Фитнесс

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Изометрийн дасгалыг зохих ёсоор мартаагүй байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүч чадлыг хөгжүүлэх үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Тэднийг бодибилдингт хэрхэн ашигладаг талаар олж мэдэх

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Тамирчин хүнд ачааг өргөж, бэртлээс зайлсхийхэд хүчтэй нуруу чухал. Бодибилдингийн нурууны тэсрэх дасгалын талаар олж мэдэх

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Олон хүмүүс та зөвхөн гараа жингээрээ нугалахад л шахаж чадна гэж боддог, гэхдээ энэ нь тийм ч энгийн зүйл биш юм. Dumbbells ашиглан гэртээ triceps хэрхэн бий болгох талаар олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Хүч чадал нь пауэрлифтингийн спортод чухал ач холбогдолтой боловч бодибилдингчид үүнийг хөгжүүлдэг. Хүч чадлаа нэмэгдүүлэхийн тулд хэрхэн сургах талаар сурах

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Тамирчдын хувьд гэмтэл бэртэл бол ноцтой аюул юм. Харамсалтай нь цөөхөн хүн тэднээс зайлсхийж чаддаг. Бодибилдингийн хамгийн түгээмэл гэмтэлүүдийн талаар олж мэдэх

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Бидний үед хоолны дэглэмийн шинэ хөтөлбөрүүд байнга гарч ирдэг. Эдгээрийн нэг нь ─ Lyle McDonald's зохиогчийн хурдан өөх алдагдал (RFL) хоолны дэглэм. Ийм хоол тэжээлийн нууцыг олж мэдэх үү?

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Стероидын сургалтанд хамрагдсан булчинг хадгалахын тулд тамирчид сургалтын хөтөлбөрт өөрчлөлт оруулах шаардлагатай болдог. Курсын хооронд хэрхэн бэлтгэл хийх талаар олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Өнөөдөр их хэмжээний давс бие махбодид ямар хор хөнөөл учруулж болох талаар маш их ярьж байна. Натри нь булчингийн гайхалтай массыг бий болгоход хэрхэн тусалдаг талаар олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Маш сайн генетикгүй тамирчид массын өсөлтийг хурдасгахын тулд өөр өөр арга хайх хэрэгтэй болдог. Хамгийн оновчтой шийдлийг хэрхэн олохыг олж мэдээрэй?

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Нурууны дунд хэсэг нь цөөн булчинтай бөгөөд ихэвчлэн хоцордог. Нурууны дунд сайн дасгал хийх талаар сурах

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Булчингийн том бүлгийг сургахад хэцүү байдаг. Үүнтэй холбогдуулан суперсетүүдийг үр дүнтэй гэж үздэг. Тэднийг бодибилдинг хийхэд хэрхэн ашиглах талаар олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Ихэнхдээ шинэхэн тамирчид хоол тэжээлийн хөтөлбөр, ялангуяа хоолны тоо хэмжээг төдийлөн анхаарч үздэггүй. Хоолны тоо яагаад булчингийн өсөлтөд нөлөөлдөг болохыг олж мэдэх үү?

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Сургалтын олон аргуудаас орчин үеийн бодибилдингийн үүсгэн байгуулагч Жо Вайдерын хөтөлбөрийг тусад нь онцолсон болно. 21 -р зууны хүч чадлын сургалтын талаар олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Жингээ хасахын тулд дасгал, хоол тэжээлээ зөв зохион байгуулах нь чухал юм. Жин хасах дасгалын хөтөлбөр ямар байх ёстойг олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Сургалтын үр дүнд хүрэхийн тулд сургалтын хөтөлбөрийг зөв боловсруулах шаардлагатай байна. Хүндийн өргөлтийн сургалтын мөчлөг ямар байх ёстойг олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Тамирчид зөвхөн массыг олж авахаас гадна булчингаа тайвшруулах нь чухал юм. Гэхдээ ихэнхдээ энэ нь маш хэцүү байдаг. Остапенкогийн газрын дасгалын талаар олж мэдэх

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Тамирчин хүн ахиц дэвшил гаргахгүй байхыг тэвчихэд хэцүү байдаг. Үүний шалтгаан нь өндөрлөг байдал юм. Мэргэжлийн вандан пресс хэрхэн дээд хэмжээндээ хүрч байгааг олж мэдэх үү?

