Фитнесс 2024, Арваннэгдүгээр
Сургалтыг илүү үр дүнтэй болгохын тулд гурван толгойт дасгал хийх явцад гардаг нийтлэг алдааны талаар олж мэдээрэй. Ингэснээр та даалгавраа илүү хурдан биелүүлж чадна
Дасгалын үр дүн нь бодибилдинг, фитнессийн дасгалын хурдаас хамаарна. Булчингийн хамгийн их өсөлт - хөдөлгөөний оновчтой хурд, хэлбэрийн үр дүн
Арнольд Шварценеггер бол сая сая хүмүүсийн шүтээн юм. Тэрээр өөрийн хөдөлмөрөөр өндөрлөгт хүрч чадсан юм. Арни тамирчин болохыг хүсч буй хүмүүст ямар зөвлөгөө өгөхийг олж мэдээрэй
Пауэрлифтингийн сургалтын үйл явц нь мөчлөгөөс бүрдэнэ. Сургалтын оновчлол, дугуй унах техникийг сурч төгс програм зохиох нууцуудын талаар олж мэдэх
Пауэрлифтинг маш их алдартай болсон. Энэ спортын сургалтын процессын бүх онцлогийг олж мэдэх
Штанг татах арга барилын талаархи нийтлэлд ихэвчлэн дасгал хийхэд тусалдаг хоёр чухал хөдөлгөөний талаар чимээгүй байдаг. Өгүүллийг уншсаны дараа та эдгээр нууцыг олж мэдэх болно
Булчинг үр дүнтэй хөгжүүлэхийн тулд та сургалтын явцыг зөв зохиох хэрэгтэй. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд В.Селуяновын хүч чадлын сургалтын зарчмуудтай танилцаарай
Аливаа спортод бэртэл гэмтэл авч болно. Бодибилдингийн аль дасгал нь хамгийн их гэмтэл авчирдаг, тэдгээрийг бага аюултай төрлөөр сольж болохыг олж мэдээрэй
Дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулахад туслах хүч чадлын сургалтын нууцыг олж мэдээрэй. Зөв хүч чадлын дасгал хийснээр ямар үр дүнд хүрэх вэ?
Өнөөдөр алдартай пауэрлифтинг бол асар том түүхтэй спорт юм. Энэ нь ЗХУ, ОХУ -д хэрхэн хөгжсөн, үе тус бүрийн онцлог шинж чанар, түүнчлэн бидний үеийн асуудлууд
Пауэрлифтингийн тухай гэх мэт олон янзын мэдээллийг үнэн гэж дамжуулдаг. Энэ спортын талаархи буруу ташаа ойлголт бүхий бүх домгийг олж мэдээрэй
Хүн бүр анхны хүмүүстэй адил байхыг хүсдэг. Кино үйлдвэрлэл эсвэл өөр ямар нэгэн үйл ажиллагааны талбар бай. Бодибилдингийн спортоор хэн тэргүүлдэг вэ? Дэлхийн алдартай бодибилдингчидтэй танилцана уу
Энэхүү нийтлэл нь интервалын дасгалын тусламжтайгаар тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх, нэмэлт фунтаас салахыг хүсч буй бүх хүмүүст сонирхолтой байх болно
Буруу боловсруулсан сургалтын хөтөлбөр юунд хүргэж болох вэ, эсвэл жигд хөөрөгдсөн биед хэрхэн хүрэх вэ. Жо Уэйдерийн аргыг ашиглан дусал багцыг бий болгох зарчмуудын талаар олж мэдэх
Симулятор эсвэл штанг аль нь илүү тохиромжтой вэ гэсэн асуулт хамааралтай боловч буруу томъёолсон болно. Чөлөөт жин, дасгалжуулагчийг ашиглах нь ямар үед илүү үр дүнтэй байдаг
Энэ нийтлэлд бид цээжний булчингаа хэлбэржүүлэх, том, хүчтэй мөрөө барихын тулд хэрхэн зөв дүрэх талаар ярилцах болно
Хэн бие бялдрын хувьд илүү сайн бэлтгэгдсэн бэ: бодибилдинг эсвэл "турникман"? Бүртгэгдсэн талбар бүр нь тус тусдаа онцлог шинж чанартай сул тал, давуу талуудтай байдаг. Энэ бол яг юу юм
Эхлэгчдэд сургалтын үр дүнг бууруулдаг алдаа гаргах хандлагатай байдаг. Энгийн дүрмийн дагуу сургалтыг хэрхэн үр дүнтэй болгох талаар олж мэдээрэй
Жо Уэйдер бэлтгэлээ хийхийн тулд юуг ашигладаг болохыг олж мэдээрэй: эхлэгч, дунд шатны тамирчид, дэвшилтэт тамирчдад зориулсан
Энэ нийтлэлд булчингийн массыг үр дүнтэй олж авахад шаардлагатай аргуудын тоог авч үзэх болно
