Фитнесс 2024, Арваннэгдүгээр
Нурууны уян хатан байдлыг хөгжүүлэхэд туслах хэд хэдэн үр дүнтэй дасгалуудыг гэртээ сураарай
Оффис дээр суугаа ажилтай бол бүтээмжийг хэрхэн дээшлүүлэх талаар олж мэдээрэй. Биеийн эрч хүчийг дээшлүүлэх мэргэжлийн дасгалжуулагчдын дасгалын багц
Кардиог хэрхэн зөв хийж өөх тосыг шатааж, тэсвэр тэвчээрийг бий болгох талаар сураарай. Мэргэжлийн сургагч багш нарын нууц зөвлөмж
Зөв зохистой хооллолтын эсрэг сайхан хонго, өгзөг бөгс гаргахад туслах нууц сургалтын техникийг олж мэдээрэй
Тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, өөх тосыг алдахын тулд аэробикийн дасгалыг хэрхэн ухаалаг өөрчилж сурах
Богино хугацаанд гэртээ алхаж байхдаа биеийн байдлаа сайжруулж, биеийн хортой байрлалаас ангижрах техникийг сур
Аэробик дасгалыг хэрхэн төрөлжүүлж, өөх шатаах, усан сэлэлт болон бусад усны эмчилгээг хэрхэн хослуулах талаар олж мэдээрэй
Хүнд дасгалын дараа өвдөх, өвдөхгүйгээр богино хугацаанд хэрхэн сайн сунгах талаар олж мэдээрэй
Эргэн тойрондоо үйлчлүүлэгчдийн байнгын урсгалыг зохион байгуулж, биеийн тамирын зааланд зочлогсдын дунд эрэлт хэрэгцээтэй байхын тулд дасгалжуулагч ямар байх ёстойг олж мэдээрэй
Гайхамшигтай уян хатан байдлыг хөгжүүлэх, нэг сарын дотор хамгийн хэцүү хагалбаруудын нэг дээр суухад туслах сунгалтын нууц аргыг сурч аваарай
Охидын хувьд дамббелл хийх үр дүнтэй дасгалууд юу вэ, яагаад зарим тохиолдолд дамббелл барыг солих нь дээр байдаг талаар олж мэдээрэй
Охидууд өөх тосыг аль болох их хэмжээгээр шатааж, гуя, өгзөгний туранхай булчинг хадгалахын тулд бэлтгэлийн үеэр ямар хоолны дэглэм баримталдаг болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн агуу тулаанчдын нэг хэрхэн бэлтгэл хийдэг болохыг олж мэдээрэй. Емельяненкогийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, цохилтын хурдыг хөгжүүлэх одоогийн сургалтын хөтөлбөрүүд
Охидод хамгийн хэрэгтэй симуляторууд юу вэ, сургалтын хөтөлбөртөө ямар дасгалууд дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэйг олж мэдээрэй
Энгийн баарны дасгалын тусламжтайгаар хэвлийн булчинг хэрхэн хурдан бүтээх талаар олж мэдээрэй. Хэвлийн булчинг сургах нарийвчилсан аргачлал
50 -иас хойш биеийн галбираа хадгалж, эрүүл мэндээ сайжруулах нууц сургалтын техникийг олж мэдээрэй
Хэрэв таны суултын явц хүссэн зүйлээ орхих юм бол та хүч чадлыг нэмэгдүүлэх дэвшилтэт техникийг ашиглах хэрэгтэй +
Уургийн нийлэгжилт, булчингийн өсөлтийг эхлүүлэхийн тулд хэдэн давталт хийх вэ? Булчингийн хурдан ба удаан утаснуудын зөв давталтын загварыг олж мэд
Булчингийн дээд өсөлтийг хүсч байна уу? Дараа нь булчингийн хамгийн их өсөлтийг хангахын тулд ямар энергийн процессууд нь шилэн гипертрофи үүсгэдэг болохыг олж мэдээрэй
Ачааллын явцаас зайлсхийх нь яагаад боломжгүй юм бэ? Бодибилдингийн том булчинг шахдаг агуу аваргуудын нууцыг олж мэдээрэй. Хүнд жин бол амжилтанд хүрэх түлхүүр юм
Нууц хүч чадал, хүч чадал, овойлт, туранхай булчингийн массыг олж авахад туслах бодибилдингийн техник
Илүүдэл жин, хүч нэмэгдэх нь дасгалын хурдаас хамаарна. Бодибилдингчид болон триатлончид хурдны хөдөлгөөнийг хэрхэн хийдэг вэ? Хурд бол амжилтанд хүрэх түлхүүр юм
Гурван сарын дотор гараа 50 см -ээр яаж шахах вэ? Үнэн эсвэл уран зохиол. Арнольд болон Олимпийн бусад тамирчдын ашигладаг асар том зэвсгийн нууц техник
Тамирчин хүн сүүлийн хичээлийн дараа бие нь хэр сэргэж байгааг мэдэх нь маш чухал юм. Бодибилдингийн нөхөн олговрын үе шатыг хэрхэн тодорхойлох талаар сурах уу?