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Тамирчид энгийн бөгөөд үр дүнтэй хөтөлбөр байдаг гэдгийг мартдаг. Бодибилдингийн түлхэх ба татах энгийн бөгөөд үр дүнтэй хөтөлбөрийн талаар олж мэдэх

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Хэрэв та булчингийн массыг сайн авахыг хүсч байвал бодибилдингийн анаболизмд хувь нэмэр оруулдаг бүх хүчин зүйл, дааврыг заавал судалж үзэх хэрэгтэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Хүч чадлыг хөгжүүлэх биеийн жингийн дасгалыг олон тамирчид дутуу үнэлдэг. Гэхдээ дэмий хоосон! Тэднийг бодибилдингт хэрхэн ашигладаг талаар олж мэдэх

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Өнөө үед өөрийн жинтэй бэлтгэл хийхэд төдийлөн анхаарал хандуулдаггүй. Олон шинжээчид үүнийг үр дүнгүй гэж үздэг. Биеийн жингийн сургалтын хөтөлбөрийн талаар илүү ихийг олж мэдэх

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Хөлийг сургах нь хэцүү гэдгийг тамирчид мэддэг боловч биеийн эв найртай хөгжихийн тулд үүнийг хийх ёстой. Хамгийн их агшилтын хөлийн дасгалын хөтөлбөрийн талаар олж мэдэх

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Олон хүмүүс илүүдэл жинтэй болох асуудалтай тулгардаг. Үүнд олон шалтгаан бий. Бодибилдингийн жингээ хасах сэтгэл судлалын талаар олж мэдэх

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Гуягаа хэлбэртэй болгохыг хүсч байгаа ч биеийн тамирын зааланд зав гаргахгүй байна уу? Охид сэтгэл татам биетэй болохын тулд гэртээ хэрхэн хип дасгал хийдэг талаар олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Энгийн ab дасгалын тусламжтайгаар 5 минутын дотор хэрхэн төгс дүр төрхийг олж болохыг олж мэдээрэй. Үр нөлөө нь 14 хоногийн бэлтгэл хийсний дараа мэдэгдэхүйц болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Бодибилдингчид гэртээ тэмцээнд бэлтгэхэд ашигладаг хэвлийн хэвлийн нууц сургалтын талаар олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Хэрэв биеийн тамирын заал руу явах зав байхгүй бол фитнессээр хичээллэхэд цаг заваа зориулахгүй бол гэртээ эмэгтэй хүний бөгсийг хэрхэн шахах талаар сураарай

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Фитнессийн байлдааны хэлбэрийн онцлог шинж чанаруудтай танилцаж, тогтмол бэлтгэл хийснээр ямар үр дүнд хүрч болохыг олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Өдрийн турш эрч хүч, хөгжилтэй байдлыг мэдрэхийг хүсч байна уу? Дараа нь дасгал хийх, ийм гимнастикаас ямар үр дүнд хүрэх талаар олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Өдөржингөө биеэ төгс зохицуулж, сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд гэртээ хэрхэн үр дүнтэй тойрог дасгал хийхийг сураарай

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Өдөрт 15 минутын дотор биеийн тамирын зааланд зочлолгүйгээр хүчирхэг biceps, triceps -ийн эзэн болох боломжийг олгодог дасгалын багцыг олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

TRX гогцоо гэж юу болохыг, охид, эрэгтэйчүүдэд дур булаам дүр төрхийг олж авахын тулд гэртээ ямар дасгал хийж болохыг олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Гуя болон шөрмөсний хөгжлийг онцлон тэмдэглэхийн тулд үхлийн өргөлт хэрхэн хийх талаар олж мэдээрэй. Дасгал хийх техникийн талаархи практик зөвлөгөө

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Эмэгтэй хүний биеийн хамгийн тохиромжтой харьцааг гэртээ бий болгоход туслах үр дүнтэй дасгалын багцыг сурч аваарай

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Өнөөдөр esports албан ёсоор хүлээн зөвшөөрөгдсөн бөгөөд тэмцээнүүд маш их алдартай болсон. Хэрхэн энэ спортын гишүүн болох талаар олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Өвдөг, шагайнд ачаалал өгөхөөс сэргийлэхийн тулд гутал ашиглан аэробикийн үзүүлэлтийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Хэрэв та өдөр бүр, өдөр бүр тогтмол хийвэл эрүүл мэндэд ямар их ашиг тустай болохыг олж мэдээрэй. Эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэн танд баталгаатай болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Хоолны дэглэм барихгүй, хэт их дасгал хийхгүйгээр гуяны өөхнөөс хэрхэн нэг удаа салах талаар олж мэдээрэй. Спортын эмч нарын зөвлөмж

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Спортод сэтгэл хөдлөлтэй байх нь ямар сайн эсвэл муу болохыг олж мэдээрэй. Сургалтын явцад нэг туйлаас нөгөө рүү хэрхэн хил давахгүй байх вэ

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Булчингийн массыг барьж байхдаа жингээ үр дүнтэй алдахад ямар кардио туслах болохыг олж мэдээрэй