойд хүүхдүүд нь бие махбодийн болон оюун санааны хувьд нэгэн зэрэг гайхалтай мэдрэмжийг мэдэрч чаддаг тохиолдлын золиос болдог. Тэд азгүйтлийн архаг цувралд дассан бөгөөд тэд ямар ч байсан дасан зохицож чаддаг. Бие махбодь нь огт өөр шалтгаанаар мэдрэлийн ядаргаанд орсон хүмүүсийн хувьд байдал улам дорддог. Бүх зүйлийг хаа сайгүй олж мэдэхийг хичээдэг ч эцэст нь юу ч олж авдаггүй, учир нь тэд төлөвлөсөн хамгийн чухал зүйлээ мартдаг.
- Хэт их түрэмгий байдал … Амьдралд сэтгэл хөдлөлийг өдөөх олон хүчин зүйлүүд байдаг тул хүн бүр дэгдэж болно. Гэсэн хэдий ч мэдрэлийн ядаргаа нь биеэ хамгаалах шаардлагатай байгаа тухай хүчтэй түлхэц авдаг тул хүний бие тэмцэж эхэлдэг. Хамгийн сайн нь энэ нь нөлөөлөлд өртсөн хувь хүний ертөнцөөс тусгаарлагдсан, тусгаарлагдсан байдлаар илэрхийлэгдэх боловч архаг ядарсан түрэмгийлэгчтэй байх чухал сонголтууд байдаг.
- Архи, тамхи хэтрүүлэн хэрэглэх … Ихэнхдээ бид завгүй өдрийн дараа бүх төрлийн хэрэгслийг ашиглан амрахыг хичээдэг. Хамгийн сайн нь таны чөлөөт цаг нь тахин шүтэх кино үзэх эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах болно. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс аль хэдийн шавхагдсан биеийг тамхи эсвэл хүчтэй ундаагаар сөрөг байдлаар тэжээж, тайвширна гэж төсөөлдөггүй. Хэдийгээр тайван байдлын үе шат эхэлдэг боловч энэ нь удаан үргэлжлэхгүй бөгөөд мэдрэлийн ядаргаа үүсэх өөр нэг шалтгаан болж хувирдаг.
Архаг ядаргаа өвчтэй хүний зан төлөвийн дүр төрх нь түүнийг харилцахад таатай хүн болгодоггүй. Мэдрэлийн ядаргааны эдгээр шинж тэмдгүүд нь хохирогчийг харилцааны нэг төрлийн вакуумд дүрдэг. Гэсэн хэдий ч ийм асуудал гарч ирэхэд хэн ч дархлаагүй байдаг тул цөхрөнгөө барсан хүнд хямралын байдлаас гарахад нь туслах шаардлагатай байна.
Мэдрэлийн ядаргааны дараа эдгэрэх онцлог
Хэрэв хүн илт мазохист, эрүүл мэндийнхээ дайсан биш бол ядаргаа тайлах бүхий л арга хэмжээг авна. Энэ тохиолдолд тэр асуудлыг бие даан даван туулж, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд байгаа мэргэжилтнүүдийн тусламжийг авах боломжтой болно.
Мэдрэлийн ядаргаанаас бие даан ангижрах
Аливаа хүн өөрөө амьдралдаа юу болж байгааг хянах чадвартай байдаг. Тиймээс та мэдрэлийн ядаргааг арилгахын тулд дараах аргуудыг туршиж үзэж болно.
- Өдөр тутмын тодорхой дэглэм … Үүний зэрэгцээ, та өөртөө зориулж гахайн махыг системтэйгээр зохион байгуулж хэт туйлшрах ёсгүй. Та ойрын ирээдүйд юу хийх ёстойгоо маш тодорхой хэлэх ёстой. Энэ тохиолдолд унадаг дугуйг дахин зохион бүтээх шаардлагагүй, учир нь энэ нь бидний бодит амьдрал дээр удаан хугацаанд байсаар ирсэн. Мэргэжилтнүүд ойрын ирээдүйн хэтийн төлөвийг тодорхой ойлгохын тулд долоо хоногт хийх боломжтой зүйлсийн жагсаалтыг гаргахыг зөвлөж байна.
- Өөрийнхөө үйлдлийн дүн шинжилгээ … Мэдрэлийн ядаргаатай тэмцэж эхлэхээс өмнө энэ нь одоо ч байгаа гэдгийг илт хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Архичин хүн сул дорой байдлаа хэзээ ч батлахгүй бөгөөд ийм амьдралын хэв маягийн зөв гэдэгт итгэлтэй байж, хөдөлмөр эрхэлдэг хүн ажлын байран дээрээ үхэх болно. Эрүүл ухаантай хүний хувьд өөрийгөө хамгаалах мэдрэмж нь мэдрэлийн ядаргааг хэрхэн эмчлэх талаар танд хэлэх болно. Туршлагатай хүн мэдрэлийн ядаргааны болзошгүй үр дагаврыг урьдчилан тооцоолж, үүнтэй төстэй байдалд орохгүй.
- Өөрийгөө үнэлэх чадварыг сайжруулах … Зарим ажилсаг хүмүүс өөрсдийгөө хичнээн ажил хэрэгч болохыг дэлхий дахинд нотлохыг байнга хичээдэг. Тэдний бодлоор, эс тэгвээс тэд хүндэтгэл хүлээх зохисгүй ялагдагчдын дунд бичигдэх болно. Гай зовлонтой хүнд туслах нь хамаагүй бол хэн ч, хэн ч өргүй гэдгийг та өөрөө тодорхой тодорхойлох ёстой. Хувь заяаны гарт идэвхгүй хохирогч болохгүйн тулд хүн бүр өөрийнхөө "би" -гийн талаар бодох ёстой.