Энэ нийтлэлд бид аарцагны булчинг хөгжүүлэх хэрэгцээ, түүнчлэн үений үений гэмтэлээс сэргийлэх арга замын талаар ярилцах болно
Булчин, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийг хүсч байна уу? Дараа нь үр дүн рүү алхам алхамаар хөтлөх практик гарын авлага болох Super Volumes Steroid Course -ийг үзээрэй
Энэ нийтлэлд бид булчингийн хөгжилд тэнцвэрт байдлыг хэрхэн олж авах, үзэсгэлэнтэй тайвшруулах биеийн эзэн болох талаар ярилцах болно
Энэ нийтлэлээс та Майк Ментзерийн хэлснээр V.I.T гэж юу болохыг, энэ нь тийм үр дүнтэй эсэхийг олж мэдэх болно
Фитбол бол хэвлийн булчингаа чангалж, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан бурханы бэлэг юм. Үүнийг хэрхэн зөв хийх талаар та нийтлэлээс суралцах болно
Хамтарсан бэлтгэл хийх шаардлагатай гэсэн асуулт нь спортын амьдралын хэв маягийг удирдаж буй олон хүмүүст санаа зовдог. Мэдээжийн хэрэг, ийм үйл ажиллагаа нь харилцаанд сайнаар нөлөөлдөг. Гэхдээ яг яаж, цааш нь уншаарай
Эрдэмтэд янз бүрийн процесст генетикийн урьдал байдал нь ур чадварт ихээхэн нөлөөлдөг гэж үздэг. Бодибилдинг дэх генетикийн үүргийн талаар олж мэдэх
Сургалтыг зогсоох замаар та дахин сэргэх хүчин зүйлийг арилгах боломжтой. Энэ арга нь хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлж, хүч чадлыг сайжруулж болохыг олж мэдээрэй
Албадан төлөөлөгчид бол бодибилдингийн чиглэлээр нэлээд түгээмэл хэрэглэгддэг арга юм. Албадан багц хийх тусгай техникийн талаар олж мэдэх
Богино хугацаанд амрах олон дасгалууд нь бодибилдингчдэд урьд өмнө байгаагүй өндөр амжилтанд хүрэхэд тусалдаг. Сет гэж юу вэ, тэд бодибилдинг хийхэд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг
Плинтовичийн системд анхаарлаа хандуулаарай. Энэхүү цогцолбор нь эхлэгч бодибилдингчдэд тохиромжтой. Систем гэж юу вэ, үүнийг хэрхэн яаж ашиглах вэ?
Өөх тосыг шатаах дасгалын ач тусыг эрт дээр үеэс мэддэг болсон. Гэхдээ бэлтгэл хийх хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ? Кардио мацаг барих нь гүйцэтгэлийг сайжруулдаг эсэхийг олж мэдээрэй
Бүтэлгүйтэлд сургах талаар хүн бүр сонссон боловч бүтэлгүйтлийн хэд хэдэн сонголт байдгийг хүн бүр мэддэггүй. Ийм сургалтын эерэг ба сөрөг талуудын талаар олж мэдэх
Булчингийн масс нэлээд удаан хурдацтай ургадаг тул нурууны дасгал хийх нь хэцүү бөгөөд ядардаг. Асуудал гэж юу вэ, үүнийг яаж засах вэ? Өсөлтөд юу саад болж байна вэ?
Булчингийн зогсонги өсөлтийн асуудал нь тамирчдад хамаатай юм. Харамсалтай нь энэ нөхцлийг хэрхэн даван туулахыг хүн бүр мэддэггүй. Зогсонги байдлаас гарах хэд хэдэн нууцыг мэдэж аваарай
Ажлын жинг хэзээ, яаж өргөх талаар олж мэдээрэй. Түүнчлэн, та булчингийн өсөлтийг шинэ түвшинд хүргэх аргуудыг мэддэг болно
Өөх тосыг шатаах хатуу хоолны дэглэмгүйгээр гэртээ хоёр долоо хоногийн дотор 10 кг турахын тулд ямар дасгал хийх хэрэгтэйг олж мэдээрэй
Босоо түлхэлтээр ямар булчингууд ажиллаж байгааг, яагаад энэ дасгалыг сургалтын хөтөлбөртөө байнга оруулах ёстойг олж мэдээрэй
Охидын дааврын систем ─ нарийн бөгөөд нарийн механизм. Гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд дааврын өөрчлөлтийг анхаарч үзээрэй. Үүнийг хэрхэн зөв хийхийг олж мэдэх үү?
Булчин барих үе шатанд яагаад зөвхөн сургалтын хөтөлбөрт хамрагдах ёстойг олж мэдээрэй? Анаболизмын нууцыг илчлэх