Фитнесс
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хуучин сургалтын аргууд нь орчин үеийн аргуудын нэгэн адил үр дүнтэй байж чаддаг. Үлэг гүрвэлийн "эрин" -ийн сургалтын талаар олж мэдээрэй. Брукс Кубын номоор мартагдсан бүх зүйлийг дахин шинээр бий болгох
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Олон тамирчдын хувьд нурууны өвчин нийтлэг байдаг. Та юу хийж чадах, ямар хохирол учруулж болох, үүнээс зайлсхийхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингийн үндэслэгч хэн болохыг олж мэдэх үү? Жо Вадер Арнольд шиг агуу аваргуудыг хэрхэн дасгалжуулж байсан бэ?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Вадим Иванов дасгал хийх хүсэлтэй боловч үнэтэй спортын хоол тэжээл авч чадахгүй байгаа жирийн хүмүүст өвөрмөц нөхцөлийг хэрхэн бүрдүүлж байгааг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчинг урьдчилан тураах нь массын өсөлтийг хурдасгах арга юм. Үүнийг бодибилдинг хийхэд хэрхэн зөв ашиглах талаар олж мэдээрэй. Янз бүрийн төрлийн ядаргаа ямар шинж чанартай байдаг вэ? Урьдчилан булчин сулрах
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Таргалж, биеэ хатаахын тулд гэртээ ямар дасгалын хөтөлбөр ашиглаж болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бие махбодийн төрөл бүр өөрийн гэсэн сургалтын онцлогтой байдаг. Эндоморфыг хэрхэн шахах талаар сурах. Дасгал хийх явцад хэрхэн биеэ авч явах, хэрхэн хооллох вэ?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчингийн бүлгийг сайн дасгал хийхийг хүсч байна уу? Та өөрийн биеийн механизмыг мэдэх хэрэгтэй. Бодибилдингчид бэлтгэлийн үеэр хэрхэн 100% өөрийгөө өгдөг болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Олон хүн цугларсан биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийсний ач тус юу вэ? Яагаад олон тамирчид хүнд бэлтгэл хийх оргил цагийг сонгодог вэ?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Олон тамирчдын хувьд нэг булчингийн бүлгийн ачааллыг онцлох асуулт хамааралтай байдаг. Дасгал хийхдээ тодорхой булчинд хэрхэн анхаарлаа төвлөрүүлж сурах
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бараг бүх тамирчид дор хаяж нэг удаа дасгалаа орхигдуулсан байдаг. Танхим дахь сургалтыг алгасах боломжтой бөгөөд энэ нь юу заналхийлж болохыг олж мэдээрэй, ямар үр дагаврыг хүлээх ёстой вэ?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Кардио сургалт бол бодибилдингчин бүрийн сургалтын хөтөлбөрийн нэг хэсэг юм. Энэ нь хэзээ илүү ашигтай вэ? Кардиог хэзээ илүү үр дүнтэй ашиглах талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Дасгалжуулагч хөлслөх үү эсвэл дасгалын техникийг өөрөө сурч эхлэх үү? Зөвхөн 5 минутын дотор та зөв хариултыг мэдэх магадлал 99% байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Ихэнхдээ тамирчид кардио нь массыг олж авахад ашиг тустай эсэхийг сонирхдог. Жин нэмэхийн тулд аэробикийн дасгалын давуу болон сул талуудын талаар олж мэдээд дүгнэлт хий
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Заримдаа булчингууд эв найртай хөгждөггүй бөгөөд энэ нь тэдний харааны ялгааг бий болгодог. Юу хийж болох вэ? Зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь нөхцөл байдлыг засахад тусална
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингийн нууц байдаг эсэх, бодибилдингчид жирийн хүмүүсээс сургалтын чухал зарчмуудыг үнэхээр нууж байгаа эсэхийг ердөө 5 минутын дотор олж мэдэх болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Том штанг өргөх зорилго байхгүй бол танд хүч чадлын сургалт хэрэгтэй юу? Мөн дүүжин сандал тулааны урлагт хэрхэн туслах вэ?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Энэхүү нийтлэл нь массыг ихэсгэх, өөх шатаахад зориулагдсан хамгийн алдартай стероидын арван курсыг өгөх болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Кроссфит тамирчдад зориулсан сургалт нь бодибилдинг, пауэрлифтингийн сургалтаас эрс ялгаатай. Барилгын курсын онцлог, ямар эм уухыг олж мэдэх үү?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Та 45 см -ийн бицептэй байхыг хүсч байгаа бөгөөд газраас яаж гарахаа мэдэхгүй байна уу? Дараа нь мэргэжлийн бодибилдингчид гараа шахах нууц аргуудыг сайтар судлаарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Стероидын курс бий болгохдоо тавьсан зорилгоо харгалзан үздэг. Мэргэжлийн сургалт нь сонирхогчийн курсээс өөр юм. Бодибилдингийн курс зохиох онцлог шинж чанаруудын талаар олж мэдэх
