Фитнесс 2024, Арваннэгдүгээр
Охид бүр сэтгэл татам дүр төрхтэй байхыг хүсдэг ч хүн бүр биеийн тамирын зааланд шууд орж эхлэхэд бэлэн байдаггүй. Гэрийн сургалтын бүх давуу болон сул талуудыг олж мэдээрэй
Бодибилдингчид жилийн турш булчингийн хэмжээ, булчингийн оргил түвшинг хэрхэн хадгалж байдгийг мэдэхийг хүсч байна уу? Seven Pro -ийн нууц аргуудыг үзээрэй
Өөх тосыг шатаах + булчингийн массыг нэгэн зэрэг хадгалах боломжийг олгодог нууц хэлхээ. Энэхүү техник нь төгс биетэй болохыг хүсдэг бүх хүмүүст тохиромжтой
IGF -ийг бодибилдингт хэдэн арван жилийн турш ашиглаж ирсэн боловч түүний үр дүнтэй байдлын талаархи маргаан өнөөг хүртэл үргэлжилсээр байна. Бодибилдинг хийхэд IGF -ийг ашиглах ёстой юу?
Охиныг бодибилдинг, фитнессийн тэмцээнд хэрхэн бэлтгэх вэ? Хамгийн сайн хэлбэрт хүрэхийн тулд хоол тэжээл, сургалтанд юуг анхаарах ёстой вэ? Үүнийг олж мэдэхийг яараарай
Бодибилдингийн өвдөгний үений стрессээс хэрхэн зайлсхийх вэ, төмөр нь шөрмөсийг хэрхэн бэхжүүлдэг вэ? 10 минутын хугацаа өнгөрсний дараа та бодибилдингийн тухай санаагаа өөрчлөх болно
Бодибилдинг хийдэг хүн аэробик хийх шаардлагатай юу? Хэрэв та ийм асуултуудад шаналж байвал хариултыг шинжлэх ухааны үүднээс олж мэдээрэй. Булчингууд нь эзэлхүүнтэй, ажиллагаатай байх ёстой
Эмэгтэйчүүдийн хүч чадлын бэлтгэл нь эрэгтэйчүүдтэй харьцуулахад маш олон онцлог шинж чанартай байдаг гэдгийг хүн бүр ойлгодог. Охид хэрхэн бэлтгэл хийх ёстойг олж мэдэх үү?
Шугаман жин нэмэх уламжлалт аргаас гадна булчингаа хэрхэн ургуулах талаар мэдэхийг хүсч байна уу? Дараа нь хүнд бэлтгэл хийх 10 гаруй сонголтыг судалж үзээрэй
Арнольд болон бусад аваргуудын зөвлөгөө нь хүссэн хэлбэрээ зөв цаг хугацаанд нь авахад тусална. Хэвлий гэдэс, биеийн тамирын бүтцийг цаг тухайд нь авах
Инээдтэй орчинд өөрийгөө олохгүйн тулд мэргэжлийн бодибилдингчдэд ямар асуулт тавьж болохгүйг олж мэдээрэй. Шинэхэн бодибилдингчид юуны талаар асуудаг вэ?
Хөгшрөхөд алийг нь сонгох нь илүү дээр болохыг олж мэдээрэй: эсэргүүцлийн сургалт эсвэл аэробикийн үйл ажиллагаанд илүү анхаарлаа хандуулах уу? Эсвэл кардио + биеийн тамирын заалтай хослуулах уу?
