Фитнесс
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Зүрх судаснаас гадна бүх охид уян хатан биеийг хөгжүүлэхийн тулд эрчим хүчний ачаалал өгөх ёстойг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингийг орлогын үндсэн хэлбэр болгох нь үнэ цэнэтэй эсэх, бодибилдинг хийхэд хэр их мөнгө найдаж болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
100 метрийн гүйлтийн техник, үр дүнг 2 -хон сарын дотор хэрхэн сайжруулах талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Сургалтын явцыг нэмэгдүүлэхийн тулд сургалтын үйл явцдаа яагаад үе үе эрс өөрчлөлт хийх шаардлагатай байгааг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Гадны булчинг аль болох ажиллуулахгүйн тулд ab дасгал хийхдээ алдаа гаргахгүй байх талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Гүйж байхдаа амьсгалын аппаратыг хэрхэн сургах, ямар төрлийн тэсвэр тэвчээр байдаг, гүйцэтгэлийн нарийвчилсан техникийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Эхлэгчдэд биеийн тамирын зааланд биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр янз бүрийн биеийн жингийн дасгалуудыг хэрхэн ашиглаж болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Medball -тэй ямар төрлийн сургалт, энэ нь юу вэ, яагаад олон дасгалжуулагчид ийм бөмбөгтэй бэлтгэл хийхийг зөвлөж байгааг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Амралт, хэт бэлтгэл хийх, цаг зав дутагдсаны улмаас төлөвлөөгүй завсарлага авбал хэрхэн формоо хадгалах талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Онцгой хэсгүүдэд зочлолгүйгээр гэртээ хэрхэн нисгэгчдээс илүү вестибуляр системийг хөгжүүлэх боломжтой болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Илүүдэл жингээ хасаж, бие галбираа хэвийн болгоход туслах Америкийн алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Лайл Макдональдсын дасгал, хоол тэжээлийн хөтөлбөртэй танилцаарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингийн тамирчид яагаад хүч тамирчдаас илүү туранхай байдгийг олж мэдээд том болохын тулд хэрхэн бэлтгэл хийх талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Биеийн тамирын зааланд анхлан суралцаж буй хүн биеийн жингээ нэмэгдүүлж, эхэндээ хатааж, дараа нь цэвэр мах нэмэхэд хамгийн тохиромжтойг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Дунд болон бага эрчимтэй дасгалууд нь булчингийн массыг бүтэлгүйтэх аргуудаас илүү үр дүнтэй болгоход тусалдаг эсэхийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Долоо хоног тутам биеийн тамирын заалнаас завсарлага авах нь үнэ цэнэтэй эсэх, энэ арга барилаас танд ямар ашиг тус хүртэх талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Өрсөлдөх зорилго байхгүй бол энгийн хүн өдөрт 2 удаа бэлтгэл хийх ёстой эсэхийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Аливаа тэмцээнд тэргүүн байр эзлэх боломжийг олгодог урт үсрэлтийн нууц техникийг сурч аваарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Rashguard бэлтгэл дээр биеэ хэрхэн хамгаалдаг, яагаад үүнийг худалдаж авах ёстой, спортын хувцасаа хэрхэн зөв сонгох талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Илүүдэл жингээ өөрчлөхгүйгээр хүч чадлыг бий болгохын тулд дасгал хийж, хооллож сураарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Стресстэй ачааллын дараа мэдрэлийн систем нь булчингийн дургүйцлийг бий болгодог импульс өгдөг болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Гүйлт яагаад бидний тархинд эерэг нөлөө үзүүлдэг, үүнийг хэрхэн зөв хийх талаар шинжлэх ухааны үүднээс олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Фитнессийн шинэ салбар нь хэрхэн бие галбиржиж, жингээ хасахад тусалдаг болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Биеийнхээ бүх механизмын ажлыг хэвийн болгохын тулд амьсгалын дасгалыг хэрхэн зөв хийхийг сур
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Охидууд биеийн тамирын зааланд явахгүйгээр гэртээ дасгал хийснээр хүчээ хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Стероидыг хэрэглэхгүйгээр булчингаа аль болох хурдан авахын тулд юу хийх хэрэгтэйг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бөхийн бэлтгэл нь танд ямар ашиг тустай болохыг, ийм харгис спортод давуу эрх олгох нь зүйтэй эсэхийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчингийн шинэ утас бий болгохын тулд биеэ хэрхэн цочирдуулж болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Ихэнхдээ хүмүүс хонгогаа хэдэн удаа сургах, дасгалын хоорондох завсарлага, булчинг сэргээхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ гэсэн асуултуудыг сонирхож байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Нуруугаа дээшлүүлэхийн тулд та маш олон тусгай дасгал хийх хэрэгтэй. Блок дээрх пуловерын ачаар дуусаагүй булчинг бусад дасгалын тусламжтайгаар дасгал хийх боломжтой болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
"Тулах" гэсэн тодорхойлолт нь гараа бие рүүгээ сунгасан онцлог хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй юм. Дүрмээр бол энэ нь хөндлөвч дээрх дасгал шиг харагдаж байна, харин эсрэгээр бид биеийг хэвтээ баар руу татдаггүй, харин хэвтээ баарыг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хэрэв та булчинлаг сайхан хөлтэй болохыг хүсч байвал үүнийг хийх нь гарцаагүй. Ганц асуулт бол та биеэ дайчлах, цаг хугацааны хувьд ямар золиос гаргахад бэлэн байна вэ?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Barbell squats бол зөвхөн хөл төдийгүй бүх биеийн булчинд зориулсан өвөрмөц хүч чадлын дасгал бөгөөд үүнийг хүн бүр хийх ёстой
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Аливаа дасгалыг эхлүүлэхийн өмнө тамирчин энэ эсвэл өөр дасгалын шаардлагатай аргуудын тоог тодорхойлох шаардлагатай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Биеийн тамирын зааланд ирсэн эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд зориулсан сургалтын хөтөлбөрийг өөрсдийн чадавхид нийцүүлэн тохируулах ёстой
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Цохилтын хүчийг хэрхэн зөв сургах вэ? Энэ асуултыг рингэн дээр биеийн тамирын зааланд орсон олон мянган залуус асуудаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Том занга, хүчтэй хүзүү нь жинхэнэ хүч чадлын шинж тэмдэг юм. Биеийн эдгээр хэсгүүдийг сургах нь маш чухал юм, учир нь нуруу, гүдгэр хүзүү нь тамирчны хөнгөн атлетик чанарыг онцлон харуулдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Нас баралт бол бодибилдингийн гурван үндсэн дасгалын нэг юм. Сүмогийн үхлийн өргөлт бол оюун ухааны хүч чадлын хамгийн сайн сорил юм, учир нь энэ дасгал бол хамгийн дээд хэмжээндээ хүрэх боломжтой дасгал юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Dumbbell Press -ийг налуу болгох нь дээд цээжний булчингаа ажиллуулах хамгийн тохиромжтой дасгал юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Нас баралт нь бодибилдинг, пауэрлифтингийн хамгийн алдартай, чухал дасгалуудын нэг гэж тооцогддог. Энэ бол бүх биеийн булчинг хөгжүүлэхэд тусалдаг хүч чадлын дасгал юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Өгүүллийг уншсаны дараа охин бүр илүүдэл жингээсээ ангижрахын тулд зөв хоол тэжээл, дасгал хийж, биеийг уян хатан, сэтгэл татам болгодог