Фитнесс
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Нурууны уян хатан байдлыг хөгжүүлэхэд туслах хэд хэдэн үр дүнтэй дасгалуудыг гэртээ сураарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Оффис дээр суугаа ажилтай бол бүтээмжийг хэрхэн дээшлүүлэх талаар олж мэдээрэй. Биеийн эрч хүчийг дээшлүүлэх мэргэжлийн дасгалжуулагчдын дасгалын багц
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Кардиог хэрхэн зөв хийж өөх тосыг шатааж, тэсвэр тэвчээрийг бий болгох талаар сураарай. Мэргэжлийн сургагч багш нарын нууц зөвлөмж
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Зөв зохистой хооллолтын эсрэг сайхан хонго, өгзөг бөгс гаргахад туслах нууц сургалтын техникийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, өөх тосыг алдахын тулд аэробикийн дасгалыг хэрхэн ухаалаг өөрчилж сурах
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Богино хугацаанд гэртээ алхаж байхдаа биеийн байдлаа сайжруулж, биеийн хортой байрлалаас ангижрах техникийг сур
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Аэробик дасгалыг хэрхэн төрөлжүүлж, өөх шатаах, усан сэлэлт болон бусад усны эмчилгээг хэрхэн хослуулах талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хүнд дасгалын дараа өвдөх, өвдөхгүйгээр богино хугацаанд хэрхэн сайн сунгах талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Эргэн тойрондоо үйлчлүүлэгчдийн байнгын урсгалыг зохион байгуулж, биеийн тамирын зааланд зочлогсдын дунд эрэлт хэрэгцээтэй байхын тулд дасгалжуулагч ямар байх ёстойг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Гайхамшигтай уян хатан байдлыг хөгжүүлэх, нэг сарын дотор хамгийн хэцүү хагалбаруудын нэг дээр суухад туслах сунгалтын нууц аргыг сурч аваарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Охидын хувьд дамббелл хийх үр дүнтэй дасгалууд юу вэ, яагаад зарим тохиолдолд дамббелл барыг солих нь дээр байдаг талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Охидууд өөх тосыг аль болох их хэмжээгээр шатааж, гуя, өгзөгний туранхай булчинг хадгалахын тулд бэлтгэлийн үеэр ямар хоолны дэглэм баримталдаг болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хамгийн агуу тулаанчдын нэг хэрхэн бэлтгэл хийдэг болохыг олж мэдээрэй. Емельяненкогийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, цохилтын хурдыг хөгжүүлэх одоогийн сургалтын хөтөлбөрүүд
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Охидод хамгийн хэрэгтэй симуляторууд юу вэ, сургалтын хөтөлбөртөө ямар дасгалууд дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэйг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Энгийн баарны дасгалын тусламжтайгаар хэвлийн булчинг хэрхэн хурдан бүтээх талаар олж мэдээрэй. Хэвлийн булчинг сургах нарийвчилсан аргачлал
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
50 -иас хойш биеийн галбираа хадгалж, эрүүл мэндээ сайжруулах нууц сургалтын техникийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хэрэв таны суултын явц хүссэн зүйлээ орхих юм бол та хүч чадлыг нэмэгдүүлэх дэвшилтэт техникийг ашиглах хэрэгтэй +
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Уургийн нийлэгжилт, булчингийн өсөлтийг эхлүүлэхийн тулд хэдэн давталт хийх вэ? Булчингийн хурдан ба удаан утаснуудын зөв давталтын загварыг олж мэд
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчингийн дээд өсөлтийг хүсч байна уу? Дараа нь булчингийн хамгийн их өсөлтийг хангахын тулд ямар энергийн процессууд нь шилэн гипертрофи үүсгэдэг болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Ачааллын явцаас зайлсхийх нь яагаад боломжгүй юм бэ? Бодибилдингийн том булчинг шахдаг агуу аваргуудын нууцыг олж мэдээрэй. Хүнд жин бол амжилтанд хүрэх түлхүүр юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Нууц хүч чадал, хүч чадал, овойлт, туранхай булчингийн массыг олж авахад туслах бодибилдингийн техник
