Фитнесс
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэхийн тулд жижиг бин хийх нь маш ашигтай байх болно. Жижиг жингээр хэрхэн тасралтгүй ахиц дэвшил гаргах талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Өөх тосноос үүрд салж, нялцгай биетний кубыг эдлэх боломжийг олгодог ab дасгал хийх техникийг сурахад яараарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Эцэст нь бодибилдингийн асар том булчинг бий болгох хамгийн үр дүнтэй вандан хэвлэлийн нууцыг задаллаа. Алтан үеийн бодибилдингийн техникийг яг одоо сурах гэж яараарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Дур булаам дүр төрх, шүүслэг өгзөг, гуятай болохыг хүсч байна уу? Бодибилдингээр хичээллэдэг охидын нууц техникийг сурах хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Охидод зориулсан тугалын сургалт нь маш онцлог шинж чанартай байдаг. Эдгээр булчинг сайтар сургах хэрэгтэй. Энгийн дасгалуудаар хоолны дуршилтай шилбэ хийхийг сур
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Том жинг өргөхийн тулд эхлээд пауэрлифтинг үүсч хөгжсөн түүх, энэхүү хүчирхэг спортод ямар үндэс суурь тавигдсантай танилцах хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Харамсалтай нь тамирчид ихэвчлэн хөрдөггүй. Мөн энэ нь маш чухал юм. Төмөр спортын мэргэжилтнүүдийн нуудаг нууцыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Яагаад squats нь зөвхөн биеийн доод хэсгийг хөгжүүлэхэд тусалдаг төдийгүй том гарны өсөлтөд анаболик үндэс бий болгодог болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хэрэв та 40 -өөс дээш настай бол насанд хүрэгчдийн биеийн тамирын дасгалын талаархи бүх нарийн ширийн зүйлийг мэддэг байх ёстой
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Тэсрэх хүчийг хөгжүүлэх шаардлагатай бол юу хийх, хэрхэн сургах вэ? Булчингийн хурдан утаснуудын сургалтын нууц схемийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Охидууд том булчин барихаас айж гарын бэлтгэлд анхаарал хандуулах нь ховор байдаг. Охидын фитнесс дээр гараа хэрхэн зөв сургах талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Ганц бие хүмүүс пауэрлифтингийн төлөөлөгчдийн дунд нэлээд алдартай. Пауэрлифтингийн спортод ганц бие хүн хэрэгтэй юу, түүнийг хэрхэн зөв ашиглах талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингт амжилтанд хүрэхийн тулд Арнольд Шварценеггер шиг агуу аваргуудын ашигладаг сургалтын хуваарийг мэдэх шаардлагатай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Пауэрлифтингийн гол ажил бол өрсөлдөөнт дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулах явдал юм. Пауэрлифтингийн макро дугуйны онолын зарчмуудыг мэдэж аваарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Олон хүмүүсийн хувьд энэ асуулт маш их хамааралтай байдаг - гэртээ бэлтгэл хийх боломжтой юу? Эсвэл биеийн тамирын заал сонгох нь дээр үү? Бүх давуу болон сул талыг 5 минутын дотор жинлэх боломжтой
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Сургалтын өндөр үр дүнд хүрэхийн тулд та ачааллыг зөв тооцоолох хэрэгтэй. Бодибилдинг, пауэрлифтингийн хамгийн оновчтой ачаалал гэж юу болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Аваргын жинг өргөхөд ямар дагалдах хэрэгсэл хэрэгтэй болохыг цахилгаан сандал дээрээс олж мэдээрэй. Түүнчлэн бид пауэрлифтингийн боолт хэрэглэх аргуудыг авч үзэх болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Вандан сандал сургах олон арга техник байдаг. Тамирчин бүр өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгодог. 300 кг -ийг хэрхэн шахах нууц арга техникийг нарийвчлан олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингийн том, туранхай хонго хөгжүүлэх нууц арга нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийг эзэлхүүнээрээ байлдан дагуулах болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Стюарт МакРоберт тамирчдын дунд өргөн хэрэглэгддэг хэд хэдэн сургалтын аргыг эзэмшдэг. Түүний гарын сургалтын техниктэй танилцана уу
