Фитнесс
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Оросын вандан хэвлэлийн машиныг ялахын тулд та хамгийн их жингээ хасах ёсгүй, гэхдээ аль болох олон давталт хийх хэрэгтэй. Оросын вандан хэвлэлийн сургалтын аргын талаар олж мэдэх
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Өнөөдөр пауэрлифтинг хийх олон сургалтын хөтөлбөрүүд байдаг. Энэ нь өвөрмөц 3х3 програмын тухай байх болно. Пауэрлифтингийн хувьсгалт арга барилтай танилцана уу
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хүчний бэлтгэлд хамгийн их яригддаг асуудлын нэг бол хөдөлгөөн юм. Георгий Фунтиковын тэсрэх пауэрлифтингийн тухай ойлголттой танилцана уу
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Тамирчдын бэлтгэлд ашигладаг олон дасгалууд байдаг ч мартагдсан дасгалууд байдаг. Үл мэдэгдэх, хамгийн үр дүнтэй жингийн шилдэг 9 дасгалыг үзээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчингийн хөгжил тийм ч амар биш. Зөв сургалтын хөтөлбөрийг нэгтгэх нь маш хэцүү байдаг. Булчингаа бэхжүүлэхийн тулд ямар хүч чадал хэрэгтэй болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Смит машин маш алдартай боловч эргэн тойронд маш олон цуу яриа байдаг. Түүнийг аюултай гэж та олонтаа сонсдог. Симулятор дээр ямар дасгал хийхээ олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бүх тамирчид алдаа гаргадаг. Охид бол үл хамаарах зүйл биш юм. Дасгал хийхээс зайлсхийхийн тулд эмэгтэйчүүдийн биеийн тамирын 9 шилдэг алдааг үзээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингчдын зүрх судасны талаархи санал бодол огт эсрэг юм. Тэд бодибилдинг хийхэд шаардлагатай эсэхийг олж мэдээрэй, эсвэл сургалтанд ашиглахгүй байх нь дээр үү
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Ихэнхдээ биеийн тамирын зааланд мэргэжлийн түвшинд бусад спортоор хичээллэдэг хүмүүс очдог. Бодибилдинг болон бусад спортыг хэрхэн хослуулах талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Тамирчин бүр булчингийн түгжрэлтэй тулгардаг. Энэ нөхцлийг даван туулахын тулд янз бүрийн аргыг ашигладаг. Бодибилдинг хийхэд морины оосор, гинжийг хэрхэн ашигладаг талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Ронни Коулман - алдартай биеийн тамирчин Булчингийн өсөлт нь зөвхөн бие махбодийг стресст дасан зохицох замаар л боломжтой байдаг. Тамирчин хүн бүр үүнийг санаж байх ёстой. Бодибилдингийн булчингийн өсөлтөд дасан зохицох талаар бүгдийг мэдэж аваарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Тамирчин бүр бэлтгэл хийх явцад үндсэн дасгал хийдэг. Тэд өөрсдийн онцлог шинж чанартай байдаг. Бодибилдингийн үндсэн дасгал хийх нууцыг мэдэж аваарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Сургалтын оновчтой давтамжийн талаархи маргаан хэзээ ч намжихгүй байх. Өндөр давтамжтай, бага давтамжтай сургалтын бүх онцлогуудын талаар олж мэдэх
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Нас баралт бол маш алдартай бөгөөд үр дүнтэй дасгал юм. Энэ нь ямар ашиг тустай, дасгал хийхэд техникийн хувьд хэрхэн шаардлагатай байгааг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчин барих нь хэцүү байдаг. Бие махбодь эв найртай хөгжих ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Хүссэн үр дүнд хүрэх таван стратегийн талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Тамирчид удаан хугацаанд бэлтгэл хийдэг ч цөөхөн хэд нь өндөр үр дүнд хүрдэг. Гол зүйл бол энгийн алдаанууд юм. Байгалийн бодибилдингийн 5 үндсэн алдааны талаар олж мэдэх
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
T-bar эгнээ нь нурууны булчинг хөгжүүлэх үр дүнтэй дасгал юм. Дасгалыг хэрхэн зөв хийх, дасгал хийхдээ алдаа гаргахгүй байх талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
