Фитнесс 2024, Арваннэгдүгээр
Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэхийн тулд жижиг бин хийх нь маш ашигтай байх болно. Жижиг жингээр хэрхэн тасралтгүй ахиц дэвшил гаргах талаар олж мэдээрэй
Өөх тосноос үүрд салж, нялцгай биетний кубыг эдлэх боломжийг олгодог ab дасгал хийх техникийг сурахад яараарай
Эцэст нь бодибилдингийн асар том булчинг бий болгох хамгийн үр дүнтэй вандан хэвлэлийн нууцыг задаллаа. Алтан үеийн бодибилдингийн техникийг яг одоо сурах гэж яараарай
Дур булаам дүр төрх, шүүслэг өгзөг, гуятай болохыг хүсч байна уу? Бодибилдингээр хичээллэдэг охидын нууц техникийг сурах хэрэгтэй
Охидод зориулсан тугалын сургалт нь маш онцлог шинж чанартай байдаг. Эдгээр булчинг сайтар сургах хэрэгтэй. Энгийн дасгалуудаар хоолны дуршилтай шилбэ хийхийг сур
Том жинг өргөхийн тулд эхлээд пауэрлифтинг үүсч хөгжсөн түүх, энэхүү хүчирхэг спортод ямар үндэс суурь тавигдсантай танилцах хэрэгтэй
Харамсалтай нь тамирчид ихэвчлэн хөрдөггүй. Мөн энэ нь маш чухал юм. Төмөр спортын мэргэжилтнүүдийн нуудаг нууцыг олж мэдээрэй
Яагаад squats нь зөвхөн биеийн доод хэсгийг хөгжүүлэхэд тусалдаг төдийгүй том гарны өсөлтөд анаболик үндэс бий болгодог болохыг олж мэдээрэй
Хэрэв та 40 -өөс дээш настай бол насанд хүрэгчдийн биеийн тамирын дасгалын талаархи бүх нарийн ширийн зүйлийг мэддэг байх ёстой
Тэсрэх хүчийг хөгжүүлэх шаардлагатай бол юу хийх, хэрхэн сургах вэ? Булчингийн хурдан утаснуудын сургалтын нууц схемийг олж мэдээрэй
Охидууд том булчин барихаас айж гарын бэлтгэлд анхаарал хандуулах нь ховор байдаг. Охидын фитнесс дээр гараа хэрхэн зөв сургах талаар олж мэдээрэй
Ганц бие хүмүүс пауэрлифтингийн төлөөлөгчдийн дунд нэлээд алдартай. Пауэрлифтингийн спортод ганц бие хүн хэрэгтэй юу, түүнийг хэрхэн зөв ашиглах талаар олж мэдээрэй
Бодибилдингт амжилтанд хүрэхийн тулд Арнольд Шварценеггер шиг агуу аваргуудын ашигладаг сургалтын хуваарийг мэдэх шаардлагатай
Пауэрлифтингийн гол ажил бол өрсөлдөөнт дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулах явдал юм. Пауэрлифтингийн макро дугуйны онолын зарчмуудыг мэдэж аваарай
Олон хүмүүсийн хувьд энэ асуулт маш их хамааралтай байдаг - гэртээ бэлтгэл хийх боломжтой юу? Эсвэл биеийн тамирын заал сонгох нь дээр үү? Бүх давуу болон сул талыг 5 минутын дотор жинлэх боломжтой
Сургалтын өндөр үр дүнд хүрэхийн тулд та ачааллыг зөв тооцоолох хэрэгтэй. Бодибилдинг, пауэрлифтингийн хамгийн оновчтой ачаалал гэж юу болохыг олж мэдээрэй
Аваргын жинг өргөхөд ямар дагалдах хэрэгсэл хэрэгтэй болохыг цахилгаан сандал дээрээс олж мэдээрэй. Түүнчлэн бид пауэрлифтингийн боолт хэрэглэх аргуудыг авч үзэх болно
Вандан сандал сургах олон арга техник байдаг. Тамирчин бүр өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгодог. 300 кг -ийг хэрхэн шахах нууц арга техникийг нарийвчлан олж мэдээрэй
Бодибилдингийн том, туранхай хонго хөгжүүлэх нууц арга нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийг эзэлхүүнээрээ байлдан дагуулах болно
Стюарт МакРоберт тамирчдын дунд өргөн хэрэглэгддэг хэд хэдэн сургалтын аргыг эзэмшдэг. Түүний гарын сургалтын техниктэй танилцана уу
Эрдэмтэд булчингийн өсөлтийн механизмыг үргэлжлүүлэн судалж байгаа боловч тэдний талаар хэлэх зүйл маш их байна. Булчингийн өсөлтийн талаар бодибилдингчид юу нууж байгааг олж мэдээрэй
Гадна дасгал, тэдгээрийн гол давуу талууд, газар, цагийг хэрхэн сонгох, хоол тэжээл, уух дэглэм, хүйтэн цаг агаарт дасгал хийх хувцасыг зөв сонгох, бие халаалт, спортын багц
Бүх бодибилдингчид сунгалт хийх нь зайлшгүй зүйл мөн үү? Мэргэжлийн тамирчид арьсан дээр сунгахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар олж мэдээрэй
Хэрэв та мезоморф бол булчингаа бэхжүүлэх, хүч чадлаа нэмэгдүүлэхийн тулд ийм генетикийн давуу талыг хэрхэн ашиглах талаар олж мэдээрэй
Хатаах нь таны биеийг сүйтгэх болно! Булчинг хадгалах, өөх тосыг арилгах, эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд далайн эргийн улиралд нүдний харандаа хэрхэн зөв хийх вэ?