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Илүүдэл жин, хүч нэмэгдэх нь дасгалын хурдаас хамаарна. Бодибилдингчид болон триатлончид хурдны хөдөлгөөнийг хэрхэн хийдэг вэ? Хурд бол амжилтанд хүрэх түлхүүр юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Гурван сарын дотор гараа 50 см -ээр яаж шахах вэ? Үнэн эсвэл уран зохиол. Арнольд болон Олимпийн бусад тамирчдын ашигладаг асар том зэвсгийн нууц техник
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Тамирчин хүн сүүлийн хичээлийн дараа бие нь хэр сэргэж байгааг мэдэх нь маш чухал юм. Бодибилдингийн нөхөн олговрын үе шатыг хэрхэн тодорхойлох талаар сурах уу?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Дискний шилжилт, ивэрхий, нугаламын суулт! Пауэрлифтингийн бүх тамирчид эдгээр өвчинд нэрвэгдсэн үү? Дүгнэлт гаргах гэж бүү яар! Шинжээчдийн дүгнэлтийг уншина уу
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Ус шахах бүтэн өдрийн хуваарийг энэ алхамыг дэмжигчид болон эсэргүүцэгчид хэлэлцдэг. Гар сургалтын нэг өдрийн давуу болон сул талуудыг мэдэж аваарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Аэробик дасгал бол өөх шатаах суваг юм. Тиймээс та кардио хэрхэн хийх, бие махбодид зүрх судасны ямар шинж чанарууд үүсдэгийг мэдэх хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хэрэв таны зорилго вандан сандал дээрх жинг ялах юм бол? Дараа нь таны одоогийн гүйцэтгэлийг 20 кг -аар нэмэгдүүлэх сургалтын аргачлалыг заавал үзээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Та булчингийн дутагдалд орсон гэдэгтээ итгэлтэй байна уу? Татгалзах нь тамирчдын биед булчингийн өсөлт, уургийн нийлэгжилтэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Мэргэжлийн бодибилдингийн нууцыг нээж байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хэрэв бид алдартай пауэрлифтингчид ба бодибилдингчдын зургуудыг харьцуулж үзвэл сүүлчийнх нь булчингууд илүү их ачаалалтай харагдаж байна. Бодибилдингчид яагаад илүү жинтэй боловч сул дорой байдгийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Сонгодог сургалтын схемүүд нь плиметрийн ачаалалгүйгээр үр дүнд хүрэхэд тус болохгүй. Ачааг хэрхэн хуваарилах, ямар дасгал хийхийг танд хэлэх болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Дасгал хийх техник муу байгаа нь зогсонги байдлыг даван туулж, булчингаа шинэ түвшинд гаргахад хэрхэн тусалж болохыг олж мэдээрэй. Мэргэжлийн бодибилдингийн нууц техник
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Ихэнхдээ онол цаасан дээр гайхалтай харагддаг боловч практик хэрэглээнд энэ нь ашиггүй болж хувирдаг. Ямар сургалтын цогцолборууд үр дүнгүй болохыг олж мэдэх
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Стероидууд хэрхэн ажилладагийг хүн бүр мэддэг, гэхдээ зөв РСТ -д цөөн хүн анхаарлаа хандуулдаг. РСТ -ийг цогцоор сэргээх замаар гаж нөлөөнөөс хэрхэн ангижрах талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Тодорхой түвшинд массыг олж авах нь амархан боловч дараа нь генетиктэй холбоотой бэрхшээлүүд гарч ирдэг. Бодибилдингчид масс авах нууц аргуудыг сурч аваарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Олон тамирчид хэрэв булчингууд удаан хугацаанд ачаалалтай байвал илүү хурдан өсдөг гэж үздэг. Тийм үү? Стресс дор өнгөрөөсөн цагаа олж мэдээрэй?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Жин өргөгчдийн нэгэн адил бодибилдингчид хүнд дасгал хийх замаар булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийг хичээдэг болохыг олж мэдээрэй. Олон үе мөчний дасгалын нууц нь юу вэ?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингийн дэвшил бол зөвхөн жингийн шугаман өсөлт биш юм. Дасгал хийхдээ 2 секундын турш түр зогсох нь булчингийн өндөрлөгийг давах болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Арьсан доорх өөх тосыг чанарын хувьд шатааж, булчингийн массыг хадгалахын тулд аэробикийг хэрхэн зөв хийх вэ? Аэробик дасгалын эдгээр онцлогуудын талаар ярилцах болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
3 цацрагийг нэг дор хөгжүүлэхийн тулд дельта хэрхэн сургах вэ? Хэрэв та титан мөртэй болохыг хүсч байвал энэ булчингийн бүлгийг сургах зөв аргыг анхаарч үзээрэй