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Стероид хэрэглэх үед пауэрлифтингчид бодибилдинг хийхээс өөр зорилготой байдаг. Пауэрлифтингийн курс барих онцлог, түүний онцлог шинж чанаруудыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хэрэв та бодибилдингийн чиглэлээр ахиц дэвшил гаргахыг хүсч байвал булчин шахах жинхэнэ дүрмээс үлгэр домгийг ялгаж чаддаг байх хэрэгтэй. Энэ бол бидний нийтлэлд зориулагдсан болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Өгүүллийг уншсаны дараа та булчингаа шахахдаа гаргасан алдаагаа ойлгож, бие махбодоо сүнсэндээ зохистой болгоход туслах олон нэмэлт нарийн ширийн зүйлийг олж мэдэх болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Нийтлэлээс та булчингийн масс, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд андрогенийн рецепторт хэрхэн зөв нөлөөлөх талаар сурах болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бараг бүх тамирчид булчингийн зарим бүлгүүдийн хөгжилд хоцрогдох асуудалтай тулгардаг. Бодибилдингийн мэргэжил, тамирчдад үзүүлэх үр нөлөөний талаар олж мэдэх
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Олимпиа бодибилдингчийн өө сэвгүй төгс биеийн харьцааг хүсч байна уу? Дараа нь булчингийн хоцрогдолд ямар дасгал хийхээ мэдэх хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Арнигийн бэлтгэлийн арга тамирчдын дунд түгээмэл хэвээр байна. Манай нийтлэлийг унших замаар Арнольд Шварценеггерийн дасгалын хөтөлбөрийн бүх нууцыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингийн хамгийн маргаантай аргуудын нэг бол булчингийн дутагдал юм. Энэ аргын онцлог шинж чанарууд, үүнийг ашиглах нь утга учиртай эсэхийг олж мэдэх
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Сургагч багш нар эхлэгчдэд их мөнгө зардаг сургалтын нууц аргуудыг олж мэдээрэй. Спорт заал руу явахдаа мөнгөө хэмнээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бүх тамирчид хурдан ахиц дэвшил гаргахыг хүсдэг. Ихэнхдээ үйл ажиллагаанаасаа буцаж ирэхийг олж хардаггүй тул эхлэгч нар спортоор хичээллэхээ больдог. 40 см гараа хэрхэн шахах талаар сурах уу?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Владимир Кравцов бол Оросын хүчний спортын дэлхийн хамгийн ер бусын хүн юм. Владимир Кравцовын сургалтын нууц, зарчмуудыг мэдэж аваарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Төв мэдрэлийн систем нь булчингийн өсөлтөд маш их нөлөөлдөг. Бодибилдингийн тархи-булчингийн холболт, өсөлтийн хөгжилд хэрхэн нөлөөлдөг талаар олж мэдэх
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Пауэрлифтингчид тэмцээнд бүрэн бэлтгэхийн тулд үндсэн дасгалууд хангалтгүй байдаг. Ямар туслах дасгалууд нь вандан хэвлэлийн ажиллагааг сайжруулж болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Өнөөдрийн сэдэв маш нарийн боловч үүнийг хэлэлцэх шаардлагатай байна. Тамирчдын ямар алдаа нь геморройд хүргэдэг, энэ асуудлын талаар юу хийх хэрэгтэйг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Ихэнхдээ булчингийн бүлгүүд дээр ажилладаг сонирхогчид дельтоидын булчингийн сургалтанд анхаарал хандуулдаггүй. Арын дельта сургалтын онцлог, дүрмийн талаар олж мэдэх
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Толгойг нь доош нь даруулах нь олон тамирчдын сургалтын хөтөлбөрт багтдаг түгээмэл дасгал юм. Штангийн даралтын онцлогийг дээрээс нь доош нь хараарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Биеийг сэргээж, биеэ эмх цэгцтэй болгохын тулд Төвдөд ямар дасгал хийдэг болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Охидууд хэрхэн жингээ хасахын тулд боксын дасгал хийдэг болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Эр хүний биед цайр ямар үүрэг гүйцэтгэдэг, тамирчид яагаад энэхүү тэжээллэг бодисыг хоолны дэглэмдээ идэвхтэй оруулдаг болохыг олж мэдээрэй