Фитнесс 2024, Арваннэгдүгээр
Манай нийтлэл нь эхлэгчдэд бүх нийтийн сургалтын цогцолбор бий болгоход туслах бөгөөд туршлагатай тамирчин үр дүнг хүчлэхийн тулд хөтөлбөрийг тохируулах болно. Агуулга: Завсарлагааг багасгах Багц болгон холбох
Тусгай симулятор, жинг ашиглахгүйгээр мөрний булчин, трапецийг гэртээ хэрхэн сургах талаар олж мэдээрэй
Гэртээ ч хийж болох өгзөг хөгжүүлэх маш үр дүнтэй дасгал хийх техникийг сур
Спортоор удаан хичээллэвэл ямар өвчнөөр өвчилж болохыг олж мэдээрэй
Цанаар хэрхэн зөв дасгал хийх талаар олж мэдээд цанын техник, энэ спортоор хичээллэх нь яагаад чухал болохыг танд хэлэх болно
Бодибилдингийн тамирчид яагаад гэнэт нас барж, яагаад залуу бодибилдингчин Zyzz саунд нас барсныг олж мэдээрэй
Ямар нэгэн тусгай ур чадвар шаарддаггүй, ташаандаа төгс ажиллах маш үр дүнтэй шөрмөсний дасгал сур
Та ийм тусгай squats -ийг ямар хугацаанд ашиглах ёстой бөгөөд энэ дасгалыг хийснээр хэнд ашигтай болохыг олж мэдээрэй
Хүчирхэг дельтоидыг хөгжүүлэхийн тулд barbell -ийн үндсэн хөдөлгөөнийг хийж сураарай
Дархлаагаа дээд зэргээр нэмэгдүүлэх, биеэ хөгжүүлэхийн тулд өвлийн улиралд хэрхэн дасгал хийхийг сураарай
Өвлийн улиралд гадаа ямар дасгал хийж болох, хүсээгүй ханиадаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд аль дасгалаас зайлсхийх хэрэгтэйг олж мэдээрэй
Мөсөн гулгалтын ашигтай зөвлөгөө, ашиг тусыг олж мэдээд яагаад энэ спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна
Бүсэлхийг хэрхэн нарийхан болгох, хажуу талаас нь салгах, цагираг, фитбол, дамббелл бүхий хэвлийн янз бүрийн булчинд зориулсан ерөнхий зөвлөмжүүд
Татах, хаах боломжгүй бол нурууны булчингаа өөр яаж үр дүнтэй ажиллуулж болохыг олж мэдээрэй
Өвлийн улиралд хэрхэн хурдан алхах, яагаад энэ төрлийн кардио гүйхээс илүү дуртай болохыг олж мэдээрэй
Өвлийн улиралд дугуй унах чадвартай байхын тулд ямар ур чадвар хэрэгтэйг олж мэдээрэй
Biceps barbell curl хийх зөв арга техник, яагаад хамгийн үр дүнтэй гарын дасгал болохыг олж мэдээрэй
Хэрэв та эрүүл биетэй болохыг хүсч байвал өвлийн улиралд йогоор хичээллэх ямар аргыг санал болгодог болохыг олж мэдээрэй
Өвлийн улиралд гадаа фитнессээр хичээллэх нь үнэ цэнэтэй эсэх, ийм сургалтаас танд ямар ашиг тустай болохыг олж мэдээрэй
Гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өвлийн улиралд хэрхэн зөв гутал сонгохыг сурч, гүйлтийн тав тухыг бүрэн дүүрэн ашиглах боломжтой болно
Блокон дээр татах хөдөлгөөн хийх замаар хүчирхэг нуруугаа хэрхэн хөгжүүлэх талаар олж мэдээрэй, бид бас бисепсийг ажлаас хэрхэн яаж арилгахыг танд хэлэх болно
Булчингийн массыг сайн барихын тулд ямар дасгал хийх ёстойг олж мэдээрэй
Нэг удаагийн дасгал нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд тустай эсэхийг олж мэдээрэй
Бүх биеэ идэвхтэй хөгжүүлж, илүүдэл өөх хуримтлагдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өвлийн улиралд ямар спортыг сонгохоо олж мэдээрэй
Гуяны чих гэж юу вэ, яагаад үүсдэг, зөв хоол тэжээл, гоо сайхны процедур, дасгалын тусламжтайгаар энэ дутагдлыг хэрхэн арилгах вэ?
Хүүхдэд ямар өвлийн спорт хамгийн ашигтай, аюулгүй болохыг олж мэдээрэй
Дасгал хийхээс өмнө идэх нь хичнээн муу болохыг, дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө хамгийн сүүлчийн хоолоо хэзээ идэхийг олж мэдээрэй
Спорт заалны дараа хэр их ус уух ёстойг олж мэдээрэй
Булчин, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд хэдэн удаа дасгал хийх шаардлагатайг олж мэдээрэй
Кардио хийж байхдаа хөлдөхгүй, өөх тосыг аль болох их шатаахын тулд өвлийн улиралд хэрхэн зөв хувцаслаж сурах хэрэгтэй
Булчин хүчтэй өвдөх үед хүнд дасгал хийсний дараа биеийн тамирын заал руу явах нь зүйтэй эсэхийг олж мэдээрэй
Өвлийн улиралд тэсвэр тэвчээрийг дээшлүүлэх, өвдөхгүй байхын тулд зөв амьсгалах техникийг сураарай
Жин алдах эсвэл булчингийн өсөлтөөр хамгийн тохиромжтой биеэ хаана бүтээж эхлэхээ олж мэдээрэй
Яагаад хүнд дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлт 24 цагийн дараа таныг даван туулж, хэзээ дахин бэлтгэл хийх ёстойг олж мэдээрэй
Богино хугацаанд булчингийн хөгжлийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд хичнээн давталт хийхийг олж мэдээрэй
Хоолны дэглэм барихгүй, хэт их дасгал хийхгүйгээр гэртээ гэдэсний өөхийг шатаах боломжтой эсэхийг олж мэдээрэй
Хэрэв та биеийн тамирын зааланд идэвхтэй дасгал хийвэл hookah танд хор хөнөөл учруулах эсэхийг олж мэдээрэй. Никотин агуулсан эсвэл агуулаагүй аль дэгээ
Тархины цус алдалтын дараа дасгал хийх боломжтой юу, аажмаар сэргэх үе шатууд юу болохыг олж мэдээрэй
Бие галбир нь ахиц дэвшилд нөлөөлдөг. Бодибилдинг хийхэд ямар биеийн харьцаа хамгийн тохиромжтой гэж үздэгийг олж мэдээрэй. Бидний зөвлөмжийн тусламжтайгаар та үр дүнг хялбархан шинжлэх боломжтой
Тамирчид хачирхалтай бэлтгэл хийх сонирхолтой болсон. Энэ үе шатанд булчингууд илүү их гэмтдэг бөгөөд энэ нь массыг ихэсгэхэд хүргэдэг. Энэ загварын талаар илүү ихийг олж мэдэх