Фитнесс
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Маш сайн биеийн тамирын заалыг гэртээ зохион байгуулж болно. Төлөвлөгөөг хэрхэн бичих, булчингийн бүх бүлгийг сургахад ямар тоног төхөөрөмж хэрэгтэйг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Тамирчид гарын бэлтгэлд маш их анхаарал хандуулдаг боловч бүгд хүчтэй бицепс, трицепстэй байдаггүй. Гараа шахах дасгалын нууц хөтөлбөрүүдийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Дельтануудын хүчнээс их зүйл шалтгаалдаг. Хүндийн өргөлтөд түлхэлт, өргөлтийн хөгжлийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд ямар туслах дасгалуудыг ашигладаг болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Олон үе мөчний дасгал нь дааврын хамгийн их хариу урвалыг өгдөг. Энэ шалтгааны улмаас тэд массыг олж авахад үр дүнтэй байдаг. Фитнессийн шинэ нээлтүүдийн талаар олж мэдэх
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Селуяновын бэлтгэлийн арга нь тамирчид, мэргэжилтнүүдийн дунд ихээхэн маргаан үүсгэдэг. Шинжлэх ухаан дасгалын дизайнд хэрхэн ханддаг талаар олж мэдэх
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдинг, пауэрлифтинг эсвэл хүндийн өргөлтөөс хамааран сонгосон спортоос хамааран ямар төрлийн штанг хийх боломжтой болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Нэг дасгалын тусламжтайгаар булчингийн өсөлтийг хэрхэн эхлүүлж, булчингаа эрс өөрчилж болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингийн хүчирхэг шуу хэрхэн хөгжүүлэх талаар олж мэдээрэй? Бид 40 см -ээс дээш гарын эзэлхүүнтэй мэргэжлийн тамирчдын нууцыг дэлгэж байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчингийн алдагдалыг багасгах, өөх тосны алдагдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд тэмцээний өмнөх бодибилдингийн үеэр биеийн галбираа сайн сайхан авч сураарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Гурван булчингийн булчингийн орон нутгийн хөгжлийн сургалтын хөтөлбөрийг боловсруулахад спортын эмч нар хэрхэн ойртож байгааг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингийн дасгалд хэрхэн идэвхтэй оролцох, хамгийн бага зай, тоног төхөөрөмжөөр гэртээ жингээ ахиулах талаар суралцаарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Спортын гимнастикчид яагаад биеийн харьцаа хамгийн тохиромжтой байдаг, жирийн хүн уран сайхны гимнастикаар хичээллэхдээ ямар зарчим баримталж болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Мэргэжлийн хүндийн өргөлт, пауэрлифтингчид бодибилдинг хийдэг шиг биеийн тамирын зааланд магни хэрэглэх шаардлагатай эсэхийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингийн агуу аварга, дасгалжуулагч ямар нууцыг дэлгэснийг олж мэдээрэй. Таны өмнө төмөр спортын ертөнцийг бүхэлд нь цочирдуулсан үнэн
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингийн зорилгоо хэрхэн зөв төлөвлөж, хамгийн чухал нь түүндээ товлосон цагтаа хүрч сурах
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчингийн потенциалаа бүрэн илчлэх боломжийг олгодоггүй бөгөөд таныг олон жилийн турш зогсонги байдалд оруулдаг гол дайсныг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Богино хугацаанд хэрхэн асар их булчингийн массыг олж авахын зэрэгцээ хэвлийн хөндийн эзэн болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Зөвхөн цагиргуудын тусламжтайгаар өрсөлдөх чадвартай гимнастикчдын төгс булчин, биеийн харьцааг хэрхэн хөгжүүлж болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингийн бэлтгэл хийх ажлын алгоритм, анаболизм, уургийн нийлэгжилтийг эхлүүлэх эрч хүчийг хэрхэн хянах нууцыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Мэргэжлийн бодибилдингчид яагаад хамгийн бага амрах хугацаатай хоёр булчингийн бүлгийг нэгэн зэрэг сургах дуртай байдгийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчингийн массыг хөөж байхдаа ноцтой гэмтэл авахгүйн тулд хэрхэн бэлтгэл хийх талаар сурч мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчингийн өсөлтийг 100% эхлүүлж, нөхөн сэргээх үйл явцыг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлэхийн тулд булчингийн ширхэгийг хэрхэн зөв цохих талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Өнгөрсөн үеийн агуу аваргууд хэрхэн бэлтгэл хийсэн, тэдний гайхалтай булчингийн масс, хүч чадлын нууц нь юу болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Сонгодог арга барилаас хэд дахин илүү үр дүн авчрах хамгийн бага цаг шаардагдах сургалтын техникийг олж мэд
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Райан Рейнольдсын дасгалын дэглэмийг олж мэдээрэй. Тэрээр булчингийн массыг нэмэгдүүлэх нууц сургалтын аргыг танилцуулжээ
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Байнга, богино дасгал хийх нь ердийн дасгалаас илүү булчингийн өсөлт, хүч чадлыг өгдөг болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Сайхан гэдэс бүтээх хамгийн үр дүнтэй дасгалын нэгийг гүйцэтгэх техникийг сур. Онцгой видео бичлэг бүхий практик зөвлөгөө
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Дэлхийн түүхэн дэх хамгийн хүчирхэг тамирчдын нэг хүч чадлаа хэрхэн хөгжүүлж, өнөөгийн эвдэж болшгүй олон дэлхийн дээд амжилтыг ардаа орхисныг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингийн бусад үе шатуудын талаар болон булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд ачааллыг яагаад ухаалгаар эргүүлэх шаардлагатай байгаа талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингийн авьяаслаг тамирчид шиг биеийн тамирын зааланд явдаг, генетикийн чадамжгүй хүмүүсийн 90% -ийг хэрхэн сургах талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Тамирчин бүр үр дүнг авчрах сургалтын арга зүйг олох ёстой. Курс дээр ямар дасгал хийх нь том булчин барих боломжийг олгодог болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
5-10 кг туранхай булчингийн массыг олж авахад туслах хамгийн найдвартай аргуудын талаар ярилцъя
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бүх бодибилдингчид сүүн хүчлийн талаар мэддэг, учир нь энэ нь эсийн хөгжлийг өдөөдөг. Том бицепс, цээжийг хэрхэн барих талаар сурах
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Тамирчид үйл ажиллагааныхаа эрч хүчийг маш их анхаарч, биеийг сэргээхэд цаг өгөх шаардлагатай байдгийг мартдаг. Тамирчид хэрхэн амрах ёстойг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингийн сул тал, яагаад хоолны дэглэм барьж чаддаггүй, бэлтгэл сургуулилтаа хэт их хийдэггүйг олж мэдээрэй. Аваргуудын нууцыг дэлгэв
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчингийн массыг авахаа больсон уу? Илүү дэвшил гаргахын тулд бодибилдингийн дасгалыг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Яагаад хэн нэгэн спортоор маш их амжилтанд хүрдэг бол зарим нь амжилтанд хүрдэггүй. Энд сэтгэл зүй хамгийн түрүүнд тавигддаг. Бодибилдингийн чиглэлээр тасралтгүй ахиц дэвшил гаргахын тулд өөрийгөө хэрхэн тохируулах вэ?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хэрэв та хүндийн өргөлтөөр хичээллэж эхэлсэн бол ямар гэмтэл дагалдаж болохыг олж мэдээд, хүрсэн үр дүнг эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр хэрхэн хадгалах талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Үр дүнтэй жингээ хасахад дангаараа хоолны дэглэм хангалтгүй байдаг. Үйл явцыг хурдасгахын тулд та дасгал хийх хэрэгтэй. Та жингээ хасахыг хүсч байна уу? Сургалтын хөтөлбөрөө сайтар судлаарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Аэробик дасгалын хэрэглээг тамирчид, мэргэжилтнүүдийн дунд идэвхтэй хэлэлцдэг. Кардио фитнесс, бодибилдингт хэрхэн, яагаад хийгддэгийг олж мэдээрэй