Фитнесс 2024, Арваннэгдүгээр
Гэртээ кардио хийх ямар машин сонгох, яагаад бодибилдингийн мэргэжилтнүүд нэг эсвэл өөр гүйлтийн замыг сонгодог болохыг олж мэдээрэй
Анаболик стероид хэрэглэхгүйгээр дур булаам биеийг бий болгохын тулд ямар сургалтыг илүүд үзэх ёстойг олж мэдээрэй
Хууль бус эм, хатуу хоолны дэглэм хэрэглэхгүйгээр идэвхтэй бэлтгэл хийх замаар өөх шатаах процессыг эхлүүлэхийн тулд хэрхэн зөв дасгал хийх талаар олж мэдээрэй
Булчингийн өсөлтийг хамгийн богино хугацаанд нэмэгдүүлэхийн тулд гэрийн эсэргүүцлийн янз бүрийн хамтлагуудаар хэрхэн сургах талаар олж мэдээрэй
Тэвчээрийг хөгжүүлэх, арьсан доорх өөх тосыг идэвхтэй шатаахын тулд ямар олс дасгал хийх хэрэгтэйг олж мэдээрэй
Тэд яагаад бэлтгэл хийхдээ ийм уламжлалт бус аргыг хэрэглэдэг, жин нь тамирчдын биеийн байдлыг сайжруулдаг болохыг олж мэдээрэй
Корсетийн булчинг онцолж, үнэхээр биеийн тамиртай биетэй болохын тулд ямар дасгал хийхийг сур
Тулааны урлагийн янз бүрийн төрөлд шаардлагатай зохицуулалт, тогтвортой байдлыг хөгжүүлэхийн тулд ямар цогцолбор хийх хэрэгтэйг олж мэдээрэй
Та дэлхийн кино од шиг биетэй болохыг хүсч байна уу? Дараа нь Холливудын хамгийн алдартай жүжигчний хоолны дэглэм, бэлтгэл сургуулилтыг сайтар судлаарай
Илүүдэл жингээ хасах, булчингийн массыг хадгалахын тулд кардио дасгал хэрхэн зөв хийхийг сур
Гэртээ хананд суулгаж, сургаж болох энгийн төхөөрөмж дээрх энгийн дасгалууд хэр үр дүнтэй болохыг олж мэдээрэй
Бодибилдингийн алтан үеэс ирсэн машинтай хэрхэн ажиллах талаар олж мэдээрэй. Энэхүү цогцолборыг бүх бодибилдингчид өрсөлдөөнт сургалтанд ашигладаг
Тамирчдын хүч чадлын ерөнхий хэмжүүрийг хэрхэн боловсруулж, булчингийн хамгийн дээд өсөлтийг бий болгох үндэс суурийг тавьж, дээд зэргийн үйл ажиллагааг хөгжүүлээрэй
Бицепсийн энэ дасгалын үр нөлөө, бодибилдингийн алтан үед яагаад ийм алдартай байсныг олж мэдээрэй
Бицепс дасгал хийх энэ аргын бүх ашиг тусыг олж мэдээрэй. Тэгээд яагаад бүх мэргэжлийн тамирчид энэ баарыг илүүд үздэг вэ?