Мэдрэлийн ядаргаа тайлах эм
Мэдрэлийн ядаргаагаар эмчид үзүүлэх нь сул дорой байдал биш, харин үүссэн асуудалд зохих ёсоор ханддаг хүний ердийн хариу үйлдэл юм. Унадаг морийг бууддаг гэдэг. Ийм хар хошин шог нь ямар ч сэдвээр өөрийгөө хамгаалах зөн совинг агуулсан байх ёстой бөгөөд энэ нь түүнд огт саад болохгүй.
Эмч нар өвчтөний эрүүл мэндэд хамгийн бага эрсдэл учруулж, мэдрэлийн системийг сулруулахгүйгээр дараахь асуудлыг шийдэхийг зөвлөж байна.
- Судас өргөсгөгч … Хүний тархи цус, хүчилтөрөгчийн урсгалд байнга орох шаардлагатай болдог. Тиймээс "Танакал" эсвэл "Мексидол" гэх мэт эмүүд нь түүнд материаллаг зардал багатай байхад нь туслах болно. Өөрийгөө эмчлэх нь хүнийг хэзээ ч сэргээдэггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Эхэндээ та мэдрэлийн ядаргаатай тэмцэхийн тулд дуу чимээтэй эм ууж эхлэхийн тулд эмчид хандах хэрэгтэй.
- Витамины цогцолбор … Энэ тохиолдолд гол зүйл бол ашиг тусын оронд биед ихээхэн хохирол учруулахгүйн тулд тосыг тослог болгохгүй байх явдал юм. Мэдрэлийн эс дэх бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлэх зайлшгүй шаардлагатай байгаа тохиолдолд В витамин нь төгс туслах болно.
- Ноотропик эм … Эдгээр эмүүд нь мэдрэлийн ядаргааны эмчилгээг үр дүнтэй болгох чадвартай гэдгийг та мэднэ. Тархины эсийг байнга нөхөх шаардлагатай байдаг нь хэнд ч нууц биш юм. Энэ тохиолдолд бид дэлхийн нэвтэрхий толийн нэг зуун мянга дахь ботийг нарийвчлан судлах тухай биш, харин эрүүл мэндээ эргэн сэргээх талаар ажиллах тухай ярьж байгаа нь гарцаагүй. Ноотропик гэж нэрлэгддэг Ceraxon, Pantogam нар цөхрөнгөө барсан сэдвээр мэдрэлийн ядаргаатай тэмцэхэд хүчирхэг зэвсэг болж чаддаг.
- Тайвшруулах эм … Амар тайван байх нь бидний анхны хүслээр үргэлж тохиолддоггүй, энэ бол нийтлэг баримт юм. Энэ тохиолдолд тайвшруулах эмүүд туслах болно, энэ нь хамгийн богино хугацаанд мэдрэлийн ядаргаа арилгах боломжтой болно. Motherwort, valerian бол энэ асуудалд хамгийн сайн туслагч тул шинжээчид дуудагдсан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг санал болгодог.
Хүний мэдрэлийн ядаргаатай тэмцэх уламжлалт анагаах ухаан
Энэ тохиолдолд өмнө нь дуудагдсан валериан нь маш их тусалдаг боловч мэдрэлийн ядаргаа арилгах өөр аргууд байдаг.
- Зөгийн бал … Энэхүү бүтээгдэхүүн нь зөвхөн тааламжтай амттай төдийгүй хүний архаг ядаргаа тайлах гайхамшгийг бүтээх чадвартай юм. Хоосон ходоод дээр нэг халбага уух нь тогтмол хэрэглэснээр сэтгэлийн амар амгаланг олж авах болно.
- Зангилаа өвсний хандмал … Дуут жор нь шаардлагатай бол мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг тодорхой дагаж мөрдөхөд туслах болно. Энэ тохиолдолд эмийн ургамлын нэг халбага хангалттай байх бөгөөд үүнийг хагас литр буцалж буй усаар асгах шаардлагатай болно. Ийм эмийг нэг цагийн турш шаардсаны дараа та хагас шил идэхээс өмнө хэрэглэж болно.
- Mint навчны дусаах … Байгалийн энэхүү бэлэг нь хүмүүсийн дунд эртнээс маш их алдартай байсан, учир нь энэ нь мэдрэлийн ядаргааны илрэлийг бууруулах үнэхээр үр дүнтэй чадвартай юм. Та мөн дотогшоо дусаахаас гадна усанд гаа навч нэмж болно. Энэ тохиолдолд та 200 грамм буцалсан устай ургамлын халбага асгах хэрэгтэй. Дараагийн алхам бол дусаахыг 40-50 минутын турш зогсоох бөгөөд ингэснээр гаа нь эмчилгээнд шаардлагатай эдгээх шүүсийг гаргаж авах боломжтой болно.
Мэдрэлийн ядаргаа хэрхэн эмчлэх вэ - видеог үзээрэй.
Архаг ядаргаа бол эрүүл мэндээ нухацтай авч үзэх цаг болсон нь сэтгэл түгшээсэн баримт юм. Ихэнх тохиолдолд хүн мэдрэлийн ядаргаанаас хэрхэн яаж гарах вэ гэсэн асуулттай тулгардаг. Үүнийг зөвхөн хүний амьдралын аливаа ажлыг хүчингүй болгож чадахуйц сэтгэцийн болон бие махбодийн нэлээд ноцтой эмгэгийн талаар зөв хандах замаар л хийх боломжтой.