Дискний шилжилт, ивэрхий, нугаламын суулт! Пауэрлифтингийн бүх тамирчид эдгээр өвчинд нэрвэгдсэн үү? Дүгнэлт гаргах гэж бүү яар! Шинжээчдийн дүгнэлтийг уншина уу
Ус шахах бүтэн өдрийн хуваарийг энэ алхамыг дэмжигчид болон эсэргүүцэгчид хэлэлцдэг. Гар сургалтын нэг өдрийн давуу болон сул талуудыг мэдэж аваарай
Аэробик дасгал бол өөх шатаах суваг юм. Тиймээс та кардио хэрхэн хийх, бие махбодид зүрх судасны ямар шинж чанарууд үүсдэгийг мэдэх хэрэгтэй
Хэрэв таны зорилго вандан сандал дээрх жинг ялах юм бол? Дараа нь таны одоогийн гүйцэтгэлийг 20 кг -аар нэмэгдүүлэх сургалтын аргачлалыг заавал үзээрэй
Та булчингийн дутагдалд орсон гэдэгтээ итгэлтэй байна уу? Татгалзах нь тамирчдын биед булчингийн өсөлт, уургийн нийлэгжилтэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Мэргэжлийн бодибилдингийн нууцыг нээж байна
Хэрэв бид алдартай пауэрлифтингчид ба бодибилдингчдын зургуудыг харьцуулж үзвэл сүүлчийнх нь булчингууд илүү их ачаалалтай харагдаж байна. Бодибилдингчид яагаад илүү жинтэй боловч сул дорой байдгийг олж мэдээрэй
Сонгодог сургалтын схемүүд нь плиметрийн ачаалалгүйгээр үр дүнд хүрэхэд тус болохгүй. Ачааг хэрхэн хуваарилах, ямар дасгал хийхийг танд хэлэх болно
Дасгал хийх техник муу байгаа нь зогсонги байдлыг даван туулж, булчингаа шинэ түвшинд гаргахад хэрхэн тусалж болохыг олж мэдээрэй. Мэргэжлийн бодибилдингийн нууц техник
Ихэнхдээ онол цаасан дээр гайхалтай харагддаг боловч практик хэрэглээнд энэ нь ашиггүй болж хувирдаг. Ямар сургалтын цогцолборууд үр дүнгүй болохыг олж мэдэх
Стероидууд хэрхэн ажилладагийг хүн бүр мэддэг, гэхдээ зөв РСТ -д цөөн хүн анхаарлаа хандуулдаг. РСТ -ийг цогцоор сэргээх замаар гаж нөлөөнөөс хэрхэн ангижрах талаар олж мэдээрэй
Тодорхой түвшинд массыг олж авах нь амархан боловч дараа нь генетиктэй холбоотой бэрхшээлүүд гарч ирдэг. Бодибилдингчид масс авах нууц аргуудыг сурч аваарай
Олон тамирчид хэрэв булчингууд удаан хугацаанд ачаалалтай байвал илүү хурдан өсдөг гэж үздэг. Тийм үү? Стресс дор өнгөрөөсөн цагаа олж мэдээрэй?
Жин өргөгчдийн нэгэн адил бодибилдингчид хүнд дасгал хийх замаар булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийг хичээдэг болохыг олж мэдээрэй. Олон үе мөчний дасгалын нууц нь юу вэ?
Бодибилдингийн дэвшил бол зөвхөн жингийн шугаман өсөлт биш юм. Дасгал хийхдээ 2 секундын турш түр зогсох нь булчингийн өндөрлөгийг давах болно
Арьсан доорх өөх тосыг чанарын хувьд шатааж, булчингийн массыг хадгалахын тулд аэробикийг хэрхэн зөв хийх вэ? Аэробик дасгалын эдгээр онцлогуудын талаар ярилцах болно
3 цацрагийг нэг дор хөгжүүлэхийн тулд дельта хэрхэн сургах вэ? Хэрэв та титан мөртэй болохыг хүсч байвал энэ булчингийн бүлгийг сургах зөв аргыг анхаарч үзээрэй