Том, хүчирхэг шуу хөгжүүлэхийг хүсч байна уу? Хүчний спортын тамирчдын ашигладаг дасгалын нууц техникийг сур
Хэвлийн булчингаа шулуун гэдсээр болон ташуу хэвлийн булчинг нэгэн зэрэг ажиллуулдаг стандарт бус дасгалаар ачаална
Шуунд хамгийн үр дүнтэй дасгал хийх нууц арга техникийг мэдэж аваарай. Үр дүн нь 100% баталгаатай
Хэвлийн булчингийн ачааллыг нэмэгдүүлэх, нурууны ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд хэвлийн булчинг хэрхэн зөв дарах талаар олж мэдээрэй
Биеийн тамирын зааланд очиж үзэх цаг байхгүй байна уу? Өдөрт хэдхэн минут зарцуулж, гэртээ тусламжийн шахуургыг шахах техникийг сайтар судлаарай
Цавуулаг тусгаарлах дасгал хийх техникийг сур. Өгзөг нь бат бөх, товойсон байхыг хүсдэг охидод тохиромжтой
Гэртээ хэрхэн зөв дасгал хийх, гүйцэтгэлээ дээд зэргээр нэмэгдүүлэх, цаг хэмнэхийн тулд ямар дасгал сонгохоо мэдэж аваарай
Ганц биеийг хэлбэржүүлэх, булчинг салгах хамгийн үр дүнтэй дасгалуудыг олж мэдээрэй
Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, хүнд дасгалын дараа эдгэрэлтийг хурдасгахын тулд дасгалыг хэрхэн зөв дуусгах талаар олж мэдээрэй
Барих чадвараа хөгжүүлэхийг хүсч байна уу? Өдөрт хэдхэн минутын дотор гэртээ ашиглах энгийн техникийг нарийвчлан авч үзье
Цээжний доод хэсгийг шахахыг хүсч байна уу? Дараа нь булчингийн доод хэсэгт яг тохирсон өргөгдсөн дасгал хий
Бүх мэргэжлийн бодибилдингчид ашигладаг стандарт бус цээжний аргын талаар олж мэдэх
Булчингийн булчингийн бэлтгэлийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд аль булчингийн бүлгийг блок сургагчтай үр дүнтэй ажиллах боломжтой болохыг олж мэдээрэй
Уян хатан байдал, шөрмөсний хүчийг хөгжүүлэхийн тулд ямар дасгал хийх хэрэгтэйг олж мэдээрэй. Таны хүч чадал, булчингийн өсөлтийн үр дүн үүнээс шууд хамаардаг
Зөгий бэлхүүсээ хэлбэржүүлэх гайхалтай дасгал, арга техникээс суралцаарай. Эрэгтэй, охидод зориулсан аргачлал
Хэрэв та байнга бодибилдинг хийхээр төлөвлөж байгаа бол цикл ашиглах хэрэгтэй. Бодибилдингийн ачааллыг хэрхэн тэнцвэржүүлэх талаар олж мэдээрэй
Саяхан бодибилдингийн тэмцээнд эрэгтэй физикч гэсэн шинэ ангилал гарч ирэв. Далайн эргийн бодибилдингийн дасгалын хөтөлбөртэй танилцана уу
Зарим тамирчид давталтын хоорондох завсарлагаанд хангалттай анхаарал хандуулдаггүй. Энэ бол алдаа. Сургалтын шинэ аргыг ашиглан булчингийн массыг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олж мэдээрэй
Аливаа шинэхэн тамирчин анхаарах ёстой цэгүүд байдаг. Бодибилдингээр хичээллэж буй хүн яг юуг анхаарах ёстой вэ?
Андрей Скоромный гарны гайхалтай булчинтай бөгөөд түүний зөвлөгөө нь зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно. Бодибилдингийн мэргэжилтнүүд хэрхэн яаж рок хийдэг болохыг олж мэдээрэй
Спортоор хичээллэхдээ зөв хооллох нь чухал. Үүнгүйгээр өндөр үр дүнд хүрэх нь хэцүү байдаг. Жин алдах хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийг хэрхэн зохион бүтээх талаар олж мэдээрэй
Бодибилдингийн тулгын чулуу бол өөх тос, булчингийн эсрэг эртний тэмцэл юм. Энэ процесст бодисын солилцоо ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
Тамирчид удаан хугацааны завсарлагааны дараа спортдоо эргэн орох нь ердийн зүйл биш юм. Төмрийн спортын ертөнцөд алдартай бодибилдингчдын амжилт, намрын түүхээс суралцаарай
Хоол хүнс нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангадаг гол нийлүүлэгч юм. Эерэг энергийн тэнцвэрийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олж мэдээрэй
Спортын үйл ажиллагаа нь бизнесменүүдэд бас хэрэгтэй байдаг. Тэд дуугаа хурааж, эрч хүч өгдөг. Аливаа бизнес эрхлэгчээс тамирчин болох техниктэй танилцаарай