Дасгал бүрийг техникийн хувьд зөв хийх ёстой. Үүний үр нөлөө нь үүнээс хамаарна. Хөлний дасгалын зөв байрлалын талаар олж мэдэх
Та булчингаа чангалж, булчингийн кубны эзэн болохыг хүсч байна уу? Мэргэжлийн бодибилдингчдын ачаалал хэрхэн эргэлддэгийг олж мэдээрэй
Пауэрлифтингийн шөрмөсийг урахгүй байх, ажлын жинг хэрхэн зөв сонгох вэ. 300 кг -аас дээш рекордтой дэлхийн хамгийн хүчирхэг вандан хэвлэлийнхэн
Өнөөдөр олон хүмүүс остеохондрозоор өвддөг. Сөрөг нөлөөллийг багасгахад туслах дасгалууд байдаг. Нуруугаа хэрхэн бэхжүүлэх талаар олж мэдээрэй
Таны булчинд ямар төрлийн булчингийн утас зонхилдог болохыг мэдэхийг хүсч байна уу? Энэ нь хоцрогдсон булчингийн бүлгүүдийн өсөлтийг хурдасгахад тусална
Бодибилдинг хийхэд хорт бодис булчингийн ядаргаанд үнэхээр нөлөөлдөг үү? Тийм эсвэл үгүй! Ядаргаа яагаад хурдан үүсдэг, булчингийн өсөлтөд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Булчингийн өсөлт нь эд эсийн гипертрофи байж болно. Тиймээс тамирчны гол үүрэг бол энэ үйл явцыг өдөөх явдал юм. Утасыг хэрхэн гэмтээх талаар олж мэдэх
Олон тамирчид вандан хэвтэх, суух, өргөлтөд илүү их анхаарал хандуулдаг. Гэсэн хэдий ч бусад үр дүнтэй дасгалууд байдаг. Тэдний талаар олж мэдэх
Бүх охид сэтгэл татам харагдахыг хүсдэг. Үүнийг хийхийн тулд та бие дээрээ ажиллах хэрэгтэй. Стероидууд охидод хэрхэн нөлөөлдөг болохыг олж мэдээрэй
Бодибилдингээр хэрхэн зөв бэлтгэл хийх, булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд яагаад багц тоолох шаардлагатайг олж мэдээрэй
Энэ булчингийн түлхэлтээр ямар булчингууд идэвхтэй ажиллаж байгааг, яагаад энэ хэв маягийн сургалтыг байнга оруулах ёстойг олж мэдээрэй
Эллипс дасгалжуулагч нь яагаад өөх шатаах, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх төгс машин болохыг олж мэдээрэй. Мэргэжлийн тамирчдын зөвлөмж
Богино хугацаанд мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрч, гэртээ дасгал сургуулилтаа хэрхэн үр дүнтэй хийх талаар олж мэдээрэй
Спортлог гурвалжин үүсгэхийн тулд урд болон хойд дельтийг хэрхэн зөв дүүжлэх талаар олж мэдээрэй
Хэвлийн булчин, дур булаам биетэй болохыг хүсч байна уу? Дараа нь орчин үеийн бодибилдингчид ашигладаг мэргэжлийн сургалтын системийг судлаарай