Самар, үртэй гадил жимсний дээр овъёосны мюсли жигнэмэг хийх алхам алхмаар жор: найрлагын жагсаалт, сонирхолтой амттан бэлтгэх технологи. Видео жор.
Oatmeal muesli жигнэмэг нь хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнтэй холбогдож болох сонирхолтой амттан юм. Энэ нь маш их хэмжээний ул мөр элемент, витамин, омега тосны хүчил, эслэг агуулсан тул зөв хооллолтыг баримталдаг, жингээ хянадаг хүмүүст зориулсан хамгийн сайн амттан болдог.
Манай жорын дагуу бэлтгэсэн овъёосны мюсли жигнэмэг нь чихэрлэг зүйлээс татгалзахгүйгээр бие махбодийг ашигтай бодисоор хангаж, энергийн цэнэгийг нөхөх боломжийг олгодог. Зам дээр авч явах нь тохиромжтой бөгөөд спортын дараа идэх нь ашигтай байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, ийм жигнэмэгийг дэлгүүрээс худалдаж авч болно, гэхдээ хэрэв та өөрөө хийвэл амттан нь илүү ашигтай байх болно, учир нь хэрэглэгчийн шинж чанарыг сайжруулж, хадгалах хугацааг уртасгадаг янз бүрийн аюултай нэмэлт бодисуудыг нэмж борлуулах боломжтой болно.
Үүний үндэс нь бие махбодид ашиг тустай гэдгээрээ алдартай овъёосны будаа юм. Гадил нэмж өгөх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь бүх массад зуурамтгай чанарыг өгдөг. Мөн нэмэлтүүд нь огт өөр байж болно: маалингын үр, наранцэцгийн үр, кунжутын үр, самар, бүйлс, hazelnuts, хатаасан чангаанз, огноо, үзэм, хатаасан жимс. Тэд таны үзэмжээр янз бүр байж болно. Хэрэв хүсвэл шанцай, нунтаг цагаан гаа эсвэл какао нэмнэ.
Аливаа элсэн чихэрийг чихэрлэг амтлагч болгон ашиглаж болох боловч хүрэн өнгө нь элэгийг амаар дүүргэх амт өгөх болно. Мөн элсэн чихэрийг зөгийн балаар сольж болно.
Дараахь алхам алхмаар хийсэн ажлын зураг бүхий самар, үртэй гадил жимсний дээр овъёосны мюсли жигнэмэг хийх алхам алхмаар жорыг энд оруулав.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 134 ккал.
- Үйлчлэлт - 4
- Хоол хийх хугацаа - 40 минут
Орц:
- Овъёосны ширхэг - 170 гр
- Банана - 1 ширхэг.
- Самар ба үр - 150 гр
- Зөгийн бал - 1 халбага
Үр, самартай гадил жимсний овъёосны жигнэмэгийг алхам алхамаар хийх
1. Нэгдүгээрт, гадил жимсний нухаш бэлтгэ. Түүний хувьд боловсорсон гадил жимсний авч, зүсмэл болгон хувааж, хутгагчаар нунтаглана. Ийм гал тогооны тоног төхөөрөмж байхгүй тохиолдолд та сэрээ ашиглаж болно - бүх целлюлозыг гөлгөр болтол зайлж угаана.
2. Дараа нь зөгийн бал нэмнэ. Зарим тохиолдолд чихрийн хэрэглээгээ бууруулах шаардлагатай бол та энэ алхамыг алгасаж болно.
3. Одоо бид нэмэлт бодис бэлдэж байна. Бид самар цэвэрлэж, хуваалтыг арилгадаг. Хатаасан жимсийг жижиг шоо болгон хайчилж ав. Нухсан гадил жимсний дотор бүгдийг хийнэ, сайтар холино.
4. Масс нэгэн төрлийн болоход овъёосны гурил нэмж, суурийг сайтар зуурна.
5. Жигнэх хуудсыг жигд цаасаар хучиж, дээр нь 0.5-1 см зузаантай зуурсан гурил хийж, тэгш өнцөгт хэлбэртэй болгоно. Хутганы тусламжтайгаар бид ижил хэмжээтэй хэсгүүдэд хуваагддаг. Хэрэв хүсвэл та дугуй тортилла хийж эсвэл өөр өөр жигнэмэг хайчилж болно.
6. Зууханд 180 градус хүртэл халаана. Бид жигд хуудсыг 15-20 минутын турш тавьдаг. Энэ хугацаанд массыг сайтар хатааж, бага зэрэг хатаана.
7. Хоолны дур булаам, амттай, маш эрүүл овъёос мюсли жигнэмэг бэлэн боллоо! Бид өглөөний цайгаар үйлчилдэг эсвэл зам дээр хамт авч явдаг.
Мөн видео жорыг үзнэ үү:
1. Oatmeal жигнэмэг. Мюсли баарны жор:
