Фитнесс 2024, Арваннэгдүгээр
Хуучин сургалтын аргууд нь орчин үеийн аргуудын нэгэн адил үр дүнтэй байж чаддаг. Үлэг гүрвэлийн "эрин" -ийн сургалтын талаар олж мэдээрэй. Брукс Кубын номоор мартагдсан бүх зүйлийг дахин шинээр бий болгох
Олон тамирчдын хувьд нурууны өвчин нийтлэг байдаг. Та юу хийж чадах, ямар хохирол учруулж болох, үүнээс зайлсхийхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг олж мэдээрэй
Бодибилдингийн үндэслэгч хэн болохыг олж мэдэх үү? Жо Вадер Арнольд шиг агуу аваргуудыг хэрхэн дасгалжуулж байсан бэ?
Вадим Иванов дасгал хийх хүсэлтэй боловч үнэтэй спортын хоол тэжээл авч чадахгүй байгаа жирийн хүмүүст өвөрмөц нөхцөлийг хэрхэн бүрдүүлж байгааг олж мэдээрэй
Булчинг урьдчилан тураах нь массын өсөлтийг хурдасгах арга юм. Үүнийг бодибилдинг хийхэд хэрхэн зөв ашиглах талаар олж мэдээрэй. Янз бүрийн төрлийн ядаргаа ямар шинж чанартай байдаг вэ? Урьдчилан булчин сулрах
Таргалж, биеэ хатаахын тулд гэртээ ямар дасгалын хөтөлбөр ашиглаж болохыг олж мэдээрэй
Бие махбодийн төрөл бүр өөрийн гэсэн сургалтын онцлогтой байдаг. Эндоморфыг хэрхэн шахах талаар сурах. Дасгал хийх явцад хэрхэн биеэ авч явах, хэрхэн хооллох вэ?
Булчингийн бүлгийг сайн дасгал хийхийг хүсч байна уу? Та өөрийн биеийн механизмыг мэдэх хэрэгтэй. Бодибилдингчид бэлтгэлийн үеэр хэрхэн 100% өөрийгөө өгдөг болохыг олж мэдээрэй
Олон хүн цугларсан биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийсний ач тус юу вэ? Яагаад олон тамирчид хүнд бэлтгэл хийх оргил цагийг сонгодог вэ?
Олон тамирчдын хувьд нэг булчингийн бүлгийн ачааллыг онцлох асуулт хамааралтай байдаг. Дасгал хийхдээ тодорхой булчинд хэрхэн анхаарлаа төвлөрүүлж сурах
Бараг бүх тамирчид дор хаяж нэг удаа дасгалаа орхигдуулсан байдаг. Танхим дахь сургалтыг алгасах боломжтой бөгөөд энэ нь юу заналхийлж болохыг олж мэдээрэй, ямар үр дагаврыг хүлээх ёстой вэ?
Кардио сургалт бол бодибилдингчин бүрийн сургалтын хөтөлбөрийн нэг хэсэг юм. Энэ нь хэзээ илүү ашигтай вэ? Кардиог хэзээ илүү үр дүнтэй ашиглах талаар олж мэдээрэй
Дасгалжуулагч хөлслөх үү эсвэл дасгалын техникийг өөрөө сурч эхлэх үү? Зөвхөн 5 минутын дотор та зөв хариултыг мэдэх магадлал 99% байна
Ихэнхдээ тамирчид кардио нь массыг олж авахад ашиг тустай эсэхийг сонирхдог. Жин нэмэхийн тулд аэробикийн дасгалын давуу болон сул талуудын талаар олж мэдээд дүгнэлт хий
Заримдаа булчингууд эв найртай хөгждөггүй бөгөөд энэ нь тэдний харааны ялгааг бий болгодог. Юу хийж болох вэ? Зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь нөхцөл байдлыг засахад тусална
Бодибилдингийн нууц байдаг эсэх, бодибилдингчид жирийн хүмүүсээс сургалтын чухал зарчмуудыг үнэхээр нууж байгаа эсэхийг ердөө 5 минутын дотор олж мэдэх болно
Том штанг өргөх зорилго байхгүй бол танд хүч чадлын сургалт хэрэгтэй юу? Мөн дүүжин сандал тулааны урлагт хэрхэн туслах вэ?
Энэхүү нийтлэл нь массыг ихэсгэх, өөх шатаахад зориулагдсан хамгийн алдартай стероидын арван курсыг өгөх болно
Кроссфит тамирчдад зориулсан сургалт нь бодибилдинг, пауэрлифтингийн сургалтаас эрс ялгаатай. Барилгын курсын онцлог, ямар эм уухыг олж мэдэх үү?
Та 45 см -ийн бицептэй байхыг хүсч байгаа бөгөөд газраас яаж гарахаа мэдэхгүй байна уу? Дараа нь мэргэжлийн бодибилдингчид гараа шахах нууц аргуудыг сайтар судлаарай
Стероидын курс бий болгохдоо тавьсан зорилгоо харгалзан үздэг. Мэргэжлийн сургалт нь сонирхогчийн курсээс өөр юм. Бодибилдингийн курс зохиох онцлог шинж чанаруудын талаар олж мэдэх
Стероид хэрэглэх үед пауэрлифтингчид бодибилдинг хийхээс өөр зорилготой байдаг. Пауэрлифтингийн курс барих онцлог, түүний онцлог шинж чанаруудыг олж мэдээрэй
Хэрэв та бодибилдингийн чиглэлээр ахиц дэвшил гаргахыг хүсч байвал булчин шахах жинхэнэ дүрмээс үлгэр домгийг ялгаж чаддаг байх хэрэгтэй. Энэ бол бидний нийтлэлд зориулагдсан болно
Өгүүллийг уншсаны дараа та булчингаа шахахдаа гаргасан алдаагаа ойлгож, бие махбодоо сүнсэндээ зохистой болгоход туслах олон нэмэлт нарийн ширийн зүйлийг олж мэдэх болно
Нийтлэлээс та булчингийн масс, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд андрогенийн рецепторт хэрхэн зөв нөлөөлөх талаар сурах болно
Бараг бүх тамирчид булчингийн зарим бүлгүүдийн хөгжилд хоцрогдох асуудалтай тулгардаг. Бодибилдингийн мэргэжил, тамирчдад үзүүлэх үр нөлөөний талаар олж мэдэх
Олимпиа бодибилдингчийн өө сэвгүй төгс биеийн харьцааг хүсч байна уу? Дараа нь булчингийн хоцрогдолд ямар дасгал хийхээ мэдэх хэрэгтэй
Арнигийн бэлтгэлийн арга тамирчдын дунд түгээмэл хэвээр байна. Манай нийтлэлийг унших замаар Арнольд Шварценеггерийн дасгалын хөтөлбөрийн бүх нууцыг олж мэдээрэй
Бодибилдингийн хамгийн маргаантай аргуудын нэг бол булчингийн дутагдал юм. Энэ аргын онцлог шинж чанарууд, үүнийг ашиглах нь утга учиртай эсэхийг олж мэдэх
Сургагч багш нар эхлэгчдэд их мөнгө зардаг сургалтын нууц аргуудыг олж мэдээрэй. Спорт заал руу явахдаа мөнгөө хэмнээрэй
Бүх тамирчид хурдан ахиц дэвшил гаргахыг хүсдэг. Ихэнхдээ үйл ажиллагаанаасаа буцаж ирэхийг олж хардаггүй тул эхлэгч нар спортоор хичээллэхээ больдог. 40 см гараа хэрхэн шахах талаар сурах уу?
Владимир Кравцов бол Оросын хүчний спортын дэлхийн хамгийн ер бусын хүн юм. Владимир Кравцовын сургалтын нууц, зарчмуудыг мэдэж аваарай
Төв мэдрэлийн систем нь булчингийн өсөлтөд маш их нөлөөлдөг. Бодибилдингийн тархи-булчингийн холболт, өсөлтийн хөгжилд хэрхэн нөлөөлдөг талаар олж мэдэх
Пауэрлифтингчид тэмцээнд бүрэн бэлтгэхийн тулд үндсэн дасгалууд хангалтгүй байдаг. Ямар туслах дасгалууд нь вандан хэвлэлийн ажиллагааг сайжруулж болохыг олж мэдээрэй
Өнөөдрийн сэдэв маш нарийн боловч үүнийг хэлэлцэх шаардлагатай байна. Тамирчдын ямар алдаа нь геморройд хүргэдэг, энэ асуудлын талаар юу хийх хэрэгтэйг олж мэдээрэй
Ихэнхдээ булчингийн бүлгүүд дээр ажилладаг сонирхогчид дельтоидын булчингийн сургалтанд анхаарал хандуулдаггүй. Арын дельта сургалтын онцлог, дүрмийн талаар олж мэдэх
Толгойг нь доош нь даруулах нь олон тамирчдын сургалтын хөтөлбөрт багтдаг түгээмэл дасгал юм. Штангийн даралтын онцлогийг дээрээс нь доош нь хараарай
Биеийг сэргээж, биеэ эмх цэгцтэй болгохын тулд Төвдөд ямар дасгал хийдэг болохыг олж мэдээрэй
Охидууд хэрхэн жингээ хасахын тулд боксын дасгал хийдэг болохыг олж мэдээрэй
Эр хүний биед цайр ямар үүрэг гүйцэтгэдэг, тамирчид яагаад энэхүү тэжээллэг бодисыг хоолны дэглэмдээ идэвхтэй оруулдаг болохыг олж мэдээрэй