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Эрдэмтэд булчингийн өсөлтийн механизмыг үргэлжлүүлэн судалж байгаа боловч тэдний талаар хэлэх зүйл маш их байна. Булчингийн өсөлтийн талаар бодибилдингчид юу нууж байгааг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Гадна дасгал, тэдгээрийн гол давуу талууд, газар, цагийг хэрхэн сонгох, хоол тэжээл, уух дэглэм, хүйтэн цаг агаарт дасгал хийх хувцасыг зөв сонгох, бие халаалт, спортын багц
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бүх бодибилдингчид сунгалт хийх нь зайлшгүй зүйл мөн үү? Мэргэжлийн тамирчид арьсан дээр сунгахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хэрэв та мезоморф бол булчингаа бэхжүүлэх, хүч чадлаа нэмэгдүүлэхийн тулд ийм генетикийн давуу талыг хэрхэн ашиглах талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хатаах нь таны биеийг сүйтгэх болно! Булчинг хадгалах, өөх тосыг арилгах, эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд далайн эргийн улиралд нүдний харандаа хэрхэн зөв хийх вэ?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Дасгал бүрийг техникийн хувьд зөв хийх ёстой. Үүний үр нөлөө нь үүнээс хамаарна. Хөлний дасгалын зөв байрлалын талаар олж мэдэх
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Та булчингаа чангалж, булчингийн кубны эзэн болохыг хүсч байна уу? Мэргэжлийн бодибилдингчдын ачаалал хэрхэн эргэлддэгийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Пауэрлифтингийн шөрмөсийг урахгүй байх, ажлын жинг хэрхэн зөв сонгох вэ. 300 кг -аас дээш рекордтой дэлхийн хамгийн хүчирхэг вандан хэвлэлийнхэн
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Өнөөдөр олон хүмүүс остеохондрозоор өвддөг. Сөрөг нөлөөллийг багасгахад туслах дасгалууд байдаг. Нуруугаа хэрхэн бэхжүүлэх талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Таны булчинд ямар төрлийн булчингийн утас зонхилдог болохыг мэдэхийг хүсч байна уу? Энэ нь хоцрогдсон булчингийн бүлгүүдийн өсөлтийг хурдасгахад тусална
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдинг хийхэд хорт бодис булчингийн ядаргаанд үнэхээр нөлөөлдөг үү? Тийм эсвэл үгүй! Ядаргаа яагаад хурдан үүсдэг, булчингийн өсөлтөд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчингийн өсөлт нь эд эсийн гипертрофи байж болно. Тиймээс тамирчны гол үүрэг бол энэ үйл явцыг өдөөх явдал юм. Утасыг хэрхэн гэмтээх талаар олж мэдэх
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Олон тамирчид вандан хэвтэх, суух, өргөлтөд илүү их анхаарал хандуулдаг. Гэсэн хэдий ч бусад үр дүнтэй дасгалууд байдаг. Тэдний талаар олж мэдэх
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бүх охид сэтгэл татам харагдахыг хүсдэг. Үүнийг хийхийн тулд та бие дээрээ ажиллах хэрэгтэй. Стероидууд охидод хэрхэн нөлөөлдөг болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингээр хэрхэн зөв бэлтгэл хийх, булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд яагаад багц тоолох шаардлагатайг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Энэ булчингийн түлхэлтээр ямар булчингууд идэвхтэй ажиллаж байгааг, яагаад энэ хэв маягийн сургалтыг байнга оруулах ёстойг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Эллипс дасгалжуулагч нь яагаад өөх шатаах, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх төгс машин болохыг олж мэдээрэй. Мэргэжлийн тамирчдын зөвлөмж
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Богино хугацаанд мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрч, гэртээ дасгал сургуулилтаа хэрхэн үр дүнтэй хийх талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Спортлог гурвалжин үүсгэхийн тулд урд болон хойд дельтийг хэрхэн зөв дүүжлэх талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хэвлийн булчин, дур булаам биетэй болохыг хүсч байна уу? Дараа нь орчин үеийн бодибилдингчид ашигладаг мэргэжлийн сургалтын системийг судлаарай