"Өндөр" төлөв байдлын асуудал нь бэлтгэлийн түвшингээс үл хамааран бүх тамирчдад хамаатай юм. Энэ нөхцлийг хэрхэн даван туулах талаар олж мэдээд нэг зөвлөмжийг ашиглаарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчингийн өсөлт нь дааврын системтэй холбоотой байдаг гэдгийг тамирчид мэддэг учраас тамирчид стероид хэрэглэдэг. Анаболик эм хэрэглэхгүйгээр гормоны системийг хэрхэн удирдах талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хөл бол дасгал хийхэд нэлээд хэцүү булчингийн бүлэг юм. Тиймээс олон тамирчид түүн дээр ажиллахад цаг заваа зориулдаггүй. Том дөрвөлжингийн нууцыг мэдэж аваарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Пауэрлифтингийн тамирчид шиг хэрхэн хүчирхэг болох талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингчид булчингаа хөгжүүлэхийн тулд стероидууд болон сургалтын техникээр биеэ хууран мэхлэхийг хичээдэг. Булчингаа ургуулахын тулд биеэ хэрхэн хуурч сурах талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Янз бүрийн булчингууд сургалтанд өөрийнхөөрөө хариулдаг. Тамирчин хүн бүх булчингаа шахаж чаддаггүй. Чарльз Дурремын гурван толгойт булчин сургах 10 зөвлөмжийг үзээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Биеийн массыг ихэсгэх, анаболик байдлыг нэмэгдүүлэх нь үндсэн дасгалын тусламжтайгаар илүү хялбар болдог. Геркулес танд ямар дасгал хийх болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Биеийн бодисын солилцооны уян хатан байдлын талаар цөөхөн хэдэн тамирчин сонссон байх. Энэ нь булчингийн өсөлт, өөх катаболизмын чухал үзүүлэлт юм. Мэргэжлийн тамирчдын нууцыг мэдэж аваарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бүх тамирчид дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай байгааг мэддэг боловч үүнийг зөрчсөн тохиолдолд нөхцөл байдал боломжтой байдаг. Бодибилдингийн нойргүйдэлд юу хийхээ мэдэж аваарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Зарим дасгалуудыг шинжээчид үр дүнгүй гэж үздэг боловч ямар ч категорийн нэхэмжлэл гаргах ёсгүй. Хөлөө дарах эсвэл штанг хийх хамгийн сайн дасгал хийцгээе
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Олон өсвөр насныхан бодибилдинг сонирхдог бөгөөд энэ нь мэдээж сайн зүйл юм. Өсвөр насандаа бодибилдингийн бүх давуу болон сул талуудын талаар олж мэдэх
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Олон арван жилийн турш хөдөлгөөн хийх үед далайцын талаар маргаантай байсан. Бодибилдинг хийхэд аль нь илүү сайн болохыг олж мэдээрэй: бүрэн давталт, хэсэгчилсэн эсвэл хоёуланг нь хослуулсан
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Илүү туршлагатай тамирчидтай уулзахдаа эхлэгч нар хариултаа буруу гэж бодохгүй байж магадгүй юм. Бодибилдингийн талаар ямар хор хөнөөлтэй болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодисын солилцоо хурдан явагддаг бол булчингийн массыг хэрхэн яаж нэмэгдүүлэх талаар олж мэдээрэй. Энэ техникээр та дор хаяж 10 кг булчин авах болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Та бүх булчингийн бүлгүүдийн хөгжлийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийг хүсч байна уу? Дараа нь мэргэжлийн тамирчдын туранхай булчингийн дасгалын дасгалыг судлаарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчингийн массыг олж авахад бэрхшээлтэй байна уу? Дараа нь булчингийн өсөлтийг богиносгосон сургалтын техникийг туршиж үзэх цаг болжээ
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Гайхамшигтай үндсэн булчинг хөгжүүлэхийн тулд энгийн баарыг хэрхэн ашиглаж болохыг олж мэдээрэй: мөр, цээж, трицепс
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Арнольдын хөхийг ердөө 1 сарын дотор хэрхэн шахах талаар олж мэдээрэй. Бодибилдингчид энгийн хүмүүсээс нуусан сургалтын дэлгэрэнгүй хөтөлбөр
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хоёр сарын дотор 45 см -ээс багагүй хэмжээтэй гар шахах нууц арга. Бодибилдингийн одод нууцыг илчилдэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Охид бүрийн өгзөг, хавтгай гэдсийг 30 хоногийн дотор чангалахад туслах дасгалын нууц техникийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Илүүдэл өөхгүй туранхай булчингийн массыг олж авахын тулд хэрхэн хоолны дэглэм барих талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Аэробикийн дасгалыг хэрхэн төрөлжүүлэх талаар сурч, өөх тосыг аль болох их шатааж, тэсвэр тэвчээрийг бий болго
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингийн уламжлалт аргуудыг ашиглан 10 кг хүртэл булчингийн массыг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олж мэдээрэй