Фитнесс
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хүний ажил дээрээ авдаг биеийн тамирын дасгал нь биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийхтэй адил үр дүнг авчирдаггүйг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх эсрэг заалтууд юу вэ, ийм сургалтыг гэртээ дасгалаар сольж болох эсэхийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Тэмцэхээс өмнө тулаанчид илүүдэл өөх тосгүй байсан ч яагаад жингээ хасдаг, хэрвээ та тулаанд оролцох гэж байгаа бол үүнийг хэрхэн зөв хийх талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Дасгалын арсеналдаа штанг эсвэл дамббелл ашиглан уушиг ашиглан гуяны ар тал, гялтангийн булчинг боловсруулж, бусад хүмүүс таныг дагах болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Олон мэргэжилтнүүд биеийн тамирын хичээлд яагаад сөрөг ханддаг, ийм хичээл дээр хүүхдүүдтэй холбоотой багш нар буруу зүйл хийдэг болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Сонгодог squat -ийг хэрхэн яаж солих вэ, дасгалын үеэр үе мөч, шөрмөс эвгүй байдаг. Нийтлэлүүдийг уншаад Hack Squat аргын талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Алдартай вандан хэвлэлийн ажил хийхээс өмнө нийтлэлийг анхааралтай уншина уу. Тиймээс та техникийн нарийн ширийн зүйлс, хөлийг хурдан шахах нууцыг сурах болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Сонирхолтой гэдэс мөрөөдөж байна уу? Биеийн тамирын заал руу явах зав алга уу? Уг нийтлэлийг уншихад ердөө 5 минут л зарцуулагдсаны дараа хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагас нь мөрөөдлийнхөө хэвлэлийн хуудсыг хэрхэн олж болохыг олж мэдэх болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Биеийн доод хэсгийг сургаж эхлэхээсээ өмнө хөлний анатомийг судлах хэрэгтэй. Үүний ачаар та булчингийн гипертрофи үүсгэж, булчингийн утаснуудыг хэрхэн зөв мэдэрч, татах талаар сурах болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хүн бүр яагаад тоник дасгал хийх ёстойг, ийм дасгалын техникийг хэрхэн зөв дагаж мөрдөхийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Анаболик процесс эхэлснээр та гуя, өгзөг чангарахыг хүсч байна уу эсвэл хамгийн дээд хүчийг бий болгохыг хүсч байна уу? Дараа нь та штанг бариулах хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд бид үүний нарийн ширийн зүйлийг шинжлэх болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Насны болон бие бялдрын хувьд чийрэг эмэгтэйчүүдэд зориулсан булчингийн массыг бэхжүүлэх дасгал хийх
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Булчингууд яагаад сургалтын ачааллыг дийлэхгүй байна вэ? Сургалтын ажлын оновчтой хэмжээг хэрхэн сонгох вэ? Анаболик стероидыг хэрхэн зөв авах вэ
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хүндийн жингийн тамирчин шиг хүчтэй нуруутай болохыг хүсч байна уу? Дараа нь тэд нурууны сунгагчдыг хэрхэн сургаж, яагаад хэт их сунгахад маш их цаг зарцуулдаг болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Армийн вандан хэвлэлийн хэрэгсэл гэж юу болох, ямар төрлүүд байдаг, булчингаа гэмтээхгүйн тулд дасгалыг хэрхэн зөв хийх талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Энэ төрлийн гүйлтийн зам, гүйлтийн техникийн давуу тал, энэ спортоор тогтмол хичээллэх нь зүйтэй эсэхийг олж мэдэх
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Гялтангийн булчингийн тэнцвэргүй байдалд нөлөөлж буй хүчин зүйлсийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Тамирчдын хэлбэрийг тодорхойлохын тулд VO2 max -ийн тусгай үзүүлэлтийг ашигладаг. Энэ юу болохыг олж мэдээрэй. Шинжлэх ухааны үүднээс нарийвчилсан тайлбарыг анхаарна уу
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Энэ техникийг хурдан эзэмшихийн тулд айкидогийн сургалтыг эхлүүлэх нь зүйтэй эсэх, аль сургуульд давуу эрх олгохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Гүйж байхдаа хөлөө үрэх шалтгаан, ийм эвгүй байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд ямар урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатайг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Өвдөгний соронзон хальс гэж юу болохыг, ямар төрлүүд байдаг, хэрэв та мэргэжлийн эсвэл сонирхогч тамирчин бол аль нь илүү тохиромжтой болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Плимометр гэж юу болох, эдгээр дасгалуудыг яагаад хийдэг, ямар эерэг шинж чанартай болохыг олж мэдэх
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд массыг олж авах хандлага, эсвэл эсрэгээрээ ямар генетикийн зарчмаар тодорхойлж болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бокс хийж байхдаа биеийн тамирын зааланд булчингийн массыг үр дүнтэй олж авах боломжтой эсэхийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Мэргэжлийн боксчдын янз бүрийн сургалтын арга барил, арга барилыг мэдэж аваарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Самбогаар хэрхэн гэртээ хичээллэж эхлэх, энэ спорт хэр хүнд гэмтэл авч болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Гудамжинд болон ринг дээр алдсан хүчтэй цохилтуудыг хурдан сэргээхэд туслах техникийг сур
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Гудамжинд болсон зодооныг ялахад туслах баталгаатай хэд хэдэн үр дүнтэй заль мэхийг сурч аваарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Барилдааны өмнө айдас төрж буй шалтгаан, тулааны урлагийн секцэнд хамрагдах нь ийм айдсаас үүрд ангижрахад тань туслах эсэхийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Өвдөлт юунаас болж үүсдэг, булчингийн бөглөрөлтэй хэрхэн тэмцэх талаар олж мэдээрэй. Бид мэргэжлийн тамирчдын хамгийн алдартай аргуудыг хэлж өгдөг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Үргэлж гүйдэг хүмүүсийн давуу тал юу вэ, биеэ гэмтээхгүйн тулд хэрхэн зөв гүйж эхлэх талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Муай Тайгийн үндсэн зарчим, техникийг гэртээ сурч, энэ ганц тулаанд бие даан төгс төгөлдөрт хүрч чадах эсэхээ мэдэж аваарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Гипонатриеми гүйх нь шинжлэх ухааны үүднээс яагаад тохиолддог, гүйгчдэд түүнээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Байнга ажиллуулсны дараа тугал чинь яагаад маш их өвдөж буй шалтгаануудын жагсаалт, тэвчихийн аргагүй өвдөлтөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Эрүүл байж, сайхан харагдахын тулд амьдралдаа юуг голчлон анхаарах ёстойг олж мэдээрэй - таны дасгал эсвэл хоолны дэглэм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Шахалтын хувцас нь урт, хүнд хэцүү дасгал хийхэд хэрхэн ажилладаг, жирийн хувцастай хэрхэн харьцдаг болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бокст ямар стратеги байдаг, тэд бие биенээсээ юугаараа ялгаатай вэ, боксын ямар тактикийг өөртөө сонгохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Охин сарын тэмдгийн үеэр гүйх ёстой эсэхийг шинжлэх ухааны судалгаа, мэргэжлийн сургагч багш нарын зөвлөмжөөс олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Хүүхдээ багаас нь уран сайхны гимнастикаар хичээллүүлэх нь үнэ цэнэтэй эсэх, энэ спорт ямар сул талыг нуудаг болохыг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01
Бие махбодоо үр дүнтэй хөгжүүлэхийн тулд амралт, дасгал хөдөлгөөнийг хэрхэн хослуулж болохыг олж мэдээрэй