Фитнесс
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Мэргэжлийн тамирчид нугасны баганын эрүүл мэндийг хэрхэн хянадаг, нурууны сунгалтыг бэхжүүлэхийн тулд ямар дасгал хийдэг талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Төрсний дараа биеэ хэрхэн цэвэрлэж сурах. Зөвхөн мэргэжлийн дасгалжуулагч, спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн практик зөвлөгөө
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Эмэгтэйчүүдэд өгзөг, хонгогаа аятайхан болгохын тулд хөлний булчинг хэрхэн зөв сургах талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Төрсний дараах хугацаанд залуу ээжүүд биеэ чийрэгжүүлж, эрүүл чийрэг байхын тулд хэрхэн сайн дасгал хийх талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүнд хэцүү сургалтын үеэр хүн бүр өвддөг. Энэ юу вэ? Таахаа больж, ийм өвдөлтийн талаархи бүх үнэнийг олж мэдэхийг яараарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Пауэрлифтингийн өрсөлдөөнт дасгалуудыг сургах олон аргыг бий болгосон. Стюарт Макробертын 180 кг -ийн вандан хэвлэлийн сургалтын хөтөлбөртэй танилцана уу
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Мөн бодибилдинг хийж, дугуй унахыг тогтмол хүсч байна уу? Дараа нь энэхүү хосолсон ачаалал таны ахиц дэвшилд хэрхэн нөлөөлөхийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хэрэв бие нь сүүлчийн хүнд хэцүү бэлтгэлээс сэргэж амжаагүй бол дасгал хийх нь зүйтэй эсэхийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хатуу, товойсон өгзөг хүсч байна уу? Дэлхийн шилдэг дасгалжуулагчдын шаталсан сургалтын гарын авлагыг анхааралтай үзээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хэрэв охин жирэмсэн болохоосоо өмнө насан туршдаа сургаж, хүүхэд төлөвших үедээ ч хэлбэрээ алдахгүй байхыг хүсвэл яах вэ? Та бүх нууцыг 5 минутын дотор олж мэдэх боломжтой
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Спорт зааланд дасгал хийхдээ гүйх үү, гүйх үү? Гүйлт нь бодисын солилцоо, булчингийн өсөлтөд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Эдгээр болон бусад сонирхолтой асуултуудын хариултыг эндээс авах боломжтой
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингийн хувьд сургалтын эрч хүч нь ачаалал нэмэгдэхээс гадна амрах болон бусад чипс буурч байгаатай холбоотой бөгөөд үүнийг яг одоо олж мэдэх болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Биеийн тамирын зааланд дасгал хийж, мөрөөдлийнхөө биеийг бүтээж эхлээгүй байгаа нь таны сэтгэл зүй, физиологид ямар хүчин зүйл нөлөөлж байгааг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Сөрөг давталт хийгээгүй байна уу? Тиймээс 45 см -ийн бицеп байхгүй тул яг одоо хийх нууц, нарийн ширийн зүйлийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Дасгал хийсний дараа өөх шатаах үр нөлөөний талаар маш их мэдээлэл онлайн байдаг. Гэхдээ энэ нь хэр хүчтэй вэ, үүнд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ гэдэг асуултыг олон хүн сонирхож байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Олон охид алдартай загвар өмсөгчид хэрхэн бэлтгэл хийж, хоол иддэгийг мэдэх сонирхолтой байдаг. Алдар нэрд хүрэхийн тулд зөвхөн байгалиас заяасан гоо үзэсгэлэн хангалтгүй нь ойлгомжтой. Хатуу хонго, өгзөг хэрхэн яаж хийхийг олж мэдээрэй?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчингийн өсөлтийг дараагийн шатанд гаргах магадлал 99% байдаг аргуудыг энд оруулав. Үүнийг аваад хэрэглээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг бэлтгэлийн талаархи мэргэжлийн тамирчдын ойлголтыг бид анх удаа хуваалцаж байна. Одоо өөрийгөө эрч хүчтэй болгоорой
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бүх хүмүүс ханиад хүрч болно, тэр ч байтугай тамирчид үүнээс дархлаагүй байдаг. Ханиад томуунаас хэрхэн ангижрах, өвчин булчингийн хэмжээнд хэрхэн нөлөөлдөг талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчингаа сайжруулахыг маргааш болтол бүү хойшлуул. Тохиолдлын 90% -д биеийг эмх цэгцтэй байлгахад нэг сар хангалттай байдаггүй. Илүүдэл жинг хэрхэн аюулгүй алдах талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хатуу цохиур байх эсвэл өндөр гүйцэтгэлтэй булчинтай болох уу? Булчин барих нь таны урд байдаг нууц юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчингийн эдийн гипертрофи үүсэх механизмыг сайн мэддэг. Энэ үйл явц нь булчингийн өсөлтөд хүргэдэг. Энэхүү мэдлэг нь чадварлаг сургалтын төлөвлөгөө, хоолны дэглэм боловсруулахад тусална
