Фитнесс 2024, Арваннэгдүгээр
Охидын арын өөх тосыг арилгахын тулд сургалтын үйл явцыг хэрхэн зөв зохион байгуулах талаар олж мэдээрэй
Хэрэв та сар гаруй хугацаанд хоцорч, биеийн тамирын зааланд ирээгүй бол сургалтын үйл явцад хэрхэн зөв оролцох талаар олж мэдээрэй. Бодибилдингийн гуругаас алхам алхмаар хийх техник
Өөх тосны агууламжаас өөх тосны хүчлийг идэвхтэй хэрэглэх зүрхний цохилтын оновчтой хэмжээг та мэдэх үү? Зүрхний цохилтоо яг одоо тооцоолж сур
Эрэгтэй, эмэгтэй бие халаалт хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг, охидууд биеэ идэвхтэй ажилд бэлдэхдээ яагаад огт өөр арга барил авах ёстойг олж мэдээрэй
Дасгал хийсний дараа булчин яагаад өвдөж, нөхөн сэргээх үйл явцыг хэрхэн хурдасгах талаар олж мэдээрэй
Гэртээ стероид хэрэглэхгүйгээр гараа 45 см хүртэл шахах боломжийг олгодог нууц арга бөгөөд өдөрт ердөө 15 минут өгдөг
Биеийн тамирын заалнаас тусгай тоног төхөөрөмжгүйгээр гэртээ хүч чадлын сургалтыг хэрхэн зохион байгуулж болохыг олж мэдээрэй
Агуу жүжигчин, тулаанч Брюс Ли шиг цоолтуурын хүч, газар нутгийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар олж мэдээрэй
Булчин барих, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд хэрхэн ухаалаг дасгал хийх талаар олж мэдээрэй
Хэвтээ хөндлөвчийн тусламжтайгаар туслах булчингийн бүлгүүдийг оролцуулалгүйгээр нурууны бүх булчингийн утаснуудыг хэрхэн яаж боловсруулж болохыг олж мэдээрэй
Биеийнхээ биеийн тамирыг сайжруулахын тулд энгийн дасгалуудаар булчингийн булчинг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олж мэдээрэй
Dumbbell сургалтын хөтөлбөрийг ашиглан гайхалтай гараа хэрхэн хөгжүүлэх талаар олж мэдээрэй. Төмөр спортын мэргэжилтнүүдийн нууц техник
Нууц технологийг олж мэдээрэй, хамгийн эмзэг охин ч гэсэн мэргэжлийн бодибилдингчийн түвшинд шалан дээр дээш өргөлт хийж сурах боломжтой
Охид бүр 10 хоногийн дотор босохдоо гайхалтай үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог нууц технологи
Тамирчин дэмжигч сэгсрэгч ямар байх ёстойг олж мэдээрэй. Мөн бид уураг сэгсрэх савыг сонгох шалгуурын талаар дэлгэрэнгүй ярих болно
Гялтангийн булчингийн бүтэц, гэртээ бөгсөө хэрхэн яаж шахах, ямар дасгал хийх, сургалтын явцад ашигтай хоол хүнс, хэр удаан хугацаанд харагдахуйц үр дүнд хүрэх боломжтой вэ?
