Фитнесс 2024, Арваннэгдүгээр
Хүмүүсийн 90% нь булчингийн өсөлтөд хүрч чаддаггүй, хэдэн жилийн бэлтгэл хийсний дараа ч гэсэн биеийн тамиргүй байдаг нууцыг бид илчилдэг
Венийн дутагдал нь хүндийн өргөгчдийн хувьд түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Бодибилдинг хийснээр энэ өвчний хөгжлийн хурдыг хэрхэн удаашруулах талаар олж мэдээрэй
Өнөөдөр CrossFitters-ийн олон хүмүүс дасгалын өмнө эрчим хүчний нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг. Хүнд дасгалын өмнө эдгээр нэмэлт тэжээлийг авах ёстой эсэхийг олж мэдээрэй
Гормонууд нь хүний биеийн бүх үйл явцыг зохицуулдаг. Барихын тулд аль даавар нь булчингийн өсөлтийг хариуцдаг, аль нь катаболизм үүсгэдэг болохыг мэдэх шаардлагатай
Тамирчин бүр дасгал хийхдээ өөрийн гэсэн нууцтай байдаг. Dumbbells ашиглан хэрхэн шахах талаар сурах. Энэ нууцыг мэргэжлийн бодибилдингчид хуваалцдаг
Арни бол өнөөдөр олон тамирчдын шүтээн болсон хүн юм. Бүгд түүний зөвлөгөөг сонсдог. Арнольд цээж, хоёр толгойт булчингаа нэмэгдүүлэхийн тулд юу зөвлөдөг болохыг олж мэдээрэй
Станислав Линдовер бол бодибилдингийн алдартай зан чанар юм. Түүний өгсөн зөвлөгөө тамирчин болох хүсэлтэй олон хүмүүст хэрэгтэй байдаг. Булчингийн гайхалтай массыг сургах нууцыг олж мэдээрэй
Kettlebell өргөх нь хүчний спортын харьцангуй шинэ чиг хандлага юм. Энэ спортоор хэрхэн төгс дүр төрх, гайхалтай булчингийн массыг олж авах талаар олж мэдээрэй
Суудлын гүйцэтгэлийг сайжруулах олон арга техник байдаг. Суудлаа сайжруулж эхэл, том дөрвөлжинг бүтээгээрэй
Өнөөдөр олон тамирчид тоглолтынхоо үеэр шахалтын хувцас өмсдөг. Сургалтанд зориулж ийм тусгай хувцас худалдаж авах эсэхээ олж мэдээрэй
Хүндийн өргөлтөөр хичээллэж буй хүн ахиц дэвшилд янз бүрийн хүчин зүйл нөлөөлдөг гэдгийг ойлгох ёстой. Хэрхэн агуу хүндийн өргөгч болох талаар олж мэдээрэй
Өөх тосыг бууруулах боломжгүй гэж өмнө нь бодож байсан боловч сүүлийн үеийн судалгаагаар үүнээс өөр зүйл харагдаж байна. Биеийн тодорхой хэсэгт өөх тосоо хэрхэн яаж алдах талаар олж мэдээрэй
Жингийн араас хөөцөлдөж буй олон шинэхэн тамирчид биеийг сэргээх ач холбогдлыг мартдаг. Дасгалын дараах стресстэй хэрхэн тэмцэх талаар олж мэдээрэй
Допингийн шинжилгээний технологи сайжирч байгаа ч тамирчид түүнийг тойрч гарах шинэ арга замыг хайж байна. Анаболик стероидын хэрэглээг нуухын тулд мэргэжлийн тамирчдын нууцыг олж мэдээрэй
Анхан шатны сургалтын эхний жил бол хамгийн чухал зүйл юм. Булчингийн суурийг тавихын тулд сургалтын төлөвлөгөө, хоол тэжээлийн удирдамж юу байх ёстойг олж мэдээрэй
Аэробик дасгалыг өөх тосны эсрэг туслах хэрэгсэл болгон ашигладаг. Мэргэжлийн тамирчид хэрхэн таргалдаг болохыг олж мэдээрэй?
