Фитнесс
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Охидын арын өөх тосыг арилгахын тулд сургалтын үйл явцыг хэрхэн зөв зохион байгуулах талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хэрэв та сар гаруй хугацаанд хоцорч, биеийн тамирын зааланд ирээгүй бол сургалтын үйл явцад хэрхэн зөв оролцох талаар олж мэдээрэй. Бодибилдингийн гуругаас алхам алхмаар хийх техник
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Өөх тосны агууламжаас өөх тосны хүчлийг идэвхтэй хэрэглэх зүрхний цохилтын оновчтой хэмжээг та мэдэх үү? Зүрхний цохилтоо яг одоо тооцоолж сур
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Эрэгтэй, эмэгтэй бие халаалт хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг, охидууд биеэ идэвхтэй ажилд бэлдэхдээ яагаад огт өөр арга барил авах ёстойг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Дасгал хийсний дараа булчин яагаад өвдөж, нөхөн сэргээх үйл явцыг хэрхэн хурдасгах талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Гэртээ стероид хэрэглэхгүйгээр гараа 45 см хүртэл шахах боломжийг олгодог нууц арга бөгөөд өдөрт ердөө 15 минут өгдөг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Биеийн тамирын заалнаас тусгай тоног төхөөрөмжгүйгээр гэртээ хүч чадлын сургалтыг хэрхэн зохион байгуулж болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Агуу жүжигчин, тулаанч Брюс Ли шиг цоолтуурын хүч, газар нутгийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчин барих, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд хэрхэн ухаалаг дасгал хийх талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хэвтээ хөндлөвчийн тусламжтайгаар туслах булчингийн бүлгүүдийг оролцуулалгүйгээр нурууны бүх булчингийн утаснуудыг хэрхэн яаж боловсруулж болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Биеийнхээ биеийн тамирыг сайжруулахын тулд энгийн дасгалуудаар булчингийн булчинг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Dumbbell сургалтын хөтөлбөрийг ашиглан гайхалтай гараа хэрхэн хөгжүүлэх талаар олж мэдээрэй. Төмөр спортын мэргэжилтнүүдийн нууц техник
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Нууц технологийг олж мэдээрэй, хамгийн эмзэг охин ч гэсэн мэргэжлийн бодибилдингчийн түвшинд шалан дээр дээш өргөлт хийж сурах боломжтой
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Охид бүр 10 хоногийн дотор босохдоо гайхалтай үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог нууц технологи
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Тамирчин дэмжигч сэгсрэгч ямар байх ёстойг олж мэдээрэй. Мөн бид уураг сэгсрэх савыг сонгох шалгуурын талаар дэлгэрэнгүй ярих болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Гялтангийн булчингийн бүтэц, гэртээ бөгсөө хэрхэн яаж шахах, ямар дасгал хийх, сургалтын явцад ашигтай хоол хүнс, хэр удаан хугацаанд харагдахуйц үр дүнд хүрэх боломжтой вэ?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хэрэв та хурдан бүтээхийг хүсч байвал дэлхийн болон орон нутгийн булчингийн өсөлт хэрхэн явагдаж байгааг шинжлэх ухааны үүднээс судлах хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Давхар эрүүг 2 долоо хоногийн дотор хэрхэн арилгаж, сэтгэл татам дүр төрхтэй болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Илүүдэл жинг аль болох хурдан шатааж, булчингийн корсетыг хадгалах боломжийг олгодог сургалт, хоол тэжээлийн онцлог шинж чанаруудыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хэрхэн сэтгэл татам дүр бүтээж, нурууны булчингаа томруулж сурах. Долоо хоногт гурван удаа 15 минут зарцуулж, гоёмсог дүр төрхийг олж аваарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Яаж богино хугацаанд өөх тосгүй шүүслэг өгзөг бүтээх талаар олж мэдээрэй. Бид мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагчдын нууцыг дэлгэж байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бид нууцлаг техник, сургалтын хөтөлбөр, хатуу хоолны дэглэмгүйгээр хэрхэн үзэсгэлэнтэй, нарийхан хөлтэй болох талаар илчилдэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Яс, үеийг гангаас илүү бат бөх болгох мэргэжлийн тамирчны нууц аргыг сурч аваарай. Пауэрлифтинг, бодибилдингийн аваргуудыг удирдаж байсан хүмүүсийн зөвлөгөө