Хэрэв та хурдан бүтээхийг хүсч байвал дэлхийн болон орон нутгийн булчингийн өсөлт хэрхэн явагдаж байгааг шинжлэх ухааны үүднээс судлах хэрэгтэй
Давхар эрүүг 2 долоо хоногийн дотор хэрхэн арилгаж, сэтгэл татам дүр төрхтэй болохыг олж мэдээрэй
Илүүдэл жинг аль болох хурдан шатааж, булчингийн корсетыг хадгалах боломжийг олгодог сургалт, хоол тэжээлийн онцлог шинж чанаруудыг олж мэдээрэй
Хэрхэн сэтгэл татам дүр бүтээж, нурууны булчингаа томруулж сурах. Долоо хоногт гурван удаа 15 минут зарцуулж, гоёмсог дүр төрхийг олж аваарай
Яаж богино хугацаанд өөх тосгүй шүүслэг өгзөг бүтээх талаар олж мэдээрэй. Бид мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагчдын нууцыг дэлгэж байна
Бид нууцлаг техник, сургалтын хөтөлбөр, хатуу хоолны дэглэмгүйгээр хэрхэн үзэсгэлэнтэй, нарийхан хөлтэй болох талаар илчилдэг
Яс, үеийг гангаас илүү бат бөх болгох мэргэжлийн тамирчны нууц аргыг сурч аваарай. Пауэрлифтинг, бодибилдингийн аваргуудыг удирдаж байсан хүмүүсийн зөвлөгөө
Спортын зорилгодоо хамгийн их үр дүнд хүрэхэд туслах сургалтын цогцолборыг хэрхэн бие даан бичих талаар олж мэдээрэй
Нуруу нугасны ийм хүнд гэмтлийн дараа ямар төрлийн сургалт явуулж болохыг олж мэдээрэй. Спортын эмч нарын сургалтын үр дүнтэй аргууд
Хэвлийн булчинг үр дүнтэй шахахын тулд цээжнээс гадна паралель баарыг хэрхэн ашиглах талаар олж мэдээрэй. Бид нууц дасгал, сургалтын системийг хэлдэг
Аль дасгал нь хажуугийн өөхийг шатаахад илүү үр дүнтэй болохыг олж мэдээрэй. Үүний зэрэгцээ та өдөрт 15 минутаас хэтрэхгүй хугацаанд бэлтгэл хийх хэрэгтэй
Зүрх сэтгэлээ бэхжүүлж, биеийн тамирын үзүүлэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд тэсвэр тэвчээрийн сургалтыг хэрхэн хийх талаар олж мэдээрэй
Римбауд шиг харагдахыг хүсч байна уу? Дараа нь ижил галбирын эзэн болохын тулд Сталлонегийн дасгалыг сайтар судлаарай
Есөн удаагийн ноён Олимпиа Арнольд хүчирхэг, тайвшруулах биеийг бий болгохын тулд ямар дасгалуудыг илүүд үзсэнийг олж мэдээрэй
Хэвлийн эрхтнээ дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд дасгал хийх техникийн нарийн ширийн зүйлийг мэдэж аваарай
Дэлхийн хамгийн танигдсан жүжигчдийн нэг нь хэрхэн бэлтгэл хийж, гайхалтай бие галбиртай болсныг олж мэдээрэй. Бид Жан-Клод Ван Даммыг сургах бүх нууцыг илчилдэг
Ийм бодибилдингийн дасгалууд нь таны төгс бие галбирыг бүрдүүлж, хүч чадал, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг дээшлүүлэхэд хэрхэн тусалж болохыг олж мэдээрэй
Гуяны болон гуяны дотоод булчингаа хэрхэн үр дүнтэй ажиллуулах талаар олж мэдээрэй. Энэ дасгалын техник, нюансууд
Майк Ментцерийг олон тамирчид мэддэг. Сургалтын үйл явцын талаархи түүний алсын хараа нь нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн төсөөллөөс өөр юм. Ноён Олимпиа хэрхэн бэлтгэл хийснийг олж мэдээрэй
Өдөрт ердөө 15 минут зарцуулж, хэрхэн хурдан, хамгийн чухал нь үр дүнтэй дасгал хийж болохыг олж мэдээрэй. Үр дүн нь 2 долоо хоногийн дараа гарч ирдэг
Бүх аргууд мэдэгдэж байгаа боловч булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд үзүүлэх нөлөө нь бүгд биш юм. Орон нутгийн булчингийн өсөлтөд урьдчилан ядрах
Энэ дасгалыг сургалтын хөтөлбөртөө хэр олон удаа, яагаад байнга оруулах ёстойг олж мэдээрэй
Хамгийн их өөх шатаах нууц дасгалуудыг олж мэдээрэй. Гүйцэтгэлийн нарийн ялгааг бодибилдингийн дэлхийн шилдэг тамирчид хэлж өгдөг
Дасгал хийсний дараа дотор муухайрах нь зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг үе байсан. Хүнд бэлтгэл хийх үед яг л рефлексийг өдөөдөг зүйлийг олж мэдээрэй