Дасгалын тэсвэр тэвчээрийг дээшлүүлж, бэртлээс өөрийгөө хамгаалахын тулд нурууны булчин болон нуруу нугасны баганыг хэрхэн зөв сунгаж бэхжүүлэх талаар олж мэдээрэй
Нурууны булчинг хамгийн их тайвшруулж, остеохондроз үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд симуляторыг хэрхэн ашиглах талаар олж мэдээрэй
Шаардлагатай биеийн тамирын тоног төхөөрөмж байхгүй бол гэртээ хэрхэн дасгал хийх талаар олж мэдээрэй. Төмөр спортын тамирчдын дасгал хийх нууц арга
Олон тамирчид яагаад хойшоо гүйхээр сонгосон, орчин үеийн аэробикийн энэ кардио арга нь ямар ач тустай болохыг олж мэдээрэй
Хэвлийн булчинг бэхжүүлэх, хэвлийн дотоод булчинг бэхжүүлэх хамгийн үр дүнтэй дасгалын нэгийг хэрхэн хийхийг сур. Нууц техник
Хэрэв та биеийн тамирын заалгүйгээр хийхээр шийдсэн бол гэртээ ямар симулятор хэрэгтэй болохыг олж мэдээд бие даан сайн дүр бүтээгээрэй
Хэрэв та нугасны ивэрхийтэй бол биеийн тамирын зааланд хэрхэн зөв бэлтгэл хийх талаар олж мэдээрэй
Биеийн тамирын зааланд хэт их жинтэй дасгал хийж байхдаа доод нурууны ачааллыг багасгахын тулд нугасны баганын хөдөлгөөнийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар олж мэдээрэй
Хамгийн бага мөнгөн зардлаар гэртээ биеийн бүх булчинг хөгжүүлэх төгс машиныг хэрхэн зохион бүтээж болохыг олж мэдээрэй
Хэцүү дасгал хийсний дараа эсвэл ажлын өдрийн дараа корсет сунгах хамгийн үр дүнтэй дасгалууд юу болохыг олж мэдээрэй
Боломжтой хэрэгслүүдийн тусламжтайгаар гэртээ арьсан доорх өөх тосноос салах төгс хэрэгслийг хэрхэн яаж хийхийг олж мэдээрэй
Охидын хонго, өгзөгний төгс харьцааг олж авах хамгийн үр дүнтэй чөлөөт жингийн дасгалууд юу болохыг олж мэдээрэй. Нууц техник
Өнөөдөр гэртээ өөх шатааж эхлэхийн тулд аэробикийн үндсэн алхамуудыг сурч аваарай
Илүү үр дүнтэй массыг нэмэгдүүлэх, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд эхлэгч, туршлагатай тамирчид ямар цогцолбор хийх ёстойг олж мэдээрэй
Биеийн тамирын заалны мөнгөө хэрхэн хэмнэх, гэртээ дасгалаа өнөөдрөөс эхлүүлэх талаар олж мэдээрэй. Кардиогийн 2 долоо хоногт 10 кг хасах үр дүн нь баталгаатай болно
Өөх шатаах, зүрхний булчинг хөгжүүлэх үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд алхам аэробикийн хөгжимд хэрхэн зөв алхам хийх талаар олж мэдээрэй
Үр дүнтэй кардиог эхлүүлж, нэг сарын дотор өөх тосоо бүрэн алдахын тулд эхлэгчдэд хаанаас эхлэх ёстойг олж мэдээрэй
Гэртээ бүжгийн аэробик хийж сурахын тулд ямар дасгал хийх хэрэгтэйг олж мэдээрэй
Уйтгартай кардиогоос залхаж байна уу? Уян хатан байдал, уян хатан байдал, хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэхийн зэрэгцээ аэробикийг бүжигт хэрхэн үр дүнтэй хийхийг сурах
Булчингийн аяыг хадгалах, бүх биед эдгээх нөлөө үзүүлэх нууц аргыг олж мэдээрэй
Бүжгийн аэробик нь үнэтэй гоо сайхны салон, биеийн тамирын зааланд орохгүйгээр сард 10 кг хүртэл жингээ хасахад хэрхэн тусалж болохыг олж мэдээрэй
Ажлын өдрийн турш бүх биеийг хөнгөвчлөх, эрч хүчийг мэдрэх үр дүнтэй дасгалууд юу болохыг олж мэдээрэй
Нуруугаа зөв ажиллуулахын тулд нурууны булчингаа эрүүл байлгахын тулд хэрхэн зөв сунгах талаар олж мэдээрэй
Цэвэр булчинг хурдан, амархан олж авахын тулд бодибилдингчид юу нууж байгааг олж мэдээрэй. Бид мэргэжлийн тамирчдын бүх нууцыг дэлгэдэг
Өөх тосыг үр дүнтэй, сайхан сэтгэлээр шатаахын тулд кардио дасгал хийж сураарай. Дэлхийн шилдэг бүжгийн аэробикийн тамирчдын зөвлөмж
Хэрэв таны биеийн онцлог шинж чанар, гэмтэл бэртлээрээ чөлөөт жингээр үхлийн өргөлтийг хийх боломжийг олгодоггүй бол хүнд дасгал хийх боломжтой болохыг олж мэдээрэй
Гэртээ үр дүнтэй бүжгийн аэробик хийхийн тулд танд ямар нэмэлт төхөөрөмж хэрэгтэй болохыг олж мэдээрэй
Өндөр үнэтэй биеийн тамирын заал, дасгалжуулагчдад зочлолгүйгээр гэртээ сунгалт хийх ямар үр дүнтэй, боломжийн тоног төхөөрөмж байгааг олж мэдээрэй