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчингийн массыг хэрхэн хурдасгах талаар бичсэн олон нийтлэл байдаг. Гэхдээ ихэнхдээ тэд сургалттай холбоотой байдаг. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх 15 зөвлөмжийг мэдэж аваарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Аэробикийн сургалт охидын дунд маш их алдартай. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд сургалтаа хэрхэн зөв зохион байгуулах талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Дасгалын үр дүнг хэрхэн тодорхойлох вэ? Тамирчдын 90% нь яагаад хөнгөн дасгал хийж, хүнд дасгалуудыг үл тоомсорлодог вэ? Бүх нууц, хариултууд таны өмнө байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Төгс биетэй болохын тулд одоо хүндийн өргөлт шиг бэлтгэл хийх шаардлагагүй. Дунд зэргийн жинтэй дүүжингийн нууцыг мэдэж аваарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хүчирхэг хүзүү шахах зарим практик зөвлөмжийг энд оруулав. Энэ булчин нь маш их анхаарал шаарддаг. Нууц аргыг авсны дараа шууд дасгалаа эхлүүлээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Тохиолдлын 90% -д тамирчид аварга том багцыг буруу ашигладаг. Үүнийг хэрхэн яаж хийхийг олж мэдээрэй. Нөхөн олговрын хувьд та 5 кг булчингийн массыг нэмэгдүүлэх болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Та 100, 150, 200 кг амьд үлдэхийг хүсч, үхсэн төвийг даван туулж чадахгүй байна уу? Дараа нь вандан сандал дахь хүч чадлын үзүүлэлтүүдийн нээлтийг ямар булчингийн бүлгүүд хариуцдаг болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хүч чадал, булчингийн жингээ алдалгүйгээр техникийг хэрхэн өөрчлөх вэ? Аваргын аваргын нууцыг дэлгэдэг мэргэжлийн бодибилдингчдийн илчлэлт
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хэрэв та пауэрлифтингийн спортоор анхлан хичээллэж байгаа бол гүйцэтгэлийг сайжруулах, бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд агуу аваргууд хэрхэн дулаацаж байгааг мэдэх хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Гогцоонд шээс хөөх эм өргөн тархсан байдаг. Тэд тиазидын эмээс хэд хэдэн давуу талтай байдаг. Яг одоо юу олж мэдэх вэ?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Та "алтан эрин" -ийн гайхалтай бодибилдингчид шиг ялах эрч хүч, урам зоригийн түвшинг хүсч байна уу? Дараа нь 5 минут зарцуулаад бэлтгэл сургуулилтаа үүрд өөрчил
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Мөрний бүслүүрийн хөгжилд хэрхэн үргэлжлүүлэн урагшлах вэ? Энэ нь бодит бус гэж олон хүн хэлэх болно! Гэхдээ шилдэг бодибилдингчдын нууцыг уншсаны дараа хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх вэ
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Олон тамирчид тэгш бус бааранд түлхэлт хийх нь гэмтлийн дасгал боловч үр дүнтэй гэж үздэг. Түлхэлт болон бодибилдингийн дэвшил нь хоорондоо ямар холбоотой болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хэрэв танд биеийн тамирын заал хийх цаг, мөнгө байхгүй бол? Дараа нь долоо хоногт 2 удаа ердөө 20 минут зарцуулж, гэрээсээ гаралгүй цээжний булчинг хэрхэн бүтээх талаар 5 минутын дотор олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Шугаман замаар урагшилж чадахгүй байна уу? Булчин нэг жил гаруй хугацаанд ургахгүй байна уу? Нууц стратеги болох "пирамид" -ыг эм зүйгүйгээр хэрхэн зөв ашиглах талаар олж мэдэх
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчингийн бүлгүүдэд дасгалын өвөрмөц аргыг боловсруулсан байдаг, тэр ч байтугай дельта сургахад зориулагдсан байдаг, учир нь энэ бүлгийг эв найртай хөгжүүлэх нь нэлээд хэцүү байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчингийн массыг олж авахад өөхний эд зайлшгүй хуримтлагддаг. Гэсэн хэдий ч мэргэжлийн тамирчид энэ үйл явцыг хэрхэн удаашруулах нууцыг дэлгэсэн байна. Одоо олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Таны бодибилдингийн явц 90% нь таны хоолны дэглэмээс хамаардаг. Биеийнхээ дизайнд зорилгодоо хүрэхийн тулд хэрхэн хоолны дэглэм барих вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