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Спортын зорилгодоо хамгийн их үр дүнд хүрэхэд туслах сургалтын цогцолборыг хэрхэн бие даан бичих талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Нуруу нугасны ийм хүнд гэмтлийн дараа ямар төрлийн сургалт явуулж болохыг олж мэдээрэй. Спортын эмч нарын сургалтын үр дүнтэй аргууд
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хэвлийн булчинг үр дүнтэй шахахын тулд цээжнээс гадна паралель баарыг хэрхэн ашиглах талаар олж мэдээрэй. Бид нууц дасгал, сургалтын системийг хэлдэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Аль дасгал нь хажуугийн өөхийг шатаахад илүү үр дүнтэй болохыг олж мэдээрэй. Үүний зэрэгцээ та өдөрт 15 минутаас хэтрэхгүй хугацаанд бэлтгэл хийх хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Зүрх сэтгэлээ бэхжүүлж, биеийн тамирын үзүүлэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд тэсвэр тэвчээрийн сургалтыг хэрхэн хийх талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Римбауд шиг харагдахыг хүсч байна уу? Дараа нь ижил галбирын эзэн болохын тулд Сталлонегийн дасгалыг сайтар судлаарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Есөн удаагийн ноён Олимпиа Арнольд хүчирхэг, тайвшруулах биеийг бий болгохын тулд ямар дасгалуудыг илүүд үзсэнийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хэвлийн эрхтнээ дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд дасгал хийх техникийн нарийн ширийн зүйлийг мэдэж аваарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Дэлхийн хамгийн танигдсан жүжигчдийн нэг нь хэрхэн бэлтгэл хийж, гайхалтай бие галбиртай болсныг олж мэдээрэй. Бид Жан-Клод Ван Даммыг сургах бүх нууцыг илчилдэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Ийм бодибилдингийн дасгалууд нь таны төгс бие галбирыг бүрдүүлж, хүч чадал, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг дээшлүүлэхэд хэрхэн тусалж болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Гуяны болон гуяны дотоод булчингаа хэрхэн үр дүнтэй ажиллуулах талаар олж мэдээрэй. Энэ дасгалын техник, нюансууд
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Майк Ментцерийг олон тамирчид мэддэг. Сургалтын үйл явцын талаархи түүний алсын хараа нь нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн төсөөллөөс өөр юм. Ноён Олимпиа хэрхэн бэлтгэл хийснийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Өдөрт ердөө 15 минут зарцуулж, хэрхэн хурдан, хамгийн чухал нь үр дүнтэй дасгал хийж болохыг олж мэдээрэй. Үр дүн нь 2 долоо хоногийн дараа гарч ирдэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бүх аргууд мэдэгдэж байгаа боловч булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд үзүүлэх нөлөө нь бүгд биш юм. Орон нутгийн булчингийн өсөлтөд урьдчилан ядрах
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Энэ дасгалыг сургалтын хөтөлбөртөө хэр олон удаа, яагаад байнга оруулах ёстойг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хамгийн их өөх шатаах нууц дасгалуудыг олж мэдээрэй. Гүйцэтгэлийн нарийн ялгааг бодибилдингийн дэлхийн шилдэг тамирчид хэлж өгдөг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Дасгал хийсний дараа дотор муухайрах нь зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг үе байсан. Хүнд бэлтгэл хийх үед яг л рефлексийг өдөөдөг зүйлийг олж мэдээрэй