Тамирчид хэт эрчимтэй бэлтгэл хийх сэтгэлзүйн бэлтгэлтэй байх ёстой. Сургалтын явцыг хэрхэн зохион байгуулах талаар олж мэдээрэй
Crossfit болон kettlebell өргөх хоёрын нийтлэг онцлог шинж чанарууд, энэ төрлийн сургалт нь биеийн харьцааг зөв хийснээр сайн булчинг бий болгож чадах эсэхийг олж мэдээрэй
Бодибилдингийн хамгийн сайн далавч шахах дасгалыг олж мэдээрэй. Симулятор ашиглаж, бие болон чөлөөт жинтэй ажиллах нь дээр
Жинхэнэ биеийн галбирыг бий болгохын тулд баруунд удаан хугацаанд ашиглагдаж ирсэн бодибилдингийн сургалтын шинэ, маш үр дүнтэй арга зүйг сур
Бодибилдингийн булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд хэт их дасгал хийх нь эхлэлийн цэг байж болохыг олж мэдээрэй. 3 сарын хугацаанд 10 кг жин нэмнэ
Олон хүмүүс жингээ хасахыг хүсдэг. Бодибилдингчид тэмцээнд бэлдэхдээ энэ хэрэгтэй. Өөх шатаах өөр техниктэй танилцаарай, 100% баталгаатай
Хэт их биеийн хөдөлгөөн нь зүрхэнд нөлөөлдөг. Бодибилдингчид зүрхний булчинг хөгжүүлэхийн тулд кардио хийх ёстойг олж мэдээрэй
Тамирчид хэт ачааллын байдлаас хэрхэн хурдан гарахыг сурах нь чухал юм. Стероидгүйгээр булчингийн нөхөн олговрыг хэрхэн хурдан олж авах талаар олж мэдэх
Бугуйн хөдөлгөөн багатай тул сургалтын зарим үед өвдөлт мэдрэгдэх болно. Хэрхэн хөдөлгөөнт гар хийж, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх талаар олж мэдээрэй
Шинэхэн тамирчид сургалтын олон арга барил, схемийг ойлгоход хэцүү байдаг. Ийм дасгалын бүх давуу болон сул талуудыг олж мэдээрэй
Өөхтэй тэмцэх нь нарийн бөгөөд цаг хугацаа шаардсан үйл явц юм. Бодибилдингчид булчингийн массыг олж авахын зэрэгцээ өөх тосыг хэрхэн бүрэн шатааж болохыг олж мэдээрэй
Гар барилдааны мэргэжлийн хүн шиг барилдаж сур. Дэлхийн түвшний шилдэг тамирчдаас нууц сургалтын аргыг сур
Фитнесс нь бодибилдингээс юугаараа ялгаатай болохыг олж мэдэх үү? Бусад сургалтын зарчим нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, биеийг хатаахад яагаад ажилладаг вэ?
Арнольд Шварценеггер залуу тамирчин байхдаа бодибилдингийн спортоор хэнийг хардаг байсныг олж мэдээрэй. Энэ нь түүнд бодибилдингийн гайхалтай аварга болоход хэрхэн тусалсан бэ?
Одоогийн бодибилдингийн сөрөг талыг олж мэдээд яагаад Арнольд уран бүтээлээ хийж байхдаа "Алтан эрин" -ийн бодибилдингчидтэй тэнцэх ёстойг олж мэдээрэй
Заримдаа барууны мэргэшсэн уран зохиолд та Super Slow гэсэн нэр томъёог олж болно. Энэ нь юу вэ, энэ аргыг сургалтын практикт хэрхэн ашиглах талаар олж мэдээрэй
Та далайд амралтаараа явахыг хүсч, өөх тосноос хурдан салахыг хүсч байна уу? Далайн эргийн бодибилдингчид зориулсан нууц сургалт, хоол тэжээлийн аргыг олж мэдээрэй
Сэтгэл санааны байдал, гүйцэтгэлийг алдалгүйгээр өөх тосыг алдахад туслах сэтгэлзүйн ямар заль мэхийг олж мэдээрэй. Үүний үр дүнд сард 10 кг хүртэл жингээ хасдаг
Мэргэжлийн бодибилдингчид дасгал бүртээ 100% ажилладаг бөгөөд ингэснээр бүх биед хүчтэй анаболизмыг өдөөдөг болохыг олж мэдээрэй
Бодибилдингийн ямар хэлбэрийн булчингийн өсөлтийг тасалдуулж болохыг олж мэдээрэй. Зөвхөн практик зөвлөгөө
Хүчний дасгал нь уламжлалт бодибилдингийн зөвлөгөөнөөс илүү булчингийн массыг олж авахад яагаад тусалж болохыг олж мэдээрэй. Зөвхөн туршлагатай тамирчдын хуурай дасгал
Булчингийн масс багатай, маш амархан алддаг тамирчдад биеийн галбираа хэрхэн яаж түрхэх талаар олж мэдээрэй
Бодибилдингийн алтан үеэс эхлэн бодибилдинг хийдэг хүмүүсийн булчингийн масстай болохыг хүсч байна уу? Ноён Олимпиагийн давтан хэлсэн бүх зөвлөмжийг сайтар судлаарай
Олон үе мөчний хөдөлгөөн нь тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, уургийн нийлэгжилтийг өдөөдөг болохыг олж мэдээрэй